Ontdek Uw Aantal Engel
Hoewel hidradenitis suppurativa (HS) een pijnlijke epidermale aandoening is, zijn de effecten meer dan alleen de huid diep.
HS veroorzaakt bultjes, laesies, littekens en af en toe een geur - die allemaal een 'normaal' leven moeilijk maken. Leven met een chronische ziekte kan een emotionele tol eisen.
Veel mensen met HS ervaren schaamte als gevolg van hun opflakkeringen. Ze hebben het gevoel dat ze hun ziekte moeten verbergen. HS is chronisch, wat betekent dat deze gevoelens in de loop van de tijd kunnen voortduren. Je mentale gezondheid kan daardoor een deuk oplopen.
De symptomen kunnen frustrerend zijn, maar je bent niet de enige, en er zijn manieren om ermee om te gaan, voor je geestelijke gezondheid te zorgen en de steun te krijgen die je nodig hebt om een gelukkig leven te leiden.
Beheer de fysieke symptomen
Voordat u voor de geestelijke gezondheidskant zorgt, moet u eerst de lichamelijke symptomen zo goed mogelijk. Ontstekingsremmers zoals ibuprofen kunnen pijn en zwelling helpen verlichten tijdens milde opflakkeringen.
Zorg ervoor dat u het getroffen gebied wast met antibacteriële zeep en een warm kompres aanbrengt om irritatie te verminderen.
Als deze huismiddeltjes niet lijken te helpen, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen een corticosteroïd of antibioticum voorschrijven om opflakkeringen te verminderen. In sommige gevallen kan een laserbehandeling of een operatie nodig zijn.
Medicijnen nemen en een operatie ondergaan klinkt misschien niet als een weg naar geluk, maar als deze maatregelen verlichting brengen van opflakkeringen, zul je merken dat je humeur verbetert en je je dag wat gemakkelijker kunt doormaken. Je beter voelen zal je mentale gezondheid ondersteunen.
Het kan eng zijn om naar een dokter te gaan of om hulp te vragen, maar onthoud dat je niets verkeerd hebt gedaan. HS laait niet op door slechte hygiëne of slecht gedrag. Het gebeurt gewoon.
Experts weten niet zeker waarom HS zich ontwikkelt en ze hebben nog geen remedie gevonden. Maar zijDoenweet dat de ziekte is niet besmettelijk en er is geen gedragsoorzaak, hoewel roken en obesitas verband houden met HS.Vazquez BG, et al. (2012). Incidentie van hidradenitis suppurativa en bijbehorende factoren: een populatiegebaseerd onderzoek van Olmsted County, Minnesota. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/
U kunt talloze behandelingen en artsen ondergaan voordat u een symptoombeheersplan vindt dat werkt. Maar een arts zal niet worden geëxtrapoleerd door uw toestand en zij zullen proberen manieren te vinden om u te helpen zich beter te voelen.
Het is zeker het proberen waard, omdat betrouwbare pijnverlichting en minder opflakkeringen het leven over het algemeen veel gemakkelijker zullen maken. Dit helpt je op weg naar een betere mentale gezondheid.
Praat het uit
Oorspronkelijk dachten experts dat HS een zeldzame ziekte was (een ziekte die minder dan 200.000 mensen in de Verenigde Staten). Maar ze hadden het mis - HS beïnvloedt 1 tot 4 procent van de populatie.
eyeliner-stijl voor kleine ogen
Dat klinkt misschien niet als veel, maar dat is het welmiljoenenvan mensen! Dat betekent dat miljoenen andere mensen begrijpen waar je mee te maken hebt.
Mensen met HS verbergen hun ziekte vaak uit schaamte. Om jezelf van die last te ontlasten, kun je over je problemen praten met iemand die je vertrouwt. Vertel hen dat je boos of verdrietig of gefrustreerd bent. Het delen van je gevoelens kan een grote opluchting zijn, zelfs als er geen antwoorden op je pad komen.
Praat met een professional
Niet iedereen heeft een kring van ondersteunende vrienden die bereid zijn om naar hun emotionele pijn te luisteren. Misschien kunnen je vrienden je ziekte gewoon niet begrijpen. Of misschien praat je liever met een neutrale partij die je niet zomaar vertelt wat ze denken dat je wilt horen.
Dat is wanneer een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan ingrijpen.
Hoewel het zenuwslopend kan zijn om je open te stellen voor een vreemde, onthoud dan dat je ze betaalt om naar je te luisteren. Het is letterlijk hun werk! Haal het er dus allemaal uit op een veilige plek die vrij is van oordeel.
Uit een onderzoek uit 2018 bleek dat: 24 procent van de mensen met HS had ten minste één diagnose van de geestelijke gezondheid, zoals depressie of angst. Door met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten, kunt u de symptomen van deze aandoeningen behandelen en voorkomen dat ze erger worden.
