Ontdek Uw Aantal Engel
Het besparen van calorieën kan vaak worden bereikt met een beetje creativiteit. Als u bijvoorbeeld de room en suiker (ongeveer een ons of 2 eetlepels) verwisselt met een theelepel kaneel, kunt u tot 70 calorieën per cup-o-Joe besparen. Lijkt opditspeciale kruiden kunnen de standaard koffieroutine veranderen.
Spice Up Your Life — The Takeaway
Een studie wees uit dat slechts een halve theelepel kaneel per dag de bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verlagen, triglyceriden , LDL-cholesterol en totaal cholesterol niveaus bij mensen met type 2 diabetes. Kaneel verbetert de glucose en lipiden van mensen met diabetes type 2. Khan A, Safdar M, Ali Khan MM. Diabeteszorg, 2004, juli;26(12):0149-5992. Maar voor degenen die zich niet zo druk hoeven te maken over insulineniveaus, is aangetoond dat kaneel ook veel andere voordelen heeft:
tekenen dat hij verliefd is op jouw lichaamstaal
- Kaneel kan de snelheid waarmee de maag leegloopt na een maaltijd vertragen, wat kan helpen bij het beheersen van sterke stijgingen en dalingen van de bloedsuikerspiegel. Effecten van 1 en 3 g kaneel op maaglediging, verzadiging en postprandiale bloedglucose, insuline, glucose-afhankelijke insulinotrope polypeptide, glucagon-achtig peptide 1 en ghreline-concentraties bij gezonde proefpersonen. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. The American Journal of Clinical Nutrition, 2009, Jan.;89(3):1938-3207. Het verzachten van deze suikerpieken kan theoretisch het hunkeren naar verminderen. Effecten van 1 en 3 g kaneel op maaglediging, verzadiging en postprandiale bloedglucose, insuline, glucose-afhankelijke insulinotrope polypeptide, glucagon-achtig peptide 1 en ghreline-concentraties bij gezonde proefpersonen. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. The American Journal of Clinical Nutrition, 2009, Jan.;89(3):1938-3207.
- Kaneel kan de manier verbeteren waarop antioxidanten uit andere voedingsmiddelen het lichaam helpen zichzelf te verdedigen en het immuunsysteem versterken. Antioxiderende effecten van een kaneelextract bij mensen met een verminderde nuchtere glucose die te zwaar of zwaarlijvig zijn. Roussel AM, Hininger I, Benaraba R. Journal of the American College of Nutrition, 2009, sep.;28(1):1541-1087.
- Extra voorgestelde gezondheidsvoordelen omvatten het verlichten van congestie , het verminderen van stijfheid in spieren en gewrichten, het tegengaan van ontstekingen, het ondersteunen van een gezonde spijsvertering en zelfs het stimuleren van de hersenfunctie . Het is ook aangetoond dat dit superkruid een goede bloedsomloop stimuleert met zijn bloedverdunnende eigenschappen. Geglyceerde hemoglobine en bloeddrukverlagend effect van kaneel bij multi-etnische type 2 diabetespatiënten in het VK: een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, dubbelblinde klinische studie. Akilen R, Tsiami A, Devendra D. Diabetische geneeskunde: een tijdschrift van de British Diabetic Association, 2011, maart; 27 (10): 1464-5491.
Wil je nog een reden om wat kaneel in de koffie te strooien? Datanderekoffiezoetstof - suiker - is in verband gebracht met gewichtstoename, diabetes en kan zelfs & ldquo; giftig .” Met suiker gezoete dranken, gewichtstoename en incidentie van diabetes type 2 bij jonge vrouwen en vrouwen van middelbare leeftijd. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS. JAMA, 2004, aug.;292(8):1538-3598. Nog een reden om kaneel en koffie samen te voegen!
Toch zijn er enkele redenen om op uw hoede te zijn. Veel van de onderzoeken over dit onderwerp zijn uitgevoerd op muizen, niet op mensen, dus het is onduidelijk hoe goed hun voordelen overblijven. En hoewel het misschien leuk is om iets nieuws te proberen in die ochtendkoffie, smaakt een theelepel kaneel niet precies hetzelfde als room en suiker. Sommigen houden er misschien meer van, en anderen minder, maar deze (vrij kieskeurige) Greatist-smaaktester en koffieliefhebber vond het eigenlijk leuk om het een beetje te mixen. Zonder suiker en een snufje kruiden was mijn kopje koffie nog steeds alles lekker.
beste voedsel om te eten tijdens de zwangerschap
Het topje
Vervang room en suiker door een theelepel kaneel in koffie om 70+ calorieën per kopje te besparen en een potentieel toe te voegenmetabolisme boost.
Meer willen? Koffie Smoothie Recepten: 7 manieren om een boost te krijgen bij het ontbijt
Oorspronkelijk gepubliceerd in december 2011. Bijgewerkt maart 2016.
