Ontdek Uw Aantal Engel
Of we nu overweldigd worden door die eindeloze to-do-lijst of gewoon afgeleid zijn (bedankt, Facebook), soms voelt het alsof we gewoon geen genoeg van de dag kunnen krijgen. Totdat dagen van 30 uur zijn uitgevonden, volgt u deze eenvoudige, effectieve tips om meer gedaan te krijgen in de 24 die we hebben.
Productiviteitsheld: uw actieplan
1. Zorg voor voldoende slaap . Wie heeft de uitdrukking 'Ik zal slapen als ik dood ben' bedacht? had niet alle feiten op een rij. Niet genoeg Zzz's krijgen kan de productiviteit op het werk belemmeren, dus probeer die aanbevolen te krijgen zeven tot negen uur van sluimertijd De kosten van slecht slapen: productiviteitsverlies op de werkplek en bijbehorende kosten . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., et al. Alertness Solutions, Cupertino, CA. 2010 jan;52(1):91-8.!
2. Creëer routines . Maak er een gewoonte van, nou ja, vasthouden aan gewoonten. Plan acties zoals het schrijven van e-mails op een bepaalde tijd of naar de sportschool gaan na het werk, en probeer ze dagelijks te doen. Binnenkort zal die routine gebeuren op de automatische piloot.
3. Eerder wakker worden . Zolang je nog steeds in staat bent om voldoende te slapen, probeer dan de dag te verlengen meteen uur eerder opstaan-wanneer het nog rustig is en er minder afleiding is.
wat is een reboundmeisje
4. Stap weg van de inbox . Inkomende e-mails kunnen vervelend zijn. Maak er een gewoonte van om de inbox alleen op bepaalde tijden van de dag te controleren om te voorkomen dat u wordt afgeleid door verzoeken en reacties.
5. Maak een dagelijkse takenlijst . Blijf weg van enorm fromtakenlijsten. Maak in plaats daarvan een dagelijkse lijst met realistische taken om aan te pakken, zoals de was opvouwen, een doktersafspraak plannen of de kabelrekening betalen. Verdeel grote doelen inmicrotaken, zoals naar een yogales gaan in plaats van krijgenSix pack spieren, of het schrijven van een pagina over het voltooien van een scriptie. Binnenkort zullen de kleine dingen optellen tot grote prestaties.
6. Neem een middagpauze om te trainen . Heb schrijvers’ blok? Kun je het schoonmaken van de badkamer niet doorgronden? Probeer het trottoir te raken. Overdag sporten kan eigenlijkproductiviteit verhogen, dus de tijd die we besteden aan sporten kan ons helpen om later meer gedaan te krijgen Zelfbeoordeelde productiviteit door werknemers en objectieve productieniveaus van de organisatie: effecten van gezondheidsinterventies op de werkplek met minder werkuren en lichaamsbeweging . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Afdeling Psychologie, Universiteit van Stockholm, Stockholm, Zweden. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2011 aug;53(8):838-44..
7. Niet multitasken . Onze hersenen zijn niet ingesteld om te veel tegelijk te jongleren, en we kunnen bijna werken twee keer zo snel als we dat alleen doeneen ding tegelijk Cognitieve controle bij media-multitaskers . Ophir, E., Nass, C., Wanger, AD Symbolic Systems Program, Stanford University, Stanford, CA. Proceedings van de National Academy of Sciences, 15 september 2009;106(37):15583-7. Epub 2009 aug 24.. (En nee, we hebben het niet over) VERLOREN tijdreizen .) Training verbetert de multitasking-prestaties door de snelheid van informatieverwerking in de menselijke prefrontale cortex te verhogen . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S., et al. Afdeling Psychologie, Vanderbilt Vision Research Center, Vanderbilt University, Nashville, TN. Neuron, 2009 Jul 16;63(1):127-38.. Dus onthoud die kindermanieren en voltooi taken een per keer .
8. Zet de telefoon op stil . Als het erop aankomt dingen gedaan te krijgen, soms stilte is de sleutel . Schakel e-mailwaarschuwingen en het belsignaal van de mobiele telefoon uit - daar is voicemail voor!
9. Maak een to-don’t-lijstje . Slechte gewoonten zijn net zo belangrijk als goede. Dus maak een lijst met dingenniette doen omdat ze je onproductief maken (we staren naaru,Netflix) en houd je eraan.
10. Brainstormen . Neem de tijd om te zitten en die creatieve sappen te laten stromen. Zonder afleiding kan brainstormen de manier zijn om in recordtijd met geweldige ideeën te komen. Bonus: creativiteit kanmaak je gelukkiger.
11. Doe die MIT's . Nee, dit is geen collegepraat. MIT staat voor belangrijkste taken , en het is een manier om de items te markeren die het belangrijkst zijn op die takenlijst. Schrijf aan het begin van elke dag een paar dingen op die:moetgedaan krijgen. Zet je in om die taken aan te pakken en laat de rest van de fiches vallen waar ze kunnen.
