Een spiekbriefje om lid te worden van precies de juiste sportschool voor jou

Voor de eerste (of vijftiende) keer lid worden van een sportschool is ontmoedigend. Als je binnenkomt, word je overspoeld met gedachten die variëren van 'Ik hoor hier niet thuis' en “Ik heb geen idee waar ik moet beginnen” naar “Waar zijn in godsnaam de handdoeken!?” Zelfs de meest ervaren sporter kan zich een totale buitenstaander voelen.

Maar je laten overkomen door die intimidatie is een gegarandeerde manier om het doel van je fitheidsdoelen te missen (om nog maar te zwijgen van mensen DGAF als je niet weet hoe je de loopband moet aanzetten).

Er is geen beter moment om op de fitnesswagen te springen. Lichamelijke activiteit en fitness zijn op een all-time high in populariteit , en voor het derde achtereenvolgende jaar is het totale aantal bezoeken aan gezondheidsclubs de 5 miljard overschreden, een stijging van 25 procent sinds 2009.* 28 procent van de Amerikaanse bevolking is nog steeds volledig inactief .

Om de intimidatiefactor te verwijderen en je te helpen de rommel te doorbreken, hebben we gesproken met experts, vertegenwoordigers van sportscholen en, belangrijker nog, echte mensen om een ​​kijkje te nemen in de grootste nationale sportscholen.

De noodzaak om te weten

Er zijn vijf factoren waarmee je rekening moet houden bij het beslissen bij welke sportschool je je wilt aansluiten, zegt Noam Tamir, die vroeger bij een nationale sportschool werkte en nu de eigenaar is van TS Fitness :

• Plaats : Gemak en bereikbaarheid staan ​​centraal.
• Geschiktheid : Ondersteunt de faciliteit uw doelen?
• Prijs : Valt het binnen je budget?
• Personeel : Zijn ze gekwalificeerd, vriendelijk en attent?
• Reputatie : Vraag rond. Niets is beter dan een persoonlijke aanbeveling.

De meeste sportscholen bieden een gratis dagpas aan, maar vraag om een ​​gratis week om echt te zien of het voor je routine werkt. Nog een insidertip: “Verkopers hebben quota, dus onderhandel over tarieven of diensten en wees bereid om weg te lopen,” zegt Tamir. (Opmerking: alle onderstaande prijzen en informatie zijn slechts schattingen en kunnen per locatie verschillen.)

Heb het? Is goed. Blijf scrollen om de juiste sportschool voor jou te vinden.

Als je nieuw bent in de sportschool: Planet Fitness

Grote kans dat je het hebt gezien Planet Fitness ’s grappig en totaal herkenbaar lunk alarm advertenties benadrukkend de comfortabele omgeving en het ontbreken van “gymtimidatie.” Dat is precies wat deze “niet-sportschool” perfect voor iedereen die nieuw is in het trainen of die geïntimideerd is door mensen die grommen op het gewichtrek.

De toonhoogte:
“We willen dat iedereen zich geaccepteerd en gerespecteerd voelt, of ze nu al naar een sportschool zijn geweest of niet. Met onze beoordelingsvrije zone is Planet Fitness perfect voor alle fitnessniveaus,” zegt Brian Zehetner, directeur gezondheid en fitness bij Planet Fitness.

De voors:

• 1200 locaties landelijk die schoon, goed onderhouden en ruim zijn?
• Kleine groepslessen zijn snel (30 minuten of minder), total body, informatief en leuk!
• Sterke focus op het opleiden van leden en het bieden van een positieve sfeer
• ​Lage kosten, geen verplichting
• ​Veel cardiotoestellen

• Ontspanningsruimte met massagestoelen (voor Black Card-leden )

De nadelen:

• Geen één-op-één persoonlijke training
• Een onervaren menigte mensen in de sportschool is misschien niet motiverend
• Als je geen lessen of hulp zoekt, kun je er alleen voor staan

De kosten:

