Nippen aan kaneel: 14 beste voordelen van kaneelthee

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Kaneelthee is een rustgevende drank met verschillende gezondheidsvoordelen. Hoewel het over het algemeen veilig is om in kleine hoeveelheden te drinken, zijn er enkele risico's waarvan u zich bewust moet zijn.

Behalve dat het heerlijk is, kaneel thee sijpelt door met voordelen voor je algehele gezondheid. Hier is een overzicht van 14 voordelen, plus de beste merken om van te kopen.

Psst . We hebben ook een stapsgewijze handleiding voor het maken van kaneelthee thuis!

Voordelen van kaneelthee

Klaar om te beginnen met nippen? Hier zijn 14 potentiële voordelen van drinken kaneel thee.

bryce dallas howard nettowaarde

1. Goede bron van antioxidanten

Kaneelthee zit boordevol antioxidanten . Deze gezonde verbindingen helpen neutraliseren vrije radicalen , moleculen die worden geassocieerd met kanker, hartaandoeningen en diabetes.

In het bijzonder is kaneel een solide bron van polyfenol antioxidanten . Studies tonen ook aan dat kaneelthee de lichaamstemperatuur kan verhogen totale antioxidantcapaciteit (TAC) .

Volgens een 2018 studie , kan kaneelextract worden gebruikt in plaats van synthetische antioxidanten in voedsel om de gezondheid en voeding te verbeteren. We hebben echter meer onderzoek nodig naar kaneel in theevorm om te weten hoe goed het werkt.

2. Helpt je hart

Kaneel kan de gezondheid van uw hart ten goede komen. Studies tonen aan dat het kan helpen:

• bloedvaten ontspannen
• bloeddruk verlagen
• HDL (goed) cholesterol verhogen
• bevordering van een gezonde bloedsomloop
• bloedtriglyceriden en totaal cholesterol verlagen

ter info : Kaneel alleen geneest hartaandoeningen niet. Maar het kan je risico op bepaalde hartaandoeningen helpen verminderen in combinatie met een gezond dieet en een gezonde levensstijl.

3. Goed voor je huid

Kaneel kan helpen promoten collageen productie . Dit eiwit fungeert als een bouwsteen voor veel van je lichaamsdelen, inclusief je huid. collageen kan de elasticiteit verhogen en de hydratatie verbeteren. Op zijn beurt kan het helpen om uw huid er mollig en stevig uit te laten zien.

Bovendien maken de ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen van kaneel het een goede acne remedie. De jury is er echter nog niet uit of lokale kaneelbehandelingen of orale supplementen beter werken.

4. Kan de haargroei verhogen

Kan kaneel je van de ene op de andere dag in Rapunzel veranderen? Nee. Maar het kan je helpen haar groeien een beetje.

EEN Dierstudie 2018 ontdekte dat kaneelolie hielp bij het verlengen van het haar bij mannen. Dit kan te wijten zijn aan het kaneelaldehydegehalte van kaneel. Deze verbinding wordt verondersteld de bloedstroom en de bloedsomloop naar de haarzakjes te verbeteren. Bovendien, een 2019 recensie ontdekte dat procyanidine - een type flavonoïde dat in kaneel wordt aangetroffen - wordt geassocieerd met haargroei.

Maar wacht, er is meer! Sommige anekdotische onderzoeken suggereren dat het gebruik van kaneel op de hoofdhuid kan verbeteren roos , dankzij zijn schimmelwerende eigenschappen . Maar nogmaals, we hebben meer onderzoek nodig om de voordelen te bewijzen.

5. Kan diabetessymptomen verbeteren

Ten eerste kan kaneel helpen bloedsuikerspiegel verlagen . Kleine studies suggereren ook dat kaneel de totale plasmaglucose kan verlagen en verbeteren insuline gevoeligheid .

Bovendien kan kaneel andere diabetesgerelateerde symptomen helpen verbeteren. EEN 2015 recensie merkte op dat 60 mensen met diabetes type 2 gedurende 40 dagen tot 4 maanden tot 6 gram (g) kaneel per dag consumeerden. Aan het einde van het onderzoek hadden de 60 deelnemers lagere serumglucose, triglyceriden, lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid en totaal cholesterol .

Houd er rekening mee dat we meer studies over kaneelthee alleen nodig hebben om te laten zien hoe het kan verbeteren suikerziekte symptomen.

6. Kan gewichtsverlies bevorderen

Veel mensen denken dat kaneel een natuurlijke manier is om verlies gewicht . Maar is dit waar? Misschien.

Sommige onderzoeken tonen aan dat kaneel kan helpen bij het verliezen van vet in de tailleomtrek. Een oudere studie ontdekte dat deelnemers 0,7 procent van hun vetmassa verloren en 1,1 procent won spiermassa na inname van 10 g (of 5 theelepels) kaneelpoeder gedurende drie maanden.

