Ontdek Uw Aantal Engel
Natuurlijk, het overslaan van die ochtendmok koffie leek onschuldig genoeg. Maar nu is het middag en heb je een bonzende hoofdpijn die het leven echt onaangenaam maakt.
Maak kennis met de cafeïnehoofdpijn. Er zijn maar weinig liefhebbers van koffie of cola light die deze vrolijke bijwerking van een normale cafeïnegewoonte niet hebben ervaren. Het wordt meestal veroorzaakt door het overslaan van een normale dosis cafeïne (bijvoorbeeld je ochtendthee of lunchfrisdrank).
Soms kan het worden veroorzaakt door te veel cafeïne te consumeren. (Op je zesde kopje koffie? Ja, geen geweldige zet).
Cafeïnehoofdpijn is storend en pijnlijk. Ze hebben ook andere leuke bijwerkingen, zoals hersenmist of vermoeidheid. Aan de positieve kant zijn ze meestal gemakkelijk te diagnosticeren en te behandelen. Lees verder voor alles wat u moet weten over hoofdpijn door cafeïne en hoe u ze zo snel mogelijk kunt laten verdwijnen.
Wat is hoofdpijn door cafeïne?
Een cafeïnehoofdpijn treedt op wanneer iemand die cafeïne consumeert regelmatig zijn gebruikelijke 'dosis' overslaat. Dit gebeurt niet alleen bij mensen die dagelijks te veel cafeïne drinken. Zelfs iemand die elke ochtend maar één kopje koffie drinkt, kan hoofdpijn krijgen van cafeïne.
Megan of Malley
Ter info, de FDA zegt: ongeveer vier 8-ounce kopjes koffie - of 400 milligram per dag - is een veilige hoeveelheid om te consumeren.
Maar hoe doet een gebrek aan cafeïne je hoofd pijn?
Cafeïne beïnvloedt ons op een handvol manieren, met name door de bloedvaten in onze hersenen te vernauwen. Als je geen cafeïne hebt, verwijden die bloedvaten zich en ervaren je hersenen een boost in de bloedstroom. Dit kan hoofdpijn veroorzaken.
Omdat je hersenen gewend raken aan de effecten van cafeïne, kan het zelfs maar voor een dag stoppen ervan leiden tot ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn.
Dus wat moet je doen als je je cafeïneconsumptie wilt verminderen? Langzaam afbouwen in plaats van cold turkey te gaan (en ellendig te worden).
Te veel versus te weinig cafeïne: hoe herken je het verschil?
De meeste hoofdpijn door cafeïne wordt toegeschreven aan ontwenningsverschijnselen, omdat hoofdpijn een van de meest voorkomende ontwenningsverschijnselen is. Nogmaals, cafeïne vernauwt de bloedvaten, en wanneer u die inname vermindert of verwijdert, kan de plotselinge verandering hoofdpijn veroorzaken.
Kan cafeïne zelf de boosdoener zijn?
Er is nog een andere mogelijke reden waarom je hoofd bonst: de cafeïne zelf. Hoewel het waar is dat cafeïne vaak wordt gebruikt omVerlichtinghoofdpijn (zelfs degenen die niet worden veroorzaakt door ontwenning), het is ook waar dat het kan somsoorzaakhoofdpijn .
Om te beginnen zorgt cafeïne ervoor dat je vaker moet plassen, wat kan leiden tot uitdroging en nogginpijn. Cafeïne kan mogelijk ook leiden tot: chronische dagelijkse hoofdpijn of een primaire hoofdpijn intensiveren (dat wil zeggen, een die niet wordt veroorzaakt door andere medische aandoeningen).
Nog wat slecht nieuws als je migraine hebt, maar je houdt van je lattes: een kleine 2016 studie ontdekte dat het elimineren van cafeïne-inname andere hoofdpijnbehandelingen (die vaak cafeïne bevatten) hielp om beter te werken.
Een ander studie 2019 vond een verband tussen cafeïnegebruik en migraine. Onderzoekers zeggen dat de kans op een migraineaanval toenam voor mensen die drie of meer cafeïnehoudende dranken per dag dronken.
Of hoofdpijn wordt veroorzaakt door de cafeïne of de ontwenning, verschilt van persoon tot persoon. Denk eraan, cafeïneiseen medicijn en iedereen reageert anders.
Hoe een cafeïnehoofdpijn voelt?
Hoe weet je of je hoofdpijn hebt van cafeïne of een hoofdpijn die wordt veroorzaakt door stress of verkoudheid? Het kan lastig zijn, maar er zijn bepaalde veelbetekenende tekenen van hoofdpijn door cafeïne.
Persoonlijke ervaring is een grote aanwijzing. Stel dat je elke ochtend cafeïne hebt en hoofdpijn krijgt op de ene dag dat je het overslaat. Je hebt ook geen andere symptomen van verkoudheid en je bent gewoon aan het chillen. Gefeliciteerd: er is een goede kans dat je hoofdpijn hebt van cafeïne-ontwenning.
