Ontdek Uw Aantal Engel
Waarom oestrogeentoename?
Een bericht gedeeld door Wetenschappelijke steken (@scientificstitches) op 11 april 2018 om 13:35 PDT
Hormonen zijn chemische stoffen die worden geproduceerd door de endocriene klier en die gewoonlijk door het bloed worden getransporteerd naar alle delen van het lichaam of plaatsen waar hun effecten voelbaar zijn. Veel van de zichtbare (en zelfs onzichtbare) veranderingen die je bij mannen en vrouwen ziet, zijn hormoongemedieerd en verschillende hormonen zijn verantwoordelijk voor verschillende reacties en veranderingen bij mensen. Sommige hormonen zijn echter specifiek voor mannen, terwijl sommige uniek vrouwelijk zijn. Oestrogeen is een vrouwelijk steroïdhormoon, maar mannen produceren het ook op een zeer laag niveau. Het wordt naast progesteron ook wel vrouwelijk geslachtshormoon genoemd. Onder andere reguleert oestrogeen de ontwikkeling van vrouwelijke secundaire seksuele karakters. Omdat het een hormoon is, wordt oestrogeen geproduceerd door de endocriene klier en naar alle delen van het lichaam getransporteerd; de effecten worden echter niet in alle delen van het lichaam gevoeld. Voordat hormonen hun functies in het lichaam kunnen uitoefenen, moeten ze gewoonlijk hun receptorplaatsen ontmoeten en zich eraan binden. Tenzij deze binding plaatsvindt, zouden hun effecten niet worden waargenomen. Wat oestrogeen betreft, bevinden de receptorplaatsen zich in 3 vrouwelijke lichaamsweefsels, namelijk de borst, de eierstok en de baarmoeder. Als vrouw weet u hoe belangrijk deze drie weefsels voor u zijn. De borst is niet alleen een seksueel object, maar ook essentieel voor borstvoeding, dat wil zeggen voor melkproductie. Om vruchtbaarheid te laten plaatsvinden, moeten uw eierstokken ook in orde zijn. Daar worden de eieren geproduceerd. Je hebt de eieren nodig om te ovuleren. Evenzo is de vruchtbaarheid niet compleet zonder de baarmoeder. Daar wordt de foetus 9 maanden gehuisvest. Het is het afstoten van het baarmoederslijmvlies (endometrium) omdat er geen zwangerschap heeft plaatsgevonden, wat menstruatie wordt genoemd. Dit kan ook worden beïnvloed waar de baarmoeder niet op zijn best is. Daarom zou het niet moeilijk moeten zijn om te begrijpen waarom oestrogeen een vrouwelijk geslachtshormoon wordt genoemd. Het speelt een actieve rol bij de vrouwelijke voortplanting. En dat betekent dat waar er een verschrikkelijke afname of toename is van de oestrogeenspiegels in het lichaam, er ergens een probleem kan zijn. Natuurlijk heeft het lichaam een mechanisme om de oestrogeenspiegels op elk punt en in elk individu te reguleren, maar het gebeurt wel eens dat er iets misgaat en je je oestrogeenspiegels kunstmatig moet aanvullen; dat wil zeggen, buiten je lichaam. Wanneer dit echter nodig is, is het beter om uw arts te raadplegen en een natuurlijke methode te kiezen om het oestrogeen in uw lichaam op te blazen om de mogelijkheid van complicaties uit te wissen. 20 van dergelijke natuurlijke methoden om uw oestrogeenspiegel te verhogen worden hier besproken, maar laten we eerst ons zoeklicht meer richten op de functies van dit hormoon dat oestrogeen wordt genoemd.
