Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Eczeem, ook bekend als atopische dermatitis, is een jeukende en vaak pijnlijke uitslag die wordt gecategoriseerd door rode, gebarsten plekken op de huid. Over 10 tot 20 procent van de baby's en kinderen wordt getroffen, en ongeveer 1-3 procent van de volwassenen.
Eczeem verschijnt meestal op het gezicht, in lichaamsplooien en in de nek. Volwassenen met eczeem kunnen de uitslag overal op het lichaam ervaren, maar het wordt vaak gevonden tussen huidplooien en op de handen, voeten en hoofdhuid.
Veel voorkomend eczeem triggers omvatten perioden van hoge stress, lichamelijke inactiviteit, zwaarlijvigheid, droge huid en droge klimaten (vooral in de winter).
Naast het hebben van een familiegeschiedenis van eczeem, zijn de oorzaken onbekend. Onderzoekers hebben echter meerdere links gevonden die verband houden met voeding.
Dieet als preventief middel tijdens de zwangerschap
Alles wat mama eet, eet baby. Sommige Onderzoek geeft aan dat moeders die borstvoeding geven en met een familiegeschiedenis van atopische dermatitis een lagere prevalentie van atopische dermatitis hebben wanneer de consumptie van koemelk wordt geëlimineerd.
Baby's die de eerste drie maanden uitsluitend borstvoeding krijgen, hebben ook minder kans op eczeem.
Voedselallergieën en eczeem
Zowel eczeem als voedselallergieën komen vaak voor. Verschillende voedingsmiddelen veroorzaken echter eczeem voor verschillende mensen, waardoor het aanstootgevende voedsel moeilijk te lokaliseren is. Als u vermoedt dat bepaalde voedingsmiddelen uw eczeem veroorzaken of verergeren, moet u uw arts raadplegen.
De meest voorkomende voedingsmiddelen die verband houden met eczeem zijn:
- eieren
- zuivel (vooral koemelk)
- schaaldieren
- boom noten
- pinda's
- gluten
De beste voedingsmiddelen om te consumeren als je eczeem hebt
Hoewel het belangrijk is om te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden, is het net zo belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je in je dagelijkse voeding moet opnemen.
Deze ontstekingsremmende voedingsmiddelen kan uw symptomen helpen verlichten en toekomstige opflakkeringen voorkomen.
Dikke vis
Omega-3 vetzuren helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Ze worden vaak aangetroffen in zeevruchten en planten. Mensen produceren van nature geen omega-3-vetzuren.
Vis en bepaalde zeevruchten die van nature rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn onder meer:
stoere vrouwelijke halloweenkostuums
- makreel
- Zalm
- witte tonijn
- levertraan
- haring
- oesters
- sardientjes
- ansjovis
- kaviaar
Hoewel het belangrijk is op te merken dat zwangere vrouwen en jonge kinderen de consumptie van een aantal van de bovenstaande producten moeten beperken vanwege besmetting met zware metalen. Het is altijd het beste om uw arts te raadplegen.
Als zeevruchten niet jouw ding zijn, kun je deze plantaardige omega-3-bronnen proberen:
- lijnzaad
- Chia zaden
- walnoten
- soja bonen
- spinazie
- spruitjes
U kunt ook met uw arts praten over het toevoegen van een omega-3-supplement aan uw dagelijkse routine. Visolie is populair, maar er zijn veganistische alternatieven ook.
Voedingsmiddelen die quercetine bevatten
Zonder dit te laten klinken als scheikundeles op de middelbare school, quercetine is een flavonoïde die in planten voorkomt. De krachtige antioxiderende en antihistaminische eigenschappen vliegen ontstekingen en histamine in het lichaam tegen, waardoor opflakkeringen van eczeem worden voorkomen.
Enkele opties zijn:
- bladgroenten
- rode uien
- appels
- paprika's
- broccoli
- zwarte en groene thee
- bosbessen
- rode wijn (boog!)
- nectarines
Naast het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet, kunt u met uw arts praten over het nemen van een quercetine supplement .
Probiotica
Probiotica zijn levende micro-organismen die zorgen voor tal van gezondheidsvoordelen . Deze geliefde spijsverteringshulpmiddelen houden niet alleen uw darmgezondheid onder controle, maar ze kunnen ook: helpen beteugelen eczeem opflakkeringen.
Hier zijn enkele nietjes die u in uw dieet kunt opnemen:
- yoghurt
- tempeh
- Miso Soep
- kefir
- kombucha
- zuurkool
- ingemaakte groenten
- kimchi
Als gefermenteerd voedsel niet jouw ding is, probeer dan probiotica toe te voegen capsulevorm .
Welke voedingsmiddelen kun je het beste vermijden bij eczeem?