Uw niveau van pijn kan een andere aanwijzing zijn. Cafeïnehoofdpijn is meestal matig tot ernstig pijnlijk en u zult ze aan beide kanten van uw hoofd voelen. Ze worden meestal erger met lichamelijke activiteit. Ze kunnen een paar uur na het verminderen of stoppen van uw cafeïne-inname beginnen.
Cafeïnehoofdpijn gaat vaak gepaard met andere ontwenningsverschijnselen symptomen , zoals:
- vermoeidheid
- slechte concentratie
- ongerustheid
- depressie
- prikkelbaarheid
- trillingen
- weinig energie
Klinkt onaangenaam? Hé, we hebben je verteld dat cafeïne een medicijn is.
Hoe ontwenningshoofdpijn te behandelen?
Wanneer een ontwenningshoofdpijn toeslaat, kom je waarschijnlijk in de verleiding om een venti Starbucks, stat. We hebben betrekking, maar je kunt eerst andere dingen proberen om zo snel mogelijk van die cafeïnehoofdpijn af te komen.
Raak het medicijnkastje
Reageer zoals je zou doen voor elke andere hoofdpijn: neem een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals ibuprofen (Advil), paracetamol (Tylenol) of aspirine (Bayer).
Pijnstillers kunnen over het algemeen om de paar uur worden ingenomen als dat nodig is. Praat echter met een zorgverlener voordat u nieuwe medicijnen gebruikt, vooral als u ook andere medicijnen gebruikt.
Opdrinken
Onthouden: Cafeïne kan je uitgedroogd maken , wat de echte reden voor uw hoofdpijn zou kunnen zijn. Gehydrateerd blijven is super belangrijk , niet alleen als je hoofdpijn hebt!
Probeer etherische olie van pepermunt te gebruiken
Voor wat natuurlijke verlichting, probeer verdunde etherische olie van pepermunt aan te brengen naar uw tempels. Sommige onderzoeken zeggen dat menthol (een actief ingrediënt in pepermunt) ontstekingen kan verminderen en strakke spieren kan ontspannen, waardoor hoofdpijn wordt verzacht.
Een studie uit 2016 ontdekte zelfs dat pepermuntolie net zo effectief kan zijn als paracetamol (Tylenol) bij het verlichten van spanningshoofdpijn. Hé, het is het proberen waard.
Je kunt ongeveer 15 tot 20 druppels etherische pepermuntolie verdunnen in 2 theelepels draagolie, zoals jojoba. Breng aan op je slapen. (Overdrijf het niet, anders kan het een branderig gevoel achterlaten.)
Ijs ijs baby
Het aanbrengen van een ijspak, of een soort koud kompres, op je hoofd kan spanning en pijn van hoofdpijn verlichten, omdat het ontstekingen kan helpen verminderen. een kleine studie ontdekte ook dat het plaatsen van een ijspak op de achterkant van uw nek ook pijn in uw hoofd kan verminderen.
Stimuleer die drukpunten
Acupressuur is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde waarbij u druk uitoefent op bepaalde punten op uw lichaam. Het is gebleken dat het soms hoofdpijn verlicht en spierspanning verlicht.
NAAR studie uit 2010 ontdekte dat een maand acupressuurbehandeling chronische hoofdpijn beter verlichtte dan spierverslappers.
peuterduwauto met luifel
Er zijn verschillende drukpunten die u kunt probeer stimulerend voor hoofdpijnverlichting . Meer onderzoek is nodig om te bepalen of deze echt werken. Het kan geen kwaad om het te proberen, toch?
Rust uit
Toestemming om te dutten is verleend! Een cafeïnehoofdpijn kan worden verlicht door een oogje dicht te doen. Een kleine studie uit 2009 ontdekte dat 81 procent van de deelnemers slaap gebruikte als hun beste verlichting van hoofdpijn.
Cafeïne gebruiken als behandeling
Als je hoofdpijn hebt van cafeïneonttrekking, is het misschien het gemakkelijkst om je lichaam de cafeïne te geven die het wil. Hier zijn een paar manieren waarop u het kunt proberen:
Neem een kopje koffie of een andere cafeïnehoudende drank
Als je zeker weet dat dit ontwenningshoofdpijn is, probeer dan een dosis cafeïne te nemen zodra je je realiseert wat er aan de hand is. Uw gebruikelijke cafeïnehoudende drank is prima om te drinken. Overdrijf het niet om in te halen wat je hebt gemist.
Als u echter denkt dat uw hoofdpijn van een overdosis cafeïne , consumeer niet meer cafeïne - dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen! Neem in plaats daarvan contact op met uw zorgverlener.
Neem een OTC-medicijn dat cafeïne bevat
Sommige pijnstillers zijn gemaakt met cafeïne, waaronder Excedrin. Cafeïne kan uw lichaam helpen het geneesmiddel sneller op te nemen en kan deze aan 40 procent effectiever , wat veelbelovend is.
Combineer behandelingen
Probeer een cafeïnehoudende drank te drinkenenAdvil of Tylenol gebruiken. EEN 2017 studie ontdekte dat mensen met migraine sneller verlichting ervoeren als ze paracetamol of ibuprofen met cafeïne innamen.
