De 30 minuten durende HIIT-training waardoor de tijd voorbij vliegt

Als je het grootste deel van je training naar de klok staart en de seconden langzaam voorbij ziet tikken, is het tijd omschakel dingen uit. Deze HIIT-routine voor het hele lichaam is zo dynamisch dat een half uur als een oogwenk voorbij gaat.

Het formaat hiervanlichaamsgewicht trainingzal energie in uw training injecteren en het een stuk leuker maken. Je zult constant schakelen tussen kracht- en cardio-bewegingen, waardoor elke spier in je lichaam gissen en je geest betrokken blijft (geen tijd voor takenlijsten hier!) Bovendien zullen trainers Pace and Go overal waardevol voedingsadvies geven, zodat je kunt maximaliseer de resultaten van uw harde werk.

Een oefenmat is optioneel, maar verder heb je alleen jezelf nodig.

hoe spiertrekkingen in de arm te stoppen

Om samen te vatten: er zijn 5 sets, met een rust van 30 seconden tussen elke set.
Elke oefening moet 30 seconden worden voltooid, gevolgd door 30 seconden Jumping Jacks.

Opdrachten:
Reeks 1:
Vloer Touch Squat
Brede tot smalle push-up
Tap Floor, Squat Jump
Volledige Tuck Crunch
Rust uit

is een heteluchtoven de moeite waard

Reeks 2:
Voorwaartse en achterwaartse uitval
Tricepsdip en heuplift
Knielen om hoog te springen
Fiets Crunch
Rust uit

Reeks 3:
Brugschaar
Zwemplank
Diagonale Squat Thrust
Toe Touch Beetle Crunch
Rust uit

Reeks 4:
Laterale lunge naar knie drive
Omgekeerde push-up
Skater met enkelbenige squat
Verticale beenlift
Rust uit

Reeks 5:
Plank Walkout en Punch
Skydiver
Tick-Tock Squat Thrust
Rock-Up tot enkele knie
Rust uit

waar woont avani gregg nu

Op zoek naar meer korte en effectieve workouts voor thuis? Grokker heeft duizenden routines, dus je zult je nooit vervelen. Bonus: voor een beperkte tijd krijgen Greatist-lezers 40 procent korting Grokker Premium (slechts $ 9 per maand) en hun eerste 14 dagen gratis. Meld u nu aan!