Ontdek Uw Aantal Engel
Bewegingsverslaving is een gedragsverslaving die wordt gekenmerkt door een drang om te oefenen, ten koste van uw andere verplichtingen, relaties en gezondheidsbehoeften. Er zijn tal van effectieve behandelingen die kunnen helpen.
Oefening is geweldig, toch? Mentale gezondheid , fysieke gezondheid, vetverlies, spiergroei, cardiovasculaire conditie... de lijst met voordelen gaat maar door en door en door.
Maar bij bewegingsverslaving verschuift de rol van lichaamsbeweging van 'routinematig onderdeel van een gezonde levensstijl' naar 'giftige leermeester'. Vooral in onze fitness- en lichaamsgerichte cultuur kan bewegingsverslaving een zeer verraderlijk probleem zijn.
We spraken met twee deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid die gespecialiseerd zijn in eetstoornissen en verslaving om meer te leren over bewegingsverslaving en hoe deze te behandelen. Dit is hun advies.
Wat is bewegingsverslaving?
'Oefenverslaving is een gedragsstoornis die wordt gekenmerkt door een ongezonde obsessie met fysieke activiteit of lichaamsbeweging', zegt Angela neuken , LICSW, therapeut en eigenaar van Progress Wellness, LLC.
Het komt vaak samen met eetstoornissen of ongeordende eetpatronen voor.
'Een persoon gebruikt lichaamsbeweging als een middel om emoties te beheersen of te reguleren', zegt Kerry heide , LPC-S, NCC, CEDS-S, een gecertificeerde eetstoornisspecialist met keuzetherapie,
Net als bij andere verslavingen moet het niveau van lichaamsbeweging vaak worden verhoogd om hetzelfde gevoel van opluchting of controle te voelen.
'Naarmate een persoon stapsgewijs de hoeveelheid tijd en frequentie verhoogt die hij aan lichaamsbeweging besteedt', zegt ze, 'leidt dit vaak tot nog meer stress, interpersoonlijke conflicten, ziekte en letsel. Precies datgene waarnaar ze op zoek waren, is wat ze uiteindelijk opgeven: controle.”
Wat veroorzaakt bewegingsverslaving?
Bewegingsverslaving kan worden veroorzaakt door veel verschillende, vaak overlappende factoren.
'De exacte oorzaken van bewegingsverslaving worden niet volledig begrepen', zegt Ficken, 'maar er wordt aangenomen dat het een complexe biologische, psychologische en omgevingsinteractie is.'
Ze voegt eraan toe dat elk van de volgende een risicofactor kan zijn voor bewegingsverslaving:
- Geschiedenis van verslaving of actieve verslaving
- Gediagnosticeerde eetstoornis of ongeordende eetpatronen
- Geestelijke ziekte
- Perfectionisme
- Een laag zelfbeeld
- Verlangen naar controle
Wie loopt er risico?
Iedereen die zich kan verhouden tot de bovenstaande punten, kan het risico lopen op bewegingsverslaving. Maar, voegt Heath eraan toe, er lopen mogelijk meer mensen risico dan we zouden verwachten, omdat we collectief - als samenleving - zo bezig zijn met gezondheid en fitheid.
top 20 familiehonden
'Het is geen wonder dat we zoveel gevallen van bewegingsverslaving zien in therapiebureaus, vooral in combinatie met eetstoornissen en ongeordend eten', zegt Heath, 'gezien de focus op gezondheid, gewichtsverlies en de obesitas-epidemie in ons land .”
Ze legt uit dat de dingen die tot een bewegingsverslaving leiden, vergelijkbaar zijn met factoren die tot andere verslavingen leiden, zoals stress, angst, woede en relatieproblemen.
Symptomen van sportverslaving
Sportverslaving kan lastig zijn om te identificeren.
'Als professionals moedigen we klanten aan om te bewegen en zelfs fysieke activiteit te gebruiken als middel om stress, angst, depressie en vele andere aandoeningen te beheersen', legt Heath uit. “Het probleem doet zich voor wanneer een persoon niet in staat is om de hoeveelheid lichaamsbeweging die hij doet te beheersen weigeren te rusten , oefenen ze ondanks dat ze geblesseerd zijn, en ervaren veel stress als ze om de een of andere reden niet kunnen trainen.”
Hier zijn enkele van de meest voorkomende tekenen en symptomen van bewegingsverslaving, volgens Ficken.
Preoccupatie met trainen
Is uw schema opgebouwd rond lichaamsbeweging? Merk je dat je steeds meer moet bewegen om tevreden te zijn of schuldgevoelens te vermijden?
Angst of schuldgevoelens wanneer u niet kunt oefenen
Hoewel het normaal kan zijn om een beetje zenuwachtig te worden of je slecht te voelen als je een training mist, kan het zijn dat je bij sportverslaving een grotere emotionele reactie hebt. Het missen van een training zal u waarschijnlijk veel meer storen dan zou moeten, en u kunt zich extreem schuldig of angstig voelen.
Trainen bij ziekte of blessure
Weigeren om een paar trainingen over te slaan (of de intensiteit ervan te verminderen) als je ziek of geblesseerd bent, is een groot teken dat je toewijding aan lichaamsbeweging zich kan ontwikkelen tot een dieperliggend probleem.
