Ontdek Uw Aantal Engel
De eerste keer dat ik vier minuten rende, moest ik bijna overgeven. En huilde. En was van plan om meteen te stoppen met trainen. Het was september 2016. Ik was 29, totaal uit vorm en probeerde voor het eerst in mijn leven fit te worden.
Ik heb de beslissing genomen om deze zomer te gaan sporten op, jawel, 29 jaar oud. Ik heb precies één echte sportbeha, twee paar sportshorts en één paar dure sneakers die ik een paar jaar geleden kocht toen ik probeerde een Couch to 5K-uitdaging te voltooien. (Spoiler: ik heb het 5K-gedeelte van de uitdaging nooit gehaald.) De enige keer dat ik deze items samen droeg, was toen ik boodschappen wilde doen en niet beoordeeld wilde worden omdat ik er als een puinhoop uitzag. “O, ze moet net van de sportschool komen,” Ik stelde me voor dat iedereen in de rij van de supermarkt zou zeggen. “Waarom zou ze anders sneakers dragen?”
Nu, ter verdediging, ik heb mijn hele leven met tussenpozen geprobeerd het soort persoon te zijn dat van fitness houdt. Per slot van rekening leek het tijdens mijn jeugd steeds weer op te duiken in de vorm van “reces,” “gymles,” en “vereisten voor middelbare schooldiploma's.” Toch stop ik altijd zo snel mogelijk.
Mutt Lange nieuwe vrouw
Natuurlijk heb ik op de universiteit met de elliptische trainer geploeterd om mijn nieuw aangenomen dieet van alcohol vermengd met alcohol te compenseren, maar toen ik de campus verliet, besloot ik dat wandelen door New York City mijn enige training zou zijn. In de geest van volledige onthulling vloog ik onder de radar van maatschappelijke druk om “naar de sportschool te gaan” omdat ik een snelle stofwisseling heb. Kortom, ik ben de belichaming van mager vet.
Maar dit jaar begon ik te merken dat mijn lichaam op subtiele manieren veranderde. En ik kon mezelf zien op 35, 40, 60, wensend dat ik net was begonnen met sporten toen ik in de twintig was toen ik de tijd en energie had. Niemand wordt immers wakker op zijn 75ste en zegt: “Alles’s op de juiste plaats. Godzijdank heb ik nooit tijd verspild aan die cardiolessen!”
Zelfs nadat ik dat had erkend, bleef ik redenen bedenken waarom het geen goed moment was om te beginnen. Het was te warm, te koud, te vochtig of te mooi om er zelfs maar aan te denken mijn dag te verdoen met zweten. Maar onder alle excuses (en het bovenstaande is echt maar een kleine greep) was het feit dat ik bang was. Ik had de trainingsboot gemist waar iedereen jaren geleden op leek te springen, en het was angstaanjagend om te beseffen dat dat schip was gevaren.
Afgezien van de elliptische trainer, zou ik niet eens weten wat ik moet doen als ik een sportschool binnenstap. En ik haat het om niet te weten wat ik moet doen. Alleen al de gedachte mezelf in verlegenheid te brengen bij de gewichtsmachines zorgde ervoor dat ik het koude zweet uitbrak (excuus # 45: ik hoefde niet te gaan sporten omdat ik alleen al door eraan te denken al zweette).
Tot ik op een dag besloot dat het tijd was. En voordat ik mezelf uit mijn hoofd kon praten, schreef ik me in voor een pakket van 10 sessies met een personal trainer. Hoe ben ik van het idee om lid te worden van een sportschool naar dit gegaan? Vier redenen:
- De sportschool bevindt zich in mijn flatgebouw, wat betekent dat ik het weer niet als excuus kon gebruiken om niet te gaan.
- Door met een trainer te werken, moest ik verantwoording afleggen aan een andere persoon, en een deel van perfectionist zijn betekent dat ik een hekel heb aan teleurstellende mensen.
- Het enige waar ik meer een hekel aan heb dan aan sporten, is geld verspillen. Door 10 sessies van tevoren te betalen, zou ik mezelf aan minstens zoveel trainingen houden.
