De beste manier om een ​​narcist te identificeren (en hoe ermee om te gaan)

Narcisten zijn overal waar je kijkt (althans, zo kan het zeker voelen). Of ze nu opduiken tijdens een leunstoelanalyse van bepaalde politici, waterkoelers praten over je ondraaglijke baas, of speculaties over waarom je partner of ouder je zo slecht behandelt, de pathologisch egocentrische mensen hebben de neiging om veel van onze aandacht in beslag te nemen - wat is precies hoe ze het leuk vinden.

Wat is een narcist?

“Ieder van ons heeft een bepaald niveau van narcisme, hier en daar kleine trekjes,” zegt Fran Walfish , Psy.D., een familie- en relatiepsychotherapeut uit Beverly Hills en auteur van: De zelfbewuste ouder . “We kijken graag in de spiegel; kam ons haar; kleed je op een bepaalde manier; en erkend, gezien en gewaardeerd worden.”

Walfish zegt dat er een spectrum van narcistisch gedrag is, met kenmerken als ijdelheid aan de ene kant, en aan de andere kant de klinische diagnose narcistische persoonlijkheidsstoornis. DeDSM-5beschrijft een persoon met NPD als een “doordringend patroon van grootsheid (in fantasie of gedrag), behoefte aan bewondering en gebrek aan empathie” in een aantal verschillende contexten.

“Iemand moet die component in zijn persoonlijkheid missen waarin hij de impact van zijn eigen gedrag op andere mensen reflecteert en zich kan voorstellen,” Walvis legt uit.

Als iemand in je leven narcistische trekken heeft, maar tekenen van empathie vertoont, heb je geluk, omdat ze misschien kunnen zien hoe hun egoïsme je beïnvloedt en ten goede veranderen. Een persoon met NPD wint niet.

“Om er verandering in te brengen, moet er in eerste instantie inzicht zijn dat er iets mis is,” zegt Ramani Durvasula , Ph.D., een gediplomeerd klinisch psycholoog en hoogleraar psychologie aan de California State University, Los Angeles. “Maar ze denken niet dat er iets aan de hand is. Ze projecteren op de wereld en zeggen: ‘Dit is de schuld van de wereld’ en ze nemen geen verantwoordelijkheid.”

Houd dat feit in gedachten en je kunt leren omgaan met hun gedrag jegens jou - of jezelf helemaal terugtrekken.

Je kunt je narcistische opvoeding ongedaan maken.

Als je je realiseert dat je bent opgevoed door een narcistische ouder, kun je veel van je keuzes in het leven in perspectief plaatsen.

beroemdheden met oogleden met capuchon

“Het is een heel moeilijke manier om op te groeien,” zegt Durvasula. “Wat er uiteindelijk gebeurt, is dat het kind leert dat zijn waarde komt van dienstbaarheid aan zijn ouders of van een oppervlakkige eigenschap die ze hebben: goede cijfers halen, aantrekkelijk zijn, een goede atleet zijn.”

Je kunt de hele weg naar volwassenheid bereiken voordat je in het reine komt met het feit dat je je identiteit hebt gevormd om een ​​narcistische moeder of vader te plezieren die nooit zal reageren met de onvoorwaardelijke liefde die je nodig hebt. En wanneer je eindelijk begint te handelen naar wat je gelukkig maakt en stopt met proberen je narcistische ouder te plezieren, zullen ze er misschien niet vriendelijk tegen zijn. Maar het belangrijkste is om je verwachtingen te managen en ergens anders goedkeuring en steun te zoeken.

Een ouder die geen empathie heeft, slaagt er ook niet in om deze fundamentele eigenschap voor hun kind te modelleren.

“De manier waarop we leren empathisch te zijn, is door ons in te leven in,” zegt Walvis. Dit zorgt later voor problemen in de relaties van het kind met anderen. “Het soort consistente of inconsistente reacties die de baby krijgt, dat is de manier waarop het kind op volwassen leeftijd reacties van minnaars zal verwachten.”

Wat te doen als uw echtgenoot of partner een narcist is:

In de klinische ervaring van Walfish vergroot het hebben van een narcistische ouder de kans dat je in een romantische relatie met een narcist terechtkomt enorm.

“Je bent eraan gewend dat je gevoelens gekwetst worden door die persoon omdat ze je gevoelens herhaaldelijk kwetsen, maar je bent je er niet van bewust,” zegt Walvis.

Het zou geweldig zijn om op je eerste date een checklist van narcistisch gedrag te kunnen doornemen (Hoe gaan ze om met obers? Hoeveel luisteren ze naar je over je dag? Hoe geobsedeerd zijn ze met geprezen worden op sociale media?) en ren naar de heuvels als tekenen wijzen op narcisme. En in haar boek Moet ik blijven of moet ik gaan? Een relatie met een narcist overleven , heeft Durvasula een uitgebreidere quiz die je zou kunnen gebruiken om het gedrag van een partner te beoordelen.

