De reden waarom je altijd ziek wordt na vakantie

Na een ontspannende vakantie zou je denken dat je lichaam zo verjongd zou zijn dat je immuunsysteem in topvorm zou zijn. Maar het is als een uurwerk: zodra je vliegtuig terug naar huis landt, komen snuiven of lichaamspijnen uit het niets naar boven. Hoe kan een week mojito's op het strand ervoor zorgen dat je ziek wordt als dat het tegenovergestelde is van het punt?

Je kunt je niet voorstellen dat dit een veelvoorkomend verschijnsel is. “Ik zie patiënten die vaak ziek terugkomen van vakantie,” zegt apotheker Inna Lukyanovsky . De CDC heeft zelfs een speciaal gedeelte van zijn website gewijd aan dit fenomeen. Sommige mensen worden ziek voordat ze zelfs maar thuis zijn geland, iets dat zo gewoon is dat sommige artsen het noemen “ vrije tijd ziekte .”

Of je nu het grootste deel van je vakantie in een weelderig hotelbed slaapt of kilometers door de straten van een nieuwe stad loopt, het is zeker een verandering van tempo ten opzichte van je leven thuis. Dat is veel voor uw systeem om zich aan aan te passen, maar die veranderingen komen tot stilstand wanneer u weer thuiskomt en meteen weer in uw gebruikelijke routine springt.

Ziekte na de vakantie is de ultieme teleurstelling, maar daarzijnwetenschappelijke redenen waarom het buiten het universum probeert om je overgang terug naar het kantoor zo ellendig mogelijk te maken. Dit is de deal - en hoe ermee om te gaan.

De echte redenen waarom je ziek wordt

Nee, je lichaam doet dit niet alleen om je te martelen. Dit is waarom experts denken dat mensen ziek worden na vakantie.

1. Vliegtuigen (maar niet om de reden die u denkt)

Iedereen met zelfs maar milde kiemfobische neigingen krimpt ineen bij het instappen in een vliegtuig. Hoewel het afschuwelijk is om je voor te stellen dat grove gerecyclede lucht door het vliegtuig zweeft elke keer dat iemand het volgende gangpad niest, is dat waarschijnlijk niet de echte oorzaak van je gezondheidsproblemen.

Dave Abramswikipedia

De echte boosdoener achter de meeste vliegtuiggerelateerde verkoudheden is de lage luchtvochtigheid tijdens de vlucht. “Vliegtuigen kunnen het ergste zijn,” apotheker Lindsey Elmore zegt. “De lage luchtvochtigheid kan de neusholtes uitdrogen.” Dankzij de grote hoogte van het vliegtuig vaar je door de lucht in een serieus droge lucht. Die droogte kan je keel en neus irriteren en kan het ook moeilijker maken voor je lichaam om bacteriën af te weren.

De oplossing: Vrij verkrijgbare neusspray met zoutoplossing en sommige oogdruppels kunnen een grote bijdrage leveren aan de bestrijding van dit probleem.

2. De gebruikelijke Germy-verdachten

Het is geen verrassing dat de klassieke boosdoeners, zoals blootstelling aan nieuwe allergenen en ziektekiemen, je handen niet genoeg wassen en in contact komen met grote mensenmassa's, je ook ziek kunnen maken tijdens je reizen. Luchthavens, treinstations, openbaar vervoer en toeristische bezienswaardigheden brengen je allemaal in contact met grote mensenmassa's, waardoor de kans groter is dat je ergens mee te maken krijgt.

“Tegenwoordig kunnen overdraagbare ziekten als gevolg van virussen en bacteriën zich snel naar verschillende regio's verspreiden, omdat ze zich zo gemakkelijk op verschillende hemisferen en continenten kunnen bevinden,” zegt Dana Hawkinson, MD , assistent-professor aan de Universiteit van Kansas.

Victoria Secret-modellen met kinderen

De oplossing: Het beste wat je kunt doen is was je handen regelmatig en voor de juiste tijdsduur (dat zou 20 seconden zijn). Je kunt ook proberen om wat persoonlijke ruimte te behouden in grote menigten? Ja, focus op het handen wassen.

3. Gewoon oude uitputting

De waarheid is,reizen is vermoeiend. Zelfs de meest ontspannende strandvakantie ter wereld is behoorlijk belastend om daadwerkelijk te bereiken, vooral als je het type bent dat in paniek raakt om in te pakken, je hele takenlijst af te ronden en je huis van top tot teen schoonmaakt de nacht voor een vroege vlucht. (Steekt hand op.)