Functies van oestrogeen
hoe lang moet een pauze in een relatie duren?Een bericht gedeeld door NutriGen (@nutrigenbulgaria) op 17 april 2018 om 8:15 uur PDT
Voordat we de verschillende functies van oestrogeen uitrollen, moeten we misschien zeggen dat er drie soorten zijn. De eerste is oestron, bekend als E1. De tweede is estradiol, bekend als E2, terwijl oestriol (E3) de derde is. De niveaus van deze drie soorten oestrogeen verschillen bij vrouwen, afhankelijk van het stadium waarin ze zich bevinden. Tijdens de reproductieve jaren neemt estradiol een prominente plaats in, maar tijdens de menopauze wordt meer oestron het meest in het serum aangetroffen. Tijdens de zwangerschap neemt oestriol echter een prominente plaats in. Zoals het is, overtreft de hoeveelheid oestriol die van de andere twee ver, maar zelfs dan is het de zwakste. Voor een zwangere vrouw blijft oestriol het belangrijkste oestrogeen dat nodig is, terwijl voor niet-zwangere vrouwen meer oestradiol nodig is. Dat gezegd hebbende, hier zijn de biologische functies van oestrogeen. Het helpt bij het ontwikkelen van secundaire geslachtskenmerken zoals een verwijde heup, vetverdeling, borstontwikkeling, schaamhaar, enz. Bij vrouwen. Oestrogeen helpt het baarmoederslijmvlies te verdikken en bereidt het zo voor op zwangerschap. Het hormoon is nuttig bij het smeren van de vagina en vermindert zo de pijn tijdens coïtus. Oestrogeen helpt ook om de wand van de vagina te verdikken. Het vermindert de botresorptie terwijl het de vorming ervan verhoogt. Oestrogeen speelt eveneens een rol bij de eiwitsynthese doordat het de productie van bindende eiwitten verhoogt. Het verhoogt de triglyceriden en vermindert de vetafzetting. Toename van oestrogeen helpt vrouwen om te ovuleren door de afgifte van het luteïniserend hormoon dat verantwoordelijk is voor de afgifte van eicellen, te verhogen. De toename van oestrogeen verhoogt het seksuele verlangen bij vrouwen, vooral in de aanwezigheid van androgeen. Omdat het een steroïde hormoon is, wordt oestrogeen vaak gebruikt als anticonceptiepil om zwangerschap te voorkomen.
Tekenen dat u een tekort aan oestrogeen heeft
Een bericht gedeeld door Safiya_Sathi (@safiyasathi) op 19 april 2018 om 11.30 uur PDT
Mogelijk moet u een oestrogeensupplement krijgen (uit natuurlijke bron) als u getuige bent van een van de volgende tekenen en/of symptomen. Seks wordt pijnlijk, vooral omdat de vagina niet goed gesmeerd is. Onophoudelijke vermoeidheid. Dat wil zeggen, je raakt gemakkelijk uitgeput, zelfs zonder veel werk. Je menstruatie is niet meer regelmatig of is gestopt. U heeft regelmatig hoofdpijn. Je borst wordt extreem zacht. Opvliegers. Dat is een vreemd maar intens gevoel van warmte van binnenuit. Je komt af en toe in een depressie terecht. U ervaart een toename van urineweginfecties als gevolg van het dunner worden van uw urethra. Je kunt je moeilijk concentreren en je hebt te vaak last van stemmingswisselingen. U last heeft van osteoporose. Dat is je botbreuken heel gemakkelijk. Elk van deze kan een teken zijn dat u een tekort aan oestrogeen heeft. De meeste kunnen echter ook ontstaan door andere redenen buiten een oestrogeentekort. Dat is de reden waarom u een arts moet raadplegen voordat u een oestrogeenverhogings- of supplementplan aanneemt. Uw arts zal uw bloed beoordelen om te bevestigen dat uw oestrogeenspiegels hoog zijn of niet. Als je er echter zeker van bent op basis van tests en je bent al getuige van een van de bovenstaande symptomen, kun je een van deze 20 methoden gebruiken om je oestrogeenspiegel op natuurlijke wijze te verhogen.
Natuurlijke methoden om uw oestrogeengehalte te verhogen
Deze methoden zijn grotendeels afhankelijk van het veranderen van uw levensstijl en dieet. Elk van hen zou u het gewenste resultaat moeten opleveren. Hier zijn ze.
1. Eet Tofu; Sojamelk drinken
Een bericht gedeeld door Ashley Payne (@suchapayne8) op 19 april 2018 om 12:09 PDT
Sojaproducten zoals tofu en sojamelk bevatten een speciale stof die genisteïne wordt genoemd. Deze genisteïne kan oestrogeeneffecten nabootsen, vooral wanneer het in grote hoeveelheden wordt ingenomen. De inname ervan verhoogt echter uw hormoonspiegel niet aanzienlijk, maar het vermindert wel enkele van de effecten die gepaard gaan met een afname van oestrogeen. Andere sojaproducten die u in uw voedsel kunt opnemen, zijn edamame, tempeh, miso (kleine hoeveelheid) en voedsel gemaakt van sojameel. Voor een vegetariër of veganist is deze benadering sojaproduct zeer geschikt.
