Ontdek Uw Aantal Engel
Je hebt de laatste tijd waarschijnlijk veel gehoord over kaneel: 'Het is een bloedsuikerregulerend superingrediënt!' 'Ik voeg het elke ochtend toe aan mijn koffie als suikervervanger!' 'Het is zoooo goed voor mensen met diabetes!'
Maar zoals altijd vragen we ons af wat de feiten zijn en wat de roddels zijn die door het vuur van sociale media worden verspreid.
Omdat het behoorlijk belangrijk is om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden (vooral voor iedereen met diabetes), hebben we gekeken welke voordelen legitiem zijn en welke in de ontmaskerde map thuishoren.
Het grote debat: helpt kaneel echt mensen met diabetes?
Hoewel talloze kleine onderzoeken het effect van kaneel op de bloedsuikerspiegel hebben onderzocht, zijn de resultaten gemengd.
NAAR 2013 studie van 70 mensen met diabetes type 2 ontdekten dat mensen die gedurende 60 dagen 1 gram kaneel per dag (overeenkomend met ongeveer 1/2 theelepel gemalen specerij) namen naast hun reguliere diabetesbehandeling, geen verbeteringen in de bloedsuikerspiegel zagen in vergelijking met deelnemers in een placebogroep.
En volgens de voeding richtlijnen van de American Diabetes Association (ADA), is er geen goed bewijs dat het kruid - of een ander supplement of kruid - diabetes kan behandelen.
Maar een recensie uit 2016 gepubliceerd in de Tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek tot een andere conclusie gekomen.
De onderzoekers keken naar 11 bestaande onderzoeken naar kaneel- en diabetesmanagement en ontdekten dat ze allemaal een kleine maar statistisch significante verlaging van de bloedsuikerspiegel bij nuchterheid vertoonden.
Ze merkten ook bescheiden verbeteringen op in hemoglobine A1C (HbA1C), een langetermijnmeting van de bloedsuikerspiegel.
In de meeste onderzoeken werd het kruid gebruikt in combinatie met de diabetesmedicatie van de deelnemers. Doses varieerden sterk tussen de onderzoeken, van 120 milligram tot 6.000 milligram per dag.
Het is ook belangrijk op te merken dat slechts vier van de onderzoeken verlagingen van nuchtere bloedglucose en HbA1C lieten zien die voldeden aan de behandelingsdoelen van de ADA.
Dus wat betekent dat? Kaneel lijkt verbindingen te bevatten die insulinereceptoren in je lichaam activeren en de insulinegevoeligheid verbeteren, hoewel we niet echt zeker weten hoe ze werken.
prenatale massage nyc
Het vertraagt ook de maaglediging na een maaltijd, waardoor de achtbaan van een bloedsuikerpiek gevolgd door een steile daling wordt voorkomen. Maar deze resultaten zijn vaak mild en variëren van persoon tot persoon.
Kaneel kan het proberen waard zijn als u op zoek bent naar alternatieve manieren om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te houden. Praat gewoon met uw arts om erachter te komen wat de beste manier is om uw leven op te fleuren. ( Sorry, moest ).
Kan kaneel diabetes helpen voorkomen?
Naast de mogelijke voordelen van kaneel voor mensen met diabetes type 2, zijn er aanwijzingen dat het de ziekte in de eerste plaats kan helpen voorkomen.
Een recente studie in de International Journal of Food Science verdeelde 41 gezonde volwassenen in drie groepen en gaf ze verschillende dagelijkse doses kaneel: 1 gram, 3 gram en 6 gram.
Na 40 dagen hadden alle drie de groepen significante verbeteringen in de bloedglucosespiegels na het eten van een maaltijd, vooral degenen die de doses van 3 en 6 gram namen.
De onderzoekers merkten op dat kaneel een regulerend effect lijkt te hebben, waardoor de bloedsuikerspiegel binnen normale grenzen blijft.
Bonusvoordelen van kaneel
Nog veelbelovender, onderzoek suggereert dat de pittige mojo van kaneel verder gaat dan de controle van de bloedsuikerspiegel. Het kan de kans op hartaandoeningen, obesitas en andere gezondheidsproblemen die verband houden met diabetes zelfs verminderen.
In een studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Klinische voeding , werden de deelnemers verdeeld in twee groepen. De ene groep consumeerde drie maanden lang 1 gram kaneel per dag, terwijl de andere groep een placebo slikte.
De kaneelgroep zag verbeteringen in nuchtere plasmaglucose, HbA1C, nuchtere insuline en insulineresistentie in vergelijking met degenen die een placebo kregen - evenals verlagingen van BMI en lichaamsvet.
En volgens een beoordeling uit 2013 van 543 diabetespatiënten gepubliceerd in de Annalen van de huisartsgeneeskunde , kaneel verlaagde LDL (“slechte”) cholesterol en triglyceriden terwijl het tegelijkertijd de niveaus van HDL (“goede”) cholesterol verhoogde.
andere Onderzoek heeft ontdekt dat het kruid zowel de systolische als de diastolische bloeddruk aanzienlijk kan verlagen.
En sindsdien kaneel rijk is aan antioxidanten zoals polyfenolen en flavonoïden, krijg je een extra boost van vrije radicalen- en ontstekingsbestrijdende kracht. (Herinnering: als er niets aan wordt gedaan, kunnen hoge ontstekingsniveaus leiden tot tal van ziekten, van hart- en vaatziekten tot kanker.)
Wat is een gezonde dosis kaneel voor diabetes?
Er zijn geen vaste aanbevelingen over hoeveel kaneel kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Studies variëren in de hoeveelheden die ze deelnemers geven, hoewel 1 tot 6 gram per dag vrij typisch is. Het kruid kan in supplementvorm worden ingenomen of aan voedsel worden toegevoegd.
Het goede nieuws is dat er geen bewijs is dat kaneel de bloedsuikerspiegel negatief kan beïnvloeden, dus het is oké voor de meeste mensen met diabetes om te nemen. (En het kan een geweldige manier zijn om toe te voegen zoetheid van voedsel zonder toevoeging van suiker.)
Maar praat met uw arts voordat u het probeert, vooral als u andere medicijnen of supplementen gebruikt. Kaneel kan een wisselwerking hebben met sommige supplementen, zoals bittere meloen en knoflook.
Bepaalde mensen die een leveraandoening hebben of een risico lopen op een leveraandoening, moeten mogelijk ook kaneel vermijden.
Van de twee belangrijkste variëteiten van het kruid, cassia en Ceylon, is cassia-kaneel op grotere schaal verkrijgbaar in de Verenigde Staten. Het bevat een stof die coumarine wordt genoemd en die bij sommige mensen tot leveraandoeningen kan leiden, vooral als kaneel in hoge doses wordt ingenomen.
het komt neer op
Een groeiend aantal bewijzen suggereert dat kaneel de bloedsuikerspiegel kan verlagen en diabetes kan helpen beheersen - of zelfs het begin van de ziekte kan voorkomen.
Studies hebben doses gebruikt die variëren van 1 tot 6 gram per dag.
Van de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van kaneel is ook aangetoond dat ze beschermen tegen andere diabetesgerelateerde ziekten, zoals hartaandoeningen en het metabool syndroom.
Maar zoals bij elk medicijn of supplement, is het belangrijk om met uw arts of diabetesspecialist te praten voordat u kaneel gaat gebruiken om mogelijke nadelige interacties te voorkomen.