Ontwenningsverschijnselen bij niet kunnen sporten
Als u ontwenningsverschijnselen ervaart, zoals angst, woede of prikkelbaarheid, wanneer u niet kunt sporten, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken.
Oefening prioriteit geven boven andere verantwoordelijkheden of relaties
Rekeningen overslaan om je sportschoollidmaatschap te betalen? Ziek melden om nog een keer te gaan sporten? Jezelf isoleren omdat sociale activiteiten gewoon niet werken voor je trainingsroutine? Dit zijn allemaal mogelijke tekenen van bewegingsverslaving.
Ongezond of vertekend lichaamsbeeld
Net als eetstoornissen kan bewegingsverslaving verband houden met lichaamsdysmorfie - wanneer een persoon in beslag wordt genomen door een waargenomen fout in hun fysieke uiterlijk.
Lichaamsbeweging gebruiken als een manier om uw gezondheid of gewicht onder controle te houden
Het is helemaal oké om lichaamsbeweging te gebruiken als hulpmiddel voor gezondheid of gewichtsverlies. Maar volgens Heath is het riskant wanneer 'individuen beseffen dat ze moeten sporten om calorieën te verdienen of af te werken om gewichtstoename te voorkomen of een bepaald lichaamstype of fitnessniveau.”
uitgroeiend haar uit pixiesnit
Het sleutelwoord daar is 'moeten'.
Een diagnose krijgen
Sportverslaving is geen officiële diagnose in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), maar aanbieders kunnen nog steeds bewegingsverslaving bij hun cliënten herkennen als deze voldoet aan de criteria voor een gedragsverslaving.
In wezen staat gedragsverslaving in de DSM-5, maar niet specifiek om verslaving te oefenen.
Onderzoekers hebben ook opgemerkt dat bewegingsverslaving vaak voorkomt eet stoornissen , obsessief-compulsieve stoornissen , En lichaamsdysmorfe stoornis .
Het is ook belangrijk om oefeningsverslaving van geval tot geval te bekijken, vooral als het gaat om competitieve en professionele atleten. Een universiteitsatleet kan bijvoorbeeld alleen vanwege zijn trainingsschema aan verschillende criteria voor bewegingsverslaving voldoen, maar zonder de emotionele of dwangmatige component is het geen bewegingsverslaving.
Oefening verslaving behandelingen
Hoe ziet een bewegingsverslavingsbehandeling eruit? Het is meer dan alleen minder sporten.
Zonder de onderliggende oorzaak van de verslaving aan te pakken, is het onwaarschijnlijk dat deze wordt opgelost.
Daarom is therapie of counseling van een gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg van cruciaal belang voor de behandeling van inspanningsverslaving. Met name een subtype van therapie genaamd cognitieve gedragstherapie (CBT) kan helpen om de onderliggende oorzaken van gedragsverslavingen (zoals bewegingsverslaving) aan te pakken. Toch is er niet veel onderzoek gedaan naar therapieën voor bewegingsverslaving specifiek.
Afhankelijk van de oorzaak en de ernst van de bewegingsverslaving - bijvoorbeeld als het verband houdt met een eetstoornis - wil je misschien een intensievere behandeling volgen, zoals een intramuraal of residentieel programma.
Hoe bewegingsverslaving te voorkomen
Er zijn een aantal manieren waarop u bewegingsverslaving kunt voorkomen, zoals:
Zelfbewustzijn
'Ben jij een persoon die geneigd is dingen te overdrijven en die worstelt met verslaving op andere gebieden van je leven?' vraagt Heide. “Als dat zo is, let dan op enkele van de waarschuwingssignalen en laat iemand u verantwoordelijk houden. Ken je Waarom voor het starten van een fitnessprogramma.”
Gezonde copingstrategieën
Als je lichaamsbeweging gebruikt als een middel om controle te krijgen of om met je emoties om te gaan, kan het helpen om andere gezonde copingstrategieën te ontwikkelen. Lichaamsbeweging is goed voor de geestelijke gezondheid, maar slechts tot op zekere hoogte. Een therapeut of counselor kan u helpen andere manieren te leren om met stress om te gaan en meer controle over uw eigen leven te krijgen.
dromen interpretatie seks
Therapie of begeleiding
“Als u of iemand van wie u houdt merkt dat u inflexibel begint te worden met betrekking tot uw trainingen, als u boos of geagiteerd bent als u een training moet overslaan, of als u merkt dat u traint, zelfs als u geblesseerd bent, is er een hoge waarschijnlijkheid dat je de grens hebt overschreden”, zegt Heath. 'Misschien moet u praten met een professionele adviseur gespecialiseerd in bewegingsverslaving om u weer op het goede spoor te helpen.
Afhaal
Bewegingsverslaving is een dwang om te oefenen om een zekere mate van controle uit te oefenen over uw leven, gezondheid of lichaam - ten koste van uw eigen belang. Net als andere gedragsverslavingen zullen mensen met bewegingsverslaving na verloop van tijd steeds meer moeten bewegen om hetzelfde gevoel van controle of opluchting te krijgen.
Mensen met een bewegingsverslaving zullen enorm profiteren van counseling. Om het risico op bewegingsverslaving te verkleinen, is het belangrijk om zelfbewustzijn te hebben over uw beweegredenen. Het is ook erg nuttig om gezonde coping-strategieën te leren om met het leven en al zijn ups en downs om te gaan.
