Een gids voor therapieën die seksueel trauma kunnen genezen

De effecten van seksueel trauma zijn zeer reëel en moeilijk om alleen te doorstaan. Of je trauma nu recent is of uit je kindertijd, er zijn een aantal methoden die handvatten kunnen bieden om ermee om te gaan. Als je denkt dat therapie nuttig zou zijn, maar je terugdeinst om contact te zoeken, weet dan dat je niet de enige bent - emotionele vermijding is een veel voorkomend PTSS-symptoom dat veel overlevenden ervan weerhoudt om hulp te zoeken. Maar het vermijden van gevoelens of gedachten over een traumatische gebeurtenis kan ons in lijden houden, zegt Kathryn Bell , Ph.D., die patiënten behandelt met seksueel traumagerelateerde PTSS.

Je houdt misschien van

Hoe vrienden en familie overlevenden van seksueel geweld kunnen ondersteunen

“Hier is iets om over na te denken” zegt Bel. “Wat zijn de kosten van het vermijden van behandelingen of herinneringen? Hoe zou je leven er anders uitzien als je deze problemen zou aanpakken?”

We hebben een gids ontwikkeld die u kan helpen meer te weten te komen over verschillende therapiestijlen die vaak worden gebruikt om overlevenden van seksueel geweld te behandelen. Gezien uw individuele behoeften, kunnen sommige hiervan beter bij u passen dan andere, maar u hoeft niet vast te houden aan de eerste stijl van therapie of de eerste professional waarmee u werkt. En het allerbelangrijkste: onthoud dat je sterk bent en het verdient om hulp te krijgen, gezond te zijn en het leven te leiden dat je wilt.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een overkoepelende term voor verschillende gerelateerde behandelmethoden. “CGT is een actieve behandeling die gericht is op de manier waarop u over uzelf, andere mensen, de wereld om u heen, de toekomst en de manier waarop u op uw leven reageert, denkt,” zegt Bel. Bij deze vorm van therapie bedient de therapeut de patiënt in een “coachachtige rol” samen met hen aan hun specifieke problemen werken om denkpatronen en bepaald gedrag te helpen veranderen.

Bell zegt dat bij CGT de cliënt en de therapeut behandeldoelen stellen en dat de therapie geleidelijk vordert, met regelmatige check-ins, zodat de cliënt weet wat hij kan verwachten. Dit kan een deel van de angst rondom de behandeling verlichten; aangezien de cliënt een actieve en krachtige stem heeft in zijn herstel, mag niets als een verrassing komen.

CGT kan cognitieve verwerkingstherapie (CP), cognitieve therapie en langdurige blootstellingstherapie omvatten, alle op bewijs gebaseerde methoden die worden aanbevolen door de Richtlijn klinische praktijk APA . Bell zegt dat er geen specifieke CGT-aanpak is die ze aanbeveelt voor overlevenden - welke therapie ze kiezen, hangt volledig af van waar de persoon zich prettig bij voelt. Veel studies hebben aangetoond dat CGT kan zeer effectief zijn voor overlevenden van seksueel geweld.

Hoe werkt CGT?

Bell legt uit dat CGT-behandeling voor PTSS het onder ogen zien van traumatische herinneringen omvat en het verwerken van de gedachten en emoties die daarmee verband houden. Dit proces kan de patiënt helpen zijn gedachten over het trauma te veranderen en te wennen aan de angst die verband houdt met traumatische herinneringen. “Het individu leert dat, hoewel het trauma verschrikkelijk was, de traumaherinneringen op zich niet schadelijk zijn,” zegt Bel.

Bij cognitieve therapie richten de patiënt en de therapeut zich op de huidige gedachten, overtuigingen, emoties en communicatie van de patiënt. Veel van het werk bestaat uit het ontwikkelen van zelfhulpvaardigheden en het veranderen van nutteloze denkpatronen.

Bij cognitieve verwerkingstherapie ligt de focus op de gedachten en overtuigingen van de patiënt, en de therapeut gebruikt schrijven vaak als hulpmiddel. Cliënten kunnen worden gevraagd om een ​​gedetailleerd verslag van hun trauma te schrijven, maar dit is niet altijd nodig.

Bij langdurige blootstellingstherapie wordt het individu gevraagd om het trauma steeds weer opnieuw te herinneren, in detail, zowel tijdens de sessie als thuis. Het heeft een hoog succespercentage, maar deze stijl is niet voor iedereen geschikt.

