Slapen jij en je partner in aparte slaapkamers? Misschien zou je!

Er zit een scène inGilmore Girlswaarin Lorelai's nieuwe beau, Digger, haar op hun eerste nacht samen in de logeerkamer dumpt, met de uitleg dat hij gewoon geen bed kan delen. In het begin voelt Lorelai zich afgewezen, maar terwijl ze languit in haar eigen bed ligt in een kamer die is uitgedost met een groot tv-scherm en een uitgebreide videotheek, realiseert ze zich dat het hele slapende solo-gedoe toch niet zo erg is.

ava duvernay wiki

De plot lijkt voor sommigen misschien een beetje vergezocht, maar de waarheid is dat veel mensen er gewoon de voorkeur aan geven om in eenzaamheid te slapen, en er zijn een aantal redenen waarom een ​​stel apart zou willen slapen: snurken, verschillende werkschema's of zelfs je partner ;s neiging om lekker met een iPad te knuffelen nadat de lichten zijn uitgegaan. En terwijl vermoeide oude stijlfiguren aanhouden van belegerde echtgenoten die jammerlijk dekens naar de bank slepen na wat huwelijksproblemen, zijn er ook veel perfect gelukkige getrouwde stellen die ook in aparte slaapkamers slapen.

“Mijn man en ik hebben het een week gered in hetzelfde bed,” zegt Jennifer Adams, auteur van Uit elkaar slapen, niet uit elkaar vallen. Toen de twee gingen samenwonen, realiseerden ze zich dat hun slaapgewoonten anders waren en dat zijn snurken Adams ervan weerhield de rust te krijgen die ze nodig had. Omdat het onderwerp op dat moment echter taboe was, was Adams bang dat ze iets verkeerd deed. “Ik had graag een bed willen delen, en er was zeker een gevoel van falen. Maar ik kan gewoon niet functioneren met zo weinig slaap.”

Adams ontdekte echter al snel dat ze niet de enige was. Volgens de National Sleep Foundation is bijna... een op de vier koppels kiezen ervoor om apart te slapen. EnDe Wall Street Journalmeldt dat een op drie huizenkopers die op zoek zijn naar luxe huizen zijn op zoek naar dubbele hoofdslaapkamers.

“Sinds mijn boek in 2013 uitkwam” Adams zegt: “het gesprek over het delen van een bed is echt veranderd.” Hier zijn slechts enkele van de redenen waarom gescheiden slapen niet alleen is toegestaan, maar eerlijk gezegd best wel geweldig.

Slaaphygiëne is echt, en het is belangrijk.

De meesten van ons hebben ochtendroutines die niet veel van dag tot dag verschillen: we staan ​​op, nemen een douche, poetsen onze tanden… dit alles wordt beschouwd als basishygiëne, het proces dat we volgen om gezonde, gelukkige mensen te zijn.

Maar de meesten van ons nemen onze nachtelijke routines niet zo serieus, zegt Judette Louis, M.D., M.P.H. van het Women's Health Research Network on Sleep en co-auteur van de gids Vrouwen & Slaap.

“Het is tijd dat we slapen gaan beschouwen als een noodzaak, niet als een luxe,” ze zegt. Er zijn verschillende redenen waarom stellen die apart slapen deze keuze hebben gemaakt. Sommigen hebben gewoon verschillende (vaak onverenigbare) nachtelijke routines waardoor een van hen de slaap verliest - of men gaat gewoon liever vroeg naar bed. “In sommige gevallen kan de onenigheid simpelweg de voorkeur geven aan verschillende temperaturen,” zegt Louis. “Ik ben uit beleefdheid apart gaan slapen van mijn man – ik kan het verdragen om meerdere keren per nacht wakker te worden door telefoontjes van mijn werk, maar hij kan’t niet.”

De hele nacht woelen en draaien lijkt misschien niet zo belangrijk, maar niet goed slapen kan op de lange termijn gezondheidseffecten hebben. Uit een recente studie van het Center for Disease Control bleek dat: 35 procent van de Amerikaanse volwassenen minder dan zeven uur per nacht sliepen, wat in verband wordt gebracht met gezondheidsproblemen zoals: suikerziekte en hypertensie en kan ook geestelijke gezondheidsproblemen verergeren, zoals: angst en depressie .

Dus als we stoppen met het negeren van alle dingen die ervoor zorgen dat we slaap verliezen (pingelen van mobiele telefoons, snurken, een partner die meerdere keren 's nachts opstaat), kunnen we aandacht gaan besteden aan slaaphygiëne - en dat betekent dat we eigenlijk langer zouden kunnen leven , gelukkiger samenleven.

Vrouwen hebben meer kans op slaapstoornissen dan mannen.

