De beste manieren om grove huidinfecties in uw sportschool te voorkomen

Trainen kan behoorlijk walgelijk zijn - een doorweekt topje in je werktas stoppen, draderig, zweterig haar in een soort opgestoken kapsel, freakin & rsquo; kont acne … de lijst gaat verder. Maar wat is er nog verontrustender dan de minder dan glamoureuze kant van je trainingen? De beerput van mogelijke infecties op de loer in je sportschool.

Met het risico om alarmerend te klinken, van de kluisjes en het zwembaddek tot banken en loopbanden, kan naar de studio gaan je blootstellen aan allerlei ziektekiemen, schimmels, icky bacteriën en virussen die op zijn best onaangenaam zijn. In een studie , vonden onderzoekers 25 verschillende soorten bacteriën in fitnesscentra op alles, van toilethandvatten tot beenpersmachines tot elliptische trainers. Bruto.

leuke dingen om te doen voor koppels

Maar wat kun je doen om schoon te blijven, behalve het hazmatpak tevoorschijn halen? We vroegen zes experts - mensen die dagelijks te maken hebben met icky huidinfecties en -problemen - om ons alles te vertellen over wat er in de sportschool hangt, plus hun beproefde methoden voor het behandelen en vermijden van infecties in de eerste plaats.

Schimmelinfecties

Ringworm (tinea corporis)

Ondanks de naam zijn er eigenlijk geen wormen aanwezig. *Veegt zweetdruppels van het voorhoofd* “De term ringworm is ontstaan ​​omdat de schimmel op de huid verschijnt in de vorm van een ring met een verhoogde rand, schilferige textuur en dikte van een worm,” zegt board-gecertificeerde dermatoloog Elizabeth Geddes-Bruce , M.D., MS, FAAD.

Susan Bard, MD, van Manhattan Dermatologie Specialisten voegt eraan toe dat deze schimmel zeer besmettelijk is en gedijt in zweterige, vochtige omgevingen, dus de kans is groot dat je deze schimmel oploopt in de sportschool onder de douche, op gemeenschappelijke yogamatten of in stretchgebieden met tapijt. (Waaromzijn die nog iets?!)

“Zorg ervoor dat u die gebieden goed ontsmet met de doekjes en sprays die verkrijgbaar zijn in de sportschool,” zegt Bard. Clorox-desinfectiedoekjes, in de winkel gekochte toverhazelaar met isopropylalcohol, en tea tree olie zijn allemaal geweldige desinfectie-opties, maar wat de sportschool ook heeft, het zal werken.

Als u echterDoenringworm krijgt, komt dat niet per se door de foamroller van je sportschool. Bard merkt op dat je ook ringworm uit de grond kunt krijgen door een handdoek of bed te delen met iemand die de schimmel bij zich heeft, of zelfs om tegen je pup aan te kruipen als ze zijn blootgesteld.

Wat moeten we doen : Bard zegt dat deze waarschijnlijk zal worden behandeld met een actuele crème zoals clotrimazol of terbinafine. Maar als een groter gebied wordt aangetast of als het zich naar uw hoofdhuid verspreidt - dit wordt 'tinea capitis' genoemd - kan uw huid ook een oraal regime voorschrijven. Als preventieve benadering kunnen antischimmelshampoos helpen de infectie van uw hoofdhuid te houden.

Voetschimmel (Tinea Pedis)

Voetschimmel is waarschijnlijk de bekendste infectie die je kunt oplopen in de sportschool. Geddes-Bruce legt uit dat het eigenlijk wordt veroorzaakt door dezelfde schimmel als ringworm, het zit gewoon op de voeten en tenen en kan worden overgedragen op de teennagels. 'Het is een jeukende uitslag die meestal rood, ontstoken en schilferig is. Het is zeer besmettelijk en kan worden betrapt wanneer u blootsvoets bent, in schoenen met open tenen of natte sokken draagt,” zegt podotherapeut, Velimir Petkov, DPM, eigenaar van Premier Podotherapie in Clifton, New Jersey.

“Om te voorkomen dat u voetschimmel krijgt, moet u niet blootsvoets gaan in de gemeenschappelijke ruimtes en uw voeten droog houden,” zegt Petkov. De schimmel gedijt goed in warme, natte omgevingen, dus hij raadt aan om je voeten regelmatig te wassen en te drogen, je sokken te verwisselen na het sporten, schoenen te dragen in alle gemeenschappelijke ruimtes in de sportschool, je trainingsschoenen de tijd te geven om te drogen voordat ze opnieuw worden gebruikt, en je sportschool regelmatig schoon te maken tas, en het dragen van slippers in de douche. Heb je dat allemaal?

Petkov voegt eraan toe dat je vertrouwde rubberen teenslippers niet genoeg zijn om voetschimmel volledig te voorkomen. Dat komt omdat de schoen zelf warm en vochtig kan worden, waardoor een perfecte voedingsbodem ontstaat. De oplossing? Draag ze onder de douche, maar was ze daarna met warm water en zeep.

