Ontdek Uw Aantal Engel
Voor langere tijd moeilijk houden
Een van de grootste zorgen waarmee veel mannen worden geconfronteerd, is hun onvermogen om hun partners tevreden te stellen. Als je haar niet kunt bevredigen, moet je weten dat het risico van valsspelen reëel is. Om haar te kunnen bevredigen, moet u ervoor zorgen dat u uw erectie langer en hard kunt houden. Een zachtere erectie is niet de beste optie voor seks. Als u lijdt aan voortijdige ejaculatie of erectiestoornissen, vraagt u zich misschien angstig af hoe u uw seksleven kunt veranderen. Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om ervoor te zorgen dat je een langere erectie krijgt en van betere seks geniet. De penis is als een barometer die uw niveau van vertrouwen toont. Wanneer je een zachte en slappe seksuele essentie hebt, zal dit ook je vertrouwen in andere gebieden van het leven in een neerwaartse spiraal laten gaan. De penis is 30 tot 60% glad spierweefsel. Net als andere soorten spieren, kan het krimpen of groeien afhankelijk van hoe je het gebruikt. Hier zijn een paar tips die u kunt gebruiken om uw erectie moeilijker te maken en langer mee te gaan.
1. Vermijd OTC-pillen
U kunt verleid worden door de kleurrijke advertenties die suggereren dat als u eenmaal bepaalde OTC-pillen gebruikt, u uw erectie super hard kunt maken en veel langer kunt meegaan. Dit is echter geen probleem dat met snelle oplossingen zal worden opgelost. In feite kunnen deze pillen het probleem verergeren. Voor een korte periode kunnen deze producten u meer zelfvertrouwen geven. Het zelfvertrouwen is echter niet authentiek, omdat de prestaties uit de pillen komen en niet uit jou. Je zult je slecht voelen over jezelf en je slechte prestaties in bed. De pillen kunnen uw erectie ook te hard maken, tot het punt dat u mogelijk tijdelijk het gevoel in uw penis verliest. Zoek in plaats van OTC-pillen naar natuurlijke manieren om het probleem aan te pakken.
2. Verwijder stressoren om uw erectie moeilijk te maken
Als je een stressvolle periode in je leven doormaakt, kun je er zeker van zijn dat dit een negatief effect op je seksleven zal hebben. Dit komt omdat verhoogde stressniveaus in het lichaam een dip in je zin in seks veroorzaken. Om uw erectie moeilijker en langer te maken, moet u alle stressoren in uw leven verwijderen. Overweeg of je echt al die overuren moet werken. Minimaliseer ook uw inname van koffie / cafeïnehoudende energiedranken. Als er extra verantwoordelijkheden aan u zijn toegewezen, zoek dan een beleefde manier om deze te weigeren. Hoe evenwichtiger en ontspannen uw levensstijl is, hoe beter u zich in het algemeen zult voelen. Dit zal uw erectie veel moeilijker en langer maken. Om dingen nog beter te maken, ga je wat intensief trainen en zijn je geest en lichaam klaar voor actie in de slaapkamer.
3. Kijk niet naar porno om je erectie langer te maken
Er zijn verschillende onderzoeken die hebben aangetoond dat overmatig of zelfs matig kijken naar pornografie een negatief effect kan hebben op je vermogen om door je partner te worden opgewekt. Dit betekent dat als je je penis wilt versterken en voortijdige ejaculatie wilt voorkomen, je het kijken naar porno moet minimaliseren, omdat dit je erectievermogen en kracht vermindert. Sorry jongens, maar soms moet je offers brengen voor degenen van wie je houdt.
4. Gebruik bramenjam om het moeilijk te maken
Donker fruit zoals bosbessen, vlierbessen en bramen bevatten grote hoeveelheden ultra krachtige antioxidanten en anthocyanen die goed zijn in het bestrijden van erectiestoornissen. Het is vermeldenswaard dat het vermogen van de penis om naar de gelegenheid te komen (bedoelde woordspeling) zal afhangen van het feit of stikstofoxide aanwezig is of niet. Wanneer uw bloed gevuld is met veel vrije radicalen, zal de hoeveelheid salpeterzuur dalen en daalt ook uw penis. Anthocyanen kunnen de vrije radicalen aanvallen voordat ze uw stikstofmonoxide verlagen. Volgens een studie die werd uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Indiana, blijven slagaders die worden behandeld met anthocyanen, hoog stikstofmonoxide behouden, zelfs nadat deze bloedvaten zijn overstroomd met vrije radicalen. De rol van de antioxidanten is het beheersen van het niveau van vrije radicalen en het mogelijk maken van stikstofmonoxide. Dit is wat de penis het bloed geeft dat het nodig heeft om van uw opwinding een erectie te maken.