• $ 10 per maand zonder verplichting
• $ 19,99 voor een Black Card-lidmaatschap , waarmee je toegang hebt tot elke locatie en de mogelijkheid om gratis een vriend mee te nemen
• - inschrijfkosten, afhankelijk van de promotie

Het komt neer op:
Als je nog nooit buiten een loopband bent geweest, voel je je nog steeds meteen thuis. Planet Fitness is super betaalbaar, heeft alles wat je nodig hebt om goed te sporten en wordt goed onderhouden. Liefhebbers van groepslessen gebruiken het vaak in combinatie met een studiolidmaatschap. Maar als je een-op-een aandacht wilt of van zwaar tillen houdt, dan is dit niet de plek voor jou.

tekenen dat hij jou in zijn toekomst wil

Als u al toegewijd bent aan een holistische en gezonde levensstijl: Lifetime fitness

Je was al lang voor de #postgym selfie bezig met gezondheid en fitness. Je zult gedijen in een omgeving als Lifetime fitness , die een holistische benadering van gezondheid voor u (en uw fam) ondersteunt.

De toonhoogte:
“Wij zijn het gezonde bedrijf, van de cafés tot de programma's tot de trainers. We willen uw partner in gezondheid voor het leven zijn, niet alleen uw gezondheidsclub of sportschool. We willen dat de ervaring verder gaat dan het fysieke - dat is de oppervlakkige laag. De diepte gaat verder dan dat, je voelt je gelukkiger, gezonder en meer verbonden met jezelf,” zegt Rob Glick, directeur van Life Time Group Fitness Feature Formats.

De voors:

• Uitgestrekte, goed onderhouden faciliteiten die aanvoelen als campussen
• Een verscheidenheid aan groepsfitnessaanbiedingen voor elk vaardigheidsniveau, van “ex-ertainment” (leuke lessen) tot “alpha” programma's (extreme fitness)
• Familie vriendelijk; bevat een kindercentrum met docenten en lichaamsbewegingsprogramma's voor kinderen
• Ondersteunt gestructureerde training voor wedstrijdsporters door het sponsoren van grote races (zoals marathons en triatlons)
• Een-op-een training en training in kleine groepen voor gemeenschappelijke interesses (teambootcamp, teamyoga, teamgewichtsverlies, enz.)
• Sfeer voelt als een hotel, met nieuwe apparatuur, een zwembad, een café, een spa en een lounge

De nadelen:

• Beperkte locaties (vanwege de grootte)
• Niet 24/7 geopend
• Prijziger vanwege voorzieningen

De kosten:

• $ 59- $ 159 per maand met 5 lidmaatschapsniveaus (Diamond, Onyx, Platinum, Gold en Bronze)

Het komt neer op: & NegatiefMediumRuimte;
Als u waarde hecht aan een meervoudige benadering van gezondheid, een locatie kunt vinden die bij u past en bereid bent wat meer uit te geven, dan wordt Life Time uw gezonde thuis weg van huis. Het heeft alles wat je kleine actieve hartje begeert en erkent dat gezondheid meer is dan alleen fysieke fitheid.

Als je een hekel hebt aan de sportschool en van afwisseling houdt: ClassPass

Sportscholen laten je huiveren. Jij freakin' hou van de #girlboss-sfeer in die boetiekstudio die je hebt geprobeerd, maar graaf het prijskaartje niet. Enter ClassPass , een maandelijkse abonnementsservice die voordelige toegang biedt tot een groot netwerk van kleine fitnessstudio's en sportscholen.

De toonhoogte:
“ClassPass maakt sporten toegankelijker en betaalbaarder, waardoor leden een ongekende keuze hebben door een diversiteit aan opties aan te bieden, waaronder fietsen, pilates, yoga, bootcamp, krachttraining, dans en meer,” zegt Ashley Hennings, een ClassPass-woordvoerder.

