Ontdek Uw Aantal Engel
10 stadia van rouw na een relatiebreuk
Er kan veel verdriet komen na een breuk. Of het nu is omdat jullie gewoon andere wensen en behoeften hadden uit de relatie of door vreemdgaan, het kan moeilijk zijn om over een breuk heen te komen. Soms wil je de relatie vasthouden of iets proberen te redden dat er niet meer is. Hier zijn 10 stadia van rouw en hoe je over elke fase heen kunt komen.
1) Schok na een breuk
De eerste fase op de rouwtijdlijn na een breuk is shock. Soms komt de dumper uit het niets met een break-up voorstel en weet je niet hoe je het moet aanpakken. Misschien hadden jullie een van je normale argumenten en dus wanneer je ex besluit om het uit te maken, worden jullie volledig overrompeld en verward. Je verwachtte niet dat dingen zouden ontploffen en dacht dat jullie de kans zouden krijgen om het uit te praten. Het is normaal om een beetje geschrokken te zijn van de situatie. De breuk kan zelfs onwerkelijk aanvoelen. Je kunt zelfs je ex de volgende dag bellen en doen alsof alles in orde is, omdat je echt niet gelooft dat jullie de avond ervoor uit elkaar zijn gegaan. Je kunt deze eerste fase overwinnen door gewoon achterover te leunen en jezelf wat tijd te geven om na te denken over wat er is gebeurd. Doe niets irrationeels, zoals de autoruiten van je ex inbreken of zoiets. Denk gewoon een beetje na, probeer te ontspannen en beoordeel de situatie. Zoek uit waar de verkeerde afslag plaatsvond waardoor je partner uit elkaar zou willen gaan.
2) Ontkenning
In de tweede fase van rouw heb je waarschijnlijk te maken met ontkenning. Je kunt niet geloven dat de dumper echt een einde zou maken aan de dingen of als vreemdgaan een hand had in de ondergang van je relatie, je kunt niet geloven dat ze je hebben bedrogen. Je hebt misschien het gevoel dat je niet zonder je ex kunt en het leven begint er een beetje somber uit te zien. Je verwerpt de realiteit dat de dingen voorbij zijn, zodat er hoop is om dingen te repareren. Om de ontkenningsfase van verdriet te boven te komen, moet je accepteren dat de relatie met je ex voorbij is. Je moet tijd voor jezelf nemen en aan je zelfrespect werken. Ga niet smeken om je ex om terug te komen. Probeer in een dagboek te schrijven over wat er is gebeurd en hoe je je daarbij voelde. Zoek misschien steun bij vrienden en familie om je te helpen de breuk te begrijpen.
3) Schuld
Een van de andere stadia van rouw is schuld. Nadat de dumper zijn of haar werk heeft gedaan door de relatie te beëindigen of er sprake was van bedrog, kan het zijn dat er iets mis met je is. Je kunt zelfs het gevoel hebben dat de breuk alleen jouw schuld was en dat het pijn kan doen. Je hoeft je niet schuldig te voelen over de breuk. Om over verdriet heen te komen, moet je begrijpen dat ja, je speelde een rol in de breuk, maar het was niet jouw schuld. Soms lukt het gewoon niet met mensen, dus probeer jezelf niet voor de gek te houden over de breuk.
4) Stadia van wanhoop
Wanhoop is een van de eerste stadia van rouw die mensen normaal gesproken ervaren na een relatiebreuk. Sommige mensen nemen hun toevlucht tot het teruggaan naar de dumper en smeken om de relatie weer aan te gaan. Omdat jongens normaal gesproken degene zijn die vreemdgaan, wordt het meisje overgelaten om hem te smeken om terug te gaan met haar. Ze kan hem constant bellen na de breuk, zijn sociale media checken of hem lange oprechte berichten sms'en over het feit dat ze hem mist en hoeveel spijt ze heeft van wat ze ook denkt dat ze heeft gedaan. Of misschien belt ze gewoon om erachter te komen wat ze verkeerd heeft gedaan om de breuk te laten gebeuren. Wanhoop is een teken van onzekerheden die men in zichzelf heeft. Om de wanhoopsfase te boven te komen, kun je het beste je tijd gebruiken om aan jezelf te werken en aan zelfzorg te doen. Misschien naar de spa gaan, je haar verven, of misschien nieuwe kleren halen. Het is het beste om meer zelfvertrouwen te krijgen over jezelf en te begrijpen dat je geen mannen nodig hebt om je gelukkig te maken.
hoe je een verbroken relatie nieuw leven kunt inblazen
Een bericht gedeeld door Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) op 9 maart 2018 om 15:52 uur PST
5) Afdingen
De vijfde fase op de rouwtijdlijn is onderhandelen. Dit is wanneer je weigert te geloven dat de breuk echt is, dus je zult er alles aan doen om de relatie te behouden. Als je een jaloers persoon in de relatie was, zul je beweren dat je nooit meer jaloers zult worden. De kans is groot dat je veel dingen zegt die je niet echt meent om deze persoon aan te spreken. Ook al wil je alleen maar de breuk wissen, helaas is het op dit moment voorbij. Om deze fase te doorbreken, moet je weer aan je zelfvertrouwen werken. Oefen zelfliefde en breng wat tijd voor jezelf door en geniet van je eigen gezelschap. Probeer ook wat nieuwe hobby's op te pikken om jezelf bezig te houden.
