Hoe sporten in bed ervoor zorgde dat ik meer wilde gaan sporten

Ik ben nooit ambitieuzer dan de avond voordat ik van plan ben te gaan sporten. Ik stof mijn gympen af; Google “hoe trek je een sportbeha aan”; zet mijn wekker voor 6 uur; en val in slaap met visioenen van mezelf terwijl ik deadlifts doe, vrolijk naar buiten ren en nonchalant in een CrossFit-box spring om een ​​klas les te geven. NBD.

Maar ik ben nooitminderambitieus dan wanneer mijn wekker de volgende ochtend afgaat. ik ga van het denken,Als ik elke dag om 4 uur 's ochtends wakker word en heel hard train, zou ik een triatlon kunnen volbrengen,naarIs het altijd zo moeilijk geweest om voorover te leunen en sokken aan mijn voeten te doen?

En plotseling vallen al mijn gedurfde plannen uit het raam, en in plaats daarvan lig ik in bed en overtuig mezelf ervan dat morgen eigenlijk een veel betere dag is om te trainen. Ja morgen. Omdat het een graad koeler zal zijn, of Mercurius niet retrograde zal zijn, of dat het veel beter is voor mijn aura om een ​​uur stil te liggen en door mijn frenemies te scrollen. Insta-stories omdat ik een lange week heb gehad.

Feiten over Evan Peters

“Als ik maar in bed kon sporten,” Ik zou vaak tegen mijn plafondventilator zeggen: 'Ik zou de sterkste persoon ter wereld zijn.'

Welnu, een paar weken geleden, “al was het maar…” werd een realiteit toen ik hoorde over Ontwaken uit - een app die voelde alsof hij speciaal voor mij was ontworpen. (Toch, volgens haar website , dat is niet het geval.) Elke dag doorloop je een korte serie van drie eenvoudige oefeningen die je vanuit je bed en in je pyjama kunt doen. En met kort bedoel ik dat je elke beweging (AMRAP of zoveel mogelijk herhalingen) minder dan een minuut uitvoert.

Ik heb het meteen gedownload en beloofde het minstens 10 dagen te doen om te zien wat er zou gebeuren. Ik ben geen wiskundige, maar ik ging ervan uit dat 10 dagen vermenigvuldigd met trainingen van 3 minuten me het soort lichaam zouden geven waarvan mensen zeggen: 'Er is iemand die haar zomerweekenden niet besteedde aan binge-watching van een show die zij' ;is al eerder gezien.”

De avond voor de eerste dag zette ik het in-app-alarm op weekdagen om 6.57 uur af, zodat ik precies genoeg tijd had om in deze nieuwe routine te passen en toch op tijd op mijn werk te komen. Daarna bereidde ik me emotioneel voor op mijnZe is dat allemaaltransformatie.

De volgende ochtend werd ik wakker geschud door schetterende muziek die uit mijn telefoon kwam. Ik heb het over een poppy, videogame-achtige soundtrack die me het gevoel gaf dat ik op het punt stond een race te beginnen op mijn N64 rond 1998. Ik voelde me zowel opgewonden als geïntimideerd, en ook meteen wakker.

Zou ik in staat zijn om gelijke tred te houden met de bewegingen om deze deuntjes te evenaren? Moet ik mijn veiligheidsgordel omdoen?

activiteitenweekends voor koppels

Beide antwoorden werden snel duidelijk toen de training mijn angsten deed verdwijnen. Ja, ik zou het kunnen bijhouden (en nee, veiligheidsgordels waren niet nodig). De bewegingen waren eenvoudig - denk: basic lichaamsgewicht squats , borstdrukken met je kussen of armcirkels - allemaal met slimme namen als “Mam I Can’t Sleep” en “Rise and Shine.” Toen realiseerde ik me dat deze oefeningen niet bedoeld waren om je in vorm te krijgen, maar dat ze letterlijk bedoeld waren om je in beweging te krijgen.

Dit werkt niet, dacht ik terwijl ik in mijn pyjama meeliep met de man in de app, mijn hoofd nog steeds op mijn kussen.Ik ben niet eens in de buurt van een one-pack, laat staan ​​een six-pack.En voordat ik de brandwond kon voelen, een brandwond, echt een brandwond, was de routine in minder dan drie minuten voorbij.

Maar toen, slechts enkele seconden later, begon ik iets anders te voelen. En niet de gebruikelijke “Gaan mijn organen het begeven?” gevoel dat ik meestal krijg als ik iets fysieks doe voor meer dan een paar minuten. Maar ik voelde me juist gemotiveerd.

Ik was van half slapend naar klaarwakker gegaan, en plotseling voelde ik me gedwongen om meer te doen. Nooit in de geschiedenis van mijn lichaam is dat ooit gebeurd. Meestal dwing ik mezelf om elke woensdag 30 minuten te trainen, en zodra de stopwatch 30:00 uur aangeeft, stop ik met wat ik ook doe en beloof ik mijn lichaam dat ik die marteling pas de volgende week weer zal ondergaan.

Na deze sessie van drie minuten stapte ik echter uit bed en plankte ik in mijn woonkamer. Voor één minuut, let wel. Maar toch deed ik het omdat ik het wilde.

Ik voelde me zo opgewonden door het pure feit dat ik gemotiveerd was om meer te doen dat ik push-ups begon te doen. Het spijt me, dat is een leugen - ik deed één push-up, enkelvoud. Toen stopte ik. Eén plank en één push-up voelde als meer dan genoeg optionele activiteit voor één dag.

Maar ik bleef de app 10 dagen gebruiken. Elke ochtend schokte ik op de schetterende muziek (het begon een beetje spannend te worden), deed drie eenvoudige oefeningen in minder dan drie minuten en werd beloond met een motiverende quote - die me allemaal ertoe aanzetten iets meer te doen. Ik ontdekte dat ik eindelijk mijn 'excusesvloek' had verbroken. Ik kon geen nee zeggen tegen drie ochtendoefeningen, omdat ik letterlijk in bed kon blijven en ze kon doen. En toen kon ik geen nee zeggen tegen meer sporten omdat ik al in de trainingsmodus was.

Nu, let wel, ik ging niet van bed-ercises naar mijn CrossFit-gasttrainer-fantasie. Maar ik ben wel van bed-ercises naar planken gegaan (en misschien een paar jumping jacks of burpees). Als je iemand bent die ervan houdt je lichaam genoeg te bewegen om meerdere keren per week naar een sportschool te gaan, voelt dit waarschijnlijk enorm onbeduidend. Maar voor iemand zoals ik... iemand die vorig jaar voor het eerst is gaan sporten - meer willen doen dan de oorspronkelijke routine waar ik mee instemde, is een groot probleem. Reusachtig.

Wie weet wat het volgende is? Misschien twee push-ups! Misschien dapper genoeg zijn om oogcontact met mezelf te maken in de spiegel terwijl ik mijn bedroutine doe. Misschien aanmelden voor een ochtendgymnastiekles! (Ha, oké, waarschijnlijk niet dat.)

Of misschien - en hopelijk - een aanhoudend verlangen om elke dag langer dan een paar minuten te trainen. Sinds ik vorig jaar ben begonnen met sporten, heb ik kleine stapjes in de goede richting gezet, en dit voelt als een nieuwe die me naar een routine duwt die ik eigenlijk niet zou haten.

En voor iemand die op 29-jarige leeftijd te horen kreeg dat ze... de kernkracht van een baby , dat is nogal een groot probleem.

relatie die het waard is om voor te vechten

Bekijk onze vrienden bij Greatist voor meer geweldige fitnesstips, gezonde recepten en inspiratie.