Hoewel dit zeker veelbelovend klinkt, is er meer onderzoek nodig om aan te tonen of lagere doses kaneel - zoals de hoeveelheden die in kaneelthee worden gevonden - echt een verschil kunnen maken.

7. Vermindert ontstekingen

Kaneel consumeren kan helpen gewrichtszwelling verlichten . studies suggereren ook dat deze speciale specerij ontstekingsmarkers kan helpen verminderen. Deze macht gemiddelde kaneel kan een positief effect hebben op ontstekingsaandoeningen zoals:

• astma
• colitis ulcerosa
• Ziekte van Crohn
• Reumatoïde artritis

Het kan ook helpen bij aandoeningen waarbij ontsteking een risico is, zoals:

• kanker
• hartziekte

En nee, kaneel is geen wondermiddel - de wetenschap kan nog niet met zekerheid zeggen hoe effectief het op zichzelf is.

8. Verbeter verkoudheidssymptomen

Hoewel het niet zal genezen a koud of de griep , kaneel macht voel je je sneller beter. Dankzij zijn antioxidant eigenschappen, kan kaneelthee je immuunsysteem een ​​boost geven. In theorie zou dit uw hersteltijd kunnen versnellen. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat dit legitiem is.

Pro-tip : Drink wat kaneelthee en honing als u zich kruimelig voelt. Zelfs als het uw herstel niet versnelt, kan het zeer geruststellend zijn op een keelpijn . De rustgevende stoom kan ook helpen om congestie te verminderen.

9. Kan maagproblemen verlichten

Kaneel bevat een fenolische verbinding die catechine wordt genoemd. Volgens een studie 2017 , kunnen catechinen een positief effect hebben op inflammatoire darmziekte (IBD) symptomen. Er is ook een kans dat catechine kan helpen:

• misselijkheid
• diarree
• indigestie
• buikkrampen

Maar (verrassing!) We hebben meer studies over kaneelthee nodig om te laten zien hoe goed het werkt bij buikproblemen.

10. Weert bacteriën af

Kaneel bevat bioactieve fytochemicaliën (bijv. Kaneelaldehyde en eugenol). Dit geeft het een aantal dope antibacteriële eigenschappen. EEN 2018 studie ontdekte dat kaneelextracten en essentiële oliën waren in staat om het celmembraan van bacteriën te beschadigen, de beweeglijkheid te vertragen en de celdeling te verminderen.

11. Bestrijdt schimmel

studies show kaneelextract heeft een aantal krachtige schimmelwerende eigenschappen. Sommige mensen gebruiken het als een doe-het-zelfbehandeling voor voetschimmel of schimmelinfecties van de huid. Maar het is niet bekend of het drinken van kaneelthee dezelfde voordelen heeft als extracten.

tekenen dat een oudere vrouw met je naar bed wil

Bovendien werkt kaneel mogelijk alleen bij kleine schimmelinfecties. U moet toch met een arts praten als uw infectie langer dan een paar dagen aanhoudt.

12. Kan eigenschappen tegen kanker hebben

Kaneel is bekend om antimicrobiële, antioxiderende en antikankeractiviteiten te hebben. studies laat zien dat kaneelextract kankerceldood kan veroorzaken. Het kan ook helpen voorkomen dat kankercellen zich naar andere delen van het lichaam verspreiden.

PSA : Kanker is ingewikkeld. Hoewel kaneel kan helpen, moet je zeker een deskundige raadplegen voordat je het aan je behandelplan toevoegt.

13. Kan de hersenfunctie helpen verbeteren

Veel dierstudies suggereren dat kaneel je hersenen ten goede kan komen.

EEN studie 2021 ontdekte dat kaneelextract kan helpen bij geheugenverlies na een traumatisch hersenletsel. EEN 2016 studie ontdekte dat kaneel de vorming van nieuwe herinneringen aanmoedigde en het leerproces ondersteunde.

14. Verbeter de menstruatie- of PMS-symptomen

Veel menstrueren mensen beweren dat kaneelthee krampen kan verlichten en premenstrueel syndroom (PMS) . En er is eigenlijk enige wetenschap die dit ondersteunt!

Tijdens een 2018 studie , lieten onderzoekers 80 deelnemers de eerste drie dagen van hun dag 3 g kaneel of een placebo slikken periode fiets. De mensen in de kaneelgroep hadden significant minder pijn dan degenen die de placebo namen.

Trouwens, kaneel werkt misschien niet zo goed als vrij verkrijgbare pijnstillers. EEN 2015 studie met 114 mensen vonden dat het nemen van 1,5 g kaneel tijdens de eerste drie dagen van de menstruatiecyclus werkte beter bij het verlichten van ongemak dan een placebo. Ibuprofen werkte echter beter dan kaneel.

linda cardellini wiki

Risico's van het drinken van kaneelthee

Hoewel kaneelthee over het algemeen veilig is om te drinken, zijn er toch enkele risico's waarmee u rekening moet houden. Hier zijn de deets.

