Eetbare etherische oliën zijn een ding - dit is wat ze voor u kunnen doen

Tegenwoordig prijst vrijwel iedereen de voordelen van essentiële oliën, van het genezen van migraine tot het helpen bestrijden van kanker. Essentiële oliën zijn een oude praktijk die een grote moderne opleving doormaakt, en het is gemakkelijk te begrijpen waarom: hoewel de werkzaamheid van sommige essentiële oliën grotendeels niet is onderzocht, is aangetoond dat andere ernstige gezondheidsvoordelen bieden in solide, collegiaal getoetste onderzoeken. We weten dat lavendelolie kan verbeter je slaapkwaliteit en verminder angst , bijvoorbeeld. Maar zijn er meer voordelen aan etherische oliën dan ze gewoon op je pols te deppen of een paar druppels in een uitzending ?

Voer eetbare etherische oliën in. Hoewel sommige essentiële oliën absoluut nooit intern mogen worden geconsumeerd, kunnen andere een hele reeks gezondheidsvoordelen hebben wanneer ze worden ingenomen.

Wat zijn de voordelen van eetbare etherische oliën?

Essentiële oliën kunnen goed zijn voor uw gezondheid en de voordelen variëren op basis van de eigenschappen van de essentiële olie zelf (wat logisch is, aangezien verschillende planten de neiging hebben verschillende dingen te doen. Denk maar aan het verschil tussen aspirine en opium!). Studies tonen aan dat sommige essentiële oliën kunnen helpen ontsteking verminderen , voorkom de verspreiding van ziektekiemen , en zelfs mogelijk afweren geneesmiddelresistente bacteriële infecties.

“Volgens de Food and Drug Administration of America zijn er tientallen essentiële oliën die algemeen worden erkend als veilig voor menselijke consumptie” legt uit Lindsey Elmore , PharmD, BCPS. “Deze essentiële oliën zitten overal in, van kauwgom tot frisdrank, snoep en meer.”

Van het kalmeren van het spijsverteringsstelsel tot het verhogen van de immuniteit, er zijn veel beweringen over het innemen van essentiële oliën waar je moeilijk doorheen kunt zwemmen. En hoewel essentiële oliën misschien geen wondermiddel zijn, kunnen ze je gezondheid en je gevoel van welzijn zeker een boost geven.

Hoe kun je zien welke “food-grade” essentiële oliën?

“Hoewel de essentiële oliën die zijn gelabeld voor inname en plaatselijke toepassing over het algemeen exact dezelfde essentiële olie zijn, is de etikettering zeker meer dan een marketingtruc,” zegt Elmore. “De FDA verbiedt het labelen van een stof voor gelijktijdig gebruik als cosmetisch en voedingssupplement. Daarom kan een essentiële olie niet worden geëtiketteerd voor plaatselijk, aromatisch gebruik en voor consumptie als voedingssupplement. De FDA regelt ook hoe je over essentiële oliën kunt praten op basis van hoe ze zijn geëtiketteerd.”

Dit betekent dat je zeker je onderzoek moet doen voordat je een essentiële olie gebruikt. Niet alle actuele essentiële oliën zijn veilig voor inwendig gebruik en vice versa. En ondanks beweert dat essentiële oliën veilig zijn voor interne consumptie, is er geen officieel systeem om te bepalen welke essentiële oliën het veiligst zijn.

