De enige test waardoor ik mijn darmgezondheid serieus nam

Tijd voor een beetje overmatig delen: de laatste tijd heb ik een serieus ongemakkelijk opgeblazen gevoel na de maaltijd, het gevoel alsof ik een ballon heb ingeslikt die gewoon niet wil knallen. Dit is een nieuwe ontwikkeling - en eerlijk gezegd, het is klote. Ondanks dat ik redelijk goed eet, voel ik me gewoon niet goed.

Dus begon ik meer aandacht te besteden aan de manier waarop verschillende soorten voedsel me lieten voelen, waaronder zuivel, gluten, alcohol en suiker. Je weet wel, mijn beste eetvrienden.

Natuurlijk kende ik het probleemwaarschijnlijklag in mijn buik. Net als iedereen ben ik geweest tonnen lezen over hoe de biljoenen bacteriën in uw spijsverteringskanaal - ook wel bekend als het darmmicrobioom - beïnvloedt alles, van gewicht, ontsteking en spijsvertering tot slaapproblemen, allergieën en stress. De waarheid is, hoe meer we te weten komen , hoe meer ons begrip van de darm de kracht heeft om de manier waarop we met onze gezondheid omgaan en ziekte te bestrijden, te veranderen. Vrij episch.

Maar ik had geen idee hoe ik deze nieuwe wetenschappelijke kennis moest toepassen op mijn pas ellendige darm. Terwijl ik op mijn dieet lette, kwam er geen gemakkelijk patroon naar voren - geen van de voedingsmiddelen die ik volgde leek de boosdoener te zijn. Mensen stelden probiotica voor, maar ik wist niet waar ik moest beginnen, en bovendien werkt ieders lichaam anders, toch? Ik wilde weten wat echt gemaakt ismijnsysteem vinkje.

alec john zulke wiki

Op zoek naar een darmtestkit voor thuis, vond ik: Viome .

Nieuwsgierig, ik probeerde het uit - wat betekende dat ja, ik een klein voorbeeld van mijn kak verzamelde (het proces is veel minder grof dan je zou verwachten) en stuurde het weg. Mijn kak mailen voelde een beetje raar (maar het is legaal!), En de resultaten waren het meer dan waard.

In tegenstelling tot de meeste microbioom “beoordelingen” Viome identificeert niet alleen de bacteriën die je in je darmen hebt, maar ook wat ze doen en hoe ze met elkaar omgaan. Dit wordt allemaal gedaan via indrukwekkend AI-werk geleid door de ingenieur die IBM Watson heeft gebouwd -Ja,datIBM Watson.

Mijn resultaten kwamen terug en ik was gevloerd.

Het bleek dat mijn darmen er behoorlijk slecht aan toe waren, en het was eindelijk tijd voor mij om mijn darmgezondheid serieus te nemen. Mijn Viome-resultaten kwamen met echte, bruikbare aanbevelingen, meestal aanbevelingen die ik nooit zelf zou hebben bedacht - en in tegenstelling tot elke bloed- of genetische test die ik heb gedaan, was de aanbeveling niet alleen 'gezond eten en meer sporten. ”

phyllis theroux op wikipedia

• Ik leerde dat ik minder eiwitten moest eten, wat een echte schok was. Eiwitrijke diëten zijn op dit moment een rage, maar het blijkt dat ik wat teveel voer eiwit-fermenterende bacteriën , die schadelijke stoffen hebben geproduceerd en zelfs mijn darmwand hebben beschadigd. Ik kreeg het advies om niet meer dan 30 tot 35 procent eiwit te eten (en ik had zeker veel meer gegeten).
• ik heb waarschijnlijk SIBO , wat in wezen een probleem is waarbij uw dunne darm het werk probeert te doen, de dikke darm zou moeten… en dat kan niet omdat het, nou ja, kleiner is). Dit is een verrassend veelvoorkomend iets, gerelateerd aan de beruchte “leaky gut,” en mogelijk de oorzaak van mijn opgeblazen gevoel.
• Ik moet op mijn stress letten (duh). Maar ik wist niet dat de darm de meerderheidvan je serotonine en dat stress kan leiden tot een laag maagzuur, wat kan leiden tot allerlei slechte dingen als je slecht eet. Mijn Viome-app stelde voor dat ik spijsverteringsenzymen zou nemen om te helpen, iets waar ik nog nooit van had gehoord - binnenkort, boem, Amazon stuurde ze mijn kant op!
• Ik zou voorzichtiger moeten zijn met het fruit en de groenten die ik eet, omdat ik enkele tekenen van pesticiden en een paar plantaardige virussen had. (Dus ik denk dat biologische, verse groenten deze keer winnen.)
• Ik zou rozijnen moeten vermijden. Ik weet niet zeker waarom, maar dat is wat de aanbevelingen zeiden. Ik ben helemaal blij om rozijnen over te slaan. Rozijnen zijn wat dan ook.
• Ten slotte zou ik moeten experimenteren met intermitterend vasten . Het blijkt dat ik nogal wat “slechte” bacteriën die gedijen in “calorierijke omgevingen” dus het stoppen van mijn weliswaar vrij constante stroom van snacken kan helpen deze te vervangen door betere bacteriën. De stijgende populariteit van IF kan gedeeltelijk worden verklaard door het effect op de darmgezondheid - best interessant, toch?

