Ontdek Uw Aantal Engel
Omgaan met de pijn en depressie in een relatiebreuk
Elke relatie, evenals elke breuk, is een uitdaging en is uniek. Het maakt niet uit of je twee maanden of twee jaar samen was, het verlies doet altijd pijn en het kan lijken alsof je er niet snel overheen komt. Het goede nieuws is dat je dat uiteindelijk zult doen, het hart is een zeer veerkrachtige spier. Als je denkt dat je er niet helemaal bent, is dat oké.Pijn voelen na een breuk is geen grap. Het voelt echt alsof je overal pijn hebt. Het voelt alsof de pijn in verhouding staat tot hoeveel je van hem houdt. Je bent nu verloren, verdrietig, verbrijzeld. De pijn die gepaard gaat met een breuk, wordt vaak alleen als emotioneel en mentaal beschouwd, maar wat je je zojuist realiseerde, is dat het een zeer reële fysieke pijn kan veroorzaken.Waarom? Door de breuk ervaren je hersenen een enorme terugtrekking, zoals een heroïneverslaafde zou ervaren wanneer hij plotseling gedwongen wordt te stoppen. Toen je verliefd op hem werd, veroorzaakte je in je hersenen een stormloop van oxytocine en dopamine (de liefdeshormonen) als beloningssysteem. Deze 'liefdeshormonen' zijn erg krachtig, dus zelfs als uit elkaar gaan het juiste was om te doen, zal je lichaam reageren alsof het letterlijk last heeft van ontwenning.
Na een relatiebreuk zou het heel normaal zijn om te rouwen, wat je moet erkennen is of je op een gezonde manier rouwt of als je een depressie ervaart. Het is belangrijk om het onderscheid te maken tussen rouw en depressie. Beide emoties kunnen verdriet, slapeloosheid, verlies van eetlust veroorzaken, als je op een gezonde manier rouwt, zullen deze symptomen niet lang duren. Depressie is gecompliceerder, de symptomen zijn constant en overweldigend. Daarbij komen nog schuldgevoelens en constante negatieve gedachten.Als het gevoel van verdriet bijna elke dag het grootste deel van de dag bij je blijft; als je je leeg en hopeloos voelt; als je het gevoel hebt dat je geen energie hebt of je waardeloos voelt; als u moeite heeft met concentreren of beslissingen neemt en dit langer dan twee weken aanhoudt, moet u beslist met een arts praten zodat u uw depressie kunt behandelen.
Je wilt beter worden en verder gaan, toch? Wil je al dit verdriet en liefdesverdriet overwinnen, zodat je je weer heel voelt? Dan moet je blijven lezen, we geven je enkele tips die je kunt gebruiken om beter te worden en je hart sterk te maken en klaar om weer lief te hebben.
10 adviezen om over te komen en snel verder te gaan vanuit een liefdesverdriet
Het lijkt misschien een onmogelijke taak op dit moment, desalniettemin zijn de uitdagende emoties die je nu ervaart niet voor altijd, er zijn manieren om van een liefdesverdriet af te komen. Je doel zou moeten zijn om deze uitdagende tijden heel, sterker en helderder door te komen.Dus, hoe ga je verder? Wat kun je doen om je niet meer verdrietig te voelen en weer heel te zijn? Volg dit advies op met een positieve instelling en met de zekerheid dat je het gaat halen.
succesvolle verhalen over langeafstandsrelaties
1. Accepteer het proces dat je doormaakt en wees lief voor jezelf
Laat jezelf het verdriet voelen, er gaan veel emoties door je heen op dit moment. Laat ze hun gang gaan, verberg ze niet en gooi ze niet weg. Het is gezond om te rouwen om wat je hebt verloren. Uit elkaar gaan is moeilijk, want naast de pijn van het niet meer samen zijn, ben je de 'mogelijkheden' van een toekomst samen kwijt en dat doet ook pijn. Laat je emoties stromen.Vergeet niet aardig voor jezelf te zijn. Je bent een goed persoon die zojuist je hart heeft gebroken. Als dingen niet werken, ga er dan niet vanuit dat het allemaal jouw schuld was en begin te twijfelen aan alles wat je deed. Dingen werkten niet voor een reden, geef niet alleen jou de schuld.
2. Praat over je breuk met geliefden
Duw mensen niet weg, vooral geliefden niet. Je hebt ze nu meer dan ooit nodig. Het is verleidelijk om dicht bij je kamer te blijven en met niemand te praten, maar dat zal je niet helpen om over hem heen te komen. Als je je in een slechte emotionele toestand bevindt, zijn de dagelijkse interacties met ten minste één persoon die van je houdt en bereid is je te steunen een must. Het is een goede herinnering dat je niet de enige bent.Ga tijd doorbrengen met je vrienden, met je familie. Praat over wat er is gebeurd, maar breng niet de hele tijd door met zeuren en klagen over elk klein ding dat is gebeurd (dat zal je niet helpen genezen). Probeer aanwezig te zijn en geniet van deze tijd die je doorbrengt met je dierbaren. Wees dankbaar dat je liefde in je leven hebt.
