Ontdek Uw Aantal Engel
Hoe we het ook proberen te vermijden, we kunnen niet aan veroudering ontsnappen. Alles begint te verzakken, van onze huid in de vorm van rimpels, zelfs onze borsten. Laten we eerlijk zijn, dames, het is geen mooi gezicht om te zien. Hoewel we de neiging hebben om onze borst licht op te vatten, denkend dat het er is en altijd zal zijn, hebben ze wel wat zelfzorg nodig.
Borstmassage is een praktijk die voor velerlei doeleinden kan worden toegepast. Het verlicht niet alleen pijnlijke spieren, verbetert de borstvoedingservaring en voorkomt dat ze ongecontroleerd verslappen, maar het masseren van de borst helpt ook bij het identificeren van vroege tekenen van borstkanker. Het enige dat nodig is, is een toegewijde en gebruikelijke massage van 15 minuten om alle voordelen te plukken.
Vrouwen vroeger en nu masseren hun borsten om de volgende redenen:
- Om de kwaliteit van moedermelk voor zogende vrouwen te verhogen. EEN studie toont aan dat degenen die de massages in het eerste jaar na de bevalling uitvoerden, een verbetering ervaarden in de vaste stoffen, lipiden, caseïneconcentratie en het bruto-energieaspect van hun moedermelk.
- Om het uiterlijk van de borst te verbeteren. Vrouwen in Azië beoefenen al meer dan twee millennia de kunst van borstmassage, een praktijk die bekend staat als de Taoïstische borstmassage , om gezond te blijven en veroudering tegen te gaan.
- Om borstkanker te helpen identificeren. Er zijn zelfonderzoek van de borsten te nemen om te controleren op vroege tekenen van borstkanker. Het detecteren van kanker in de vroege stadia verbetert de uitkomst dramatisch, vooral bij het succes van de behandeling.
- Ter verbetering van het lymfestelsel. Omdat het borstweefsel zich helemaal uitstrekt tot in het gebied onder je oksels, helpt het masseren van het weefsel het lymfestelsel te stimuleren. Het lymfestelsel is verantwoordelijk voor het begeleiden van ons lichaam om gifstoffen weg te spoelen.
- Om pijnlijke spieren te verlichten. Veel vrouwen voelen pijnlijke borsten, vooral vlak voor hun menstruatiecyclus, en een borstmassage kan de pijn op de borst aanzienlijk verlichten. Het masseren van de borst verlicht ook de pijn die wordt veroorzaakt door inspanning, inspannende activiteiten of sporten.
Met al die voordelen op tafel, wie zou deze routine niet meteen willen adopteren?
Hoe u uw borst op natuurlijke wijze kunt verstevigen?
Het mooie van borstmassages is dat je niet naar een spa hoeft om te genieten van de service. U kunt de massage zelf uitvoeren, en het is eenvoudig te leren, met weinig risico's. In feite zijn er veel manieren om borsten op natuurlijke wijze te verstevigen. Hieronder staan een paar activiteiten om te proberen:
Oefening
Zelfs borsten hebben geen spieren en kunnen niet worden bewerkt zoals mannen en hun borstspieren, vezelig bindweefsel en spieren liggen onder de borst van een vrouw die kunnen worden uitgeoefend om het algehele uiterlijk te verbeteren. Oefeningen zoals push-ups, zwemmen, bankdrukken en armkrullen zijn voorbeelden van activiteiten om mooiere borsten te krijgen.
Dieet en voeding
Een uitgebalanceerd dieet is gunstig voor iemands algehele welzijn en gezondheid - inclusief stevigere borsten. Bovendien is het ook essentieel om een optimaal gewicht te behouden volgens uw lichaamstype om ervoor te zorgen dat er geen extra druk op de borsten wordt uitgeoefend, waardoor ze zouden kunnen doorhangen.
een narcist pijn doen
Houding
Alleen het oefenen van een goede houding - een rechte rug en gebogen ruggengraat - is de snelste manier om de zwaartekracht tegen te gaan die aan de borstkas trekt. Door een goede houding aan te nemen, leert ons lichaam om met de minste belasting te bewegen, wat onze banden en spieren beschermt.
Steun
Om ons streven naar gezonder uitziende borsten te bevorderen, is een kwaliteitsvolle en goed passende bh een must, vooral voor mensen met grotere cupmaten. Een goede beha geeft de juiste ondersteuning en vermindert de belasting en stress die op de borsten wordt uitgeoefend tijdens onze dagelijkse bezigheden.
Massage
Als laatste hebben we massages. Dit zijn een traktatie en preventieve zelfzorgmaatregel voor onze kisten.
3 zelfmassages om dagelijks te doen voor perfecte en ronde borsten
Bij een borstmassage is het cruciaal om altijd naar je lichaam te luisteren en je niet in te laten met iets dat niet goed of ongemakkelijk voelt. Vergeet niet om te ademen en je onderweg aan te passen om het proces te verbeteren. Een borstmassage moet net zo aangenaam aanvoelen als een rugmassage of iets dat even ontspannend is.