Een oefening die CPT-therapeuten gebruiken, houdt in dat het individu en de therapeut 'vastzittende punten' vinden.

“Stuck points zijn overtuigingen die ervoor zorgen dat de persoon vastzit in zijn herstel van het trauma. De therapeut en cliënt richten zich rechtstreeks op hen door hun nauwkeurigheid uit te dagen,” zegt Bel. Het vastgelopen punt van een persoon kan bijvoorbeeld zijn: 'Het was mijn schuld dat ik werd verkracht vanwege de manier waarop ik gekleed was.'

De therapeut en het individu zullen dan op zoek gaan naar bewijs dat deze overtuiging ondersteunt en uitdaagt. De patiënt zou kunnen zeggen: 'Als ik die rok niet had gedragen, was ik niet verkracht.' Dan zullen ze gaten prikken in dit argument en vragen: “Maar is dat echt waar?” “Is het mogelijk dat het niet uitmaakte wat ik droeg?” (Het is mogelijk.) “Geeft het dragen van een kort rokje echt toestemming voor iemand om mij te schenden?” (Nee.) “Het gebruik van socratische vragen stelt de cliënt in staat de gebeurtenis te onderzoeken en er anders over te denken, en helpt hem in te zien dat het zijn/haar schuld niet is,” zegt Bel.

CBT-bronnen

De Vereniging voor Gedrags- en Cognitieve Therapieën (ABCT) is een geweldige plek om te zoeken naar een gekwalificeerde CGT-aanbieder en om meer te weten te komen over behandelingen die u mogelijk aanspreken.

Het Nationaal Centrum voor PTSS is gericht op veteranen, maar je hoeft geen dierenarts te zijn om het te gebruiken. Het beschrijft de meest effectieve behandelingen voor PTSS en wat ze inhouden.

Mindfullness

“Door mindfulness leren we ons met een evenwichtig en medelevend oog op ons eigen lijden te richten,” zegt Jennifer Ardis, M.A., oprichter van Blue Heron Mindfulness in Cork, Ierland. “We leren een solide basis te cultiveren in het huidige moment en terug te keren naar het heden. Dit kan een zeer nuttige vaardigheid zijn wanneer trauma ons steeds terugtrekt naar het verleden.”

Programma's zoals op mindfulness gebaseerde stressvermindering (MBSR) of op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT) benadrukken de integratie van lichaam en geest, die beide zeer nuttig kunnen zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van trauma, die 'het contact kunnen verliezen met'; hun lichaam, zegt Ardis.

Klinische studies hebben aangetoond dat op mindfulness gebaseerde behandelingen kan nuttig zijn voor mensen die lijden aan PTSS . De niet-oordelende kijk die mindfulness cultiveert, kan mensen helpen hun gedachten, emoties en ervaringen te accepteren en de symptomen van vermijding, opdringerige gedachten en gevoelloosheid die kenmerkend zijn voor PTSS te verminderen. Mindfulness-oefeningen kunnen het aantal overlevenden verminderen’ schuldgevoelens, schaamte en andere negatieve emoties, en vergroten hun positieve gevoelens tegenover zichzelf en anderen.

Ademwerk

Ademwerk, of adembewustzijn, is een veel voorkomend element van op mindfulness gebaseerde PTSS-behandelingen. Ademwerk kan variëren van simpelweg aandacht besteden aan je ademhaling tot het deelnemen aan specifieke ademhalingsoefeningen. Ardis beveelt deze oefening aan als een startplaats voor mindfulness en merkt op dat sommige veelbelovend onderzoek stelt PTSS-symptomen kunnen worden beheerd door een bepaald type ademwerk genaamd Sudarshan Kriya (SKY). SKY is ook nuttig geweest voor omgaan met depressie en stressgerelateerde chronische ziekten chronic .

Michele Paolella , LMSW, van de eerste dag, is het ermee eens dat ademwerk een nuttig hulpmiddel kan zijn bij het omgaan met PTSS. “Praktische aardingstechnieken en gecontroleerde ademhalingsoefeningen kunnen nuttig zijn op momenten van verhoogde angst of bezorgdheid,” ze zegt. Als u bijvoorbeeld de persoon moet zien die u pijn heeft gedaan of op de plaats moet zijn waar u gewond bent geraakt, kan ademwerk uw kansen vergroten om kalm te blijven en helder te denken in deze situaties.

Bronnen voor Mindfulness en Ademwerk

De bewuste weg door angst: loskomen van chronische zorgen en herwin je leven door Susan Orsillo en Lizabeth Roemer en zijn bijbehorend werkboek , net zoals De Mindful Way-website , zijn uitstekende bronnen om meer te leren over mindfulness.