- Al het bovenstaande dwong me om tijd in mijn schema te vinden om te trainen (excuses 3: ik heb geen tijd ongeldig) en er een gewoonte van te maken - een gewoonte die ik hoopte vol te houden toen de 10 sessies eindigden.
Voor de eerste sessie heb ik telefonisch contact opgenomen met mijn nieuwe trainer.
“Dus, hoe ziet je routine er nu uit?”
“Uh, ik loop naar mijn werk?”
“Wandelen is niet sporten.”
“Dan, eh, niets?”
“Niets, zo graag… cardio-apparaten?”
“Nee.”
“Ok, wat deed je vroeger?”
“Is lopen nog steeds een slecht antwoord?”
“Laten we dit eens proberen: welke sporten heb je op de middelbare school gespeeld?”
“Benchwarming. Een keer liet mijn coach een andere speler op het veld staan met een verzwikte enkel, omdat dat minder riskant was dan mij erin te zetten.”
Onnodig te zeggen dat de lat op de eerste dag laag werd gelegd. “Ik wed dat je niet eens één push-up kunt doen,” hij zei tegen me. Ik keek hem recht in de ogen en was het ermee eens dat ik dat waarschijnlijk niet kon. Ik heb tenslotte een twee jaar oude pot tomatensaus die ik nooit heb gebruikt omdat ik hem niet kan openen - ik ontken niet mijn kracht (of het gebrek daaraan).
Dus begonnen we bij de basis. En niet de basis van sporten, maar de basis van menselijke beweging. Ik deed bijvoorbeeld “trappen.” (“De trappenklimmer?” mijn vrienden vroegen me toen ik hen vertelde hoe het ging. “Nee,” Ik antwoordde: “Letterlijk liet hij me de trap op en af lopen.”) Dat deden we ook “zitten en opstaan,”juiste beplankingsvorm, en mijn minst favoriete bezigheid, touwtjespringen.
“Spring—OK, maar deze keer spring je over het touw, niet gewoon springen…OK, spring met beide voeten…OK, spring nog een keer met beide voeten…dat is het…maar deze keer spring met beide voeten over het touw&hellip ;waar is het touw? Hoe heb je het daar zelfs gekregen?”
Ik verliet de eerste sessie met een erg verslagen gevoel, had er spijt van dat ik dat pakket had gekocht en vroeg me echt af waarom ik dit een goed idee vond. Het was te moeilijk, ik was er niet goed in en ik amuseerde me in geen geval.
Maar terwijl ik probeerde te rechtvaardigen dat ik nooit meer zou gaan, hoorde ik ook een stemmetje in mijn achterhoofd dat zei dat het nooit makkelijker zou worden dan dit. Het was niet leuk om dit op je 29e te doen, maar het zou nog erger zijn om het op je 33ste te doen, op je 45ste, enzovoort. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ik op basis van mijn levenservaring tot nu toe nooit atletischer zou worden - daarom zou ik nooit in de stemming zijn om in vorm te komen. En dat zou me alleen maar meer risico geven op hartaandoeningen, diabetes, depressie en - volgens internetkoppen - um, 4 miljoen andere slechte dingen.
Dus keerde ik terug naar de sportschool voor mijn volgende negen sessies. Als dit een filmmontage was in plaats van een essay, zouden de scènes me snel verbeteren als ik er eenmaal mijn zinnen op had gezet. En aan het einde van de ervaring zou ik me inschrijven om een hele marathon te lopen, waarbij mijn coach bij de finish zou staan en zeggen: 'Toen ik dit meisje ontmoette, moest ik haar leren hoe ze de trappen, en nu loopt ze marathons in recordtijd!”
Maar dit is geen filmmontage, en dat is ook niet wat er is gebeurd. Natuurlijk ben ik geëvolueerd voorbij 'zitten en staan'. Ik ging verder met “twee trappen tegelijk doen,” en zeven weken later mocht ik eindelijk echte gewichten aanraken. Ik denk echter niet dat iemand onder de indruk zou zijn van mijn routine aan het einde van 10 weken, noch van mijn voor-en-na-foto's.