12. Druk op inbox nul . Sorteer elke e-mail zodra die inbox is geopend. Reageren, archiveren, opstellen of verwijderen. De inbox schoon houden is de sleutel om georganiseerd en op punt te blijven. (Denk eraanniet om de inbox open te houdenwanneer u het niet organiseert.).
Lekkerbekken in de keuken 13. Blijf gezond . Net als… word niet ziek. (Het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan.) Maar gezondheid en productiviteit gaan hand in hand, dus zorg ervoor dat u goede gezondheidsgewoonten aanhoudt, zoalsgoed etenen afwassenna het raken van de sportschool Gezondheid en productiviteit als bedrijfsstrategie: een onderzoek door meerdere werkgevers . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., et al. Alere Brentwood, Tennessee, The Journal of Occupational & Environmental Medicine, 2009 april;51(4):411-28.!
14. Houd een pen en een blocnote bij de hand . like Richard Branson en neem pen en papier (of je smartphone) mee om elke nuttige gedachte die in je opkomt op te vangen. Verhoog de creativiteit en maak je eigen moleskin DIY-stijl .
15. Zet sociale media uit . Sayonara, Facebook, Twitter en Pinterest. Social media kan een enorme tijd zuigen. Studies hebben aangetoond dat het een aanzienlijk deel van de tijd op kantoor, en misschien zelfs voorspellen lagere cijfers op school. Maak er een gewoonte van omloskoppelenwanneer je iets gedaan moet krijgen.
16. 'Eet de kikkers op' . ” We zweren dat het een is echte termijn . Elke dag, als je eenmaal je belangrijkste taken hebt bedacht, doe dan eerst de taak waar je het minst naar uitkijkt. Op die manier krijg je het vroeg uit de weg en voel je je superproductief, om op te starten. (Geen garanties dat Prince Charming zal verschijnen.)
17. Vertragen . Lezen. Dit. Langzaam. iets gedaan krijgen is niet altijd een kwestie van als eerste de finish halen. Neem de tijd om na te denken, te brainstormen en op te laden. De toegevoegde energie zal je veel productiever maken als je je neus weer op de slijpsteen legt.
18. Tijd bijhouden . Neem een dag de tijd omregistreren hoeveel tijd wordt besteede-mails schrijven, blogs lezen, sms'en, enz. Je zult er misschien versteld van staan hoeveel tijd bepaalde activiteiten (ahum, browsen op Pinterest) elke dag in beslag nemen. Als je eenmaal hebt uitgezocht hoe je tijd wordt opgebruikt, maak er dan een punt van om prioriteit te geven aan wat echt belangrijk voor je is (en schrap wat niet)
19. Spring niet rond . Sluit een bepaalde tijd af voor elke taak op uw to-do-lijst elke dag. Wijs een deel van de dag toe aan één project en blijf gefocust op dat project gedurende de daarvoor bestemde tijd. Zodra die tijd om is, ga je verder met de volgende missie.
20. Stem af . Die koptelefoon helpt eventuele afleiding weg te werken. Bovendien zullen collega's en vrienden minder snel in de rede vallen als ze zien dat we op de hoogte zijn.
21. Kijk terug . Plan wat tijd in tegen het einde van elke week om na te denken over wat je hebt bereikt en maak de nodige aanpassingen aan het schema voor de volgende week.
22. Stel triggers in . Laat herinneringen achter in uw werkruimte en thuis om u te helpen herinneren wat er gedaan moet worden. Leg rekeningen die moeten worden betaald of boeken die moeten worden voorgelezen in de open lucht en plak post-it-herinneringen op de koelkast !
23. Eet goed . Wat we voor de lunch wegsmelten, kan meer doen dan de honger stillen. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals zalm, amandelen en wortelen , kan ons een broodnodige boost van energie geven. Dus stop met afhalen en wees kieskeurig in de kantine!
24. Opruimen . Ontdoe je van alles dat afleiding kan veroorzaken. Berg de afwas op, vouw kleding op en verwijder overtollige papieren op het bureau, zodat u minder snel afgeleid raakt. Verhoog de ante door wat te implementerenFeng Shui-principesin je werkruimte.
natuurlijke eetlustremmende voedingsmiddelen voor gewichtsverlies
25. Zeg niet . Rek jezelf niet te dun uit.Nee leren zeggen-uitgaan voor een drankje als je moe bent, naar extra projecten als je wordt overspoeld - houdt ons gefocust, voorkomt overweldiging en kan zelfs ziekte afweren .
26. Neem een pauze . Snijd er wat uit kwaliteit “u” tijd elke dag de balans te bewaren tussen de drukke wereld en je eigen innerlijke leven.
27. Hulp downloaden . Moet je nog iets doen? Gelukkig is er een app daarvoor .
Bekijk ook :Hoe krijg je Sh!t gedaan? Werken vanuit huis
