Ontdek Uw Aantal Engel
Ach, het studentenleven. Er gaat niets boven: de langverwachte vrijheid, de eindeloze nachten in de bibliotheek, de feestjes van alles en nog wat... en het campusvoedsel.
Veel hogescholen hebben hun spel de afgelopen jaren opgevoerd door variatie en dieetspecifiek voedsel toe te voegen en zich zelfs te concentreren op duurzaamheid .
We zijn hier om je te helpen met topvoeding en je lichaam te geven wat het nodig heeft. Als de eetzaal het gewoon niet doet, maak dan een van deze gemakkelijke, studentvriendelijke recepten in plaats van te grijpen naarramen.
De ingrediënten zijn die benodigdheden je hebt opgeslagen in je georganiseerde slaapzaalpantry (toch?).
Wat betreft apparatuur, alles wat je nodig hebt is een magnetron, een scherp keukenmes en een snijplank. En de aanwijzingen zijn zo Intro to Acting-klasse - een gemakkelijke A.
Ontbijt
1. Magnetronontbijtkoekje in een mok
Foto: Groter Bolder Bakken
Een koekje. In een mok. Voor ontbijt?!
Ingrediënten voor het hele voedsel zoals pindakaas, bananen en haver dienen als basis voor dit ontbijtkoekje voor één portie. Het water loopt ons in de mond en onze geest staat versteld.
2. Roerei met één kom in de magnetron
Foto: I Heart Naptime
Eens leerden we dat de meeste eetzalen koken eieren in een zak … Wij. Alleen maar. Kon niet. meer.
We kunnen ze zelf kraken en door elkaar gooien. Het is niet zoals het bestuderen van Statistics 101. Deze versie voor in de magnetron kan in één kom en vereist voornamelijk eiwitten, maar we gebruikenhele eierenin plaats daarvan.
3. Blueberry-esdoorn overnight oats
Foto: Brooklyn Farm Girl
Koolhydraten uit de havermout, eiwitten uit de Griekse yoghurt, gezonde vetten uit de chia en antioxidanten uit de bosbessen maken van dit gekoelde brouwsel een uitgebalanceerde ochtendmaaltijd.
Maak het 's avonds in een glazen pot en pak het dan uit je minikoelkast (samen met een herbruikbare lepel) vlak voor die lezing van 8 uur 's ochtends.
4. Vanille-yoghurt en bessenparfaits
Foto: Foodie met familie
Eiwitrijke Griekse yoghurt en muesli is een populaire combinatie, maar door deze prachtige parfaits ziet het eruit als iets speciaals.
Het is moeilijk te geloven dat zoiets moois en gezonds zo gemakkelijk te combineren is: leg drie ingrediënten in elkaarVoorraadpoten je hebt ontbijt klaar voor de rest van de week!
hoe je een Ram-man gek maakt
5. Wentelteefjes in een kopje
Foto: Behoorlijk voorzichtig
Verander in slechts 2 minuten een brunchfavoriet in een snelle traktatie voor elke doordeweekse dag. Het is de perfecte manier om dat brood op te gebruiken dat je hebt gekocht om PB&J te maken, maar laat het in plaats daarvan oudbakken gaan.
Wees gewaarschuwd dat het verleidelijke kaneelaroma ervoor zorgt dat je kamergenoten smeken om een hapje.
Hoofdgerechten
6. Magnetron mac en kaas in een mok
Foto: Groter Bolder Bakken
Soms is niets anders dan macaroni en kaas voldoende. Maar waarom zou je een enkele portie enge, met conserveringsmiddelen beladen neon-dingen kiezen als je ingrediënten kunt gebruiken die je echt kunt uitspreken (en proeven)?
Hier kookt pasta in de magnetron voordat hij een flinke stoot echte cheddar en een scheutje melk krijgt. Enkele minuten later, boem: comfortfood op zijn best - en het snelst.
Tip: De blogger gebruikt maizena om de kaassaus in te dikken. Als je dat niet in de voorraadkast van je slaapzaal hebt (haha!), Gebruik dan bloem. Je hebt absoluut meel nodig om mugcakes te maken.
7. Vegetarische burritokom van 5 minuten
Foto: Gezonde Liv
Sloot de rijen op je campus Chipotle en laat je burrito-kom op de zelfgemaakte (en gezondere) manier repareren.
Voorgekookte bruine rijst (vind het in zakjes of bevroren) en ingeblikte zwarte bonen maken dit een makkie om samen te stellen. Griekse yoghurt is een gezonder alternatief voor zure room, en natuurlijk wordt het gegarneerd met kaas en avocado.
Dit recept schreeuwt 'Feest in onze suite!'
8. Magnetron quesadilla's
Elke student heeft dit levensreddende recept nodig in zijn kookrepertoire. Tortilla's, kaas en salsa zijn de essentie. Maar je kunt het veranderen door een laag gepureerde bonen, gesneden paprika of gesneden vleeswaren toe te voegen.
9. Zalmsalade uit blik
Zalm uit blik is de nieuwe tonijn. Je kunt nooit fout gaan met een blikje Zalm in je studentenkamer. Het is al gaar, dus je kunt binnen enkele minuten een gezonde salade samenstellen.
En weet je wat? Geen punten tegen je als je je greens (en ander lekkers) uit de saladebar haalt. Bestrooi de greens met stukjes zalm en sprenkel er een beetje olijfolie en citroensap over.