“Er is geen officieel beoordelingssysteem voor essentiële oliën of regelgevende instanties die een ‘therapeutisch’ vs. ‘voedselkwaliteit’ beoordeling,” legt uit Nada Milosavljevic , MD, oprichter van founder Salie Tonic . “Wat kan worden gedelegeerd aan voedingsmiddelen is GRAS (Generally Recognized As Safe) voor menselijke consumptie.”

tekent dat uw man u kwalijk neemt

Het feit dat er voedingsfeiten op een fles staan, maakt het ook niet veilig voor consumptie. Volgens de Nationale Vereniging voor Holistische Aromatherapie , deze zogenaamde “therapeutische essentiële oliën” zijn niet per se beter dan andere omdat - vaker wel dan niet - de etikettering gewoon een marketingtactiek is. DoTERRA brengt zijn essentiële oliën bijvoorbeeld op de markt als “ Gecertificeerde pure therapeutische kwaliteit ,” maar de certificering is gewoon een proces dat het bedrijf heeft uitgevonden en als handelsmerk heeft geregistreerd. Betekent dit dat de essentiële oliën van doTERRA min of meer veiliger zijn dan zijn concurrenten, zoals Young Living? Nee, maar het betekent wel dat - als het gaat om essentiële oliën - er veel meer is dan op het eerste gezicht lijkt.

Wat zijn enkele veelvoorkomende eetbare etherische oliën en hoe gebruik je ze?

Niet alle essentiële oliën zijn veilig om in te nemen, maar gewone eetbare essentiële oliën kunnen op drie manieren worden ingenomen: in voedsel, in een capsule of door directe consumptie. “Om het lichaam te beschermen tegen schade, gebruik kleine hoeveelheden essentiële oliën die specifiek zijn gelabeld voor inname,” zegt Elmore. Het is ook belangrijk om ze te verdunnen met een dragerolie zoals olijfolie - pure essentiële oliën zijn bijna altijd te sterk om direct in te nemen.

Als je eetbare etherische oliën wilt gaan gebruiken, raadt Elmore aan om ermee te koken. Ze zegt om te beginnen met degenen die je herkent als voedsel, zoals citroen, limoen, basilicum, tijm en kaneel. “Essentiële oliën kunnen worden gebruikt als smaakstof voor zowel zoete als hartige voedingsmiddelen,” zegt Elmore. Je kunt bijvoorbeeld essentiële pepermuntolie toevoegen aan een brownie of lavendel in limonade doen. En oregano en tijm kunnen gebruikt worden in een marinade voor groenten of vis.

“Als je ze nog nooit in een recept hebt gebruikt, kun je overwegen om een ​​tandenstoker in de etherische olie te dopen en in de oplossing te draaien aan het einde van het kookproces of direct voor het bakken,” ze zegt. “Met een beetje kom je een heel eind, en één druppel te veel kan een recept gemakkelijk verpesten.”

En zorg ervoor dat je ze test - ”vooral ‘heet’ oliën zoals citroengras, kaneel of kruidnagel,” zegt Elmore. “Als een essentiële olie te heet is op je tong, zorg er dan voor dat je vette olie toevoegt, zoals kokosnoot, amandel, olijf, enz. Water zal het hete gevoel erger maken en mag niet worden gebruikt.”

Oregano etherische olie

Essentiële olie van oregano heeft verschillende voordelen en blijkt te bezitten: antibacterieel en antiviraal eigendommen. Nog beter? In vroege onderzoeken bleek oregano zelfs effectief te zijn tegen bepaalde resistente geneesmiddelen schimmelinfecties .

Het is echter belangrijk op te merken dat veel van deze onderzoeken in vitro zijn gedaan, wat betekent dat de tests onder een microscoop plaatsvonden en niet op menselijke proefpersonen. En hoewel dat niet betekent dat oregano niet gunstig is, betekent het wel dat die voordelen grotendeels niet op mensen zijn getest.

Citroen etherische olie

Citroen is een andere populaire essentiële olie die kan worden ingenomen. Het heeft antibacterieel eigenschappen, en sommige studies suggereren dat het zou kunnen worden ontwikkeld als een potentiële preventieve of therapeutische behandeling voor verschillende orale ziekten.

“Oliën zoals citroen, kaneel, pepermunt en sinaasappel kunnen worden gebruikt bij het koken of (met mate) worden toegevoegd aan verschillende recepten, melanges van fruitdranken en thee,” zegt Milosavljevic. “Meestal is dat het gebruik van een druppel of twee.”