De voors:

• Jouw keuze uit duizenden lessen bij meer dan 8.000 locaties in 30 grote steden in de VS
• Verscheidenheid aan opties = je zult je nooit vervelen!
• Groepsfitness geeft een gevoel van gemeenschap
• Een app dat maakt aanmelden snel en eenvoudig en biedt beoordelingen voor elke klas

De nadelen:

• Moeilijk om lessen te boeken tijdens de piekuren (6-9 uur en 5-8 uur)
• Een annuleringsbeleid van 12 uur en no-show kosten
• Geen fysieke sportschool die je kunt gebruiken wanneer je wilt

De kosten:

• - per maand voor 3 lessen
• - per maand voor 5 lessen
• -5 per maand voor 10 lessen
• ClassPass biedt niet langer een onbeperkte optie

Het komt neer op:
ClassPass is een geweldige manier om met fitness te experimenteren en een heleboel verschillende trainingen uit te proberen om er een te vinden die je leuk vindt. Als je onregelmatige uren werkt, is dit misschien iets voor jou. Maar het kan moeilijk zijn om een ​​consistente gewoonte op te bouwen, omdat je niet loyaal bent aan één locatie. Velen gebruiken ClassPass als aanvulling op een goedkoop lidmaatschap van een sportschool.

Als je een gek schema hebt: Altijd fitness

Je werkt 's nachts / rode ogen / dubbele dienst op de reg, maar je bent nog steeds toegewijd aan het passen in trainingen - zelfs als het pas om 23.00 uur gebeurt. Je hebt een sportschool nodig die 24/7/365 open is, net als Altijd fitness .

De toonhoogte:
“Bij andere sportscholen geven nieuwe leden vaak op en stoppen omdat ze geen steun en begeleiding hebben van trainers en personeel. De gepersonaliseerde diensten van Anytime Fitness helpen leden kleine overwinningen te behalen en erop voort te bouwen, wat hen motiveert om door te werken totdat ze hun uiteindelijke doelen hebben bereikt,” zegt Mark Daly, de nationale mediadirecteur van Anytime Fitness.

De voors:

• 24 uur per dag, 7 dagen per week geopend (met enkele beperkte uren op feestdagen)
• 2.250 locaties in alle 50 staten
• Lidmaatschap geeft toegang tot elke locatie wereldwijd, zonder extra kosten
• Nieuwe leden krijgen een gratis fitnessbeoordeling en een gratis Get Started Plan van 30 dagen om ze voor te bereiden op succes
• Kleinere faciliteiten die intiemer aanvoelen dan grote sportscholen

De nadelen:

• Geen luxe extra's zoals chique kleedkamers
• Minder variatie in groepslessen

De kosten :

• Ongeveer $ 50 per maand

Het komt neer op : & NegatiefMediumSpace;
Anytime Fitness is niet de goedkoopste sportschool van de stad, maar je kunt er ook op zaterdagavond (of is het zondagochtend?) om 3 uur 's nachts sporten. Leden zijn loyaal omdat ze het gevoel hebben dat ze de steun en begeleiding krijgen die nodig is om hun doelen te bereiken.

Als u prioriteit geeft aan wellness en van luxe houdt: Equinox

Neem even de tijd om over de sexy advertenties met kabbelende buikspieren en glinsterende biceps. In Equinox , vindt u een high-end fitnesscentrum met luxe voorzieningen die uw tijd in de sportschool aangenaam maken.

De toonhoogte:
“Alles wat we doen is gebaseerd op inhoud maar verheven in stijl, waardoor onze programma's, diensten en esthetiek onmiskenbaar Equinox zijn. We maken er onze missie van om buiten de vier muren van onze clubs te reiken en een holistische benadering van een gezonde levensstijl te bieden die drie belangrijke pijlers raakt: beweging, voeding en regeneratie,” zegt Carlos Becil, executive vice president en chief marketing officer bij Equinox.

