Ontdek Uw Aantal Engel
Dus tante Flo is terug in de stad en ze blijft haar welkom. Of misschien was ze in de eerste plaats geen gewilde gast.
De gemiddelde menstruatiecyclus is ongeveer 28 dagen en het werkelijke menstruatiegedeelte varieert van 2 tot 7 dagen. Soms is het licht en leefbaar. Andere keren heb je het gevoel dat je leeft in de golf van bloed van 'The Shining'.
Of je nu een belangrijke gebeurtenis hebt, of je bent het gewoon zat om ermee om te gaan, menstruatie kan erg onhandig zijn. Gelukkig zijn er misschien manieren om 'die tijd van de maand' te bespoedigen.
Waaronder:
dingen die je kunt doen als je rondhangt
- oefening
- seks hebben
- een alternatief kiezen voor een tampon
- hormonale anticonceptie gebruiken
- het bereiken en behouden van een gezond lichaamsgewicht
- voedingssupplementen, zoals zink en vitamine B6
- gehydrateerd blijven
- kruidenremedies proberen
- anticonceptie implantaten
- opnames van progestageen krijgen
- regelmatig de combinatiepil slikken
- met behulp van een spiraaltje (IUD)
Ter info: houd er rekening mee dat er niet genoeg onderzoeken of bewezen methoden zijn om je menstruatie te versnellen.
Deze 12 tips zijn gebaseerd op theorieën over hoe je lichaam werkt en wat er waarschijnlijk gaat gebeuren, maar ze zijn niet uitgebreid getest.
Verlichten van menstruatiesymptomen
1. Ah, ah, ah, ik train
Gezonde cardio- en trainingsroutines kunnen je menstruatie verlichten. Lichaamsbeweging verlicht ook krampen en een opgeblazen gevoel omdat het je oppompt met vrolijke chemicaliën en het vasthouden van water vermindert.
Trainen kan ook de duur van uw menstruatie verkorten, omdat sterkere spieren uw cyclus sneller laten functioneren. Maar onthoud dat het verbranden van te veel lichaamsvet riskant kan zijn. Houd het in balans voor een gezonde, gelukkige baarmoeder.
2. Kom op!
Orgasmes zorgen voor samentrekkingen van de baarmoederspier - de leuke soort, niet de soort van bevalling. De weeën zorgen ervoor dat je baarmoeder sneller afvloeit terwijl het menstruatiebloed van je bekken weggaat.
Dit helpt krampen te verminderen en kan ervoor zorgen dat je menstruatie sneller eindigt. Dus of je nu solo vliegt of een helpende hand hebt, heb een orgasme (of vijf). Je moet doen wat je moet doen.
3. Tampons: vriend of vijand?
Of je nu de voorkeur geeft aan maandverband, tampons of menstruatiecups, doe je ding. Maar u moet weten dat tampons uw menstruatie langer kunnen laten duren. Menstruatiebloed is ontworpen om naar beneden te stromen (dankzij de zwaartekracht!), en tampons kunnen het proces vertragen.
Dit is een grote teleurstelling als je niet op het maandverband van het team zit. Maar als je echt dingen probeert te verplaatsen, sla dan de tampons over en probeer een alternatief.
4. Geboortebeperkingsopties in overvloed
Geboortebeperking is niet alleen om uw ei niet preggo te houden. Hormonale anticonceptie helpt bij het reguleren van uw cyclus. Naast het verlichten van krampen en andere rommelige menstruatiesymptomen, helpt het de duur van uw menstruatie te verkorten.
Sommige hormonale opties, zoals de Depo-Provera-injectie, kunnen uw menstruatie voor maanden achter elkaar stoppen. Houd er rekening mee dat het een paar maanden kan duren voordat het volledige effect begint te werken. Praat zeker met uw arts over wat het beste voor u is.
5. Zorg voor een gezond gewicht
Mensen met grotere lichamen kunnen zwaardere stromen en meer onregelmatige cycli hebben dan mensen met een gemiddelde BMI, naast het omgaan met geëscaleerde menstruatiepijn en een opgeblazen gevoel. een studie toonde aan dat deze symptomen kunnen optreden omdat een overschot aan vetcellen de oestrogeenspiegels kan verhogen.