Uw therapeut kan u hulpmiddelen geven om beter met negatieve gedachten om te gaan, uw zelfvertrouwen te vergroten en u te helpen op een comfortabelere en duurzamere manier te leren leven met de ziekte.
Woon een steungroep bij
Hoewel HS technisch gezien geen zeldzame ziekte is, weten de meeste mensen er niet veel van.
Als je je hebt opengesteld voor vrienden en veel droevige puppy-hondenogen hebt gekregen en 'Het spijt me ... dat is jammer', reacties, wil je misschien wat mensen vinden die echt begrijpen wat je doormaakt.
Hoop voor HS biedt online bronnen en steungroepen voor mensen met HS. Groepen ontmoeten elkaar in het hele land en online, zodat je meteen in contact kunt komen met mensen die het wetenprecieshoe je je voelt.
Soms kan het hebben van die menselijke connectie en jezelf eraan herinneren dat je deze gedachten en sensaties niet alleen ervaart, je humeur enorm helpen.
Onderzoek je gedachten
HS is een chronische ziekte die opduikt in opflakkeringen, wat frustrerend kan zijn. Je weet dat het nooit weggaat en dat het op willekeurige momenten erger wordt. Je kunt het niet voorspellen of plannen. oei. Welk plezier.
Natuurlijk kunnen opflakkeringen negatieve, overdreven gedachten veroorzaken. In plaats van je humeur te laten bekoelen, neem even de tijd om onderzoek je denken .
Misschien denk je: 'Ik kan niet naar het strand. Iedereen zal mijn littekens zien en denken dat ik walgelijk ben.” Merk allereerst de gedachte op zonder oordeel. Je hebt geen gelijk of ongelijk om zo te denken. Het is maar een gedachte.
Onderzoek het dan dieper. Is dat echt waar? Heb je bewijs om het te bewijzen? Is er een andere manier om naar de situatie te kijken?
Je hebt misschien momenten in je leven gehad waarin mensen slecht reageerden op het zien van je HS of zelfs de spot dreven met je. (Het is oké - niemand vindt ze leuk.)
Maar is dat elke keer gebeurd? Nee.
Weet je zeker dat het weer zal gebeuren? Waarschijnlijk niet.
Een andere manier om naar de situatie te kijken, is door te denken: 'De meeste mensen op het strand hebben het druk met plezier maken en zullen me niet opmerken. Zelfs als ze dat doen, weerhoudt het me er niet van om plezier te hebben.'
Het onderzoeken van je gedachten zal niet direct geluk brengen, maar het zal je helpen beseffen wat je stress geeft aan de ziekte en voorkomen dat je in een depressie terechtkomt. De meeste mensen zijn te zeer in beslag genomen door hun eigen leven om na te denken over hoe sommige delen van je huid eruit zien.
Gedachten als 'Ik kan niets doen' worden uiteindelijk 'Mijn leven is nu anders, maar ik ga nieuwe dingen vinden die ik graag doe.'
Trakteer uzelf
Deze hele lijst gaat niet alleen over het onderzoeken van je diepste emoties en het overgeven van je lef aan de wereld. Er zijn ook leuke dingen! Stress kan opflakkeringen verergeren, dus het maken van ontspanning een deel van je leven is een geweldige manier om de mentale kant van HS te behandelen.
Maak een lijst van dingen die je ontspannend vindt. Het kan gaan om het kijken naar 'The Great British Baking Show', iets zelf bakken, een boek lezen of een lange wandeling maken. Probeer jezelf dan elke dag een ontspannende traktatie te geven.
Je hebt het verdiend door de dag door te komen.
Het kan moeilijk zijn om de tijd of motivatie te vinden, maar zelfs 5 minuten speciale chill-tijd kan helpen. Iets leuks en ontspannends doen, zal uw humeur verbeteren en mogelijk uw symptomen verminderen.
Mediteren
Wat is een lijst over geestelijke gezondheid zonder meditatie? Allerlei huidaandoeningen worden erger als u gestrest bent, en HS is geen uitzondering.
Mindfulness-meditatie vermindert alle soorten stress - en het is gratis, waardoor het nog minder stressvol is. Of je nu bemiddelt met een app, rustige muziek opzet, of gewoon in een stille kamer zit en je op je ademhaling concentreert, je zult de resultaten voelen.
Probeer deze eenvoudige ademhalingsoefening:
- Ga lekker zitten of liggen en laat je lichaam ontspannen.
- Adem in terwijl je tot vier telt.
- Houd je adem vier tellen in.
- Adem vier tellen uit.
Dit soort ademhalingsoefening dwingt je geest om zich op één simpele taak te concentreren, en de verhoogde zuurstof zal je helpen om fysiek en mentaal te ontspannen.
Probeer yoga
Een andere geweldige manier om te ontspannen is door middel van yoga, het lenige neefje van mindfulness-meditatie.
