Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Niacinamide is 'in' amide. Als huidverzorgingsingrediënt wint het supersnel aan populariteit vanwege een lange lijst met gerapporteerde voordelen. Misschien heb je zelfs al een aantal producten in je huidverzorgingsarsenaal die het bevatten.
Dus hier is de primeur over wat het precies is, wat het voor je huid kan doen, en een paar manieren om het toe te voegen aan je dagelijkse routine, samen met enkele van onze topkeuzes voor niacinamide-supplementen en huidverzorgingsproducten.
Wat is niacinamide precies?
Niacinamide, ook wel nicotinamide genoemd (geen verband met de verslavende stof die in tabak wordt aangetroffen), is de actieve vorm van niacine ( vitamine B-3 ). Het is de vorm die het meest wordt aangetroffen in niacinesupplementen of huidverzorgingsproducten .
caitriona balfe nettowaarde
niacine is een vitamine die elk weefsel in je lichaam constant nodig heeft om energie te blijven produceren om je cellen van energie te voorzien. Het helpt je lichaam de energie in het voedsel dat je eet te benutten en om te zetten in iets dat je kunt gebruiken. (Lees: het is behoorlijk belangrijk.)
Daarnaast heeft niacine een aantal positieve effecten op je huid. Sterker nog, u kunt veel van deze voordelen krijgen door niacine oraal te consumeren OF door niacinamide-bevattende huidverzorgingsproducten te gebruiken.
En hey, waarom niet allebei?
Huidverbeterende voordelen op niacinamide
Als je bewijs nodig hebt dat niacinamide puur huidvoedsel is, dan is het hier.
Veel van deze voordelen zijn het resultaat van de mogelijke ontstekingsremmende en antioxiderende effecten van niacinamide op uw huid, waardoor het uw cellen tegen schade kan beschermen.
Beschermt tegen schade door de zon en bepaalde huidkankers
Een hoge kwaliteit 2015 studie van meer dan 300 mensen ontdekte dat suppletie met een hoge dosis niacinamide resulteerde in een afname van 23 procent in de ontwikkeling van nieuwe niet-melanoma huidkankers in vergelijking met een placebo.
Terwijl het huidcellen beschermt tegen schade veroorzaakt door UV-stralen, helpt niacinamide ook om gezonde huidcellen weer op te bouwen.
Heeft antibacteriële eigenschappen
een dierstudie in 2017 ontdekte dat een leave-on niacinamide-formulering de antimicrobiële peptide (AMP) -activiteit op de huid verhoogde, waardoor meer bescherming werd geboden tegen potentieel schadelijke bacteriën.
Vermindert hyperpigmentatie
Een van de belangrijkste voordelen van actueel niacinamide is dat het hyperpigmentatie, de ontwikkeling van verkleurde plekken op uw huid, helpt voorkomen.
In een studie uit 2010 van 101 vrouwen hadden degenen die gedurende 10 weken vochtinbrengende crèmes met niacinamide gebruikten een grotere vermindering van hyperpigmentatie dan degenen die producten zonder niacinamide gebruikten.
Volgens een studie uit 2011 niacinamide lijkt een meer egale teint te bevorderen door de melanineproductie enigszins te verminderen zonder de gezondheid van melanocyten, de cellen die melanine produceren, in gevaar te brengen.
Verhoogt de integriteit van de huid
Topische niacinamide kan ook de dikte van het stratum corneum, de bovenste laag van uw huid, vergroten.
Dit kan je huid beter helpen vasthouden aan vocht en verbeter je huidbarrièrefunctie , dat een grote rol speelt bij de gezondheid van het immuunsysteem. (Denk eraan: je huid is het grootste immuunorgaan van je lichaam!)
Vermindert acne
Volgens een 2018 studie , kan actuele niacinamide het aantal acne-vlekken op uw huid met 40 tot 60 procent verminderen, dus ummmm ... meld ons aan!
Zelfs voor ernstige acne blijkt uit onderzoek dat niacinamide kan nuttig zijn .
Vermindert het verschijnen van rimpels
Nog een overwinning: A studie uit 2010 ontdekte dat vrij verkrijgbare crèmes die niacinamide en retinylpropionaat bevatten, vergelijkbare rimpelverlagende effecten hebben als voorgeschreven tretinoïnecrèmes, met minder bijwerkingen.
Verbetert de huidtextuur
Op zoek naar roodheid of vlekkerigheid? Niacinamide te hulp! Het is aangetoond dat ontsteking verminderen , wat op zijn beurt kan helpen roodheid te verminderen van acne , eczeem en andere huidproblemen. Niacinamide kan ook helpen verklein de poriegrootte na verloop van tijd - bonus!
Hydrateert
Verrassend genoeg, orale inname van niacinamide kan ook helpen beschermen tegen waterverlies via de huid, waardoor uw huid meer gehydrateerd blijft.
In de wetenschap spreken: Niacinamide helpt je huid zich te ontwikkelen ceramide (lipide) barrière Die op zijn beurt, helpt vocht vast te houden . Hallo, onmogelijk bedauwde gloed!
Hoe voeg je niacinamide toe aan je routine?
Zoals u kunt zien, kan uw huid ernstig baat hebben bij orale of actuele niacinamide. Hier leest u hoe u het aan uw dagelijkse routine kunt toevoegen.