10. Rijstloze risotto met doperwten en rozemarijn
Foto: Bran Appetit
Met de was om te wassen, studieboeken om te lezen en papieren om te schrijven, heeft geen enkele student tijd voor een gerecht dat zo arbeidsintensief is als risotto. Dit recept geeft je dezelfde taaie textuur - plus vezels - door ouderwetse haver te vervangen door Arborio-rijst.
Roer de roomkaas erdoor voor een weelderige afdronk.
11. Mason jar Griekse salade
Foto: Holley Grainger
Als je door de opeenvolgende lessen geen tijd hebt voor een sit-down lunch, ga dan naar de eetzaal of de saladebar van de supermarkt en maak deze snelle, zeer aanpasbare en gemakkelijk draagbare optie.
Kies je favoriete volkoren granen, magere eiwitten en groenten (ga zo donker en lommerrijk mogelijk voor maximale botbeschermingvitamine K.en kankerbestrijdende antioxidanten).
Zo bouw je een allesbehalve saaie salade die een middagdip voorkomt.
gemma afdeling heet
12. Ramen-hacks
Je dacht niet dat we dat zouden doennietheb je hier een ramenrecept in gedaan? Nou, wat ons betreft kan het geen kwaad om een paar noodpakketten bij de hand te hebben. Tip: Gooi het zoutzware smaakpakket door elkaar.
Deze blogger maakt een vegan Aziatische salade met een salademix met rode kool. Ongekookte ramennoedels creëren een knapperige textuur wanneer ze met de salade en dressing worden gegooid.
Hartige snacks
13. Magnetron popcorn
Deze bloggers nemen je mee door hun uitgebreide experimenten die de exacte hoeveelheid tijd onthulden die nodig is om perfect gepofte korrels in een zak in de magnetron te koken.
Als je iets gaat doen, doe het dan goed. Rechtsaf?
14. Olijfolie en rozemarijnpopcorn
Foto: Hallo Doll
Een tweede recept voor popcorn? Ja. Omdat popcorn in elke studentenkamer te vinden is. En deze zelfgemaakte versie vervangt hartverstoppende gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten door hart-gezonde olijfolie.
Een verfijnde smaakmix van rozemarijn en zeezout doet je de verpakte spullen vergeten.
15. Makkelijke microgolfchips
Foto: Inspiratie Keuken
Chips zijn zo'n beetje de woordenboekdefinitie van een snack, maar wie wil er vette vingers tijdens het kauwen en het typen van notities tijdens de les?
Ga voor deze schonere zelfgemaakte versie, die de schoffel in de schijnwerpers zet - gebruik blauwe, rode en witte aardappelen voor een voedzame pop van kleur.
Snijd ze zo dun als je kunt, besprenkel met kruiden en kerf tot ze die chip-achtige crunch hebben. Het is zo eenvoudig dat je je afvraagt waarom je het nog nooit eerder hebt gedaan.
Het is ook een indrukwekkende kookprestatie in een slaapzaal. Ik bedoel maar'.
Zoete lekkernijen
16. No-bake Nutella-energiehapjes
Foto: Liefde en Bellinis
Nutella is misschien niet het gezondste in de supermarkt, maar het is zeker heerlijk. Meng het met haver, kokosnoot, vlas en agave; rol in ballen; en je hebt draagbare brandstof.
Neem een paar van deze lekkernijen mee in je rugzak voor het ontbijt of om te snacken als je een opkikkertje nodig hebt.
17. No-bake chocoladerepen met pindakaas
Foto: Vrolijk gezond eten
Dit recept vereist verschillende gemakkelijk te vinden ingrediënten, maar het is ook zeer aanpasbaar, dus je kunt alle add-ins toevoegen die je lekker vindt, zoals noten of gedroogd fruit.
Hoewel dit een geweldig ontbijt is, maken de honing en chocoladeschilfers ze ook tot een leuk dessert.
beste lipprimer
18. Magnetron-chocoladekoekje met pompoen
Foto: Kirbie Cravings
Als het weer begint af te koelen, kun je het gezellig maken met dit donzige, cakeachtige koekje.
Het opkloppen van een paar hiervan is de perfecte manier om nieuwe vrienden te maken, omdat de geur van pompoen, chocolade en vanille mensen aan je deur zal doen kloppen.
Wat te doen met de rest van de pompoenpuree? Probeer dezerecepten.
19. Romige kom met bessen, kokos en chocolade
Foto: Little Broken
Gebruik dit recept als er een enorme trek in ijs komt en de eetzaal voor de nacht gesloten is. Het is misschien niet bevroren, maar de koele, romige combinatie van Griekse yoghurt, kwark, chocolade en fruit is gegarandeerd een schot in de roos.
Ga je gang en gebruik volle melk zuivel in plaats van de vetarme versie.
twintig. Enkelvoudige chocolade mugcake
Foto: De creativiteit van het meisje
Zonder bloem, gluten of boter is deze brownie een geweldige manier om een kleverige trek in een dessert te stillen. Hoe minder ingrediënten, hoe beter. Rechtsaf?
Het amandelmeel zorgt voor extra vezels en eiwitten, en de cacao geeft de brownie die klassieke huisgemaakte smaak.