5. Stop met roken om het moeilijk en langer te maken
Studies tonen aan dat roken kan leiden tot arteriële schade, wat op zijn beurt het risico op erectiestoornissen kan verhogen. Volgens een studie die werd gepubliceerd in het Journal of Urology, werd echter opgemerkt dat wanneer mannen stoppen met roken voordat ze 50 zijn, het mogelijk is om deze schade ongedaan te maken. Roken staat eigenlijk bekend als een belangrijke oorzaak van impotentie. Er zijn ook aanwijzingen dat roken de grootte van de erectie van een man kan beïnvloeden. Eén studie toonde aan dat de penissen van rokers aanzienlijk kleiner zijn in vergelijking met die van niet-rokers.
6. Heb geen haast om te ejaculeren
Als je het soort bent dat van vluggertjes houdt en het altijd leuk vindt om naar ejaculatie te snellen, mis je een kans om je penis sterker te maken. Als u uw erectie keihard wilt maken en langer wilt meegaan, moet u ervoor zorgen dat uw penis ten minste 5 minuten stevig blijft.
7. Adem diep in om een harde en langere erectie te krijgen
Als je je ejaculatiesnelheid wilt verhogen, begin dan met het spannen van veel van je verschillende spiergroepen en blijf je adem inhouden. Aan de andere kant, om je seksuele sessie langer te maken, ontspan je je spieren terwijl je diep door je buik ademt. Met diepe ademhaling is het mogelijk om controle over uw erectie te hebben.
8. Verlies overtollig vet
Diabetes is ook een belangrijke oorzaak van erectiestoornissen. In feite is meer dan 50 procent van de mannen met diabetes meestal impotent. Dit komt omdat diabetes de snelheid van arteriële aandoeningen verhoogt en ook de overdracht van stimuli in de zenuwen van uw lichaam vertraagt. U kunt er zeker van zijn dat wanneer uw penis gevoelloos wordt, deze niet in staat zal zijn om de gelegenheid te grijpen. Een van de beste manieren om diabetes te voorkomen is door slank te blijven. Als het al te laat is, bespreek dit dan met uw arts over manieren om uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Mannen die niet goed zijn in het beheersen van hun bloedsuikerspiegel hebben meer erectieproblemen in vergelijking met degenen die op de hoogte blijven.
9. Vermijd het botsen tegen harde voorwerpen
Wanneer de corposa cavernosum (of eenvoudigweg de penis) wordt geraakt, kan deze scheuren. Dit is een direct ticket voor erectiestoornissen. Dit betekent dat u goed voor uw privé-delen moet zorgen. Hoewel een gedeeltelijke scheur misschien niet zo ernstig is, kan het later problemen veroorzaken als het niet wordt behandeld. Medische experts suggereren dat meer dan de helft van de impotentie het gevolg is van penistrauma. Let op heren, het schaambeen van uw partner is zo hard als de stam van een boom. Dit betekent dat het belangrijk is om voorzichtig te zijn wanneer ze bovenop je komt tijdens de geslachtsgemeenschap, omdat dit de meest waarschijnlijke positie is om je erectie te beschadigen.
10. Loop veel om je erectie moeilijk te maken
Wandelen kan je ook veel helpen als het gaat om het behouden van een keiharde en langere erectie tijdens het vrijen. Uit recent onderzoek is gebleken dat mannen die minstens 2 mijl per dag lopen minder erectieproblemen hebben dan mannen die sedentair waren. Als wandelen niet jouw kopje thee is, kun je elke dag 30 minuten trainen of joggen. Hoe meer oefeningen je doet, hoe schoner, gezonder en flexibeler je wordt. Vergeet niet dat een gezonde man een gezonde penis heeft.