• Lever schade: Cassia (ook bekend als gewone) kaneel bevat cumarine. Wanneer het in overmaat wordt geconsumeerd, is het bekend dat deze verbinding: oorzaak lever schade.
• Orale laesies: Mensen met een kaneelgevoeligheid misschien? beleven mondzweren of laesies. Dit is waarschijnlijk omdat kaneel kaneelaldehyde bevat, een stof die allergische reacties kan veroorzaken.
• Lage bloedsuikerspiegel: Het eten van kaneel kan je bloedsuikerspiegel helpen verlagen, maar te veel consumeren kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel.
• Medicatie interacties: U moet zeker met een zorgverlener praten voordat u kaneelthee aan uw dieet toevoegt. Van kaneel is bekend dat het een wisselwerking heeft met bepaalde medicijnen, vooral medicijnen die worden gebruikt om leveraandoeningen te behandelen of suikerziekte .

Hoeveel (en hoe vaak) te drinken?

Veel commerciële theesoorten worden gemaakt met Cassia-kaneel, een rijke bron van cumarine. Gemiddeld is een theelepel gemalen kaneel bevat 7 tot 18 g van het spul.

volgens an oudere studie , is de gezonde inname van cumarine ongeveer 5 mg per dag voor een persoon van 130 pond. Dat betekent dat zelfs een enkele theelepel Cassia-kaneel je over de dagelijkse limiet kan doen.

Ook adverteren niet alle kaneeltheemerken de exacte hoeveelheid cumarine per portie. Het is dus een goed idee om vast te houden aan een merk van hoge kwaliteit met gedetailleerde doseringsbepalingen op de doos.

Hoe kaneelthee bereiden?

Met een paar simpele ingrediënten maak je gemakkelijk kaneelthee. Hier is hoe:

1. Vul een pan met 2 kopjes water.
2. Voeg 2 kaneelstokjes toe.
3. Aan de kook brengen.
4. Verwijder kaneelstokjes.
5. Giet thee in een grote kop.
6. Alstublieft!

Pro-tip : Voeg een eetlepel toe honing , een scheutje citroen , of een scheutje van je favoriet melk voor een heerlijke smaak.

Beste kaneeltheemerken

Als je geen zin hebt om helemaal opnieuw kaneelthee te maken, heb je nog steeds geluk! Hier zijn de 5 beste kaneeltheeën die je in winkels of online kunt kopen:

1. TAZO Zoete Kaneel Kruiden
2. Bigelow Zwarte Thee Kaneelstokje
3. Pukka Kruiden Biologische Drie Kaneelthee
4. Celestial Spices Kaneel Appelkruid
5. Republic of Tea Kardemon Kaneel Kruiden Vol Blad

Veel Gestelde Vragen

Wat doet kaneelthee met het lichaam?

Kaneelthee biedt beaucoup-voordelen voor uw algehele gezondheid. Het is een rijke bron van antioxidanten en kan helpen:

• hart gezondheid
• gezondheid van de huid
• haargroei verhogen
• diabetessymptomen verbeteren
• gewichtsverlies bevorderen
• ontsteking verminderen
• verkoudheidssymptomen verbeteren
• maagproblemen verzachten
• bacteriën afweren
• schimmel bestrijden
• langzame groei van kanker
• hersenfunctie verbeteren
• versoepelingsperiode of PMS-symptomen

Is het goed om 's ochtends kaneelthee te drinken?

Er zijn geen onderzoeken die aantonen dat het drinken van kaneelthee 's ochtends beter is dan 's avonds. Geniet er dus van wanneer je maar wilt!

Verbrandt kaneel buikvet?

Hoewel kaneel geen buikvet verbrandt, blijkt uit sommige onderzoeken dat het consumeren van kaneel vetverlies in de buik kan bevorderen.

Hoe vaak moet je kaneelthee drinken?

Je kunt één keer per dag een kleine portie kaneelthee drinken. Het is echter heel belangrijk dat u het niet overdrijft. Overmatige hoeveelheden kaneel kunnen leiden tot leverbeschadiging.

Waar het op neerkomt:

Kaneelthee is een gezonde drank die zowel thuis als onderweg kan worden gedronken. Het is ook heerlijk en kosteneffectief. Onthoud gewoon dat het geen wondermiddel is. U moet met een echte beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg praten voordat u het gebruikt om te behandelen wat u scheelt.

Zorg er ook voor dat u zich houdt aan merken van hoge kwaliteit die veilige doseringen op de doos geven. Zo weet je precies hoeveel kaneel je binnenkrijgt. Je kunt het ook thuis maken met kaneelstokjes en water. Het is snel, goedkoop en rustgevend.