2. Eet een uitgebalanceerd dieet
Een bericht gedeeld door Emanuela Fernandes (@emanuela_daily_sensuality) op 9 juli 2017 om 13:44 PDT
De effectieve werking van uw endocriene klier is mede afhankelijk van de kwaliteit van het voedsel dat u eet. Soms heeft u geen injectie of supplement nodig om uw oestrogeenspiegel te verhogen, dan alleen maar te bekijken wat u eet en op welk tijdstip u ze eet. Eet in de regel meer verse groenten en fruit en verminder junkfood en alcohol, inclusief suikerinname. Neem elke dag veel water om uw lichaam gehydrateerd te houden en vermijd voedingsmiddelen met veel vet. Toegegeven, deze dingen zouden niet direct meer oestrogeen in u produceren, maar zouden uw endocriene systeem op zijn best zetten om voldoende oestrogeen te produceren die uw lichaam nodig heeft.
3. Verhoog uw oestrogeenniveau met matige lichaamsbeweging
Een bericht gedeeld door Aepios (@_aepios) op 13 april 2018 om 4:14 uur PDT
Er zijn in sommige kringen zorgen dat overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot oestrogeendaling bij vrouwen. Nou, dat kan waar zijn, omdat de hersenen de overmatige inspanning kunnen interpreteren als stress. Houd de oefening daarom matig. Een lichte jogging of hardlopen van 30 minuten per dag zou voldoende moeten zijn. Je kunt ook een lichte push-up doen of touwtjespringen. Al deze zouden je endocriene systeem optimaliseren en het op zijn best krijgen. Bovendien is aangetoond dat lichaamsbeweging het risico op borstkanker bij vrouwen helpt verminderen.
4. Biologische koffie kan je oestrogeengehalte verhogen
Een pauze voor de koffie in de middag️ - . #vempradueamori #coffee #coffee #coffeetime #illy #083
Een bericht gedeeld door Due Amori Gourmet Ice Cream Shop (@dueamorigelateria) op 19 april 2018 om 13:05 PDT
Van vrouwen die niet meer dan twee kopjes koffie per dag nemen, is aangetoond dat ze een hoger oestrogeengehalte hebben dan degenen die helemaal geen koffie nemen. Maar het moet gezegd worden dat, hoewel de inname van cafeïne via koffie je oestrogeenspiegel kan verhogen, het geen directe link heeft met vruchtbaarheid. Wat dat suggereert, is dat als je reden om oestrogeenverhoging te zoeken, je kunt ovuleren, het nemen van koffie niet de beste keuze is. Biologische koffie blijft het beste als je voor deze methode kiest, omdat je er zeker van kunt zijn dat er niet te veel chemicaliën op zijn gespoten. Nogmaals, uw koffieconsumptie mag niet hoger zijn dan 400 mg per dag. Het moet met mate zijn.
5. Neem fyto-oestrogeen om uw oestrogeengehalte te verhogen
Een bericht gedeeld door Zolie Huidkliniek /Dr. Nirupama (@zolieskinclinic) op 19 april 2018 om 4:45 uur PDT
Fyto-oestrogenen zijn aanwezig in bepaalde planten en kruiden zoals peulvruchten (sojabonen, pinto, limabonen), fruit (pruimen, abrikozen, veenbessen), lijnzaad en bepaalde groenten (broccoli en bloemkool). Ze helpen de effecten van oestrogeentekort en zelfs de menopauze te verminderen. Omdat er zorgen zijn over de relatie tussen onvruchtbaarheid en fyto-oestrogenen, mag u het niet gebruiken als u probeert te ovuleren. Daarnaast zijn het krachtige bronnen van oestrogeenvervangers, vooral wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.
6. Kruidenthee helpt
Een bericht gedeeld door Kruidenwinkel meisje (@herbshopgirl) op 19 april 2018 om 12:11 uur PDT
Als u premenstruele of menopauzale symptomen heeft, kunnen kruidenthee of zelfs tisanes verlichting bieden. Het kan ook uw oestrogeenspiegels verhogen. Het gebruik is vrij eenvoudig. Doe de kruiden gewoon in een kopje en voeg water toe. Nadat je het ongeveer 10 minuten hebt laten staan, heb je de kruidenthee. Dit dagelijks innemen zou zeker helpen. Andere categorieën kruidenthee die u misschien wilt proberen, zijn onder meer groene thee (bevat fyto-oestrogenen), rode klaver (bevat isoflavonen om menopauzeklachten te verminderen) en Dung quai gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde.