Voordat je zelfs maar op je bestemming aankomt, is je lichaam waarschijnlijk al meerdere dagen onderworpen aan spanning en uitputting terwijl je je voorbereidde op de reis, je inpakte en jezelf op een onmenselijk uur in een kleine vliegtuigstoel propte.

“Slaapgebrek is een belangrijke onderdrukker van het immuunsysteem,” zegt ina. “Je ziet vaak mensen die slapeloze nachten doorbrengen op vakanties of slapeloze dagen wanneer ze lange uren reizen.” Dit wordt nog ingewikkelder wanneer uw vakantie in een andere tijdzone valt.Jetlagis zeker niet de vriend van je immuunsysteem.

De oplossing: sommige effectieftijdsbeheerkan je helpen om de avond voor een reis niet in paniek te raken, en je kunt een aantal manieren leren omslaap beterte.

4. Opdrinken

Er is niets mis met feestvieren op vakantie - God heeft niet voor niets swim-up bars uitgevonden! Dat gezegd hebbende, het frustrerende feit is dat als je meer drinkt dan je doet tijdens je niet-vakantieleven, de kans groter wordt dat je ziek wordt als je naar huis gaat. “Overmatig drinken tijdens de vakantie kan zeker je immuunsysteem remmen en het ontgiftingssysteem versterken, wat kan leiden tot een virus of bacteriële infecties,” zegt Lukyanovsky.

De oplossing: Overweeg om je drinken te spreiden met meer rustige dagen ertussenin. Als er niets anders is, houd je dan aan de oude universiteitstruc om ervoor te zorgen dat je een glas seltzer of water drinkt voor elk glas alcohol dat je drinkt. Dit houdt je gehydrateerd (en helpt katers af te weren).

gal gadot alma versano

5. Temperatuurveranderingen

Reizen tussen twee verschillende klimaten kan uw lichaam in de war brengen en u vatbaarder maken voor ziekten. Dit komt vooral veel voor als u in de winter het vliegtuig op gaat om op een warmere bestemming te loungen.

“Mensen die in de winter naar een warmer klimaat reizen, worden vaak ziek als ze terugkeren naar koud weer,” zegt Lukyanovsky. “En de kou zelf is niet de reden; het is de kou die de reactie van het immuunsysteem beïnvloedt. Dat kan het virus uitlokken waar je normaal gesproken ongemerkt tegen zou vechten.” Op dit moment heeft je lichaam grotere vissen om te bakken - zoals je je moet aanpassen aan de kou - waardoor virussen die je normaal gesproken zou afweren zonder problemen binnen kunnen sluipen.

De oplossing: OK, hier is er echt geen, tenzij je warme weerbestemmingen in de winter wilt vermijden (haha, nee). Maar een beetje zelfzorg kan geen kwaad…

Verwen jezelf vooral

Het is niet zo dat je ooit de toestemming van iemand anders nodig hebt om jezelf te verwennen, maar onthoud dat het extra belangrijk is om jezelf te verwennen als je thuiskomt van een reis. Al dat vliegen en rijden en het veranderen van de tijdzone is een groot probleem voor je lichaam. Of je nu een verkoudheid voelt opkomen of thuiskomt met een perfect gezond gevoel, het verandert niets aan het feit dat je lichaam opnieuw moet worden gekalibreerd.

Als je het kunt zwaaien, neem dan een dag vrij wanneer je thuiskomt voordat je weer aan het werk gaat. Geef jezelf op deze dagen toestemming om een ​​totale couch potato te zijn. Luier rond, doe een ontspannende oefening zoals yoga, en laat je lichaam zich aanpassen. Drink veel water en eet vers fruit en groenten. (Let ook op hoe u zich gedurende deze periode voelt. Als u symptomen ontwikkelt zoals aanhoudende diarree, huiduitslag of koorts, neem dan contact op met uw arts om dringende gezondheidsproblemen uit te sluiten die verband houden met reizen naar bepaalde regio's.)

Als je iemand bent die moeite heeft om jezelf niets te laten doen, onthoud dan dat je dit doet voor je welzijn! Als u de tijd neemt om het rustiger aan te doen, is de kans veel kleiner dat u een onverwachte ziekte krijgt zodra u weer in uw routine duikt. De wereld blijft draaien, zelfs als je stil zit - beloofd. Dus schop omhoog, breng de dag door met het plannen van je volgende vakantie en geef jezelf een high-five omdat je je immuunsysteem op de eerste plaats zet.