3. Verwen jezelf
Simpele taken zoals een bad nemen of je 's ochtends klaarmaken of je kleren aandoen na een relatiebreuk, kunnen grote obstakels zijn die je moet overwinnen. Maar het is van cruciaal belang dat je voor jezelf zorgt, het is heilig. Het is onmogelijk om je positief te voelen als je haar vuil is en je drie dagen achter elkaar dezelfde pyjama draagt. Ga douchen of beter nog, steek wat kaarsen aan, giet wat bubbels in het bad en neem een heerlijk en ontspannend bubbelbad.Boek een dagspa en ga voor de werken. Het is absoluut noodzakelijk dat je jezelf verwent na een relatiebreuk, misschien denk je van niet, maar het kan je helpen om te genezen.
4. Breng de positieve gedachten binnen
De golf van negatieve gedachten die je bedekken na een breuk is moeilijk te verslaan, maar je moet een actieve inspanning leveren om te proberen het te winnen. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om een einde te maken aan het negatieve en om meer positieve gedachten binnen te laten. Ga voor de spiegel staan en oefen elke ochtend om een positieve mantra tegen jezelf te zeggen, het klinkt misschien oubollig en vervelend, maar het werkt. Je kunt ook enkele motiverende video's bekijken, of als je van lezen houdt, zijn er tal van motiverende boeken die je in de juiste gemoedstoestand kunnen brengen.
5. Vermijd zoveel mogelijk sociale media
Wat?! We weten het, we leven in een tijd waarin we weerstand boden aan de drang om te weten wat iedereen doet, is moeilijk. Het is nog moeilijker na een breuk, omdat de verblijfplaats van je ex met een klik bekend kan zijn. Toch moet je daar sterk zijn en voorzichtig te werk gaan. Als je denkt dat je het niet aankan om hem gelukkig verder te zien gaan met zijn leven, dan is het een goed idee om het ook digitaal op te splitsen.Leg je telefoon of tablet neer en ga naar buiten, maak een wandeling, leid jezelf af.
mijn man geeft niet om mij
6. Zoek een hobby voor jezelf
Zolang de relatie duurde, wedden we dat bijna al je vrije tijd was gewijd aan tijd met hem doorbrengen. Dus nu heb je al die vrije tijd waarvan je niet weet wat je ermee moet doen. Je moet het in beslag nemen, zodat je het niet aan hem besteedt. Wat kun je doen om die tijd te vullen? Zoek een hobby, iets nieuws.Bloemen, fotografie, boeken, koken... neem al die energie die je met hem doorbracht en kanaliseer het via een nieuwe en opwindende hobby die helemaal over jou gaat.
7. Reis om over je breuk heen te komen
Vaak zal een reis naar een prachtig ver land je helpen de pijn en het verlies van je breuk te boven te komen. Het zien van nieuwe mensen, nieuwe gezichten, nieuwe culturen en nieuwe plaatsen helpt je vaak om gemakkelijk over het verleden heen te komen. Misschien kunt u een pauze nemen van uw stad en een lange reis maken naar een exotische bestemming. Adem frisse lucht in en maak nieuwe herinneringen. Dit is de enige manier om de oude en ongelukkigen te vergeten!
8. Ga naar de sportschool of ga hardlopen... kom in beweging
Het klinkt misschien cliché, maar het werkt. Je zult iets gezonds doen dat je niet alleen zou afleiden, maar het zal je ook empowerment geven. Om nog maar te zwijgen van de stroom van 'goede hormonen' die je krijgt waardoor je je gelukkiger gaat voelen en die je zeker niet zult krijgen door op je bank tv te blijven kijken en junkfood te eten.Ga hardlopen of wandelen, ga naar de sportschool, de voordelen van sporten zijn legio en in jouw geval zal het je humeur helpen verbeteren.
9. Schrijf het op
Het is een goede genezingsoefening om eerst op te schrijven wat je van de relatie leert. Door een fysieke lijst te maken van de dingen die je leuk vond aan hem en de dingen die je niet leuk vond, versterken jullie de redenen waarom jullie twee niet de beste match waren. Je zult ook een idee hebben waar je op moet letten in je volgende relatie.Je kunt ook opschrijven hoe vaak je aan hem denkt, dit klinkt misschien niet als het beste idee, maar het helpt wel. Je zult kunnen zien (zoals het zou worden opgeschreven) hoe je in de loop van ongeveer 2 weken steeds minder aan hem zult denken.
10. Herkader je gedachten
Na een relatiebreuk kun je overweldigd worden door schuldgevoelens. Wanneer je je zo begint te voelen, moet je die gedachten op een gezonde manier opnieuw formuleren. Geef ze een beurt, neem wat je van deze relatie hebt geleerd en gebruik het in je volgende.Oefen dankbaarheid, het lijkt misschien een enorme taak als je je zo down voelt, maar er is ook veel aan de hand. Je leeft en je hebt vrienden en familie die van je houden en die je willen steunen. Bovendien kun je ervoor kiezen om gelukkig te zijn, kijk maar naar al het moois om je heen.
Gerelateerd artikel: Gids over wat te doen na een relatiebreuk, vooral als het pijn doet
Na de breuk: wat te doen voor jongens en meisjes na een breuk?
Conclusie
Het overwinnen van verdriet en liefdesverdriet kost tijd en veel werk van jouw kant. Je moet je emoties erkennen en laten stromen. Maar je moet ook opstaan van die bank en in beweging komen, je herenigen met je dierbaren, praten over wat er is gebeurd. Je moet je op jezelf concentreren, aardig en verwend zijn.Je hart zal beginnen te genezen en het zal sterker worden en klaar zijn voor een nieuwe en betere liefde. Je zult het zien.