Wat moeten we doen :als jijDoensnap het, de behandeling is hetzelfde als bij ringworm. Omdat het moeilijker te behandelen is als het eenmaal is uitgezaaid naar je teennagels - en meestal een orale medicatie vereist - is het het beste om preventieve maatregelen te proberen. Als hetheeftverspreid naar je teennagels, zorg ervoor dat je je sokken aantrekt voor je ondergoed en broek om te voorkomen dat de infectie naar - ohalstublieft, niet-je lies.

Huidgist (Tinea Versicolor)

“Het is niet echt een infectie, en het is niet besmettelijk of gevaarlijk, maar het isheelgebruikelijk in zweterige omstandigheden,” zegt Bard. “De gist creëert een bleekmiddel dat lichtgekleurde vlekken op de huid achterlaat, die kunnen jeuken en het kan enkele maanden duren voordat deze zijn opgelost.” Het floreert met zweet, dus het komt het meest voor bij mensen die in vochtige omgevingen leven en mensen die in hun bezwete kleding rondhangen, zegt Donna Hart, M.D., FAAD, van Westlake Dermatologie in Austin, Texas.

Wat moeten we doen: Om je huid de beste kans te geven om schimmelvrij te zijn, gebruik je een exfoliant met een antimicrobieel ingrediënt zoals tea tree olie of zink. Maar als je al huidgist hebt, zullen dermatologen je waarschijnlijk aanraden om een ​​antiroosshampoo op je huid te gebruiken, omdat deze vaak schimmelbestrijdende seleniumsulfide of zinkpyrithione bevat.

Bacteriële infecties

Stafylokok (Staphylococcus Aureus)

Op straat kortgesloten naar “staph,” staphylococcus Aureus behoren tot de meest voorkomende bacteriën die op de loer liggen in de sportschool. Meestal zijn de bacteriën een non-issue. Maarsomsde bacteriën kunnen een pustuleuze veroorzaken - ja, dat betekent “gevuld met pus,” zo grove rode, gezwollen, pijnlijke infectie op de huid, zegt Geddes-Bruce. Dat komt omdat de bacteriën op je huid kunnen zitten, maar geen infectie veroorzaken. “De infectie treedt alleen op als er een open snee is waar de bacteriën in kunnen komen,” ze legt uit.

“Staph wordt bijna altijd verspreid door contact te maken met iemand met een actieve infectie, vooral als die een open wond heeft. Maar je kunt het ook oplopen door matten, handdoeken of uitrusting te delen met iemand met een open wond,” zegt Hart. Daarom raadt ze aan om je handen te wassen, een ontsmettingsmiddel op alcoholbasis te gebruiken, apparatuur af te vegen en open wondjes en snijwonden te bedekken met verband.

Wat moeten we doen: Als je een steenpuist op je huid ziet, stelt Geddes-Bruce voor om naar de dokter te gaan. “De behandeling is meestal een oraal antibioticum, hoewel soms een plaatselijke zalf voldoende is als de infectie klein is.”

MRSA (methicilline-resistente Staphylococcus Aureus)

Je hebt wel eens van MRSA gehoord. Maar wist u dat MRSA en stafylokok door dezelfde bacteriën worden veroorzaakt? Het verschil, zoals de naam al doet vermoeden, is dat MRSA resistent is tegen het antibioticum dat wordt gebruikt om een ​​stafylokokbesmetting te behandelen. Beide infecties veroorzaken meestal een gezwollen, pijnlijke bult met een geel of wit centrum.

“Het beste wat u kunt doen om het risico op het krijgen van een MRSA-infectie in de sportschool te verminderen, is door uw handen en andere lichaamsdelen die in contact komen met de sportschooloppervlakken na het sporten te wassen met water en zeep en om eventuele snijwonden te bedekken,&rdquo ; zegt Chirag Shah, M.D., mede-oprichter van Toegang tot Labs .

Wat moeten we doen: Maak je niet te veel zorgen als je deze stafylokokstam krijgt, want bepaalde antibiotica zullen er nog steeds op reageren en het genezen. Ga gewoon naar uw arts als u een zweer opmerkt, stelt Shah voor, omdat soms de pijn in de omgeving een hete infectie vormt die cellulitis wordt genoemd.

Impetigo

“Impetigo kan worden veroorzaakt door de stafylokokbacteriën of streptokokken (streptokokken) bacteriën,” zegt Bard. Strep-bacteriën zijn behoorlijk besmettelijk en kunnen niet alleen keelontsteking veroorzaken, maar ook leiden tot oppervlakkige huidinfecties en blaren. Geddes-Bruce zegt dat als een huidinfectie impetigo vaak “heeft een honingkleurige korst die ermee verbonden is.” Schattig.