Aan de andere kant lopen mensen met een laag gewicht het risico op menstruele chaos. een 1989 studie toonde aan dat menstruatiestoornissen vaak voorkomen bij mensen met eetstoornissen, zoals boulimia en anorexia nervosa.
Bovendien helpt het handhaven van een gezond lichaamsgewicht om uw cyclus te reguleren en uw menstruatie leefbaarder te maken.
6. Voedingssupplementen
Een onderzoek uit 2007 toonde aan dat met: 90 procent van Amerikaanse vrouwen die ervaren dysmenorroe (ook wel krampen genoemd), kan zink een natuurlijke remedie zijn. Het is eigenlijk ibuprofen van de natuur.
Nog een studie toonde aan dat ongeveer 90 milligram zink (30 milligram driemaal daags ingenomen) ongemak kan verlichten. Je kunt ook meer toevoegen zink-y voedsel aan uw dieet, zoals zaden, noten, peulvruchten, volle granen en vlees.
Een andere potentiële helper is vitamine B6. EEN 1983 studie ontdekte dat vitamine B6 oestrogeen verlaagt en progesteron verhoogt, waardoor menstruatiehormonen worden genormaliseerd. Dit kan de duur van uw menstruatie verkorten en de PMS-symptomen verlichten.
Ongeveer 200 tot 800 milligram per dag in aanvullende vorm kan het lukken. Praat met uw arts over de beste dosering voor u.
NAAR verslag doen van ontdekte ook dat het combineren van vitamine B6 met magnesium super effectief kan zijn. Ongeveer 300 milligram magnesium per dag kan je krampen naar de stoep schoppen.
7. Drink water
Uitdroging kan PMS en menstruatieklachten verergeren, dus drink op. Hydratatie voorkomt dat uw bloed verdikt terwijl het de spierkrampen verlicht die gepaard gaan met uw maandelijkse stroom.
Bovendien kan het drinken van water helpen om je cyclus sneller te beëindigen. Acht glazen, of 64 gram per dag, doet echt wonderen.
8. Kruidenopties
Kruidengeneesmiddelen zijn in de loop der jaren besproken, maar sommige mensen vinden natuurlijke behandelingen effectief. Bepaalde planten en kruiden kunnen je krampen helpen verlichten en je bloedstroom versnellen. Enkele opties zijn:
- Mirtevruchtensiroop: Het is een minder bekend feit dat deze vruchten (en bladeren) potentiële gezondheidsvoordelen kunnen hebben. een studie toonde aan dat 15 milliliter siroop die dagelijks werd ingenomen, het aantal bloedingsdagen bij studiedeelnemers verminderde en tegelijkertijd het ongemak verminderde.
- Gember: een 2012 studie toonde aan dat de natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen van gember krampen helpen verlichten en hevige bloedingen kunnen voorkomen. Ongeveer 1500 milligram per dag wordt aanbevolen.
- Venkelzaad: een onderzoeksrecensie toonde aan dat venkel een pijnstillend effect heeft. Het remt dus menstruatiepijn. Het helpt ook om menstruatiebloed sneller af te geven, wat mogelijk kan leiden tot een snellere menstruatie.
- Weegbree siroop: Behalve dat ze heerlijk zijn, kunnen bakbananen ook worden geprobeerd als een behandeling voor hevige menstruatiebloedingen. Voeg een eetlepel weegbreesiroop toe aan je ochtendroutine en kijk of het voor jou werkt.
- Frambozenblad: Frambozenbladeren hebben een folkloristische geschiedenis van het verlichten van zware menstruaties. EEN 2003 onderzoeksrecensie toonde aan dat de samentrekkende eigenschappen van frambozenbladeren ook kunnen helpen om diarree veroorzaakt door PMS te verminderen.
Je menstruatie verminderen of stoppen
Je hebt al een overzicht gehad van anticonceptie. Nu is het tijd om te praten over menstruatieonderdrukking. Hormonale opties kunnen menstruatiebloedingen verminderen of volledig stoppen.
