Ontdek Uw Aantal Engel
Gemakkelijke en schattige yoga-paarhoudingen
Yoga verwijst naar een cluster van spirituele, fysieke en mentale disciplines die afkomstig zijn uit India. Er zijn heel veel soorten yoga en hun belangrijkste doel is meestal om harmonie, bewustzijn en kracht op te bouwen in zowel lichaam als geest. Yoga heeft veel voordelen en sommige omvatten mentale voordelen, zoals helpen bij het beheersen van stress en fysieke voordelen, zoals meer flexibiliteit, en vele andere. Hier volgen enkele van de gemakkelijke en schattige yogahoudingen die je als stel kunt uitproberen:
1. Partnerdraai
Bron: Pinterest
Dit is een van de gemakkelijkste houdingen die jij en je partner als beginners kunnen doen. Om deze pose uit te voeren, moeten jullie allebei beginnen in een zittende houding met je ruggen tegen elkaar en je benen gekruist bij de schenen of enkels. Plaats vervolgens uw handen op uw knieën of dijen en sta uzelf toe contact te maken met uw partner. De volgende stap is inademen terwijl je je armen boven je hoofd reikt - deze stap zorgt ervoor dat je ruggengraat kan strekken. Adem uit en draai naar rechts terwijl je je rechterhand naar de binnenkant van de linkerknie van je partner brengt terwijl je je linkerhand naar de buitenkant van je rechterdij plaatst. Je moet beide deze houding ongeveer 4-5 keer diep ademen voordat je zacht en ontspannen uitademt. Herhaal met je partner het hele proces, maar aan de andere kant.
hulstjager en gordon macdonald
2. Partner zit naar voren gevouwen
Bron: Roots Tribe Yoga
Voor deze pose moeten jij en je partner beginnen vanuit een zittende positie terwijl je tegenover elkaar staat met je benen gestrekt om een 'V' te creëren. U moet dicht genoeg bij elkaar zijn om ervoor te zorgen dat uw voetzolen elkaar raken. Terwijl je die houding aanhoudt, strek je je armen naar elkaar toe, terwijl je de tegenovergestelde handpalm tegen de onderarm houdt. Adem diep in terwijl je je ruggengraat oprekt en adem dan rustig uit terwijl een persoon langzaam naar voren vouwt vanuit de heupen terwijl de partner achterover leunt met zijn/haar rug en ruggengraat recht. Wissel af met je partner zodat iedereen in de voorwaartse vouwhouding komt en voor de beste resultaten moeten jullie allebei ongeveer 4-7 keer diep ademhalen.
3. Tweelingbomen
Bron: Pinterest
Voor deze pose zullen jij en je partner in dezelfde richting gaan staan en slechts een paar voet uit elkaar staan. Breng je handpalmen en ellebogen van je linker- en rechterhand samen met je andere arm omhoog. Begin dan langzaam je massa over te brengen op je linkervoet, terwijl je partner hetzelfde doet met zijn/haar rechtervoet. Jij en je partner moeten dan de knie van het andere been buigen en je voet naar de binnenkant van de dij of enkel van je staande been brengen, waardoor het andere been effectief in een boomhouding wordt getrokken. Je moet beide deze houding ongeveer 4-7 keer diep ademen en herhalen aan de andere kant; deze yogahouding helpt om je focus te vergroten.
Coole yoga stelletjes
4. Tempel
Bron: Pinterest
Dit is weer een gemakkelijke pose voor jou en je partner. Je moet beginnen door op een paar meter van elkaar te staan terwijl je tegenover elkaar staat. Jij en je partner moeten dan inademen en langzaam je armen naar boven strekken en beginnen naar voren te scharnieren bij de heupen totdat je handen samenkomen. Begin naar voren te vouwen, totdat de onderarmen en ellebogen van jou en je partner tegen elkaar rusten. De volgende stap is dat je tegen elkaar rust en langzaam je borst en buik naar de grond laat zakken. Voor het beste resultaat houdt u de houding ongeveer 4-7 keer diep adem, waarna u beiden langzaam naar elkaar toe loopt, waarbij u de romp rechtop brengt terwijl u uw armen naar beneden laat zakken.
5. Zittende kat-koe
Bron: Preventie
Om ervoor te zorgen dat jij en je partner de zittende kat-koe-houding bereiken, moeten jullie allebei tegenover elkaar gaan zitten met je benen gevouwen. Reik naar elkaars onderarmen en verstrengel om een stevige band te krijgen. Trek uw schouder naar achteren en naar beneden om een evenwichtige tegenstelling tussen u en uw metgezel te vinden. Adem in en til je borst naar de hemel met je hoofd naar achteren gebogen. Adem rustig uit terwijl u uw kin naar uw borst en rond uw bovenrug trekt en uw schouders wijd uitspreidt.
