Ontdek Uw Aantal Engel
Het is gemakkelijk om te denken dat snoep en eiwitten nooit samengaan, aangezien de meeste gebakken producten beslist geen eiwitstatus hebben. Om eerlijk te zijn, de spieropbouwende macronutriënt is top als het gaat om hartige gerechten (kippenborsten, iemand?). Maar het schittert ook in een aantal legitiem bevredigende zoete recepten. Reden te meer om wat eiwitten toe te voegen aan je dessert? Een maaltijd met veel eiwitten helptgevoelens van volheid bevorderenlanger, waardoor het hunkeren naar en de kans op overeten vermindert. Dus neem je cake en eet ook je eiwitten door een van deze recepten te proberen.
1. Schuldvrije verjaardagstaartrepen
Eiwitsupplementen zijn niet alleen voor bodybuilders - ze kunnen zelfs een veelzijdig en smakelijk ingrediënt zijn in allerlei soorten koken. Dit recept maakt gebruik van bruine rijstproteïnepoeder en amandel-, haver- en pindameel om een rijke textuur aan de cakerepen toe te voegen.
2. Gezonde Tiramisu Proteïne Pannenkoeken
Je smaakpapillen zullen niet geloven dat dit recept koolhydraatarm en vetarm is, en niet te vergeten boordevol eiwitten (26 gram per portie)! En vergeet niet hoe gemakkelijk het is om pannenkoeken te maken. Er zijn maar een paar onfeilbare stappen nodig om deze taarten hoog te stapelen!
3. Gezonde zelfgemaakte pindakaasbekers
We weten allemaal dat chocolade en pindakaas samen de hemel vormen, maar soms is die mix zwaar op suiker en conserveermiddelen. Dat is waar dit recept om de hoek komt kijken. Eenvoudig, met een beetje honing en gefixeerd met kokosolie, zou dit chocoladeachtige brouwsel een ritje kunnen maken in elke gezonde lunchbox. Hoewel deze snel klaar zijn, vergeet niet rekening te houden met de tijd die nodig is om ze in de vriezer te koelen.
wiki Chloe Kim
4. Drievoudige chocolade- en pruimenproteïne-cakerepen
Ben je het zat om te kauwen op in de winkel gekochte eiwitrepen? Schakel het over (en bezuinig op toegevoegde suikers en conserveermiddelen) met deze zelfgemaakte versie die perfect is voor elke chocoladeliefhebber. Bonus: ze hebben pruimen voor extra zoetheid!
5. Pompoenproteïnepannenkoeken
De belangrijkste maaltijd van de dag is een stuk lekkerder (en beter voor je) geworden. Je kunt gemakkelijk een partij eiwitrijke pannenkoeken maken waardoor je keuken naar verse pompoentaart ruikt. Bonus: Pompoen staat bekend om zijn immuniteitsverhogende eigenschappen en zit boordevol vezels om je urenlang een vol gevoel te geven.
6. Pumpkin Pie Pudding
We zijn altijd op zoek naar manieren om aan onze dagelijkse pompoeninname te voldoen, en dit eenstapsrecept past perfect bij de rekening. Lekker met zelfgemaakte pompoenpuree voor een extra frisse smaak.
gemakkelijke opsteekkapsels voor lang haar
7. Chocolate Chip Cookie Dough Eiwitrepen
Deze koekjesdeegrepen hoeven niet te worden gebakken om een geweldig eindproduct te krijgen. Vergeet niet om ze een paar uur in de koelkast te bewaren om ze gemakkelijker in vierkanten (of welke vorm dan ook) te snijden.
8. Eiwitrijke cheesecake
Iedereen houdt van cheesecake. Dit recept neemt wat vrijheden met het traditionele recept om ervoor te zorgen dat het echt gezond is. Ga je gang, graaf erin!
9. Graanvrije eiwit-pindakaaskoekjes
We zouden geen lijst met gebakken goederen kunnen maken zonder koekjes (dat zou gewoon wreed zijn). Dit eenvoudig te schalen recept is de droom van elke pindakaasliefhebber. Repareer deze in een korte 15 minuten - het zal moeilijk zijn om te stoppen bij slechts één!
10. Chocolade-eiwitkoekjes
We zullen de eersten zijn om toe te geven dat dit niet de mooiste koekjes zijn, maar het is wat aan de binnenkant zit dat telt. De combinatie van chocolade en bananen maakt deze kleverig en zoet, met andere woorden, top.
Kun je gewoon geen genoeg krijgen van eiwitrijke desserts? Hier zijn er nog meergezonde, eiwitrijke snacksje kunt maken en nemen op de vlieg.
Dit bericht is geschreven door Alex Lewis van PrettyFit , die actieve vrouwen voorziet van de beste voedingssupplementen, gezonde snacks, trainingsuitrusting en meer via maandelijkse pakketten gekozen door topfitnessprofessionals. Deskundige trainers nemen hun beste trainingen, recepten en tips op om het voordeel van de producten in elk pakket te maximaliseren.
wat moet ik deze week voor het avondeten maken
Meer willen? Kun je verslaafd raken aan chocolade? Wetenschap legt uit
Oorspronkelijk gepubliceerd in juni 2014. Bijgewerkt in mei 2016.