11. Geeuw om uw erectie hard en sterker te maken
Dit klinkt misschien vreemd. Maar geeuwen heeft hetzelfde effect op het lichaam als een erectie. Beide activiteiten worden gecontroleerd door stikstofmonoxide. Wanneer de chemische stof in je hersenen wordt vrijgegeven, reist deze naar de neuronen die verantwoordelijk zijn voor het openen van je mond en voor het ademen. Deze chemische stof kan ook via het ruggenmerg naar bloedvaten gaan die verantwoordelijk zijn voor het voeden van uw penis. Dit is de reden waarom u zult merken dat een goede geeuw uw penis zal ontwaken en u een erectie zal geven. Dit betekent niet dat je je mond open moet houden tijdens het voorspel. Het belangrijkste is om overdag te blijven geeuwen om ervoor te zorgen dat je later op de avond klaar bent voor actie.
12. Heb een goede nachtrust
Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je de meeste ochtenden wakker zult worden met je gevoel daar beneden. In feite kunt u gedurende de nacht 3 tot 5 erecties hebben. Dit is een duidelijke indicatie dat slaap helpt om uw penis gedurende langere tijd hard te laten worden.
13. Vermijd snurken
Snurken kan een afknapper zijn voor een goede nacht van geslachtsgemeenschap. Afgezien daarvan hebben al uw lichaamsweefsels zuurstof nodig om gezond te blijven. Penisweefsel is zo'n onderdeel. Door te snurken, ontneemt u de weefsels deze zuurstof. Nogmaals, je moet de OTC-snurkbeveiligers vermijden. Er zijn onderzoeken die aantonen dat deze producten helemaal niet effectief zijn. Een goede manier om snurken te voorkomen, is door stenen onder de palen van je bed te leggen. Dit komt omdat snurken meer te maken heeft met de zwaartekracht van je hoofd. Volgens Mayo Clinic kan het verhogen van de romp met de nek in dezelfde positie blijven het effect van de zwaartekracht op het zachte weefsel van de keel veranderen.
14. Verlaag uw oestrogeenniveau
U kunt beginnen met het berekenen van uw BMI. Als u een BMI van meer dan 25 heeft, zal uw erectie tijdens geslachtsgemeenschap waarschijnlijk worden beïnvloed. Bij mensen met overgewicht wordt testosteron meestal omgezet in oestrogeen. Hogere oestrogeenniveaus zijn meestal gerelateerd aan erectiestoornissen. Het goede nieuws is dat zelfs matig afvallen kan helpen om overtollig oestrogeen kwijt te raken en ervoor te zorgen dat je seksleven weer op de rails komt. Studies tonen aan dat mannen die klinisch zwaarlijvig zijn, met een body mass index van meer dan 30, verbetering van hun erectiestoornissen zullen vertonen na het verliezen van slechts 10% van hun lichaamsgewicht.
15. Consumeer pure chocolade
Dit is een van de meest effectieve behandelingen voor erectiestoornissen. De reden hiervoor is dat donkere chocolade flavonoïden en epicatechinen bevat die verantwoordelijk zijn voor het vrijkomen van de dilaterende chemicaliën in de binnenste lagen van de slagaders. Studies tonen aan dat mensen die 1,6 gram donkere chocolade per dag consumeren, de verwijding van hun bloedvaten met meer dan tien procent kunnen verbeteren. Hoewel de studie, gedaan aan de Universiteit van Californië, de receptieve weefsels niet heeft aangeraakt, zal het endotheelstelsel in het lichaam tijdens de geslachtsgemeenschap resulteren in een harde en langere erectie.
16. Neem contact op met een acupuncturist
Als u denkt dat stress de belangrijkste reden voor uw erectiestoornis is, moet u contact opnemen met een acupuncturist. Acupuncturisten kunnen helpen bij het omkeren van erectiestoornissen die psychologisch worden veroorzaakt. Erectiestoornissen die psychologisch worden veroorzaakt, treden op als gevolg van de onbalans tussen het parasympathische en het sympathische zenuwstelsel. Het doel van dit traditionele Chinese medicijn is om het natuurlijke evenwicht van het lichaam te herstellen.
