De verrassende voordelen van 's nachts sporten

Je houdt misschien van

21 redenen waarom de loopband niet hoeft te zuigen

Toen ik in de twintig was, wilde ik op vrijdagavond naar de clubs gaan. Maar in plaats van stiletto's vast te binden, trok ik mijn crosstrainers aan en sloeg ik een ander soort club: de fitnessclub. Dat klopt, ik was een van die arme sukkels die je door het raam van de sportschool ziet, zwetend door een training terwijl alle anderen naar een bar gingen, defilms, of een restaurant. Mensen die langsliepen, hadden waarschijnlijk medelijden met me. Maar hier is de waarheid: ikhield vanhet. Mijn avondzweetfeesten waren niet alleen enkele van de meest intense trainingen die ik ooit heb gedaan, ze waren ook de leukste.

Maar hoe zit het met alle ernstige onderzoekswaarschuwingen tegen avondoefeningen? Misschien heb je die p.m. gehoord. zweetsessies kunnen veroorzakenslapeloosheid. Of datavond sportershebben minder kans om vast te houden aan een trainingsroutine. (Hé, aan het einde van een lange werkdag kan tv verleidelijker zijn dan deloopband.) Maar ik blijf erbij dat als je de juiste training doet, het veel leuker is dan opeenvolgende afleveringen vanSchandaalenHoe weg te komen met moord. (Sorry, Shonda !)

Karaoke weigeren voorkickboksenis niet altijd mijn M.O. hoewel. Ik nam deze routine over omdat het gewoon de enige keer was dat de oefening in mijn schema paste. Maar toen ik me eenmaal alle geweldige voordelen van nachtelijke trainingen realiseerde (inclusief de gekke groep nachtbrakers die mijn goede vrienden werden), was ik verslaafd. Als je je hebtochtend mojovoor je werken, ga vooral zo dooruur oefening. Maar voor degenen onder ons die bang zijn om bij het krieken van de dag wakker te worden en 's nachts natuurlijk meer energie hebben, zijn hier 12 goede redenen om lid te worden van The Society of Evening Exercisers. (Lidmaatschap heeft zijn privileges!)

1. Je hoeft niet tegen de menigte te vechten.

Als het gaat om doorgewinterde sporters, zijn er meer ochtendleeuweriken dan nachtbrakers. En terwijl de vroege vogel de worm krijgt, krijgen de late vogels de extra handdoeken, de keuze van de loopband en extra bewegingsvrijheid op degewicht vloer. Ben je ooit naar de sportschool geweest tijdens de ochtendspits? Ga 's nachts en nooit meer zul je het boze oog afweren terwijl je dat opvultextra grote waterflesbij de drinkfontein. Bovendien is dit het perfecte moment om die circuittraining op te zetten waarvoor 15 afzonderlijke apparaten nodig zijn die je graag wilde proberen!

2. Je hebt minder regels.

Wil je langer dan 30 minuten gebruik maken van de cardiotoestellen of misschien wat persoonlijke trainingstoestellen uitproberen?Gym regelsje zou er niet eens aan denken om overdag te pauzeren, je wordt ineens een stuk relaxter als alleen jij en de nachtploeg zijn. Terwijl je nog steeds niet mager duik in debaan zwembad(sorry), vaak laten ze wat van de kleinere dingen glijden.

20 goede uitdagingen

3. Je kunt van een saaie les een bash maken.

Een van mijn vaste avondleraren gaf onze klas routinematig les bij het licht van een discobal, terwijl de studenten zich verkleedden in gekke outfits en glowsticks meenamen. En dat was geen geïsoleerd incident. Dankzij die nachtelijke sfeer die alles kan, heb ik hiphoplessen gedaan met heter bewegingen dan welke VIP-kamer dan ook, body pump-lessen die veranderden in Beyonce-sing-a-longs, en eenpoweryogaklasse die voelde als Cirque du Soleil. Ja, veel sportscholen streven ernaar om die branie naar al hun lessen te brengen, maar het is een stuk gemakkelijker om op vrijdagavond in die feestbus te stappen dan op maandagochtend.