Het Mindful Awareness Research Center (MARC) van UC Berkeley heeft een nuttige geleide meditatie voor bewust ademwerk .

Ardis' YouTube-video, “ Bewustzijn van ademhalingsgeleide mindfulness-meditatie ,” leidt de kijker door basis ademwerk.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR-therapiesessies bestaan ​​uit een reeks oogbewegingen, tikken met de hand en zoemen terwijl de patiënt toegang heeft tot een traumageheugen. Wanneer een traumatische gebeurtenis plaatsvindt, komt deze vast te zitten in het limbische systeem in de hersenen, zegt Gember Poag , MSW, LCSW, een traumatherapeut die voornamelijk EMDR gebruikt om te werken met slachtoffers van misbruik en aanranding. EMDR kan helpen deze traumaherinneringen los te maken.

Hoe werkt EMDR?

Na een onverwerkte traumatische gebeurtenis kunnen ervaringen in ons dagelijks leven ons aan het trauma herinneren en symptomen veroorzaken als paniek, dissociatie, flashbacks en nachtmerries. Poag legt uit dat EMDR toegang heeft tot die herinneringen en de hersenen aanmoedigt om zichzelf te genezen. EMDR's reeks oogbewegingen, tikken met de hand en zoemen bootst de REM-slaap na, wat helpt bij het richten op specifieke traumaherinneringen die in de hersenen zijn opgesloten en deze naar een ander deel van de hersenen te verplaatsen, waar ze kunnen worden verwerkt zoals andere herinneringen en ervaringen. Er zijn een rijkdom aan studies die de werkzaamheid van deze behandeling ondersteunen.

Wie is een goede kandidaat voor EMDR?

Door gebruik te maken van EMDR heeft Poag patiënten een trauma zien verwerken dat hen al jaren, soms tientallen jaren, negatief beïnvloedt. Dit proces kan hen helpen hun ervaringen te integreren, zodat ze verder kunnen met hun leven. EMDR is echter niet altijd voor iedereen, en de APA’s; Richtlijn klinische praktijk voor de behandeling van PTSS , dat seksueel traumagerelateerde PTSS omvat, somt EMDR op als een voorwaardelijk aanbevolen behandeling.

De aard van EMDR is om er meteen in te duiken, dus de intense aard van deze behandeling kan te veel zijn voor patiënten met een acuut of recent trauma, degenen die niet de kans hebben gehad om veel verwerkingswerk te doen, of die niet veel hebben van een ondersteuningssysteem op dit moment.

Je houdt misschien van

Strategieën die me hebben geholpen een gezonde relatie op te bouwen na seksueel geweld

“EMDR brengt heel snel veel naar voren - het kan doen wat traditionele therapie in de loop van jaren doet in een kwestie van maanden,” zegt Poag. “Ik screen mensen eerst om te zien of ze zichzelf kunnen kalmeren en om te bepalen of ze op dat moment goede kandidaten zouden zijn.”

Als je geïnteresseerd bent om met EMDR te beginnen, maar je bent nog niet helemaal klaar om zo snel te gaan, raadt Poag aan om je voor te bereiden met trauma-geïnformeerde yoga en/of somatische (lichaamsgerichte) therapie. Beide behandelingen worden hieronder in meer detail beschreven.

EMDR-bronnen

Het EMDR Instituut biedt aanvullende informatie over EMDR, evenals een directory om u te helpen een clinicus bij u in de buurt te vinden.

Het Maiberger Instituut heeft ook goed onderzoek, bronnen en informatie beschikbaar, evenals een therapeutengids.

Groepstherapie

Terwijl groepstherapie is een effectieve behandeling gebleken voor PTSS, Jennifer Lepke, MPS, LCAT, ATR-BC, oprichter van Het kunsttherapie-nest , is van mening dat een groep individuele therapie niet mag vervangen, maar ideaal is voor iemand die meer ondersteuning wil als aanvulling op zijn individuele begeleiding. Deze behandelingen dienen verschillende, maar complementaire doeleinden.

tekenen dat je meer bent dan vrienden

“Veel mensen voelen zich erg geïsoleerd in hun ervaring van seksueel trauma en in de nasleep,” ze zegt. Zelfs de mensen die van ons houden en het beste met ons voor hebben, begrijpen misschien niet wat we doormaken of zeggen kwetsende of afwijzende dingen uit angst of onwetendheid. Hierdoor kunnen overlevenden het gevoel krijgen dat zij de enigen zijn die een trauma verwerken. “Als je de ruimte voor groepstherapie binnenloopt, kun je zien dat er andere trauma-overlevenden zijn, en het delen van verhalen en ervaringen is krachtig - je wordt begrepen en gezien,” zegt Lepke.