7. Gebruik walnoot om het oestrogeengehalte te verhogen
Een bericht gedeeld door Ivan Diego Arroyo (@ivandiegoa) op 19 april 2018 om 11:55 uur PDT
Een ander voedingssupplement dat je oestrogeenspiegel kan verhogen, is walnoot. Elke dag innemen is zeer gunstig en heeft weinig of geen bijwerkingen. Bepaalde schattingen stellen dat 100 gram walnoot ongeveer 26 cmg fyto-oestrogeen bevat, wat je oestrogeenspiegels kan helpen.
antoinette de jong
8. Zeg nee tegen roken
Een bericht gedeeld door Aswin Ashok (@aswin__ashok) op 14 maart 2018 om 5:45 uur PDT
De nicotine die in sigaretten aanwezig is, is betrokken bij veel vrouwelijke reproductieve problemen, zoals onvruchtbaarheid, menstruatiestoornissen en vroegtijdige menopauze. Zoals het is, heeft roken evenveel invloed op het endocriene systeem dat verantwoordelijk is voor de productie van oestrogeen. Als u last heeft van symptomen van oestrogeentekort en u een vrouwelijke roker bent, is het verstandig om te stoppen met roken.
9. Weg met hormoonontregelaars
Een bericht gedeeld door FITTLIFE (@fittlife_official) op 17 april 2018 om 7:15 uur PDT
Bepaalde medicijnen, voorbehoedsmiddelen en zelfs crèmes verstoren het endocriene evenwicht en verhinderen zo dat het zijn functie goed kan uitoefenen. Om je oestrogeenspiegel in balans te houden, moet je misschien van deze dingen af. Raadpleeg echter voordat u dit doet uw arts om te weten wanneer het goed is. Maar u moet zich ervan bewust zijn dat de meeste orale anticonceptiva en hormooncrèmes een grote invloed hebben op het endocriene systeem.
10. Neem veel water met limoen/citroen.
Schoon water met citroen dat dagelijks wordt ingenomen, helpt bij het ontgiften van uw systeem en het verbeteren van de oestrogeenbalans van uw lichaam. Je kunt ook appelciderazijn gebruiken in plaats van limoen of citroen voor het ontgiftingsproces. Andere manieren om je systeem te ontgiften, zijn een paar dagen fruitvasten. Deze zouden de gifstoffen verwijderen die de goede werking van uw endocriene klier belemmeren.
11. Zeg nee tegen overmatige suikerinname
Te veel suiker in je lichaam kan hormonale onbalans veroorzaken en dat kan leiden tot een enorme afname van de hormoonproductie in je lichaam. In plaats van geraffineerde suiker en dranken vol met suiker te nemen, neem je vruchtensappen en voed je je met koolhydraatarme diëten. Koolhydraatarme diëten omvatten bruine rijst, volkoren, pasta en niet-zetmeelrijke groenten.
12. Voldoende slaap verhoogt je hormonale balans
Een bericht gedeeld door Charles Edward York (@charles_edward_york) op 21 oktober 2017 om 01:44 PDT
Als u niet genoeg slaapt, kunnen veel van uw lichaamssystemen worden stilgelegd, inclusief het hormoonproducerende endocriene systeem. Slaap is de manier waarop ons lichaam zichzelf verjongt. Voor een effectieve hormoonhuishouding dient u uiterlijk 22.00 uur in bed te liggen. Er zijn aanwijzingen dat er dagelijks tussen 22.00 uur en 02.00 uur veel stofwisseling plaatsvindt, wat ineffectief wordt als iemand op dat moment nog wakker is. Organiseer je schema zodat het je slaaptijd niet steelt. Met voldoende slaap is het onwaarschijnlijk dat u een oestrogeentekort heeft.
13. Gedroogd fruit kan je oestrogeengehalte helpen verhogen
Gedroogd fruit is een betrouwbare en rijke bron van fyto-oestrogenen, maar ze moeten in gematigde hoeveelheden worden ingenomen, omdat bekend is dat ze veel calorieën bevatten. Voorbeelden van gedroogd fruit voor verhoging van oestrogeen zijn dadels, pruimen en abrikozen.