Grappige yoga stelletjes
6. Partner Ragdoll
Bron: yoganonymous.com
Uranus retrograde 2020
Dit is een van de vermakelijke yogahoudingen die je als stel kunt doen en het is heel gemakkelijk uit te voeren. Je moet beginnen met rug aan rug staande positie met je hielen dicht bij elkaar. Met je benen gestrekt vouw je langzaam één persoon tegelijk naar voren vanuit de heupen. Houd in die houding elkaars armen vast om ervoor te zorgen dat u niet omvalt. Voor de beste resultaten moeten jij en je partner proberen deze houding ongeveer 4-7 keer diep in te ademen.
7. Partnerboot
Bron: Pinterest
Dit is weer een leuke yogahouding voor koppels! Begin door te gaan zitten terwijl je tegenover elkaar zit en houd elkaars handen buiten je benen. Til vervolgens langzaam je beide benen op en plaats je voetzolen bij elkaar. Strek beide benen soepel om wat balans te vinden en je kunt je afstand van elkaar aanpassen, afhankelijk van je flexibiliteit, want hoe dichter je bij elkaar bent, hoe moeilijker de pose zal zijn om uit te trekken, omdat dit vereist veel flexibiliteit van jou en je partner. Probeer deze geweldige pose ongeveer 4-7 keer diep in te ademen voor de beste resultaten.
Extreme yoga stelletjes
8. Zittende ruggengraat
Bron: downtownnaperville.com
breedspectrum cbd-olie te koop
Om deze geweldige pose uit te voeren, moeten jij en je partner beginnen in een zittende positie tegenover elkaar en met je benen gekruist. Rijg vervolgens je armen en reik voorzichtig naar elkaars handen. Begin met een draai vanuit de kern van je ruggengraat, draai in contrasterende richtingen en gebruik elkaars handen om de draai te intensiveren terwijl je diep inademt. Deze pose kan moeilijk zijn voor degenen die niet flexibel genoeg zijn, dus het is goed om elkaar te allen tijde te controleren om er zeker van te zijn dat jullie je allebei op je gemak voelen. Adem ten slotte rustig uit en herhaal de pose aan de andere kant.
9. Zijwaartse buiging
Bron: downtownnaperville.com
Deze pose is niet zo moeilijk als de zittende wervelkolomdraai, maar het is nog steeds een veeleisende. U en uw partner moeten beginnen zittend tegenover elkaar in een spreidstand met uw voetzolen elkaar raken. Houd elkaars zijhand vast en koppel de onderarm om te draaien en haal dan rustig diep adem. Neig zijwaarts naar de uitgestrekte arm terwijl u allebei de tegenovergestelde arm boven uw hoofd strekt en uitademt. Deze houding helpt je om meer ruimte tussen je ribben te creëren waardoor je dieper kunt ademen. Je kunt proberen deze houding ongeveer 4-7 keer diep in te ademen voor de beste resultaten.
10. Achteroverbuiging-kinderhouding
Bron: Pinterest
Voor deze pose moeten jullie allebei in een zittende positie beginnen met je ruggen tegen elkaar aan. De ene persoon moet dan zijn/haar benen spreiden en naar voren drijven in een plooi terwijl hij inademt terwijl de andere persoon beide voeten op de grond plaatst en zachtjes naar achteren drukt om een achteroverbuiging te vormen. Deze houding is erg moeilijk, vooral voor beginners en personen met inflexibele hamstrings en gevoelige onderrug. Het doel van deze buitengewone yogahouding voor koppels is om je borst en ruggengraat te strekken en ook om je hamstring te openen en je rug te ontspannen.
Gerelateerd artikel: 20 beste schilderachtige plaatsen voor de beste vakanties voor koppels Introductie van de beste schilderachtige plekken om naartoe te gaan voor een paarvakanties
Conclusie
Yoga is een zeer goed hulpmiddel voor stellen die ernaar uitkijken hun fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Door deze houdingen te doen, komen u en uw partner ook dichter bij elkaar terwijl u leert uw partnerschap te versterken. Yoga moet niet lichtvaardig worden opgevat, want het heeft heel veel gezondheidsvoordelen en dat is de reden waarom zoveel mensen tegenwoordig yogalessen volgen. Yoga is ook divers omdat er meer dan honderd verschillende scholen zijn die ervoor zorgen dat iedereen een school of een vorm van yoga vindt die perfect bij hem of haar past - niemand wordt buitengesloten! Yoga geeft je de mogelijkheid om de grenzen van je lichaam te testen, waardoor je kunt streven naar transcendentie.