Bronnen voor groepstherapie

Je kunt gebruiken Psychology Today's ondersteuningsgroep zoeken om een ​​groep bij jou in de buurt te vinden.

Goede therapie heeft ook een handige zoekfunctie, evenals informatie over verschillende soorten groepstherapie.

Geweldloze communicatie door Marshall Rosenberg is een geweldige bron voor het ontwikkelen van communicatieve vaardigheden.

Alternatieve therapieën

In de onmiddellijke nasleep van seksueel trauma reageren overlevenden niet altijd op gesprekstherapie. Dit is de reden waarom alternatieve therapieën zo nuttig zijn vóór of in combinatie met gesprekstherapie, zegt: Anna Jadanova , M.A., senior onderzoeksassistent en therapeut bij het Center for Addiction Services and Personalized Interventions Research (CASPIR).

Overlevenden die als kind of tiener zijn misbruikt, kunnen in het begin ook afkerig zijn van gesprekstherapie, omdat ze mogelijk problemen hebben met vertrouwen en gezagsdragers. “Begin met alternatieve therapieën, of het combineren van alternatieve therapieën en gesprekstherapie, kan erg nuttig zijn voor het aangaan van relaties, het afstemmen op het lichaam en het versterken van de expressie,” zegt Jadanova.

Somatische therapie

“Somatische therapie is een lichaamsgerichte benadering voor het helen van trauma's en andere stressstoornissen,” zegt Peter Levine, Ph.D., oprichter van de SomaticExperience Trauma Institute . Mensen distantiëren zich vaak van hun lichaam tijdens een traumatische gebeurtenis, zegt Poag. Door de aandacht te richten op fysieke gewaarwordingen kan de patiënt delen van hun trauma en de gevoelens eromheen begrijpen en verwerken.

“Er is de veronderstelling dat alle emoties in de hersenen worden opgeslagen” zegt Jadanova. 'Maar sommige emoties en ervaringen zijn zo traumatisch dat ze niet worden verwerkt zoals andere ervaringen, en in plaats daarvan worden ze in het lichaam opgeslagen.' Dat is waarom mensen met een voorgeschiedenis van trauma hebben soms onverklaarbare pijn daarna, wat aangeeft dat daar een herinnering of gevoel kan zijn opgeslagen.

Hoe kies je een somatische therapie?

Verschillende somatische therapieën zijn geschikt voor verschillende mensen - opties kunnen yoga, ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning, dans-/bewegingstherapie, vocaal werk en geleide beeldmeditaties .

Stille meditatie kan voor sommige mensen echter angst opwekken en kan zonder professionele begeleiding zelfs triggerend zijn. Jadanova zegt dat een meditatieve oefening het meest effectief is voor overlevenden van trauma's wanneer ze een geleide, gestructureerde, op beelden gebaseerde meditatie hebben die speciaal is ontworpen om angst te helpen verwerken, wat tot uiting komt in een onderzoek naar de effectiviteit van geleide meditaties online .

Een somatische therapie-oefening die u thuis kunt doen

Lepke stelt voor om je handen krachtig genoeg tegen elkaar te wrijven om wat warmte te creëren, die lichaam en geest verbindt, waardoor je iets onopvallends hebt om op te focussen en te voorkomen dat je dissociëren. Terwijl je je handpalmen tegen elkaar wrijft, stel je voor dat je energie aan het creëren bent. Als je eenmaal tevreden bent met de energie die je hebt gecreëerd, kun je deze naar andere delen van het lichaam sturen, misschien je handpalmen laten rusten op je ogen, hart of een andere locatie die wat liefde kan gebruiken.

Je houdt misschien van

Moet u uw misbruiker een naam geven?

Bronnen voor somatische therapie

Er is een “ Zoek een beoefenaar ” zoeken beschikbaar via The SomaticExpperiencing Trauma Institute.

De tijger wakker maken: trauma genezen door Peter A. Levine en Anna Frederick is een boek over Levine's somatische benadering van trauma.

Genezing van seks: een geest-lichaam-benadering voor het genezen van seksueel trauma Tra door Staci Haines is een nuttig boek met suggesties, oefeningen en verhalen van overlevenden.