Maar onthoud dat verschillende methoden voor het gebruik van etherische oliën het lichaam op verschillende manieren kunnen beïnvloeden, dus wees altijd voorzichtig: hoewel het misschien goed is om 5 of 6 druppels etherische olie van citroen in een uitzending , zou je niet dezelfde hoeveelheid in je waterfles willen gebruiken.

Essentiële olie van pepermunt

Essentiële olie van pepermunt is super veelzijdig en kan zowel plaatselijk (met de nodige voorzichtigheid) als inwendig worden gebruikt. Studies tonen aan dat het kan atletische prestaties verbeteren na een enkele orale dosis, en het is ook geweldig voor de spijsvertering .

“Etherische olie van pepermunt kan worden gebruikt om het maag-darmstelsel na een maaltijd te kalmeren,” legt Elmore uit. “De ontspannende en pijnstillende eigenschappen van gladde spieren strekken zich ook uit tot het lagere maagdarmkanaal, en daarom kunnen we essentiële pepermuntolie op de markt brengen die is gelabeld voor inname als een dagelijks voedingssupplement dat het gastro-intestinale comfort ondersteunt.”

Zijn er veiligheidsproblemen met essentiële oliën?

Een van de veel voorkomende misvattingen over essentiële oliën is dat ze, omdat ze natuurlijk zijn, ook veilig zijn. Dit is een gevaarlijke denkwijze die tot ernstige problemen kan leiden, vooral omdat niet alle essentiële oliën veilig kunnen worden ingenomen (of plaatselijk kunnen worden gebruikt).

De FDA waarschuwt: dat veel planten stoffen bevatten die giftig en irriterend kunnen zijn en mogelijk allergische reacties kunnen veroorzaken. Het legt uit dat hoewel bepaalde oliën, zoals komijn of sommige citrusoliën, over het algemeen veilig zijn voor consumptie, het aanbrengen ervan op de huid zelfs gevaarlijk kan zijn.

“De bron van een ingrediënt bepaalt niet de veiligheid ervan” de FDA herinnert aan consumenten. “Veel planten, of ze nu biologisch geteeld zijn of niet, bevatten bijvoorbeeld stoffen die giftig of allergeen kunnen zijn.”

De FDA heeft wel een lijst met essentiële oliën en natuurlijke extracten die algemeen worden erkend als veilig voor menselijke consumptie, maar u moet toch voorzichtig te werk gaan.

“Er is veel slechte pers online over de gevaren van het consumeren van essentiële oliën, en dit komt eigenlijk neer op de dosis,” zegt Elmore. “Essentiële oliën zijn zeer geconcentreerde extracten van plantaardig materiaal en overconsumptie wordt afgeraden. Op basis van mijn onderzoek raad ik iedereen ten zeerste af om meer dan 1 ml etherische olie op een bepaald moment in te nemen, en moedig ik veel kleinere doses aan, zoals 1 tot 2 druppels.”

Zoals met alle dingen, zorg ervoor dat je je onderzoek doet voordat je iets nieuws probeert. Hoewel etherische oliën veel voordelen kunnen bieden, is er ook veel verkeerde informatie online en komen onbekende allergische reacties vaker voor dan je zou denken.

“De fysiologie van elke persoon is uniek,” Milosavljevic voegt eraan toe. “Wat voor de ene EO-gebruiker geschikt is, kan voor iemand anders een gevaarlijke behandeling zijn.”

Als u vragen heeft, vraag dan uw arts om advies. Eetbare etherische oliën bieden misschien enkele waardevolle voordelen, maar ze kunnen ook ongelooflijk gevaarlijk zijn. Wees altijd voorzichtig met wat je in je lichaam stopt, ook al is het natuurlijk.

Jandra Sutton is auteur, historicus en spreker in het openbaar. Ze woont in Nashville met haar man en hun twee honden, en Pluto is nog steeds een planeet in haar hart. Je kunt haar volgen op Twitter en Instagram .