14. Bonen
Meestal krijgen bonen nauwelijks de aandacht die het verdient als het gaat om het stimuleren van oestrogeen. Behalve dat ze fyto-oestrogenen bevatten, zijn bonen rijke bronnen van vezels die zich binden aan overtollig cholesterol en ze uit het lichaam verwijderen. Voorbeelden zijn limabonen, erwten en pintobonen
15. Lijnzaad
Een bericht gedeeld door De graanschuur op maat frezen (@granarybespokemilling) op 19 april 2018 om 9:37 uur PDT
Koop deze zaden en je krijgt maar liefst drie keer de fyto-oestrogenen die je in sojaproducten kunt krijgen. U moet ze echter eerst vermalen om ze gemakkelijk door het lichaam te kunnen opnemen. Er is onthuld dat lijnzaad, als het regelmatig wordt ingenomen, kan helpen om overmatig cholesterol in het lichaam op te ruimen. Je kunt het in je dieet opnemen door het over je havermout of yoghurt te strooien. Als je ook vaak last hebt van een droge huid, dan helpt lijnzaad ook om dat tegen te gaan en daarnaast je leverfunctie te verbeteren.
16. Krijg amandelen
Een bericht gedeeld door Claire Livia Lassam (@clairelivia) op 19 april 2018 om 13:13 uur PDT
Amandelen bevatten een bezemachtige structuur waarvan is ontdekt dat deze je oestrogeenspiegel aanzienlijk verandert. Je kunt maar liefst 132 gram fyto-oestrogenen krijgen door 100 gram amandelen te nemen.
17. Natie
Millets bevatten lignanen en staan erom bekend het lichaam te redden van hormonale kanker. Het opnemen van gierst in uw dagelijkse voeding kan uw oestrogeenspiegels aanzienlijk verhogen. Ze behoren tot de goedkoopste bronnen van oestrogeensupplementen omdat ze relatief beschikbaar zijn.
18. Alfalfa Spruiten
Ongetwijfeld het beste voedsel dat er is om je oestrogeenniveau te verhogen, alfalfa heeft weinig koolhydraten en calorieën. Het kan worden gebruikt als een saladetopper of gewoon als sandwiches. En raad eens? Er zijn geen bijwerkingen mee. Alfalfaspruiten zijn ook rijk aan fytonutriënten, zodat het niet alleen je oestrogeenspiegel verhoogt, maar ook je lichaam voedt. Het kan op elk moment van de dag worden ingenomen en het is niet waarschijnlijk dat u er te veel van neemt.
19. Broccolispruiten
Een bericht gedeeld door Cláudia Alpuim (@c.alpuim) op 19 april 2018 om 13:08 PDT
Er is een extract van broccolispruit genaamd di-indol-methaan dat helpt om metabolieten van reactief oestrogeen te neutraliseren en ook helpt bij de productie van niet-reactieve. Een dagelijkse 'dosis' van 300 mg zou voldoende zijn.
20. Chasteberry-supplementen
Het supplement hiervoor is vrij verkrijgbaar en het zou goed zijn als u de voorgeschreven dosering niet overschrijdt. Het verhoogt ook het oestrogeenniveau aanzienlijk.
Laatste woord
Daar heb je enkele van de natuurlijke manieren waarop je je oestrogeenspiegel kunt verhogen zonder ernstige bijwerkingen te riskeren. Of u nu zwanger bent of probeert te ovuleren zodat u zwanger kunt worden, het verhogen van uw oestrogeengehalte mag niet willekeurig worden gedaan. U moet eerst met een arts overleggen of het proces noodzakelijk is. Dat gezegd hebbende, moet je ook weten dat vruchtbaarheid niet alleen van jou afhangt. Daarom, hoezeer u ook alle stappen op uw pad neemt om u zwanger te maken, uw man moet ook een aantal screenings ondergaan om er zeker van te zijn dat hij medisch geschikt is. Neem ten slotte de hoofdregel van een gezond dieet en een gezonde levensstijl in acht om uw systeem op zijn plaats te houden. Gewoonlijk, zoals Hippocrates meende, zou je voedsel een medicijn op zich moeten zijn. Met een goed dieet op het juiste moment en de juiste hoeveelheid en een matige dagelijkse lichaamsbeweging, hoeft u mogelijk geen supplementen aan te vullen om te ovuleren of zwanger te worden. De natuur heeft al deze dingen gedekt.