Behalve voor mij. Ik merkte elke verbetering op, hoe klein ook. Ik ging van het nauwelijks kunnen doen van een plank naar het feit dat ik het een minuut lang kon vasthouden zonder dood te willen. Ik kon 60 seconden touwtje springen zonder over mezelf te struikelen, en ik kon vier minuten rennen zonder de behoefte te voelen om te braken (tot die laatste 30 seconden).
Ongeveer zes weken later keek ik naar mezelf in de spiegel en merkte ik wat meer definitie in mijn armen en benen. Na acht weken vertelde een vriendin me dat ze dacht dat ik voor de eerste keer ooit schouders zou hebben (ik bloosde), en na 10 weken gooide een vriend een waterfles naar me vanuit de andere kant van de kamer, en ik ving het zonder terugdeinzen. Ze keek me geschokt aan en zei: “Dat was je nooit gelukt voordat je begon met sporten.” En het was waar. Hoe triest het ook is om te typen, ik miste de hand-oogcoördinatie om dat voor elkaar te krijgen.
En die kleine momenten maakten het de moeite waard om eerder wakker te worden. Ze maakten het zij-oog van andere sportschoolbezoekers die naar me keken “staan en zitten” de moeite waard. Ze maakten het echte ongemak dat ik voelde tijdens het sporten absoluut de moeite waard.
In vorm komen is verreweg het meest uitdagende wat ik ooit heb gekozen om te doen. Maar daardoor zijn de beloningen zoveel groter dan ik had verwacht. Begrijp me niet verkeerd, ik heb er nog steeds een hekel aan. Ik denk niet dat ik ooit iemand zal zijn diewilnaar de sportschool gaan. Ik schat dat ik waarschijnlijk drie jaar verwijderd ben van de mogelijkheid om naar een spin-klasse te gaan (en oneindig veel jaren verwijderd van het lopen van een volledige marathon).
beste drogisterij-eyeliner voor waterlijn
Maar mezelf pushen om te doen wat ik echt onmogelijk achtte - in dit geval in vorm komen - leerde me dat ik tot meer in staat ben dan ik me realiseerde; dat er een ander soort voldoening is in het nastreven van een nieuwe vaardigheid waar ik waarschijnlijk nooit in uitblink; en dat als ik alleen doelen voor mezelf stel waarvan ik weet dat ik ze kan bereiken voordat ik zelfs maar begin, ik mezelf tekort doe.
Dat iets moeilijk is en omdat het voor mij niet vanzelfsprekend is, betekent niet dat het niet de moeite waard is om te doen. Omdat het gevoel dat ik elke keer heb als ik een training afrond - let wel, nu bestaat uit een trainerloze, 30 minuten durende geïmproviseerde routine in mijn woonkamer - niet is zoals iets dat ik eerder heb gevoeld.
Dus, aan alle onatletische mensen die er zijn, aan de mensen die geïntimideerd zijn bij de gedachte om zelfs maar een voet in een sportschool te zetten, die werden beschimpt door hun eigen gymleraar op de lagere school (waargebeurd verhaal), die op hun achtste Prancer werd genoemd -grade voetbalcoach vanwege hoe ze liepen (nogmaals, waargebeurd verhaal), weet dat je het in je hebt om gewoon te beginnen. Want als je jezelf tegen niemand anders dan jezelf meet, is er maar één richting die je kunt uitgaan als je helemaal niet in vorm bent - en dat is aan de orde.
Corné? Natuurlijk. Maar ik zeg het omdat het waar is, en ik wou dat iemand me dit jaren geleden had verteld toen ik me erbij neerlegde om gewoon altijd uit vorm te zijn. Je hoeft niet atletisch te zijn om naar de sportschool te gaan, je hoeft niet gecoördineerd te zijn (serieus, vraag iemand die me heeft zien touwtjespringen), en je hoeft niet eenswillendaar zijn. Het enige wat je hoeft te doen is je inzetten om jezelf te verbeteren - en dat zul je ook.
Jenni Maier is een redacteur en schrijver die in New York City woont en in geen miljoen jaar had gedacht dat ze een naamregel zou hebben op een gezondheids- en fitnesswebsite. Je kunt haar volgen op Twitter @burgemeesterJenni .