Wat betreft de druk van de aanraking, de borsten kunnen beter zacht en zacht maar stevig worden aangeraakt. Het lymfestelsel reageert beter tot vederlichte aanrakingen dan intense druk.Techniek 1: Typische borstmassage
Begin door je borsten vast te houden (één in elke hand). Adem in en uit. Wees aanwezig bij je borsten en merk hoe ze aanvoelen. Breng je bewustzijn naar je borst terwijl je in- en uitademt. Word je bewust van het feit dat onze borsten misschien vergeten of als vanzelfsprekend worden beschouwd, en het toepassen van de massage en zelfzorg is jouw manier om je te verontschuldigen.
Gebruik je handpalmen en masseer naar beneden aan de buitenkant, omhoog aan de binnenkant. Deze beweging ruimt alles op dat moet worden verwijderd.
Beweeg langzaam, adem verder en herhaal 5-8 keer (langer indien nodig). Wissel van richting.
Bedek vervolgens een borst met beide handen en trek de borst voorzichtig naar de onderarm en breng terug naar de rustpositie. Herhaal dit tien keer en schakel over naar de andere borst.
Pak daarna het onderste deel van de borst met één hand vast terwijl de andere de bovenkant bedekt. Duw het bovenste deel van de borst naar buiten terwijl je het onderste deel naar binnen trekt.
Onderstaande video toont een preciezere beschrijving van de massage: (vanaf 3:12)
Techniek 2: Lymfatische borstmassage
De Lymfatische borstmassage begint met het zachtjes strelen van de borst in een neerwaartse beweging vanaf het bovenste deel van de nek tot aan het sleutelbeen.
Zoek vervolgens naar de kleine holle plek boven je sleutelbeen naast de basis van je nek. Eenmaal gevonden, strek je de huid van je schouder en ga je naar je nek om je lymfeklieren vrij te maken en te openen.
Herhaal de slagen tot je ontspannen bent.
Strek de huid onder je arm richting je oksel. Als rekken ongemakkelijk is, kunt u het gebied vasthouden totdat de gevoeligheid verdwijnt.
Pak met de ene hand een borst vast en strek deze zachtjes uit met de andere in een langzame pompende beweging. Beweeg in de richting van je onderarm. Herhaal het pompen, maar in een andere richting, richting het midden van je borstkas.
Met beide handpalmen plat op je borst, ga je omhoog naar de nek terwijl de andere wordt gebruikt voor ondersteuning. Doe dit voor beide kanten van de borst.
Trek ten slotte voorzichtig en langzaam de huid van de borst rondom de tepel weg. Druk de tepel twee of drie keer plat als finishing touch.
Herhaal elke stap 10-15 keer, maar liefst acht sessies per dag.
Techniek 3: Borstmassage met rekwisieten
Een andere manier om de borsten te masseren is met een beetje hulp van aromatherapie-oliën, crèmes en andere hulpmiddelen. Crèmes en oliën maken het gemakkelijker om de huid van de borstkas te wrijven en te strekken met minimale wrijving.
Het is het beste om te gaan voor crèmes en oliën met natuurlijke ingrediënten, omdat de huid op je borst gevoelig is.
Je kunt ook beginnen door je handen tegen elkaar te wrijven om ze warm te maken.
Plaats uw handen voorzichtig op uw borsten en masseer met de vingers gespreid naar binnen in een cirkelvormige beweging. Uw rechterhand moet in de tegenovergestelde richting bewegen als de andere.
Deze eenvoudige boodschap kan twee keer per dag 5-15 minuten worden gedaan.
Tips om te controleren op veranderingen
Het is belangrijk op te merken dat borstmassages geen wonderbaarlijk proces zijn dat al na één sessie zichtbare resultaten oplevert. Het kost tijd, discipline en toewijding aan de routine om stevigere borsten te krijgen.
Met voortdurende oefening, minstens twee keer per dag, elke dag, zou je uiteindelijk het verschil voelen en zien.
Controleren op wijzigingen:
- Maak voor en na foto's
- Negeer het positieve en ontspannende gevoel dat de massage oproept niet - dit is een teken dat er van binnen goede dingen gebeuren
- Zoek naar een vermindering van pijn en zwelling in de borsten
- Druk voorzichtig en grondig met drie vingers rondom de borsten. Beweeg van de buitenkant naar het midden van je borst en druk in kleine cirkels. Er mogen geen abnormale hobbels zijn tijdens uw controle.
- Je borsten zullen een gladdere textuur hebben en na elke sessie zullen ze aanvoelen als een zak gelei, zacht, vloeibaar, bobbelig en glad. De bulten en bulten waarvan je dacht dat ze normaal waren, zullen volledig verdwijnen.
dingen die je 's avonds met je vriendje kunt doen
Gerelateerd artikel: Striae op borsten: hoe kom je er vanaf
Striae op de borsten is vervelend als je een laag uitgesneden top wilt dragen. Ontdek hoe je van die vervelende rode vlekken afkomt!
Samenvatting
In het begin lijkt het misschien raar om jezelf aan te raken, maar na een paar minuten zul je beginnen te beseffen wat een fantastische ontdekking een borstmassage is. We leggen zoveel nadruk op huidverzorging en andere essentiële benodigdheden dat we de neiging hebben de andere subtiele delen van ons lichaam, zoals onze borsten, te vergeten.
Een periodieke borstcontrole toegevoegd aan een dagelijkse routine van massages zal stress en spanning aanzienlijk verlichten, het lymfestelsel opruimen, kanker helpen voorkomen en de spieren en weefsels eronder versterken, waardoor het er beter uitziet.
