Ontdek Uw Aantal Engel
Je bent hier! Dat betekent dat het maandag is, of het voelt zo. Maak je geen zorgen - Greatist staat voor je klaar. Abonneer u op onze nieuwsbrief voor directe toegang tot maandagen met Minaa, een rubriek over geestelijke gezondheid van onze eigen zelfzorgexpert, Minaa.
Ontwerp door Alexis Lira
Hoi en fijne maandag!
Ik hoop dat je vorige week wat nieuwe ritmes hebt kunnen vinden door een paar frisse en bevredigende gewoonten. Door te vinden wat voor u werkt (hoe lang het ook werkt), terwijl u doorgaat met beoordelen, zult u zich zowel flexibel als in controle over uw proces voelen.
Laten we, terwijl we doorgaan met het thema resets, de dingen vertrouwd houden.
Denk aan 'corral', niet 'annuleren', als het gaat om je gedachten
Onder de vele dingen die je tijdens je geestelijke gezondheidsreis uit je koers kunnen halen, zijn denkpatronen een groot probleem. Gedachten zijn duidelijk de kern van je vermogen om te verwerken en productief te zijn in het leven. Ze beheren - niet door ze buiten te sluiten maar door ze op hun juiste plaats te zetten - is een effectieve manier om het juiste perspectief op je realiteit te krijgen.
Is dit altijd zo eenvoudig als het klinkt? Nee, maar hier is een oefening die kan helpen:
Vermelding. Recensie. Herkaderen. Als je merkt dat je je zorgen maakt of worstelt met te veel negatieve gedachten, moedig ik je aan om ofwel schrijf ze op in een dagboek en lees ze of neem ze hardop op een apparaat op en speel ze voor jezelf af. Dit is een geweldige manier om enkele van de dingen die je over jezelf of je omstandigheden hebt gezegd te herzien en te luisteren naar eventuele discrepanties tussen je gedachten en je realiteit. Als een negatieve gedachte niet ergens echt vandaan komt, zeg er dan 'vaarwel' tegen en zoek naar een beter alternatief.
Vaak wanneer onze gedachten kan nergens anders heen behalve om rond onze hoofden te stuiteren, is het gemakkelijk om gedesoriënteerd te raken en te bezwijken voor de negativiteit. Nogmaals, we willen niet noodzakelijkerwijs elke gedachte annuleren, omdat ze van een plek kunnen komen die onze aandacht nodig heeft. De sleutel is om de gedachten in bedwang te houden door ze uit te dagen en er vervolgens op de juiste manier mee om te gaan.
Overweeg om deze oefening deze week elke dag in een of andere vorm te doen en let op de discrepanties die je tegenkomt terwijl je je gedachten herziet. De beste manier om je denkpatronen te resetten, is door ze uit te dagen en vervolgens opnieuw te formuleren wat er voor je ligt.
Laten we uitkijken naar de uitdaging van volgende week met een nieuwe gemoedstoestand!
Met liefde,
Minaa
Christine Taylor hete foto's