Maar dit waren slechts de resultaten die mijn specifieke onderbuik beïnvloeden. Andere mensen krijgen hun eigen specifieke resultaten, inclusief aanbevelingen die ze zouden moeten doen…

• Eet minder spinazie. Dertig procent van de klanten van Viome is niet goed in het metaboliseren van oxalaten, verbindingen die voorkomen in spinazie, zemelen, bieten en sommige noten.
• Vertrouw niet op fruit zoals frambozen, granaatappel, bramen en veenbessen als primaire bron van antioxidanten. Ze bevatten ellaginezuur, dat, als het niet goed wordt gemetaboliseerd, nutteloos is.
• Overweeg om grote hoeveelheden rundvlees, eidooiers, kikkererwten, witte bonen, pinda's en spliterwten te eten. Deze bevatten carnitine of choline, dat door bacteriën kan worden omgezet in trimethylamine, dat in verband wordt gebracht met hartaandoeningen.

Dus is het legitiem?

Kijk, ik ben zo sceptisch over dit soort dingen als maar zijn kan.

Geen enkele test is perfect - het is SUPER vroeg in ons begrip van het microbioom, en er is nog een lange weg te gaan. Ik geloof dat Viome het voortouw neemt, maar veel van deze tests zijn controversieel en de meeste zijn zeer beperkt toepasbaar. Mijn resultaten waren vrijwel zeker van toepassing op een momentopname van mijn gevoel toen ik het monster opstuurde, niet altijd - hoewel Helen Messier, Ph.D., MD, hoofdarts van Viome, me vertelde dat deze tests redelijk consistent zijn als je eet meestal op dezelfde manier. En Viome is niet goedkoop - hoewel het aanzienlijk goedkoper is dan de meeste tests zoals deze in een kliniek - dus het is een grote verplichting.

Maar ik ben ervan overtuigd dat het begrijpen van de darm een ​​belangrijk nieuw gezondheidsgebied is met veel potentieel. Deze resultaten hebben me ervan overtuigd dat het vandaag leren kennen van je darmen het begin kan zijn van een gezondere relatie met jezelf - en je mogelijk kan verrassen met onverwachte manieren die je kunnen helpen een beter leven te leiden. En hoe meer van ons dit proberen, hoe meer we samen ons begrip van darmgezondheid kunnen vergroten (om nog maar te zwijgen van het verminderen van de kosten in de loop van de tijd).

Als je het wilt proberen Viome , kunt u voor een beperkte tijd $ 100 korting krijgen als u code GREATIST2 gebruikt bij het afrekenen.* (We maken ook een korting voor partners als u doorgaat.)

tekenen dat ze een serieuze relatie met je wil

Ik kan alleen voor mezelf spreken, maar sinds ik minder eiwitten ben gaan eten, spijsverteringsenzymen slikte en in het algemeen volgde Viome ‘s andere suggesties, dat vervelende opgeblazen gevoel is grotendeels verdwenen. Ik ben net begonnen aan mijn reis om mijn darmen te leren kennen en hoe het mijn gezondheid beïnvloedt, maar dit voelt als een geweldig begin!

*Aanbieding eindigt op 31 oktober 2018, 23:59 uur. PT.