Trauma-geïnformeerde yoga

De afgelopen jaren heeft trauma-informed yoga, ook wel trauma-sensitieve yoga genoemd, veel steun en aandacht gekregen, zoals een aantal klinische onderzoeken hebben de werkzaamheid ervan aangetoond . “Overlevenden van seksueel trauma’ lichamen zijn niet altijd een veilige plek geweest,” zegt Zoë Lepage, oprichter van Adem uit om in te ademen , een non-profitorganisatie die gratis trauma-geïnformeerde yoga biedt. “Yoga kan het individu terugbrengen in zijn lichaam en terug in het moment.”

Als je ooit in een standaard yogales bent geweest, weet je dat de instructies van de leraar behoorlijk bazig kunnen zijn. Trauma-geïnformeerde yoga geeft de student echter meer opties. Suggesties nemen de plaats in van richtlijnen, er zijn geen hands-on assists en studenten worden niet uitgekozen en gecorrigeerd. De focus is om de studenten in hun keuzes te machtigen en hen uit te nodigen om elke sensatie, of gebrek aan sensatie, die ze ervaren op te merken. De begeleiders zijn ook opgeleid om studenten te helpen bij het verwerken van triggers, mochten deze zich voordoen.

Trauma-geïnformeerde yoga combineren met therapie

Poag zegt dat yoga’s geest/lichaam verbinding helpt patiënten om opgeslagen herinneringen te verwerken. Ze merkt op dat verschillende houdingen herinneringen of traumagerelateerde gevoelens kunnen oproepen, wat zowel een uitdaging als een hulpmiddel voor herstel kan zijn.

Carly conatser , een trauma-geïnformeerde yogaleraar bij The Nest, zegt dat het gemeenschapsaspect van een trauma-geïnformeerde yogales belangrijk is. “Je kunt alle verschillende soorten mensen zien die een trauma als het jouwe hebben meegemaakt, en je hoeft je trauma nooit uit te leggen of een traumaverhaal te vertellen, en dat kan heel helend zijn,” ze zegt. Ze raadt aan om trauma-geïnformeerde yoga te beoefenen naast een andere vorm van evidence-based behandeling, zoals CGT, zodat je het lichaam niet voorrang geeft boven de geest.

Een yogales kiezen Yoga

Als je geen trauma-geïnformeerde klas bij jou in de buurt kunt vinden, raadt Conatser aan om je yogaleraar voor de les te vertellen wat je nodig hebt. “Je kunt ze bijvoorbeeld vertellen dat je geen praktische assistentie wilt of dat je niet gecorrigeerd wilt worden tijdens de les,” zegt ze, erop wijzend dat je je traumageschiedenis niet hoeft te onthullen om dit te doen.

Als je een reguliere yogales bijwoont of alleen werkt, stelt Conaster voor om het type yoga te kiezen op basis van je huidige behoeften. Als je je krachtiger wilt voelen, de poses van krijgers misschien bij je passen, of als je je meer ontspannen wilt voelen, dan is een zachte, herstellende les misschien een betere pasvorm.

Trauma-geïnformeerde yogabronnen

Jij kan zoek naar een traumagevoelige yogabegeleider Fa via de website van The Trauma Center Trauma Sensitive Yoga, die ook training en onderzoek biedt.

Zabie Yamasaki , oprichter van Seksueel trauma overstijgen door yoga , is een facilitator en opvoeder wiens website een schat aan bronnen bevat en ook biedt online training.

Dit korte filmpje, Een traumagevoelige yogapraktijk , biedt een traumagevoelige yogaflow voor beginners die je in een stoel kunt doen.

Expressieve therapieën

Jadanova zegt dat hoewel EMDR, CGT en andere op praten gebaseerde traumatherapie de meest populaire en effectieve benaderingen zijn, ze ook de hoogste uitvalpercentages voor mensen met PTSS vanwege de intensiteit van het werk en de klassieke PTSS-vermijding.

Als Van der Kolk, M.D., oprichter en medisch directeur van Het traumacentrum bij JRI , noteert in zijn boek, Het lichaam houdt de score bij , somatische en expressieve therapieën zoals kunst, dans/beweging , komedie, drama en muziektherapie , kan vooral nuttig zijn voor mensen die net beginnen met hun traumaherstel. Natuurlijk kunnen deze expressieve therapieën ook in elk stadium gunstig zijn in combinatie met gesprekstherapie.