Yoga is gevonden om stress verlichten bij mensen met huidaandoeningen en minder stress kan minder pijnlijke opflakkeringen betekenen. Proberen yogavideo's gericht op het verminderen van stress, omdat deze vaak zacht zijn voor het lichaam en goed voor beginners.
Zorg ervoor dat je yoga doet die voor jou werkt. Sla alle houdingen over die pijn veroorzaken of moeilijk worden door littekens. Als je denkt dat je je niet op je gemak zult voelen om naar een yogales te gaan, doe het dan niet. Je hoeft er niet eens je woonkamer voor uit.
Begin thuis, en als yoga niet jouw ding is, geen probleem! Probeer iets anders dat goed voelt.
Eet gezond healthy
Hoewel ijs tijdens een depressie uit de vriezer kan zingen, voelt u zich op de lange termijn misschien niet goed. Een gezond dieet kan u helpen energie te behouden, beter te slapen en misschien wat gewicht te verliezen.
HS komt vooral voor in de huidplooien. Als uw gewicht hoger is, heeft uw lichaam mogelijk meer plooien en meer wrijving tussen die plooien. In een 2014 studie , rapporteerden mensen met obesitas en HS minder symptomen nadat ze wat waren afgevallen.
Dat betekent niet dat je je slecht moet voelen over je gewicht of een crashdieet moet volgen. Maar door gezond te eten kun je misschien een paar kilo afvallen, wat het leven met HS misschien makkelijker maakt.
Trek comfortabele kleding aan
Draag losse kleding om irriterende gebieden met HS-aantasting te voorkomen. Kies zachte, natuurlijke stoffen zoals katoen of zijde. Je wilt wrijving vermijden, dus houd het los en comfortabel.
Veel plezier met je losse kleding. Trakteer jezelf op een heerlijk paar comfortabele zijden pyjama's of zoek een jurk die los en mooi is waar je dol op bent.
Vind kleding waar je je goed bij voelt, en je zult allebei gelukkiger rondlopenenmet minder irritatie. En niemand ziet er slecht uit of voelt zich slecht in een zijden pyjama.
Dompel het in
Een diagnose van HS komt praktisch met een recept voor warme, weelderige baden.
NAARwarm badkan huidirritatie sterk verminderen en antibacteriële zeep zorgt ervoor dat opflakkeringen niet geïnfecteerd raken. Probeer een warm bad onderdeel te maken van een ontspannend ritueel. Misschien een boek lezen in bad of naar je favoriete playlist luisteren.
Een dagelijks bad kan goed zijn voor je huid en uitstekend voor je mentale gezondheid.
Stoppen met roken
Roken veroorzaakt geen HS of opflakkeringen, maar er is: enig bewijs dat een groot aantal mensen met HS ook rokers zijn.
Als je rookt, ben je weet al dat je moet stoppen . De katten van 'Katten' zei zelfs dat je moest stoppen! En iedereen die betrokken is bij 'Cats' kent een goede levensbeslissing als ze het zien.
HS is gewoon een andere reden om sigaretten op te geven voor het welzijn van je huid, je mentale gezondheid en je leven.
Neem een hond
JA! HONDEN!
Huisdieren kunnen ongelooflijk bieden emotionele steun . Een hond zal je zeker niet veroordelen omdat je een opflakkering hebt. Dat soort onsterfelijke, onvoorwaardelijke liefde kan een grote hulp zijn als je te maken hebt met een chronische ziekte.
Bovendien geeft een hond je een reden om elke dag een korte wandeling te maken, wat ook je fysieke en mentale gezondheid ten goede komt. Uit een onderzoek uit 2011 bleek zelfs dat het hebben van een harige vriend mensen heeft gemaakt 34 procent meer kans hebben om elke week hun volledige 150 minuten aan lichaamsbeweging te krijgen.
Zelfs als je geen hondenmens bent, kan de zorg voor een dier van wie je houdt licht in je leven brengen. Als je de middelen hebt en denkt dat een dier vreugde kan brengen, is dit misschien een goed moment om een huisdier te nemen.
Afhaal
U bent niet de enige die met HS te maken heeft. De aandoening kan van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid, maar er zijn manieren om hulp te zoeken en u beter te voelen. Praat met vrienden of zoek een therapeut of een steungroep waar je vrijuit over je gevoelens kunt praten.
Zorg ervoor dat je manieren vindt om te ontspannen en stress te verminderen, of het nu door een lekker bad of een yogasessie is. Onderzoek je gedachten om spiralen en overdreven denken te voorkomen. En misschien een puppy nemen, omdat ze geweldig zijn.
Onthoud: je hebt niets verkeerd gedaan en het is volkomen normaal om je soms somber te voelen over je ziekte.
Door van uw geestelijke gezondheid een prioriteit te maken, kunt u mogelijk uw lichamelijke ongemakken verminderen en een voller en gelukkiger leven leiden.