Dit kan met name belangrijk zijn als u samenwoont met: bloedingsstoornissen zoals ziekte van von Willebrand en trombocytopenie . Hormonale opties zijn ook een veel voorkomende interventie voor mensen met vleesbomen , endometriose , of natuurlijk zware menstruatie.
Dit is wat u moet weten.
9. Anticonceptie-implantaten
Dit is een dunne staaf, ongeveer zo groot als een lucifer, die onder de huid van je bovenarm wordt gestoken. Het werkt door los te laten progestageen tot 3 jaar in het lichaam.
Het implantaat kan uw menstruatie reguleren en uw bloedstroom in de loop van de tijd verminderen. Het is ook buitengewoon effectief in het voorkomen van zwangerschap. Volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie , de implantaten hebben een uitvalpercentage van 0,01 procent. Niet te armoedig.
10. Progestageen shots
Volgens een Onderzoeksoverzicht 2007, deze injecties onderdrukken je menstruatie terwijl ze als anticonceptiemiddel werken. Om ze te laten werken, heeft u elke 12 weken een injectie van 150 milligram nodig. Uw menstruatie kan verdwijnen, maar spotting is een vaak voorkomende bijwerking.
11. De combinatiepil
Gecombineerde pillen bevatten oestrogeen en progestageen. Dit helpt bij het reguleren van hormonale schommelingen, waardoor uw cyclus voorspelbaarder wordt. een onderzoeksrecensie toonde aan dat deze pil na verloop van tijd het aantal dagen van uw menstruatie kan verminderen en uw bloedstroom kan verminderen.
Er zijn een heleboel variëteiten op de markt, dus overleg met uw arts welke het beste voor u is.
12. IUD
Intra-uteriene apparaten (ook wel spiraaltjes genoemd) worden in uw baarmoeder ingebracht en gaan tussen de 3 en 10 jaar mee, afhankelijk van het merk. studies tonen aan dat hormonale spiraaltjes bloedverlies beter kunnen verminderen dan orale anticonceptiva.
Pijn bij het inbrengen varieert van persoon tot persoon, maar het goede nieuws is dat het een zeer snelle procedure is. Bovendien hoef je je geen zorgen te maken dat je een pil mist.
Is het veilig om periodes te verminderen of te stoppen?
Volgens de Nationaal Instituut voor Kindergezondheid en Menselijke Ontwikkeling, een vaak voorkomende bijwerking van hormonale anticonceptie is amenorroe, dat is wanneer uw menstruatie maanden achtereen verdwijnt. Ontbrekende menstruatie komt vaak voor wanneer u hormonale anticonceptiva gebruikt.
Er is geen wetenschap om beweringen te ondersteunen dat het overslaan van perioden gevaarlijk is voor u of uw reproductieve gezondheid. Maar als u periodes begint over te slaan, overleg dan met uw arts om er zeker van te zijn dat alles nog steeds goed is.
Houd er rekening mee dat er enkele risico's zijn aan hormonale methoden. Volgens de Amerikaanse Kankervereniging , vrouwen die hormonale anticonceptiemethoden hebben gebruikt, hebben iets meer kans om borstkanker te krijgen en vijf keer meer kans om baarmoederhalskanker te krijgen.
Langer gebruik verhoogt het risico.Maar… de American Cancer Society merkt ook op dat hormonale methoden uw risico op endometriumkanker, baarmoederhalskanker en darmkanker kunnen verminderen.
Zoals met alles spelen familiegeschiedenis en andere factoren een rol. Praat met uw arts over risicofactoren voordat u met de behandeling van uw keuze begint.
Waar het op neerkomt:
Mensen zijn machtig, maar aan deze macht hangt een prijskaartje. Letterlijk. Pads zijn duur, allemaal. En voor sommige mensen brengt de maandelijkse cyclus slopende hoeveelheden pijn met zich mee.
Als je menstruatie je gezondheid en/of geluk in de weg staat, is het misschien tijd om proactief te zijn. Er is geen one size fits all manier om op de karmozijnrode golf te surfen. Het kan wat vallen en opstaan kosten om erachter te komen wat het beste voor u werkt, maar het zal het uiteindelijk waard zijn. Doorstromen!
