Kan seks je op legitieme wijze helpen beter te slapen?

Als het om uw gezondheid gaat, zijn er bepaalde dingen die uiedereenhoort graag.Kan alcohol drinken goed voor je zijn?Schrijf me in.Koffie pauzeproductiever maken in plaats van minder? Ja verdomme alsjeblieft.

Als het op seks aankomt, weten we al dat de gezondheidsvoordelen talrijk zijn - hetverbrandt calorieën, vermindert stress , en verhoogt je denkkracht -maar kan seks je helpen beter te slapen? Gelukkig staat de wetenschap weer achter ons met een volmondig “hel ja.”

Seks helpt je om geweldige chemicaliën vrij te maken.

Het blijkt dat seks je niet alleen kan helpen om sneller in slaap te vallen, het kan ook je algehele slaapkwaliteit verbeteren. Wetenschappers geloven dat de afgifte van hormonen tijdens seks - waaronder oxytocine, dopamine en vasopressine, naast andere feel-good chemicaliën - allemaal leiden tot die post-climax gloed één studie zelfs vergeleken “met de stormloop van heroïne-injecties.”

Jordan Skins-wiki

Ja, het is zo.

Oxytocine helpt stress te verminderen, terwijl Dopamine speelt een rol in de hersenen & ldquo; beloning & rdquo; centrum, waardoor je je zeker verdomd goed voelt. En hoewel je door deze hormonen op zichzelf misschien niet slaperig wordt, kan een gevoel van meer ontspannen en een beetje gelukkiger het zeker gemakkelijker maken om in slaap te vallen.

“Dierstudies hebben vasopressine in verband gebracht met slaperigheid,” zegt Nicole Prause, Ph.D. en CEO bij gratis laboratorium . “Mensen hebben dezelfde toename van vasopressine tijdens seksuele opwinding en ook bij een orgasme.”

Dat betekent dat de vasopressine (die een belangrijke rol speelt bij bemiddelen bij stress in uw lichaam) kan er ook voor zorgen dat u zich een beetje slaperig voelt. Voeg daarbij het feit dat de afgifte van serotonine en prolactine beide het minder waarschijnlijk maken dat je lichaam klaar is voor ronde twee, vooral als je een man bent , en het is volkomen logisch waarom je in de verleiding zou kunnen komen om een ​​dutje te doen na de seks.

Volgens een recent onderzoek over seks als slaaptherapie door Michele Lastella, Ph.D., van het Appleton Institute for Behavioral Science aan de Central Queensland University, meldde meer dan 60 procent van de mensen die tijdens seks voor het slapengaan een climax bereikten, een betere algehele slaapkwaliteit - dit zijn echter voorlopige gegevens , dus ga je gang en neem die informatie met een korreltje zout.

Nog beter?

De relatie tussen slaap en seks werkt twee kanten op.

Niet alleen helpt het om sneller in slaap te vallen, maar een goede nachtrust kan je libido aanzienlijk verhogen. Volgens een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor seksuele geneeskunde , zagen vrouwen die erin slaagden om een ​​​​uur extra slaap per nacht te krijgen een 14 procent grotere kans op seksuele activiteit.

En als je probeert zwanger te worden, is de relatie tussen seks en slaap veel belangrijker dan je zou denken.

“Het handhaven van een gezond testosteronniveau door voldoende slaap te krijgen, kan uw spermaproductie en kansen op conceptie verbeteren,” zegt Greg Sommer, Ph.D., Chief Scientific Officer bij Sandstone Diagnostics, en maker van de Trak-testsysteem voor mannelijke vruchtbaarheid .

Tiffany Haddish-echtgenoot William Stewart

Studies verbinden slaapstoornissen en spermakwaliteit zijn voorlopig, maar vroeg bewijs suggereert dat een slechte nachtrust een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van het sperma.

Solo-acts werken ook.

En je hebt eigenlijk geen partner nodig om de vruchten van seks te plukken tijdens je slaapcyclus (en vice versa). Volgens de studie van Lastella is de sleutel tot een betere slaap niet alleen seks, het zijn orgasmes. Dat betekent dat masturbatie je veel van dezelfde stressverlichtende en slaapverhogende voordelen kan bieden, dus gelukkig kan een beetje eigenliefde een lange weg gaan.

“Orgasme is zo'n gezond, endogeen, veilig gedrag dat het de moeite waard is om het te proberen als slaapmiddel als je moeite hebt met slapen,” zegt Prause, wat betekent dat als het goed voelt en je helpt om wat extra te slapen, dat zeker geen slechte zaak is.

(Maar het is nog steeds beter met iemand anders.)

Maar als je de grootste, eh, waar voor je geld wilt krijgen, toont onderzoek aan dat een orgasme met een partner 400 procent meer prolactine vrijmaakt dan masturbatie. En hoewel dit misschien als een slechte zaak klinkt, betekent het gewoon dat je lichaam vaak meer tevreden tijdens geslachtsgemeenschap dan masturbatie .

wat betekent het als je een libel ziet?

Hoe dan ook, dat is nog steeds goed nieuws voor ons allemaal… niet dat we noodzakelijkerwijsnodig zijnnog een reden om wat actiever te worden in de slaapkamer. Of je nu bezig bent met een partner of een beetje solo-onderzoek doet (uiteraard omwille van je slaapgezondheid), het belangrijkste om te onthouden is dat het zeker goed voor je is. Vergeet niet omblijf Veiligen geniet van de zeer wederzijds voordelige relatie tussen slaap en seks.

Jandra Sutton is auteur, historicus en spreker in het openbaar. Na zijn afstuderen aan de Huntington University met een B.A. in de geschiedenis behaalde ze een master in moderne Britse geschiedenis aan de Universiteit van East Anglia. In haar vrije tijd houdt Sutton van fangirlen, hardlopen en alles wat met ijs te maken heeft. Pluto is nog steeds een planeet in haar hart. Ze woont in Nashville met haar man en hun twee honden. Je kunt haar volgen op Twitter en Instagram .