Ontdek Uw Aantal Engel
Suiker is heerlijk. Helaas is het ook een primaire oorzaak van allerlei lichamelijke problemen, waaronder hoofdpijn.
Hoewel er veel manieren zijn om hoofdpijn te krijgen, is suikerhoofdpijn niet leuk. Gelukkig zijn ze vrij eenvoudig te voorkomen (en je hoeft snoep niet voor altijd op te geven om het te doen).
Waarom veroorzaakt zoetheid zo'n pijn?
Shakespeare dacht hier waarschijnlijk over na toen hij 'Romeo en Julia' aan het schrijven was. En net zoals hij verbijsterd was door de vreugdevolle kwelling van ware liefde, willen we weten waarom suiker is zo'n sluwe b*tch soms.
Ten eerste, als we 'suiker' zeggen - zoals in: 'Goede god, deze suikerhoofdpijn doet me spijt krijgen van mijn keuze om in één keer een mouw Oreos te eten' - we hebben het over toegevoegde suiker . Toegevoegde suiker is precies hoe het klinkt, het is suiker die aan voedingsmiddelen wordt toegevoegd.
Waarom is dit van belang? Welnu, veel voedingsmiddelen bevatten van nature voorkomende suikers, zoals fruit en zuivel. Als je een stuk fruit of wat gewone Griekse yoghurt eet, krijg je wat suiker binnen, maar de vezels of eiwitten in het voedsel helpen de effecten van de glucose in evenwicht te brengen.
Als je iets eet met veeltoegevoegdsuiker (dat wil zeggen, duivels verleidelijke Oreos), het gebrek aan vezels, eiwitten of andere goede dingen met voedingswaarde betekent dat de suiker in je bloedbaan terechtkomt, een piek (of dip) in glucose veroorzaakt, ook bekend als bloedsuikerspiegel, en daar ga je naar hoofdpijn stad.
Radicale dips en pieken in de bloedsuikerspiegel zijn de belangrijkste oorzaak van suikerhoofdpijn. Je lichaam draait namelijk niet op Dunkin’, maar op suiker (onder andere).
We hebben een constante toevoer van glucose nodig voor energie en vooral onze hersenen hebben glucose nodig om ervoor te zorgen dat het lichaam kan functioneren. Wanneer er een plotselinge verandering in de glucosespiegels is, zijn onze hersenen de eersten die de effecten voelen.
Als uw bloedsuikerspiegel bijvoorbeeld snel stijgt, moet het lichaam een hoop insuline uitsturen om de cijfers omlaag te krijgen. Deze toename van insuline zorgt ook voor hormonale veranderingen in het lichaam en deze hele stressvolle omwenteling zal je letterlijk en figuurlijk hoofdpijn bezorgen.
Dave Abramswikipedia
Hoe zit het met migraine?
Primaire hoofdpijn, zoals migraine, gebeurt wanneer dingen direct rond de hersenen (spieren, zenuwen, cellen) pijnsignalen sturen.
Meestal wordt suikerhoofdpijn overwogen headache secundaire hoofdpijn . Secundaire hoofdpijn treedt op vanwege een indirecte oorzaak zoals koorts, stress, hoge bloeddruk of in dit geval schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
Kan suiker dan migraine veroorzaken? Mogelijk. Helaas zijn migraine nog steeds behoorlijk mysterieus en iedereen die ze ervaart, heeft verschillende triggers.
Meer onderzoek is nodig, maar één studie vond suiker een zeer stimulerende stof. Bovendien hadden patiënten die zich onthielden van de zoete dingen minder migraine-episodes.
Nog een studie vastgesteld dat mensen die migraine ervaren vaak insulineresistent zijn. Dat betekent dat het lichaam het moeilijker heeft om de bloedsuikerspiegel te reguleren (het lichaam verzet zich letterlijk tegen de insuline).
Die studie impliceert niet dat suiker migraine veroorzaakt, maar als mensen met migraine meer kans hebben op een onstabiele bloedsuikerspiegel, is het mogelijk dat toegevoegde suikers in het dieet lichamelijke stress veroorzaken, wat een migraine zou kunnen veroorzaken.