6) Isolatie na een breuk
De zesde fase op de rouwtijdlijn is het creëren van isolement. Je kunt depressief worden en niet meer met iedereen omgaan, zelfs een paar dagen werk missen. Je begint misschien te geloven dat je nooit zonder je ex zult leven. Je zult op een donkere plek zijn, je verdrietig voelen over de breuk en blijven proberen te begrijpen waarom het moest eindigen en waar het mis ging. Terwijl je dit allemaal doet, blijf je anderen buitensluiten, en zelfs als je het huis verlaat, ben je volledig afstandelijk en zit je geest ergens anders. Om deze fase te overwinnen, moet je je realiseren dat je vóór deze persoon leefde en dat je prima zonder hem kunt leven. Probeer omringd te blijven door vrienden en familie die je gelukkig maken. Breng zo nodig een paar nachten door bij een goede vriend of familielid, zodat het moeilijk voor je wordt om depressief te worden.
Een bericht gedeeld door l (@carinita90) op 9 maart 2018 om 15:09 PST
7) Stadia van woede
Een van de laatste stadia van rouw is woede. Eigenlijk is een breuk een emotionele achtbaan. Nadat je je verdrietig en wanhopig hebt gevoeld, ben je boos en geïrriteerd dat deze persoon dacht dat ze het uit konden maken of dat ze vals speelden. Of je zou zelfs boos op jezelf kunnen zijn omdat je verdrietig bent over de breuk of zelfs dat je in de eerste plaats een relatie met je ex bent aangegaan. Je zult zoveel haat hebben voor je ex omdat hij je hart heeft gebroken en je aan het huilen heeft gemaakt. Je kunt ook de drang voelen om de banden van je ex plat te maken of de ramen uit hun auto te breken. Het zal moeilijk voor je zijn om niet geïrriteerd of boos te worden als iemand zelfs maar de naam van je ex zegt. Om het stadium van woede te overwinnen, moet je eerst begrijpen dat je in grote problemen kan komen als je reageert op die neigingen om ruiten kapot te slaan en banden plat te maken. Het is het beste om niet te reageren op uw driften terwijl u boos bent. Neem gewoon de tijd om af te koelen. Lichaamsbeweging kan helpen om de spanning en woede uit je lichaam los te laten. Zelfs het bijhouden van een dagboek kan helpen om een deel van de woede los te laten door gewoon je gedachten op te schrijven.
8) Terugval na een breuk
Nadat je geprobeerd hebt je verdrietige gevoelens te verbergen met de troost van woede, kan het verdriet gewoon terugkomen. Misschien gebruikte je woede als verdedigingsmechanisme, omdat je je zwak en machteloos voelt als je verdrietig bent. Nu vallen al je verdedigingen weg en begin je de pijn weer te zien. Misschien huil je elke avond weer om je ex, mis je hem en haal je herinneringen op aan alle gelukkige momenten in je relatie. Je kunt je zelfs weer afvragen waarom de dingen moesten eindigen en teruggaan naar de ontkenningsfase waarin je niet geloofde dat jullie uit elkaar waren. Je zou je ook weer schuldig kunnen voelen en denken dat als je niet altijd zo jaloers was geweest, de dingen beter zouden zijn uitgepakt. Dan kun je zelfs weer boos worden op je ex. Om de terugvalfase te overwinnen, zul je de dingen moeten blijven doen die je eerder deed. Schrijf in je dagboek hoe je je op dit moment voelt. Hang rond met vrienden en familie en pak een nieuwe hobby op om je bezig te houden. Probeer te sporten als je boos wordt op je ex. Blijf gewoon dingen doen die in het verleden werkten.
Een bericht gedeeld door Oliverro (@_olibee_) op 9 maart 2018 om 18:41 PST
9) Acceptatie na een breuk
Een van de belangrijkste fasen van rouwverwerking is acceptatie. Deze fase is het meest bevrijdend. Je hebt eindelijk geaccepteerd dat jij en je ex voorbij zijn. Je zult een positievere kijk op het leven krijgen en je kunt je zelfs dom voelen dat je zo verdrietig was over de breuk. Begrijp wel dat er een tijd komt dat je je weer verdrietig voelt, maar dat is normaal en niets om je zorgen over te maken.
10) Verder gaan
De laatste en laatste fase van de tijdlijn van verdriet gaat verder. Na alle rare emoties en als je eindelijk de breuk hebt geaccepteerd, zul je op een gelukkiger plek zijn. Je hebt een sterker gevoel van zelfvertrouwen en eigenliefde. Misschien ga je een gelukkigere, gezondere relatie aan met iemand die veel beter voor je is. Die momenten van verdriet die je vroeger voor je ex had, zijn misschien niet helemaal verdwenen, maar je geniet weer van het leven.
mensen die afscheid nemenEen bericht gedeeld door Sirjana Abhishek (@boardingadventure) op 9 maart 2018 om 11:13 uur PST
Laatste woorden voor etappes na een breuk
Zoals ik eerder heb aangegeven, kun je misschien gewoon weer een relatie met je ex krijgen, maar op dit moment tijdens de breuk, moet je je op jezelf concentreren. Niemand, man of vrouw, zal terug willen komen met een emotioneel wrak. Nu is de kans groot dat je niet al deze stadia van rouw ervaart of dat je ze allemaal ervaart. Je kunt ook heen en weer gaan tussen twee of drie fasen voordat je eindelijk verder gaat. En zelfs dan kun je terugkeren naar de terugvalfase. Dat is ook goed. Breakups hebben tijd nodig om te genezen, dus ga gewoon in je eigen tempo. Geef jezelf niet de schuld dat je je ex nog steeds mist een paar maanden na een breuk of zelfs jaren later als jullie twee niet weer bij elkaar komen.
Een bericht gedeeld door Koninklijke zus houdt van MissAnita (@missanita705) op 9 maart 2018 om 17:13 uur PST
