Ontdek Uw Aantal Engel
Je houdt misschien van
De stille training: een moordende thuisroutine die je buren niet zal irriterenWe zijn allemaal voor serieuze trainingen, maar soms is het leuk om een beetje, nou ja, wild te worden. Nemenlichaamsgewicht oefeningen-ze zijn eenvoudig, vereisen geen apparatuur en kunnen leiden tot grote krachttoename. Maar die go-to-moves kunnen vaak een beetje muf aanvoelen. Als dat het geval is, hebben wij de oplossing.
Deze op dieren geïnspireerdetotale lichaamstrainingvan Jaime McFaden, een personal trainer bij Grokker , biedt een intens kracht- en cardiocircuit - en onderweg veel gelach. Het enige dat je nodig hebt, is een mat om deze supereffectieve (en superleuke) versterkende oefeningen, geïnspireerd door dieren, uit te voeren, van krabwandelingen tot ezelschoppen tot inchworms. Je voelt je misschien een beetje dom, maar je zult zeker sterker worden - en wie zei dat sporten altijd serieus moet zijn?
Bovendien kunt u, met aanpassingen voor beginners en gevorderden voor elke oefening, de training aanpassen aan hoe u zich die dag voelt. Druk gewoon op play om je een weg naar een sterker lichaam te kruipen!
hoe je een man kunt laten zien dat je hem leuk vindt
Hier is de samenvatting.
Voer elke beweging 30 seconden uit.
Opwarmen
hoe je 10 kilo in een maand kunt verliezen
- maart
- Hamstring krul
- Griekse shuffle
- teen tik
- Jumping jack
Circuit x 2
lourdes leon timothee
- Beren kruipen
- Krabwandeling
- Zeester springen
- Vliegende vogel met gestrekt been
- Laterale aap
- Jachthond
- Kangoeroe
- Inchworm
- Vliegende eekhoorn
- Schildpad
- Ezelschop
- Plank
Kalmeer
- Zij-aan-zij bereik
- Runner's lunge
- Driehoek
- Diepe adem
- Triceps rekken
Geïnteresseerd in meer korte en effectieve workouts voor thuis? Er wachten duizenden op je Grokker , de one-stop-shop online bron voor wellness. Krijg 30 procent korting a Grokker.com lidmaatschap door promotiecode GREATIST in te voeren bij het afrekenen.