Addison leeftijd
Nogmaals, er is geen direct verband tussen suiker en migraine. Maar als je last hebt van migraine, let dan op of er patronen zijn. Als u merkt dat u een symptoom heeft kort na het eten of wanneer u naarlangtijd tussen de maaltijden, kan suiker een deel van het probleem zijn.
Stoer. Maar hoe zit het met suiker die de hoofdpijn veroorzaakt?
Suiker doet pijn aan je hoofd. Het einde. Check alstublieft uitGreatist.comvoor meer artikelen waarin u mogelijk geïnteresseerd bent.
Oké, dus het is *iets* ingewikkelder dan dat. Suikerhoofdpijn kan worden onderverdeeld in twee categorieën:
1. Te veel suiker
Wanneer u te veel suiker in uw bloed heeft, wordt u hyperglykemisch. Om dit te compenseren, verhogen je hersenen insuline om te proberen alles onder controle te krijgen. Als gevolg van uw suikerhoudende eetgewoonten, komen hyperglykemische hoofdpijn meestal geleidelijk op en worden ze erger na verloop van tijd.
De pijn kan variëren van licht irritant tot 'zet me in de donkerste, stilste kamer die je kunt vinden.' Aan de positieve kant, als je eenmaal je bloedsuikerspiegel in evenwicht hebt gebracht, zal de hoofdpijn meestal verdwijnen.
2. Niet genoeg suiker
Aan de andere kant kan het verwaarlozen van suiker leiden tot: hypoglykemie d.w.z. wanneer uw hersenen niet genoeg glucose krijgen om goed te kunnen functioneren. Wanneer het suikergehalte te laag wordt, kunt u hoofdpijn krijgen, duizelig worden of zelfs flauwvallen.
Als u maaltijden overslaat, vast, of gewoon te lang wacht met eten, kan uw bloedsuikerspiegel tot gevaarlijke niveaus dalen. Of je had kunnen hebben reactieve hypoglykemie , waar uw bloedsuikerspiegel piekt en vervolgens daalt direct na een maaltijd.
Het eten van een heleboel toegevoegde suikers of een zeer carby-maaltijd op een lege maag kan uw kansen op reactieve hypoglykemie vergroten.
Zorg ervoor dat u bij hoofdpijn met een lage bloedsuikerspiegel meteen iets eet. Neem wat sap of zelfs een klein snoepje. Dit zou de hoofdpijn moeten verlichten en uw bloedsuikerspiegel weer normaal moeten maken.
Hoe voelt suikerhoofdpijn?
Voor het grootste deel voelen suikerhoofdpijn aan als normale hoofdpijn. Er zijn echter een paar aanwijzingen die u kunnen helpen bepalen of het een suikerhoofdpijn is of niet.
- Hyperglykemie hoofdpijn bijvoorbeeld niet meteen komen opdagen. Meestal hangen mensen een paar dagen met een hoge bloedsuikerspiegel rond voordat het lichaam pijnsignalen begint af te geven.
- Hypoglykemie hoofdpijn verschijnen sneller en gaan vaak gepaard met andere leuke symptomen, zoals duizeligheid, vermoeidheid en misselijkheid.
Als u terugkerende suikerhoofdpijn heeft, kunt u een afspraak met een arts maken. Consequent onregelmatige bloedsuikerspiegels kunnen een teken zijn van diabetes, die fataal kan zijn als deze niet wordt behandeld. (En raak niet in paniek als u een diagnose krijgt - diabetes is een volledig beheersbare toestand .)
In zeer zeldzame gevallen zijn aanhoudende suikerhoofdpijn een teken van: ketoacidose , een complicatie die het vaakst wordt geassocieerd met type 1 diabetes. In een notendop ketoacidose treedt op wanneer iemand een hoge bloedsuikerspiegel heeftentegelijkertijd hoge ketonwaarden (u kunt de volledige primeur hier ).
mijn borsten kussen
De kans is groot dat uw suikerhoofdpijn slechts het gevolg is van een slechte dag met eten. Als je je symptomen en eetgewoonten in de gaten houdt, zou je die hoofdpijn naar de stoep moeten kunnen trappen.
Nu, wat te doen aan de pijn?
Gelukkig zijn de meeste behandelingen voor suikerhoofdpijn te vinden bij u thuis of bij de plaatselijke drogisterij. Hier zijn enkele van de meest nuttige manieren om de pijn te verminderen:
- Drink water . Hydratatie helpt bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel. Extra H . krijgentweeO zal uw glucose helpen weer normaal te worden, wat uw hoofd zou moeten helpen.