Hoe werken expressieve therapieën?

Jadanova legt uit dat het volgen van een improvisatieles de deelnemer veel hulpmiddelen kan bieden om zich uit te drukken, terwijl comedy en dramatherapie hen een veilige ruimte kunnen geven om hun trauma te recreëren of te regisseren, en zichzelf in een rol te werpen waarin ze meer controle hebben over de uitkomst, en ga op een nieuwe manier in op de situatie, vanuit een plaats van empowerment.

“Taal kan beperkt zijn en kan je kwetsbaar maken,” zegt Lepke. “Artwork is een manier om met een veiligheidsniveau om te gaan en een ervaring te verkennen.” Overlevenden kunnen veel meer zeggen en verwerken wanneer ze het vermogen ontwikkelen om op een andere manier te communiceren.

Kunst heeft het griezelige vermogen om ons op vele discrete niveaus te bereiken - intellectueel, emotioneel en lichamelijk tegelijk. Als je ooit naar een nummer hebt geluisterd dat je kippenvel bezorgde of een schilderij hebt gezien dat je net op je borst trof, dan ken je de kracht ervan. Lepke gebruikt gesprekstherapie, meditatie, beweging en beeldende therapie in haar sessies. “Deze vallen allemaal onder de paraplu van kunst,” ze zegt.

Hoe ziet een sessie voor kunsttherapie eruit?

Lepke's typische kunsttherapiesessies voor overlevenden beginnen met het stellen van richtlijnen voor een respectvolle, medelevende en vertrouwelijke gemeenschap, gevolgd door een ijsbreker, meditatie en beweging, en een expressief kunstproject, zoals mandala's of binnen-buiten dozen. De laatste 15-20 minuten van de groepssessie zijn gewijd aan het delen van kunstwerken en het verwerken van de gevoelens die ermee verbonden zijn.

Kunsttherapie die je thuis kunt doen

Als je thuis kunsttherapie wilt proberen, stelt Lepke voor om het simpel te houden: “Ik zou niet aanraden om verf te gebruiken als je je al overweldigd voelt. Het is handig om een ​​gevoel van meesterschap te hebben als je het gevoel hebt dat je de controle niet meer hebt.” Ze raadt aan om in plaats daarvan een dagboek bij te houden om in te schrijven, krabbelen en collages te maken als er gevoelens opkomen.

Bronnen voor kunsttherapie

Traumatische stress beheren door middel van kunst: tekenen vanuit het midden door Bary M. Cohen, Mary-Michola Barnes en Anita B. Rankin is een werkboek vol kunstprojecten, schrijfoefeningen en informatie over het omgaan met stress na een trauma.

Hersteld door de muze: creatieve transformaties van trauma door Sophia Richman onderzoekt de manier waarop kunst kan helpen bij traumaherstel.

Dierentherapie

We zijn allemaal bekend met blindengeleidehonden, maar er zijn ook therapiehonden, honden voor emotionele steun en programma's die honden koppelen aan overlevenden van trauma's voor therapeutische doeleinden. “Een van de redenen waarom diertherapie zo goed werkt voor overlevenden van trauma's, is dat het voor mensen gemakkelijker kan zijn om dieren te vertrouwen dan voor hen om mensen te vertrouwen,” zegt Jadanova.

Als je worstelt met vertrouwen, kan diertherapie nuttig zijn omdat je tegelijkertijd een veilige relatie opbouwt met het therapiedier en de therapeut, legt ze uit. Vertrouwen opbouwen met een therapiedier is gedemonstreerd om te helpen bij herstel. In verband daarmee kan paardentherapie voor volwassenen en jongeren nuttig zijn voor overlevenden van seksuele trauma's, zegt Jadanova.

Hulpmiddelen voor diertherapie

Assistentie Honden Internationaal is een coalitie van hulphondenorganisaties zonder winstoogmerk die individuen helpt een hond te vinden die aan hun behoeften voldoet.

Stichting SheHerdPower is toegewijd aan het verstrekken van gratis, door paarden begeleide empowermentdiensten aan vrouwelijke overlevenden van seksueel trauma.

Algemene bronnen voor alternatieve therapie

Het Breathe-netwerk biedt informatie over alternatieve therapie-opties en een lijst met behandelaars.

Diep luisteren: een helende oefening om je lichaam te kalmeren, je geest te zuiveren en je hart te kalmeren door Jillian Pransky bespreekt diepe ontspanningsoefeningen die kunnen helpen het lichaam te genezen na trauma en extreme stress.