De voors:

• Faciliteiten voelen luxe aan
• Een focus op een-op-een persoonlijke trainingsdiensten
• Grote verscheidenheid aan innovatieve studiolessen op alle locaties
• Een app die prestaties en voorkeuren bijhoudt, aanmeldingen eenvoudig maakt en u in contact brengt met andere leden
• Extra's zoals koude eucalyptushanddoeken, een supersponsachtige rekzone voor de mat en Kiehl's-producten in de kleedkamers
• Sapbars op het terrein
• Ontspannings- en hersteldiensten in de spa

De nadelen:

• Geschikt voor stedelijke hoogpresteerders gevestigd in grote steden
• Overbevolking in piekmaanden en tijdens piekuren
• Hoog prijskaartje
• Een exclusieve sfeer die intimiderend kan aanvoelen

De kosten:

Lillith eerste vrouw van Adam

• $ 80 tot meer dan $ 200 voor een universeel lidmaatschap

Het komt neer op:
Als je van geavanceerde extra's houdt, is Equinox waar het is. Ja, het is prijzig, maar het biedt originele lessen en een heleboel geweldige voorzieningen (we hebben zelfs de douches en stoombaden gebruikt op dagen dat we niet sporten). Maar je zult voorbij het feit moeten kijken dat iedereen daar op een model lijkt.

Als je van structuur houdt en meten als motivatie gebruikt: Oranjetheorie Fitness

Je hebt sportscholen geprobeerd, maar geeft de voorkeur aan een meer gestructureerde training. Oranjetheorie ‘s hartslag-gecontroleerde, high-intensity interval workout is jouw antwoord. Is het een sportschool? Niet echt. Het is meer een studio. Maar het is er een die het land stormenderhand heeft veroverd en in slechts zes jaar meer dan 600 locaties in het hele land heeft geopend (waaronder een in Alaska!)

De toonhoogte:
“Gesteund door de wetenschap vanovermatig zuurstofverbruik na de training, De trainingen van Orangetheory zijn ontworpen om deelnemers binnen de beoogde trainingszone van 84 tot 91 procent van hun hartslag te krijgen, wat het metabolisme stimuleert en de energie verhoogt. Bekwame coaches gebruiken uithoudingsvermogen, kracht en krachtelementen door middel van een verscheidenheid aan apparatuur, waaronder loopbanden, roeimachines, TRX-ophanging en vrije gewichten. Het eindresultaat is meer energie, zichtbare toning en [naverbranding],” zegt Scott Breault, marketingdirecteur voor Orangetheory.

De voors:

• Meer dan 600 locaties in de VS
• Een uitdagende workout (elke keer!) die kan worden aangepast aan jouw persoonlijke fitnessniveau
• Een focus op de juiste vorm tijdens krachttraining met aanwijzingen en visuele voorbeelden op grote schermen screen
• Tijdige mini-uitdagingen om je gemotiveerd te houden
• Een bemoedigende gemeenschap met een vriendelijke competitie

De nadelen:

• Beperkte ruimte om te strekken of af te koelen op sommige locaties
• Niet alle trainers bieden een gelijke ervaring

De kosten:

• Individuele sessies beginnen bij $ 28
• $ 99 is het gemiddelde voor alle lidmaatschappen, prijzen variëren per locatie
• Lidmaatschappen zijn van maand tot maand zonder contract en maken de aankoop van extra sessies tegen een gereduceerd tarief mogelijk

Het komt neer op:
Het is een geweldige manier om je gebruikelijke gewichten-loopband-gewichten-routine door elkaar te schudden, en is vooral populair als aanvulling voor buitenenthousiastelingen (hey, trailrunners!) Of mensen die CrossFit-boxen een beetje te intens vinden. Als je een nieuweling bent, bouw dan op naar deze.

Als u niet kunt kiezen tussen een sportschool of een boetiekstudio: crunch

De eindeloze reeks cardio-apparaten in de grote, goedkope sportscholen doet het gewoon niet meer voor u. Afgestudeerd naar crunch , dat tot doel heeft een one-stop-shop te zijn voor fitness die leuk is.

