Ontdek Uw Aantal Engel
Stel je voor: je wordt uitgeput wakker na een nacht woelen en draaien en gooit bijna de wekker uit het raam als hij afgaat.
We hebben het allemaal weleens meegemaakt.
In plaats van naar die vierde kop koffie of suikerhoudende energiedrank te grijpen, overweeg dan een aantal betere opties om gehydrateerd te blijvenenwakker.
Dit is waar je de hele dag van kunt nippen - een eendaags drankenmenu om zo te zeggen - om je energie te stimuleren na een slechte nachtrust.
1. Groene smoothie als eerste in de ochtend
Begin je dag na een verkwikkende nachtrust met een smoothie. Zorg ervoor dat het groen is.
Smoothies boordevol groenten en fruit bevatten minder suiker en meer vezels dan hun tegenhangers met alleen fruit.
Kun je hypoglykemie hebben zonder diabetes?
Bladgroenten zoals boerenkool en spinazie zitten boordevol energiebevorderende voedingsstoffen. Deze greens zijn een goede bron van ijzer , die de zuurstoftoevoer naar uw cellen bevordert om vermoeidheid frontaal te bestrijden.
Proberen dit recept , waaronder romige avocado, fruitige ananas, spinazie, banaan en kokoswater.
2. Bulletproof koffie als je het kantoor binnen glijdt
Er is zeker een plek voor koffie na een slechte nachtrust. Geef je java een nog betere boost door hem kogelvrij te maken.
Bulletproof koffie vermindert hunkeren naar en verhoogt het energieniveau met behulp van MCT's (middellange keten triglyceriden, een soort vetten).
Een onderzoek uit 2009 wees uit dat MCT's niet alleen energie kunnen stimuleren, maar ook uithoudingsvermogen te. Yay als je een training op de hersenen hebt - of gewoon je hersenen op het werk gefocust moet houden.
Volg dit eenvoudig recept om die ochtenddipje te helpen keren.
3. Kokoswater voor de lunch
Naast het regelmatig laten rouleren van water, kun je overwegen om wat kokoswater te drinken. Het zit boordevol voedingsstoffen, antioxidanten en elektrolyten.
Kokoswater zit ook vol met kalium, wat helpt om het vochtgehalte in balans te houden en je zenuwstelsel te reguleren. Onderzoek uit 2012 blijkt dat kokoswater net zo effectief is als sportdrank om te rehydrateren.
4. Groene thee na de lunch
Als het middag is en je nog steeds de effecten van de avond ervoor voelt, pak dan groene thee in plaats van meer koffie.
Groene thee, boordevol antioxidanten en voedingsstoffen, zorgt voor een meer gestage 'buzz' zonder de kriebels. Dit is te danken aan de combinatie van L-theanine en cafeïne.
Volgens een studie uit 2008 , zal een kopje groene thee een aanhoudende boost geven van de broodnodige energie en denkkracht.
5. Gouden melk voor het slapengaan
Terwijl uw dag ten einde loopt, kunt u voor het slapengaan genieten van ontstekingsremmende gouden melk.
Golden milk is gemaakt met de superkruiden kurkuma, die een krachtige antioxidant en ontstekingsremmend voordelen.
Studies hebben aangetoond dat kurkuma ook angst kan verminderen en slaapkwaliteit . Dit betekent dat, hopelijk, die rusteloze nachten achter je liggen.
de afhaalmaaltijden
Deze dranken zullen verrukking brengen, maar het is geen vervanging voor water. We weten dat wanneer je je het meest vermoeid voelt, gewoon water kan voelenzo saai- maar u wilt niet te veel cafeïne krijgen, vooral niet als u aan het herstellen bent van een rusteloze nachtrust. Drink dus veel water. De hele dag, hoe je je ook voelt.
En je hoeft deze drankjes niet op volgorde te drinken! We hebben het op deze manier gepland om je lichaam gevoed en gevoed te houden met energie - wanneer je het nodig hebt.
Psst: Combineer deze drankjes met energieverhogende voedingsmiddelen om de effecten te verdubbelen.