Voedsel
Niacine komt vooral voor in dierlijk voedsel zoals rundvlees, kip en vis, maar je kunt het ook krijgen van noten, zaden en bonen. De meeste graanproducten zijn ook verrijkt met wat niacine. (Dus geen zorgen, plantaardige eters!)
De niacine die in voedsel wordt aangetroffen, is meestal gewoon niacine, maar het wordt snel omgezet in niacinamide zodra je het hebt verteerd. Je lichaam kan tryptofaan (een aminozuur dat wordt gebruikt om eiwitten te bouwen) ook daadwerkelijk omzetten in niacinamide.
De meeste volwassenen hebben dagelijks minstens 14 milligram niacine of niacine-equivalenten (NE) zoals tryptofaan nodig, maar mannen en mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben iets hogere behoeften.
Een tekort aan niacine kan leiden tot een ziekte die pellagra wordt genoemd en die in de meeste ontwikkelde landen vrijwel is uitgeroeid.
U kunt overwegen om suppletie te gebruiken als u leverschade of een eetstoornis heeft of als u momenteel een alcoholstoornis heeft of heeft gehad. Dit is echter zeker een gesprek met uw zorgverlener.
Supplementen
De meeste voordelen van orale niacine-inname die in onderzoeken werden gevonden, waren gebaseerd op niacinamide-supplementen in plaats van op inname van niacine-bevattende voedingsmiddelen. Maar het nemen van torenhoge doses zoals die in sommige onderzoeken worden gebruikt, kan leiden tot minder prettige bijwerkingen.
Als u te veel niacine gebruikt, kan dit een zogenaamde niacinespoeling veroorzaken, waaronder onaangename roodheid en irritatie van de huid en mogelijk ernstigere complicaties zoals verhoogde lichaamstemperatuur of bloeddrukveranderingen.
Niacinamide is van nature ' spoelvrij ”, zodat u veilig hogere doses kunt nemen zonder deze vervelende bijwerkingen. Nog een reden waarom niacinamide fantastisch is (absoluut fantastisch).
Uw zorgverlener kan u helpen bij het navigeren door een hoge dosis niacine-suppletie. U kunt bijvoorbeeld een hogere dosis nemen als u een verhoogd risico heeft op huidkanker. Raadpleeg echter zeker een professional voordat u een hoge dosis willy-nilly begint te nemen.
Actuele producten
Eindelijk hebben we actueel niacinamide bereikt. De meeste op zichzelf staande niacinamide-producten zijn geformuleerd als lichtgewicht serums. Niacinamide wordt ook toegevoegd aan andere huidverzorgingsproducten, zoals crèmes, die ook andere actieve ingrediënten kunnen bevatten.
Actuele niacinamide-producten kunnen lichte irritatie veroorzaken wanneer u ze begint te gebruiken. Maar geen zorgen - dit effect zal na verloop van tijd verdwijnen.
Onze favoriete niacinamide-producten
Dit zijn onze topkeuzes voor niacinamide-supplementen en actuele producten.
Huidverzorgingsproducten
Het gewone niacinamide 10% + zink 1% serum
Met bijna 4.000 gloeiende Amazon-recensies is dit niacinamide-serum absoluut een favoriet. Het heeft wat toegevoegd zink en is veganistisch en dierproefvrij.
Paula's Choice BOOST 10% Niacinamide Booster
Paula's Choice is een cultfavoriet voor liefhebbers van huidverzorging overal, en dit niacinamide-serum stelt niet teleur. Het heeft antioxidanten en zoethoutextract toegevoegd om de kalmerende, huidverzorgende activiteit te stimuleren.
InstaNatural Niacinamide Serum
Dit serum van InstaNatural is gemaakt met brandschoon ingrediënten zoals rozemarijnextract en avocado-olie, maar de ster (natuurlijk) is de hydraterende, poriënminimaliserende niacinamide.
Orale supplementen
Thorne Onderzoek Niacinamide
Dit supplement is afkomstig van een merk dat professionals in de gezondheidszorg vertrouwen en is volledig vrij van onnodige ingrediënten. Het biedt 500 milligram niacinamide met verlengde afgifte, spoelvrij per portie.
Nature's Way Niacinamide
Dit hoogwaardige, natuurlijke niacinamide-supplement spoelt niet en bevat 500 milligram per portie. Het is ook veganistisch en glutenvrij.
Jarrow Formulas Niacinamide
Jarrow Formulas is een ander favoriet merk onder zorgverleners. Dit niacinamide-supplement is spoelvrij en levert 250 milligram per portie.
Kernpunten over niacinamide
- Niacinamide is de actieve vorm van niacine, een vitamine die je lichaam nodig heeft om energie te produceren.
- Het heeft een aantal antioxiderende en ontstekingsremmende effecten, wat betekent dat het VEEL voordelen voor de huid heeft wanneer het oraal wordt ingenomen OF rechtstreeks op de huid wordt aangebracht.
- U kunt niacine uit voedsel halen, niacinesupplementen nemen of actuele producten gebruiken die niacinamide bevatten.
- Praat met uw arts over het nemen van hooggedoseerde niacinesupplementen, omdat deze blozen kunnen veroorzaken. (Niacinamide-supplementen zijn spoelvrij!)