Maar in werkelijkheid realiseren de meeste mensen zich pas maanden of zelfs jaren later dat ze een narcistische vriend of vriendin hebben. En dat is omdat ze heel charmant kunnen zijn tijdens de verkering.

“Narcisten houden ervan om een ​​liefdesbom te bombarderen,” zegt Durvasula. 'Het is de grote verkering. Het zijn de grote gebaren. Het is twee en een halve week op vakantie gaan in de relatie, te veel sms'en, grote geschenken geven. Veel mensen denken dat ze in een sprookje zijn beland, en je kunt zien hoe ze tekenen van narcisme kunnen missen.”

Wanneer een partner uiteindelijk zijn narcistische gedrag op jou richt, is het tijd om moeilijke beslissingen te nemen. Er is immers geen onderzoek of klinisch bewijs dat iemand met narcistische persoonlijkheidsstoornis kan worden behandeld .

“Is er enige flexibiliteit in die persoon om aan zichzelf te denken, een pijnlijke blik naar binnen te werpen en wat aanpassingen te maken?” vraagt ​​Walvis. Als ze bereid zijn om in therapie te gaan, kan dat helpen om die vraag te beantwoorden. Iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis daarentegen zal de schuld voor alle problemen direct op jou afschuiven.

“Gooi je handen in de lucht alsof je echt in de war bent en zeg gewoon: ‘Ik ben verbaasd. Waarom denk je dat het mijn probleem is als je A-B-C zegt of wanneer je A-B-C doet? Help me het te begrijpen,'” zij suggereert. “Als de persoon het standpunt blijft volhouden dat jij het bent en niet zij, heb je een probleem.”

In haar boek en in haar praktijk erkent Durvasula dat mensen soms niet besluiten dat afbreken hun beste optie is.

“Wat de beslissing vereist, is een pijnlijke blik in de spiegel,” ze zegt. “Wat houdt jou tegen? En wees daar heel eerlijk over. Omdat ik heel cynisch ga zijn: soms zeggen mensen: 'Ik zit in deze relatie omdat hij heet en rijk is.' Zolang je dat weet en je beseft dat zijn idiote, narcistische gedrag de toegangsprijs is, moet je daar vrede mee sluiten. Maar als je wacht tot hij in Prince Charming verandert, ben je de klos.”

Hoe om te gaan met een narcistische baas:

Vergeleken met het kind of de echtgenoot van een narcist zijn, lijkt het misschien niet zo erg om de werknemer van een narcist te zijn. Maar negeer de emotionele en professionele schade die een narcistische baas je kan aanrichten niet.

“We weten dat de werkplaats is waarschijnlijk een van de stressoren die het meest is schadelijk voor onze gezondheid ,” zegt Durvasula. “Deze persoon heeft misschien meer macht dan wie dan ook, omdat hij/zij uw professionele leven en uw inkomen beheert - de dingen die u nodig heeft om te leven.”

Het eerste wat Durvasula je aanraadt te doen als je dit gedrag bij een leidinggevende herkent, is je bedrijf goed onder de loep te nemen en te beslissen of je een kans hebt om vooruit te komen. Narcisten kunnen heel charmant zijn voor degenen die macht over hen hebben, dus je kunt er niet op rekenen dat de hogere mensen ooit zullen herkennen waar je mee te maken hebt.

Om te overleven, moet je niet in de verleiding komen om wraak op ze te nemen op sociale media of ergens anders waar ze je te slim af kunnen zijn. Overweeg in plaats daarvan de narcist te geven waar hij of zij het meest naar hunkert: “Complimenteer ze. Vertel ze: ‘Je presentatie was geweldig,'” Durvasula adviseert. “Maar ga niet door het konijnenhol. Doe hun onethische biedingen niet. Als iets niet goed voelt, doe het dan niet.”

Houd vervolgens uw ontsnappingsplan klaar, of u nu uw baan wilt verlaten of niet: bewaar e-mails en tekstschermafbeeldingen op een hardcopy of een niet-werkserver. Je wilt bewijs van het werk dat je hebt gedaan, de ideeën die een baas van je kan stelen, loze beloften aan je en conflicten die je met hen hebt.

“Als je narcistische baas op een dag besluit je echt te negeren en je uit te sluiten van een server, wil je dat al die dingen toegankelijk zijn,” zegt Durvasula. “Het kan heel goed zijn dat je daar net zes, 12, 18 maanden hebt gewerkt en dat je er op papier heel weinig voor kunt laten zien. Daarom is het belangrijk dat je wat werk hebt om aan je volgende werkgever te laten zien.”

Of het nu je baas is of iemand anders in je omgeving die tekenen van narcistisch gedrag vertoont, je moet overwegen om individuele, vertrouwelijke therapie te krijgen. “Denk niet dat dit geen negatieve invloed heeft op uw geestelijke gezondheid,” Durvasula zegt - want hoewel narcisten zelden veranderen, kun je jezelf altijd helpen.