17. Wees comfortabel tijdens het vrijen
Een veelgemaakte fout die mannen maken, is het ondersteunen van hun hele lichaam met hun handen tijdens de geslachtsgemeenschap. Om te voorkomen dat u zich ongemakkelijk en zwak voelt door vermoeidheid, overmatig zweten of oververhitting, moet u altijd ontspannen blijven.
18. Wees innovatief om het langer te maken
Hoe goed iets ook is, teveel ervan zal saai zijn. Het kan zijn dat je een heel sexy meid hebt. Maar het is alleen wanneer je nieuwe manieren bedenkt om van seks te genieten, zodat je je niet zult vervelen door seks. Zodra je je begint te vervelen, kun je er zeker van zijn dat je minder geil en minder tevreden zult worden. En als je geiler bent, heb je een langere en hardere erectie.
19. Neem de tijd en haast u niet
Een ding dat veel jongens niet begrijpen, is dat je niet hoeft te haasten om een dame binnen te komen en te ejaculeren. Voorspel is erg belangrijk. Misschien vind je die 15 minuten dat je aan het voorspel doet nutteloos. Dit is echter wat je langer zal vasthouden. Dit komt omdat je kleine man daar al is opgewarmd voor het evenement. Stop met denken aan je erectie totdat je bij haar binnenkomt. Wanneer je eindelijk haar penetreert, kun je er zeker van zijn dat je kleine man klaar zal zijn.
20. Bespreek het met uw partner
Wanneer u geen erectie kunt houden, zult u beiden van streek raken. Daarom moet je leren erover te praten en elkaar gerust kunnen stellen. Op deze manier sta je niet toe dat slechte seks je relatie vernietigt.
21. Train om uw erectie langer te maken
Wanneer u een leuke cardiotraining uitvoert, helpt dit u zich gezond en fit te voelen. Dit kan ook een lange weg gaan in het verbeteren van uw flexibiliteit en de bloedsomloop in de penis. Als je er goed uitziet, kun je daar langer hard blijven zitten. Dit komt bovenop het feit dat de verhoogde bloedcirculatie ervoor zorgt dat je buddy zonder botten gedurende een lange periode hard en stevig blijft.
22. Vermijd masturbatie
Als u voortijdige ejaculatie wilt voorkomen en hard wilt blijven, moet u masturbatie vermijden. Het onthouden van masturbatie kan uw erecties tijdens seks moeilijker maken, omdat u er meer enthousiast over zult zijn.
23. Verwijder alle soorten remmingen
Zorg ervoor dat je verliefd blijft op je lichaam. Er zijn veel mannen die het niet leuk vinden om hun lichaam te zien. Als je last hebt van je lichaamsbouw, moet je eraan werken om er van te gaan houden.
24. Begrijp technieken om liefde te bedrijven
Je moet niet vergeten dat vrijen meer is dan alleen penetratie en ejaculatie. Als u op zoek bent naar een manier om uw penis hard te houden en een erectie te behouden, moet u de kunst van het vrijen begrijpen. Als al je aandacht op penetratie ligt, zul je jezelf onder druk zetten. Zorg ervoor dat je op zoek bent naar een manier om je partner ook te plezieren en je zult merken dat ze sensueel en ontspannen zal zijn.
markeer ruffalo wiki
25. Denk niet aan seks
In het geval dat er niets voor u werkt, is dit één ding dat zeker zou moeten werken. Probeer ongeveer een maand weg te blijven van seks. Zorg ervoor dat je je partner niet eens naakt ziet, maar blijf elkaar opwekken. Je kunt dit doen door samen uit te gaan, te kussen, enz. Wanneer je je niveau van betrokkenheid bij seks beperkt, zal dit de nieuwsgierigheid en opwinding terugbrengen. Dit kan je helpen een erectie te krijgen zolang je wilt als je weer seks hebt.
26. Overweeg de medicijnen die u gebruikt
Maak een lijst van alle voorgeschreven medicijnen die u momenteel gebruikt. Sommige hiervan kunnen worden geassocieerd met slechte prestaties in bed. Een van deze medicijnen is simvastatine, merknaam Zocor. Het wordt gebruikt om het cholesterolgehalte te verlagen. Het is belangrijk om met uw arts te praten over eventuele bijwerkingen van uw medicatie op uw erectie en / of libido.