4. Je kunt langer harder trainen.

Veel onderzoek naar de timing van trainingen richt zich op je geest, maar het blijkt dat je lichaam later op de dag het meest klaar is. een studie vond spierfunctie- en krachtpieken in de avonduren, naast zuurstofopname en -gebruik. Dit betekent dat je Kanye trots kunt maken en gaan harder beter sneller sterker . (Bonus: deze mantra kan verdubbelen als jouwafspeellijst.)

hoe je eyeliner uit de jaren 60 doet

5. Je ervaart de vrijheid van nachtritten.

Nachtbrakers hebben ook buitentrainingsopties. Heb je ooit in het donker gerend op een warme zomernacht? Het voelt als vliegen. Wees er zeker van dat jeop de juiste manier passenen blijf je bewust van je omgeving!

6. Je kunt socialer zijn.

Ochtendsporters zijn begrijpelijkerwijs geen spraakzaam stel. Ze haasten zich om in een zweetsessie te passen voor de les of een vroege vergadering. Er is geen tijd om notities over favoriete instructeurs te vergelijken of een gesprek aan te gaan over waar iemand hun score heeft behaaldcoole kicks. Maar avondsporters maken vaak de sportschool hun enige avondplan, dus ze hebben de tijd om sociaal te zijn. Onder deze vrolijke menigte is het gemakkelijker te vindentrainingsmaatjes,gewichtsruimte-spotters, of zelfs gewoon een gedeeldeglimlachen een lach over een slopende klas.

7. Je kunt frustraties kwijt na een zware dag.

Iedereen heeft van die momenten dat je te maken hebt met een dictatoriale baas, een frustrerende vriend of vastgelopen verkeer waar je gewoon iets wilt slaan. 'S Nachts sporten kan je helpen om op een positieve manier met al die woede om te gaan, zodat je al die woede niet mee naar bed neemt. Tip: Wurg jehoofdkussenwanneer je zou moeten vangendutjeheeft niet dezelfde voordelen.

8. Je zult rustigere ochtenden hebben.

Dit punt lijkt misschien voor de hand liggend, maar niet inpakkenje sporttas, werktas, stop beide in een kluisje en knijp dan in je training voordat je naar kantoor (of school) rent, wat betekent dat je een minder gehaaste ochtend zult hebben. Misschien heb je zelfs tijd voor een echteontbijtin plaats van alleen maar te grijpenmueslireeponderweg. Maar het beste deel? Geen gymdouches van 30 seconden meer! U kunt 's avonds rustig de tijd nemen. Misschien zelfs genieten van desauna.

9. Je kunt ontstressen.

Niet alle trainingen hoeven te zijnvolgas zweetfeesten. Een yogales 's avonds laat kan precies zijn wat je nodig hebt om de stress van de dag los te laten, zodat je echt kunt ontspannen en de stekker uit het stopcontact kunt halen.herstellendenYinyoga zijn de oefeningsversies van een post-workglas wijn.

10. Je kunt om hulp vragen.

We denken allemaal graag dat we meesters zijn in de sportschool, maar zelfs degenen onder ons die al jaren sporten, weten het nietalles. De meer ontspannen nachtelijke sfeer betekent dat:persoonlijke trainershebben meer tijd om uw vragen te beantwoorden, het sportschoolpersoneel is niet verdeeld over zoveel klanten, en zelfs andere klanten zullen u eerder een plekje geven of u laten zien hoe u het squatrek kunt aanpassen.

11. Je kunt beter slapen.

Het is waar: sommige studies hebben ontdekt dat sporten vlak voor het slapengaan het moeilijker kan maken om in slaap te vallen, maar één studie ontdekte dat mensen die 's avonds gewichten tilden, een hogere kwaliteit en duur van de slaap hadden dan mensen die 's ochtends dezelfde training deden. Dus hoewel het misschien nog een paar minuten duurt voordat je klaar bent, slaap je beter.

verticale neustip piercing

Meer willen? Wat zijn essentiële oliën (en waar zijn ze goed voor)?