- Probeer een magnesiumsupplement . Magnesium helpt niet alleen bloedsuikerpieken te kalmeren, het is ook een natuurlijke remedie tegen hoofdpijn . Een dagelijkse dosis kan ook hoofdpijn helpen voorkomen. Aan de bruine kant kan magnesium dunne ontlasting veroorzaken, dus begin met een kleine dosis om een onaangename evacuatiesituatie te voorkomen. En natuurlijk, zoals bij elk supplement, raadpleeg je doc voordat je belangrijke voedingsveranderingen aanbrengt.
- Ga van dag tot dag . Als uw hoofdpijn echt ernstig is, is een dutje misschien uit den boze. Maar als het mild is, kan een kleine snooze helpen. Gebrek aan slaap maakt alles erger, inclusief de regulering van de bloedglucose. Een paar Zzz's zijn misschien voldoende om je lichaam te laten stabiliseren en de pijn weg te nemen.
- Oefen wat druk uit . Sommige mensen ervaren grote pijnverlichting door acupressuurpunten op het lichaam te activeren. door zachtjes knijpen of masseren van het Hegu-punt (de ruimte tussen uw duim en wijsvinger), kan wat hoofdpijn verlichten. Dit werkt niet voor iedereen, maar het is gratis en zeker het proberen waard.
- Pop een ibuprofen of paracetamol . Deze drogisterijklassieker werkt tegen bijna elke vorm van hoofdpijn. Ook als uw hoofdpijn aanhoudt of erger wordt na het innemen van een Tylenol of Aleve, is het misschien het beste om naar een arts te gaan om te zien of de suikerhoofdpijn iets ernstigers is.
- Controleer uw bloedsuikerspiegel/neem uw insuline . Als u een persoon bent met diabetes, moet u uw bloedsuikerspiegel controleren zodra een suikerhoofdpijn toeslaat. Het kan zijn dat u uw dosis insuline moet innemen of aanpassen.
Uiteindelijk is er echt geen recept voor suikerhoofdpijn, maar als je ze elke week of vaker krijgt, ga dan zeker naar een dokter. Ze kunnen erachter komen of er een onderliggende aandoening is die je zere hoofd veroorzaakt.
Hoe de hoofdpijn weg te houden?
De beste aanval is een goede verdediging. Dit betekent dat als uw bloedsuikerspiegel in de eerste plaats niet stijgt of daalt, u geen hoofdpijn krijgt.
Het eerste dat u moet doen, is toegevoegde suikers vermijden. Dat betekent niet dat je alle snoep vaarwel moet kussen, maar let op hoeveel toegevoegde suiker je elke dag eet.
De Cleveland kliniek ontdekte dat de meeste volwassenen 22 theelepels suiker per dag eten, terwijl we ons eigenlijk aan 9 theelepels per dag moeten houden voor mannen en 6 voor vrouwen! Dat is iets minder dan een blikje cola per dag.
Als je trek hebt in zoetigheid, probeer dan in plaats daarvan een stuk fruit te eten. Of trakteer uzelf, maar houd het klein. Een blikje cola, een ijshoorntje, het is allemaal prima, zolang het maar deel uitmaakt van een uitgebalanceerd dieet en gepaard gaat met een gezonde levensstijl.
Nadat je weinig toegevoegde suikers hebt toegevoegd, is het ook goed om enkelvoudige koolhydraten te beperken. Nogmaals, niet alle koolhydraten zijn slecht! Je kunt Olive Garden-broodstengels hebben - echt waar! Geef je gewoon niet over aan de 'oneindig' portiegrootte.
Eenvoudige of geraffineerde koolhydraten worden zeer snel in uw lichaam afgebroken tot glucose, waardoor ze voer zijn voor pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel.
Regelmatige lichaamsbeweging is een andere geweldige manier om uw bloedsuikerspiegel op peil te houden. Het helpt stress te verminderen (oh ja, stress verminderen helpt ook) en houdt je cijfers laag . Of je nu regelmatig wilt gaan wandelen, een fietstocht wilt maken of een les paaldansen wilt proberen, het zal allemaal je suikerhoofdpijn op de lange termijn helpen.