Volgens Louis hebben vrouwen eigenlijk een uur of twee meer tijd nodig dan mannen, maar krijgen ze vaak minder, omdat ze in veel gevallen meer van de huishoudelijke verantwoordelijkheid op zich nemen. Gemiddeld doen vrouwen ongeveer een uur meer huishoudelijke taken per dag, en ze stelen vaak dat uur van het moment dat ze zouden moeten slapen. Minder tijd om te slapen betekent dat tijd kostbaar is, dus verstoringen gedurende de nacht worden nog ernstiger.

angelina jolie-stijlen

“Zelfs in huishoudens waar beide partners werken, nemen vrouwen een groot deel van de verantwoordelijkheid op zich, wat kan leiden tot minder slaap en meer moeite met slapen,” zegt Louis.

Sinds het schrijven van haar boek heeft Adams honderden vrouwen gehoord die zeggen dat het snurken van hun man na lange dagen werken en huishoudelijke taken hen ervan weerhield de broodnodige rust te krijgen. Terwijl 40 procent van de volwassen mannen snurken, slechts 24 procent van de volwassen vrouwen snurkt, dus als je partner snurkt (of als je maar een lichte slaper bent), is het geen wonder dat je hoopt op je eigen privéruimtes om te ontspannen en wat broodnodige rust te krijgen .

Stellen die eerlijk kunnen zijn over hun slaapbehoeften, zijn gelukkiger.

Adams zegt dat ze van veel vrouwen heeft gehoord wier partners hun snurken bagatelliseren of erop aandringen dat hun partners oordopjes gebruiken om het geluid te overstemmen en in hetzelfde bed te blijven - soms ten koste van een goede nachtrust.

“Veel vrouwen nemen contact met mij op omdat ze zo gefrustreerd zijn dat hun man niet de eigenaar is van het snurken, en het zijn ook mannen die meer terughoudend zijn om apart te slapen vanwege wat het zegt over de relatie. Het verbaast me altijd dat de ene persoon bereid is de gezondheid van een andere persoon te riskeren voor een sociale conventie,” zegt Adams.

Volgens Shadeen Francis , MFT, een huwelijks- en gezinstherapeut gespecialiseerd in sekstherapie en sociale rechtvaardigheid, is het aparte slaapgesprek moeilijk omdat voor veel mensen, vooral mannen, een partner die om privacy vraagt, kan lijken op afwijzing. “We rusten mannen niet uit om met gevoelens van afwijzing of onzekerheid om te gaan,” zegt Franciscus.

Maar deze strijd om in hetzelfde bed te blijven, kan de relatie meer schaden dan helpen. Een recent studie van het Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research ontdekte dat paren die vochten nadat ze niet genoeg hadden geslapen, meer stressgerelateerde ontstekingen hadden, wat kan leiden tot een verhoogd risico op ziekten zoals Alzheimer, diabetes en artritis.

Toch zegt Francis dat het opofferen van slaap om in hetzelfde bed te blijven een bron van conflicten blijft.

“Een van de eerste dingen die ik aan stellen in conflict vraag, is: ‘Hoeveel slaap krijg je?'” zegt Franciscus. Dat betekent natuurlijk niet dat een partner plotseling zijn pyjama moet inpakken en zonder discussie de slaapkamer moet verlaten. In plaats van gescheiden slapen als iets absoluuts te beschouwen, stelt Francis voor om het te benaderen als een onderhandeling.

50 vragen om te stellen om iemand te leren kennen

“Beslissingen over relaties moeten wederzijds zijn,” zegt Franciscus. Als een partner moeite heeft met slapen, moeten partners samenwerken om erachter te komen wat het meest logisch is voor welzijn. Misschien lijkt het op permanent gescheiden slapen, of misschien zijn het drie nachten aan en vier nachten af.”

Maar het is nog steeds belangrijk om de slaapgezondheid te controleren.

Louis waarschuwt er wel voor om apart slapen te gebruiken om grotere slaapproblemen te negeren. In de VS, 40 miljoen mensen lijden aan chronische langdurige slaapstoornissen, en sommige, zoals slaapapneu, zijn vrij serieus . Dus zelfs als apart slapen voor een paar werkt, moeten ze hun partner nog steeds controleren op tekenen van slaapstoornissen.

“Elke keer dat een gebrek aan slaap je leven verstoort - waardoor het moeilijk wordt om te werken of te functioneren in het dagelijks leven - of zelfs als je partner gewoon merkt dat je prikkelbaarder bent, is het de moeite waard om het probleem uit te zoeken en wat kan worden gedaan,” zegt Louis.

Emily Alford woont in Brooklyn, NY, en schrijft over schoonheid, eten en tv. Soms allemaal tegelijk. Volg haar op Twitter @AlfordAlice .