Heeft u een bekende voedselallergie maar blijft u deze toch eten? Dat kan je eczeem veroorzaken. Of misschien heb je een onbekende voedselintolerantie. Veel voorkomende allergieën zijn:
- zuivel
- eieren
- gluten
- tarwe
- tomaten
- boom noten
- pinda's
- citrus vruchten
- ik ben
Kunstmatige ingrediënten en bewerkte voedingsmiddelen kunnen ook eczeem verergeren. Waaronder:
- kunstmatige kleurstof
- MSG
- fructose-glucosestroop
- transvetten
- kunstmatige zoetstoffen
Deze additieven kunnen je spijsverterings- en immuunsysteem verstoren, ontstekingen veroorzaken, en je raadt het al: eczeem. Suiker is ook geen probleem als je eczeem hebt.
Suiker oorzaken insuline- en bloedsuikerspiegels stijgen, wat kan leiden tot ontstekingen. Vooral geraffineerde suiker zoals in de meeste gebakjes en snacks.
Waarom je het keto-dieet moet vermijden
Vetrijke diëten zoals keto en zijn oudere broer Atkin kunnen leiden tot chronische ontstekingen en kunnen het beste worden vermeden als u eczeem heeft.
Als u huiduitslag krijgt tijdens het keto-dieet, kunt u last krijgen van de “ keto uitslag .” Symptomen zijn onder meer:
- een irriterende, rode uitslag op de borst, buik en bovenrug
- bruine vlekken op de huid zodra de uitslag verdwijnt
Het is het beste om met uw arts te praten als u last heeft van huiduitslag terwijl u keto gebruikt. Het kan gewoon de 'keto-uitslag' zijn, maar dit vette dieet kan ook een aanleg voor eczeem blootleggen.
Onthoud dat er meer dan één manier is om af te vallen, dus je kunt het beste een dieet kiezen dat je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft. Uw arts - of, nog beter, een voedingsdeskundige - helpt u graag bij het maken van een ontstekingsremmend dieet dat voor u werkt.
Dyshidrotisch en eliminatiedieet
Het dyshidrotische dieet is gericht op mensen met dyshidrotisch eczeem, dat meestal de handen en voeten aantast, terwijl een eliminatiedieet is voor degenen die nog steeds uitzoeken welk voedsel symptomen veroorzaakt.
Wat is het dyshidrotische dieet?
Dyshidrotisch eczeem wordt vaak veroorzaakt door: voedingsmiddelen met een hoger nikkelgehalte en kobalt. Het eten van metaal klinkt eng, maar nikkel en kobalt komen eigenlijk vaak voor in de bodem, dus restsporen worden vaak aangetroffen in voedsel.
Hoewel het over het algemeen onschadelijk is, wilt u misschien het volgende vermijden:
- zwarte thee
- linzen
- chocola
- bonen
- erwten
- soja bonen
- schaaldieren
- zaden
- ingeblikt vlees
Vitamine C is een natuurlijke bestrijder van dyshidrotisch eczeem, omdat het de opname van metalen helpt voorkomen. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte zijn onder meer:
- sinaasappels / sinaasappelsap
- broccoli
- papaja
- groene, rode en gele paprika's
- zoete aardappelen
- aardbeien
- tomaten
- boerenkool
- kiwi
- bloemkool
Eliminatiedieet
Opflakkeringen van eczeem treden meestal 6 tot 24 uur na het eten van een triggervoedsel op. Als u niet zeker weet wat de oorzaak is van uw opflakkeringen, kan uw arts u misschien een eliminatiedieet .
Simpel gezegd, u stopt met het consumeren van de voedingsmiddelen die vaak verband houden met eczeem. Na een tijdje introduceer je langzaam elk voedsel opnieuw om de reactie van je lichaam te testen, zodat je kunt beslissen of je het voorgoed wilt verbannen.
Probeer voor het beste resultaat één voedsel per keer te elimineren.
Zou een glutenvrij dieet helpen om eczeem te verminderen?
Eczeem wordt vaak ervaren door mensen met coeliakie en andere glutenintoleranties. Enkele veel voorkomende symptomen van coeliakie zijn:
- opgeblazen gevoel
- vermoeidheid
- gewichtsverlies
- bloedarmoede door ijzertekort
- constipatie
- depressie
- diarree
- uitslag
Letterlijk niemand wil voorgoed breken met brood. Maar het goede nieuws is dat er talloze glutenvrije broodalternatieven zijn gemaakt met havermout, quinoa, rijst of maïs.
Ter herinnering: veel voorverpakte glutenvrije producten bevatten meer verzadigde vetten, wat ook uw eczeem kan veroorzaken.
Waar het op neerkomt:
Er zijn veel mogelijke triggers voor eczeem, en voedsel is daar een van. Het identificeren van voedseltriggers vergt geduld en toewijding, maar het is de moeite waard om die jeuk onder controle te krijgen.
Het is een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt. Concentreer u op een gezond dieet van volwaardige voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, magere eiwitten en matige hoeveelheden gezonde vetten.
