5 dingen die je moet weten voor je eerste boksles

Bij het horen van het woord 'boksen', visioenen van Rocky, losse tanden en bloedneuzen die door mijn hoofd schoten. Maar toen ik eindelijk de moed verzamelde om mijn eerste boksles te volgen, was ik totaal verrast.

Het was niet zanderig en exclusief gevuld met pro-atleten zoals ik me had voorgesteld, maar uitnodigend, veel plezier en een geweldige training. Mensen high-five (gehandschoende?), de muziek was hobbelig & rsquo;, en ik verliet het gevoel als een totale badass. Onnodig te zeggen dat ik meteen verkocht was. Dus als je aarzelt om handschoenen aan te trekken, dan is dit wat je moet weten voordat je je eerste boksles volgt:

seth gabel en vrouw

1. Je hoeft niemand te slaan (als je dat niet wilt).

Als je meer een minnaar dan een vechter bent, weet dan dit: niet bij alle bokslessen wordt sparren met een echt mens. Er zijn tal van boksstudio's in het hele land, zoals Schaduw doos en Gerommel , waar je een combinatie van schaduwboksen, ponsen op de zware tas en conditieoefeningen zoals burpees en buikspieroefeningen zult ervaren. Denk na over wat je uit de les wilt halen voordat je je aanmeldt: Ben je op zoek naar een nieuwe, leuke manier om fit te worden? Zoek naar een les waarin andere oefeningen zijn verwerkt. Probeer je je boksvaardigheden te verbeteren? Kies lessen die zich richten op stoten, voetenwerk en verdedigende bewegingen.

2. Pak de juiste versnelling.

We zeggen niet dat je geld moet uitgeven aan een heleboel nieuwe apparatuur, maar een paar dingen zijn het vermelden waard als het gaat om boksuitrusting. Allereerst heb je wraps nodig (zoals deze, van Sanabul ) om uw polsen en knokkels en handschoenen te beschermen. Sommige studio's bieden zelfs wraps aan als je aankomt voor de les.

Handschoenen zijn niet het meest compacte accessoire om door de stad te slepen, dus controleer of de sportschool waar je naartoe gaat handschoenen te huur heeft. En laat het idee om bokshandschoenen te delen met vreemden je niet te veel afschrikken, zoalsfietsschoenen, studio's maken ze meestal behoorlijk grondig schoon. Natuurlijk, als ze je het gevoel geven dat je een badass bent, kun je er zelf een kopen voor een relatief goedkope prijs op Amazone .

Wat betreftschoenen, kies ondersteunende trainingssneakers waarmee je tijdens de les gemakkelijk kunt bewegen en draaien. Als je meer betrokken raakt bij de sport, kun je investeren in een paar boksschoenen, die licht van gewicht zijn en een goede enkelondersteuning bieden.

3. Maak je niet druk over de cueing.

“Technisch gezien zijn er maar vier stoten,” zegt Shadowbox-trainer Radichell lopez . De stoten zijn woorden die je zeker eerder op tv hebt gehoord: jab, cross, hook en uppercut. “En om het op te splitsen en om je de zijkanten van je lichaam te laten begrijpen, zeggen we ‘leidende hand’ en ‘backhand’.”

Wanneer termen als “slip,” “eend,” en “rollen onder” kom op je af vliegen, concentreer je op één voor één oefenen. Hoe comfortabeler je wordt met de stoten, hoe gemakkelijker het zal zijn om verdediging in je combo's op te nemen.

En onthoud dat boksen een vaardigheid is die tijd kost om te leren. “Ik’ik boks al 11 jaar en ik’m;nog steedsleren,” zegt Lopez. “Ga met een open geest naar binnen en probeer niet gefrustreerd te raken als je niet meteen aanslaat. Boksen is een levenslange vaardigheid, en dat is het mooie ervan.”

4. Maak je klaar om alles eruit te laten.

Met boksen, de fysieke voordelen zijn slechts een deel van de vergelijking. “Boksen verhoogt je metabolisme, bouwt kracht op en verbetert de hand-oogcoördinatie en kernstabiliteit, maar het focust ook de geest, verlicht stress en bouwt vertrouwen op,” zegt Kyle Shneider , een coach bij BoxUnion.

Julian Devine , een instructeur bij Rumble, is het ermee eens en zegt dat de sport extreem kan zijn therapeutisch . “We zijn mensen - we hebben allemaal iets waar we ons aan vasthouden en dat we echt niet hardop kunnen zeggen,” hij zegt. “De beste therapie die je jezelf kunt geven, begint op het moment dat je de zak raakt.”

5. Boksen is niet alleen een sport, het is een gemeenschap.

Op dezelfde manier waarop hardlopers knikken als ze elkaar passeren in het park, is er een stille band die al degenen die boksen met elkaar verbindt. “Ik had mijn handschoenen aan mijn rugzak vastgemaakt toen een gepensioneerde professionele vechter naar me toe kwam en zei: ‘Ga zo door, zoon,'” zegt Devine. “Het was zo bevestigend - ik dacht: ‘Ok, laten we gaan.'”

Groepsbokslessen hebben iets gedaan dat ooit intimiderend en exclusief was en hebben er een training van gemaakt die toegankelijk en leuk is. Als je nerveus bent over je eerste les, vraag dan een vriend om met je mee te doen - er is een verrassende kameraadschap die gepaard gaat met het slaan van een zware tas samen met tientallen andere mensen die hun eigen gevecht vechten. Wie weet, misschien vinden jullie allebei je nieuwe favoriete workout.