9 eiwitrijke smoothies die smaken als een milkshake

Als je de keuze krijgt tussen een milkshake ofgezonde smoothie, welke zou jij kiezen? Als ik voor dit dilemma zou komen te staan, zouden er twee dingen gebeuren. In het eerste scenario zou ik zonder aarzelen de smoothie kiezen en mezelf overtuigen:Ja, boerenkool smaakt heerlijk in smoothies!In het tweede scenario zou ik een dubbele chocolademilkshake bestellen met de fabrieksslagroom,regenboog hagelslag, en een kant van zoete frietjes terwijl ik bezig ben. #Behandel jezelf.

Maar waarom kiezen? We hebben een gulden middenweg gevonden.

Met de rijke smaken van onze favoriete milkshakes, een vleugje proteïne en heel veel voedingsstoffen, dezeeiwit shakeszal je zoetekauw bevredigen en je lichaam voeden - waardoor de gezonde keuze de makkelijke wordt. Bodems omhoog!

1. Caramel Appeltaart Eiwitshake

Helaas vult deze shake de kamer niet met een verleidelijke geur van versgebakken appeltaart, maar hij heeft wel allemaal dezelfde smaken - met karamel om op te starten. Omdat het gezoet is met stevia, pompoenkruiden, appelmoes en butterscotch puddingmix, mis je de deegachtige buitenkant van de taart niet eens. Maar hey, als je die geur echt mist, trakteer jezelf dan op een geurkaars.

2. Eiwitshake met koekjesdeeg

Het is het typische portret van een relatiebreuk: zittend op de bank, lepel in de hand… met een bak koekjesdeeg. Gelukkig hebben we een gezondere manier gevonden om je cookie-fix te krijgen (geen uiteenvallen vereist). Gemaakt met vanille-eiwitpoeder, esdoornextract, rauwe haver en chocoladeschilfers, deze smoothie is bijna net zo goed als een tube Toll House.

3. Eiwitrijke Oreo Shake

Of je nu van Oreos solo houdt, gedompeld in melk of gesmoord met pindakaas, dit recept zorgt ervoor dat je het koekje weggooit en in plaats daarvan naar de blender gaat. Gemaakt met echte koekjes (herhaal: echte koekjes), vetvrije kwark, magere melk en een paar natuurlijke zoetstoffen, het zal moeilijk zijn om te stoppen bij slechts één portie. Maar dat is niet erg, want deze smoothie is eigenlijk best gezond.

4. Amandelvreugde-smoothie

Snoepreep of smoothie? Veganistisch of gevuld met ijs? Dit zijn vragen die je niet kunt beantwoorden als je van deze shake nipt. Gemaakt met kokoswater, amandelmelk, cacaopoeder en amandelboter, deze smoothie is geweldig als tussendoortje, ontbijt of dessert na de training.

5. Chocoladecakebeslag Eiwitshake

Deze shake is het echte werk. Terwijl gezond en cakebeslag twee woorden zijn die niet in dezelfde zin lijken te horen, worden ze hier samengevoegd met één geheim ingrediënt: boterextract. Gemengd met amandelboter, cacaopoeder, kwark en chocolade-eiwitpoeder, is deze smoothie een fluitje van een cent om te maken. Bonus: het smaakt ook zo.

hoe je sociaal kunt zijn als introvert

6. Butterfinger Protein Shake

Als kind ruilde ik bijna al mijn Halloween-snoepjes in voor Butterfingers. Gelukkig leidde deze gewoonte niet tot overmatige gaatjes, maar ik kreeg wel elke herfst trek in deze knapperige chocoladereep. Deze shake maakt gebruik van chocolade-eiwitpoeder, pindakaas en suikervrije butterscotch puddingmix om de klassieke candybar-smaak te creëren en tegelijkertijd veel eiwitten en gezonde vetten te bieden. Nu voelt trick-or-treat minder verleidelijk.

7. Chocolade Pindakaas Eiwit Smoothie

Chocolade en pindakaas: de smaken zijn voor elkaar gemaakt. Het is dus geen verrassing dat deze smoothie onze lijst heeft gemaakt. Met banaan, Griekse yoghurt, honing en pindakaas is deze shake niet ver verwijderd van de gebruikelijke eiwitshake-combinatie, maar hij breekt uit de verpakking met veganistische slagroom en chocoladesiroop. (Je kunt zelfs een handvol spinazie sluipen zonder het te merken!)

8. Pumpkin Pie Protein Shake

Liefhebbers van pompoentaart, verheug je! Er is een manier om het hele jaar door van je favoriete taart te genieten zonder je een gevulde Thanksgiving-kalkoen te voelen. Deze shake combineert vanille-amandelmelk, banaan, pompoenpuree, yoghurt en een verscheidenheid aan kruiden en natuurlijke zoetstoffen om de taartvullende smaak te creëren waar je van houdt - zonder overmatige suiker.

9. Pure Chocolade Pepermunt Eiwitshake

Bevroren bananen zijn een geweldige manier om de smaak van ijs na te bootsen zonder te veel suiker te gebruiken, en ze geven smoothies dezelfde romige textuur. (We dagen je uit om iemand te vinden die het verschil kan proeven.) Met chocolade-eiwitpoeder, pepermuntextract, cacaopoeder en niet-zuivelmelk is dit recept alles wat je leuk vindt aan een dessert, minus de buikpijn.

Oorspronkelijk gepubliceerd in september 2014. Bijgewerkt in februari 2016.

Meer willen? Sinaasappelsmoothie en andere gezonde citrusrecepten