Ontdek Uw Aantal Engel
Of je nu glutenvrij , veganistisch, zuivelvrij, of Paleo , lijkt het plannen van je dagelijkse menu neer te komen op één simpele vraag: wat moet ik vandaag eten? Gecertificeerde gezondheidscoach voor beroemdheden en holistische voedingsdeskundige Kelly LeVeque van Wees goed door Kelly en auteur van Lichaamsliefde heeft het antwoord. Ze gebruikt een Fab 4-formule ontworpen om de bloedsuikers te stabiliseren en u tevreden te houden. Vraag je je af wat er in de Fab 4 zit? Vezels, groenten, eiwitten en vet (alle goodies). Maak een van deze acht suikerarme recepten met de Fab 4 in elke hap, zodat je die crash voorgoed naar de stoep kunt trappen.
1. Citroenkoekje Be Well Smoothie
Hoewel groene superfood-smoothies geweldig kunnen zijn, willen we soms niet het gevoel hebben dat we een salade drinken. Deze citruszoete combinatie, gemaakt met citroensap, chiazaden en notenmelk, is de perfecte oplossing. Het vanille-eiwitpoeder en kokosolie geven je die zoete kick zonder de gezondheid in gevaar te brengen. De volgende keer dat het leven je citroenen geeft, weet je precies wat je moet doen.
2. Pittige Zalm Nori Burrito
Je kunt net zo goed de eetstokjes neerleggen, want keukengerei is geen partij voor deze sushirrito vol zalm en groenten. Zelfgemaakte sushi klinkt misschien lastig, maar het is zeker de praktische voorbereiding waard. Laag quinoa, zalmsalade en groen op de nori-wrap; rol het op; en zeg hallo tegen een Insta-waardige winnaar.
3. Toscaanse boerenkool en witte bonensoep
Als we aan gezond eten denken, komt één woord in ons op: boerenkool. Als je de boerenkool-aid nog niet drinkt, zul je dat zeker doen na het proberen van deze vegetarische witte bonensoep. Met wortelen, tomaten, selderij, witte bonen en (natuurlijk) boerenkool is het net zo eenvoudig als hakken, sudderen en serveren.
4. Pindakaas Cacao Nib Smoothie
Chocolade en pindakaas, moeten we nog meer zeggen? Als je een van die mensen bent die elke minuut van de dag naar Reese's snakt, zal dit recept met pindakaas, notenmelk en cacaobonen snel je favoriete snack worden. Voel je vrij om “per ongeluk” gooi er extra cacao nibs bovenop - we zullen het niet vertellen.
5. Kokosbloemkoolrijst, kip en broccolikom
Het is terug naar de basis met deze klassieke kom met kip, rijst en broccoli. Als je nog niet op de bowl-bandwagon bent gesprongen, garanderen we dat deze makkelijke je zal overtuigen om erop te springen. Verhoog je aantal groenten door bloemkoolrijst te gebruiken en breng de kokos-sesammotregen aan voor een vleugje zoetheid.
6. Met Boter Sla Verpakte Garnalen Taco's
Wacht, een groene bladsalade die je met je handen kunt eten? JAS. Het verpakken van je favoriete taco-vulling in een botersla-beker is een gezond alternatief wanneer Taco Tuesday rondrent. Met gegrilde garnalen, huisgemaakte koolsalade en avocado tel je de dagen af tot volgende dinsdag na je laatste hap.
hoe je via sms uit de vriendenzone kunt komen
7. Spa-smoothie
Elke dag is een spa-dag met deze superontspannende smoothie die onze favoriete rustgevende ingrediënten combineert: munt, komkommer, spinazie en avocado. Voeg een bolletje chiazaad toe om je energie een boost te geven, je antioxidanten binnen te krijgen en je vezels te vergroten. Nip, ontspan, herhaal.
8. Franse zalmsalade
Een zalmsalade die ook dienst doet als dip? Er is niets vreemds aan de hand; dit recept is echt. Combineer de ingrediënten in een kom, kleed je aan met olie en azijn, en je hebt een frisse salade die je op groenten kunt gooien, knapperig kunt maken met een cracker, of in de koelkast kunt bewaren voor een feesthapje de volgende keer dat vrienden langskomen.