De toonhoogte:
“Wat je ook zoekt in een fitnesscentrum, we denken graag dat we dat allemaal onder één dak hebben. We hebben privétrainingen, afwisseling en mogelijkheden, dynamische groepsfitness en van 's morgens vroeg tot 's avonds laat. Bovendien investeren we tijd, moeite, geld en strategie om ervoor te zorgen dat de ervaring goed is,” zegt Frank Pasquale, regionaal verkoopdirecteur voor de oostkust bij Crunch.

De voors :

• Locaties zijn netjes en goed onderhouden
• Innovatieve lessen combineren fitness en entertainment met unieke opties zoals Barre Brawl, Tread n’ Schuur en lach je uit!
• ​Bliss Spa-producten en kledingstomers in kleedkamers
• Sterke community met maandelijkse open-house-evenementen met eten, smoothies of dj's.
• App staat aanmelden en klasaanmelding toe (25 procent van de lesruimtes wordt vastgehouden voor walk-ins binnen het uur)

De nadelen :

• Trainers die nieuwe klanten proberen te krijgen, kunnen opdringerig overkomen
• Grote faciliteiten kunnen overweldigend en moeilijk te navigeren zijn

De kosten :

• -0 per maand
• $ 100 of minder inschrijvingsgeld (kijk uit voor promoties gedurende het hele jaar)
• Meest lidmaatschappen geen langdurig contract nodig

Het komt neer op : Cardio, lessen, gewichten, trainers, uitrusting - met een vleugje plezier. Je kunt je zo goed als met je eigen zaken bemoeien. Stap in, doe een goede training en ga verder met je dag.

Als je van een kale sportschool en zwaar tillen houdt: Gold's Gym

Alles wat je nodig hebt zijn zware dingen en een plek om ze op te tillen, bruh. Het maakt je niet uit wat voor zeep er in de douche zit - hoe ruiger, hoe beter. Gold's Gym is het spul van legendes: het werd opgericht in Venetië, Californië, op trainingsprincipes van Muscle Beach en staat bekend om het produceren van bodybuildingkampioenen (kijkend naar jou, Arnoldus ).

De toonhoogte:
Volgens de website heeft Gold's Gym zijn profiel voortdurend ontwikkeld door sportscholen uit te rusten met de beste voorzieningen, de nieuwste cardio- en krachttrainingsapparatuur en de meest dynamische groepstrainingsprogramma's. Je vindt er een energieke, ondersteunende omgeving vol met allerlei soorten mensen die zich inzetten om hun doelen te bereiken.

De voors:

• Locaties in 38 staten
• Volledige sets met vrije gewichten, cardio-apparatuur en hightech apparatuur voor krachttraining
• Twee gratis starterssessies met een trainer
• Trainers zijn vriendelijk en geven gratis advies of vormcorrectie als je daarom vraagt, maar jaag je niet op voor zaken
• Een aparte, ruime functionele trainingsruimte met grasmat, uitrusting en ruimte voor lichaamsgewichtoefeningen
• Een geëvolueerde focus met een breed scala aan lessen, waaronder de, De molens programma, dus de instructie is consistent

De nadelen:

• Gym zonder franjes
• Geen sterk gemeenschapsgevoel
• “Grote spier” leden kunnen intimiderend (of gastvrij!)

De kosten :

• Al vanaf $ 9,99 per maand voor één locatie en geen lessen
• $ 20 per maand voor toegang tot 3 locaties

Het komt neer op:
Dit is een klassieke kracht- en hijsgymnastiek met bodybuilders in overvloed. Als je opgezwollen wilt raken en niet veel voorzieningen nodig hebt, dan is Gold's Gym iets voor jou. Maar als je focus ligt op cardio, lessen en een dieet met meer dan alleen eiwitshakes, wil je misschien andere opties verkennen.

*Alle nummers zijn up-to-date. De statistieken voor 2016 zullen in het voorjaar van 2017 worden vrijgegeven.