“Deze infectie wordt meestal van persoon op persoon overgedragen via direct contact of gedeeld gebruik van besmette apparatuur en matten. U kunt dit voorkomen door apparatuur af te vegen met antiseptische doekjes, een handdesinfecterend middel te gebruiken en uw eigen mat te gebruiken,” zegt Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., medisch directeur van Mudgil Dermatologie .

Wat moeten we doen: Als u rode, sijpelende zweren heeft, stelt Mudgil voor om met uw arts te praten, die u een zalf of oraal antibioticum kan voorschrijven.

Hot Tub Folliculitis (of “Hot Tub Rash”)

Het blijkt dat die inweek na de training gepaard kan gaan met een kant van geïnfecteerde haarzakjes.

“Folliculitis in een bubbelbad wordt veroorzaakt wanneer een bacterie genaamd ‘pseudomonas aeruginosa’ - die gedijt in hete en warme poelen - in de haarzakjes terechtkomt en een rode, jeukende, hobbelige uitslag veroorzaakt die ook gevoelig kan zijn,” zegt Geddes-Bruce. Goed nieuws: het verdwijnt meestal vanzelf binnen een paar dagen.

Een onfeilbare manier om deze infectie te voorkomen, is door de hot tub over te slaan. Of zorg ervoor dat je je lichaam en pak daarna wast. Als je die sportschoolbezoeker wilt zijn, kun je ook bij de sportschoolmedewerker vragen of de chloor- en pH-waarden twee keer per dag worden gecontroleerd, omdat de infectie is te vermijden als deze op het juiste niveau zijn .

Wat moeten we doen : Je kunt meestal gewoon een actuele hydrocortisoncrème gebruiken om de jeuk onder controle te houden, maar Geddes-Bruce zegt dat het ook met antibiotica kan worden behandeld.

Virale infecties

Herpes

Haal adem. Het is eigenlijk onmogelijk om herpes te krijgen in de sportschool, maar ja, het iskongebeuren. “Herpes wordt veroorzaakt wanneer het herpes simplex-virus het lichaam binnendringt via het slijmvlies of wordt doorgesneden om de kenmerkende lipblaren te veroorzaken,” zegt Bard. 'Theoretisch gezien is het'konworden opgevangen van slecht schoongemaakte oppervlakken die het virus bevatten, maar het is hoogst, hoogst onwaarschijnlijk. Het is waarschijnlijker dat het wordt overgedragen door direct huid-op-huidcontact.” Worstelaars , rugbyspelers en dartele sporters die zich bezighouden met kleedkamer “contactsporten” (knipoog) zijn het meest vatbaar.

Hoewel Geddes-Bruce opmerkt dat er ook zeldzame gevallen zijn geweest van mogelijke overdracht via geïnfecteerde waterbronnen, zoals een waterfontein. De beste manier om de verspreiding in uw sportschool te voorkomen en te voorkomen, is door contact met de zichtbare zweren van iemand te vermijden en om het delen van waterflessen te vermijden.

Wat moeten we doen : “Er is geen remedie voor het herpesvirus, dus de behandeling houdt in dat het wordt onderdrukt om actief te worden en omvat het nemen van voorgeschreven antivirale pillen,” zegt Geddes-Bruce. Onderzoekers zijn op zoek naar een mogelijke remedie of vaccin voor: jaar .

Plantaire wratten (Verruca Plantaris)

Mensen! Als je in de sportschool bent, houd je verdomde schoenen aan! Tenzij je in een yogales zit, in dat geval een routine Clorox veegbeweging is geen slecht idee. Plantaire wratten zijneen anderproblemen met blootsvoets lopen of in schoenen met open tenen kunnen veroorzaken.

“Plantaire wratten zijn eigenlijk een virale infectie die wordt veroorzaakt door het humaan papillomavirus (HPV), geen schimmelinfectie (zoals voetschimmel),” zegt Petkov. “Het virus tast de huid van de voetzolen aan, meestal op de dragende delen.” Meestal zien ze eruit als dik eelt, maar het verschil tussen de twee is dat plantaire wratten meestal kleine zwarte stippen hebben, terwijl eelt dat niet heeft.

“Net als bij het voorkomen van voetschimmel bij sporters, is mijn advies om altijd je voeten te bedekken in gedeelde gemeenschappelijke ruimtes terwijl je in de sportschool bent. Douches, zwembaden en kleedkamers zijn de meest voorkomende plaatsen waar de infectie ontstaat,” zegt Petkov.

Wat moeten we doen: Gelukkig verdwijnen veel plantaire wratten vanzelf. Maar omdat ze naar binnen groeien, kunnen ze pijn doen. “Er zijn verschillende behandelingsopties, waaronder chemische vernietiging van de laesie met een peelingoplossing, bevriezen of afscheren,” zegt Petkov.