Ontdek Uw Aantal Engel
Eerste,Ashwagandhaverscheen onze radar - en nu drinken mensen zoveel adaptogenen dat we het nauwelijks kunnen bijhouden. Maar wacht! wat zijn adaptogenen opnieuw? Het kan een beetje ingewikkeld worden, maar wat je moet weten, is dat het geneeskrachtige planten zijn waarvan wordt aangenomen dat ze het lichaam helpen effectiever te reageren op zowel fysieke als biologische stressoren.
Of je nu een scepticus of een gelovige bent, het valt niet te ontkennen dat adaptogenen steeds populairder worden (kijk uit voor een reishi maca latte die naar een coffeeshop bij jou in de buurt komt). Gezien hoe gemakkelijk ze opgaan in de wil van smoothies , lattes, tonics en meer, het is niet zo moeilijk om ze thuis te proberen (nadat je de kruiden in kwestie bij een natuurvoedingswinkel of Amazon hebt gekocht natuurlijk).
Een beetje te vreemd voor namen als “magische maan” deze en “gouden paardebloem” dat? We begrijpen het. Je kunt de adaptogen-add-ins altijd weggooien voor een paar verdomd heerlijke drankjes die we toch zouden maken.
1. Magische adaptogene Matcha Latte
Deze latte geeft je helaas geen magische superkrachten, maar je kunt je er wel super goed door voelen. Met drie adaptogenen - astragalus, ashwagandha en maca - heeft het de potentie voor immuunversterkende magie. Maar dat is niet het beste deel. Het matchapoeder en de kokosroom stelen de show, waardoor het heerlijk romig is en precies de juiste hoeveelheid zoet.
man verliefd tekenen
2. Superfood Chocolade Notenmelk
Wie wist dat zelfgemaakte notenmelk zo gemakkelijk was? Om nog maar te zwijgen, het is waanzinnig lekker. Begin door de cashewnoten een nacht te laten weken, voeg dan alle ingrediënten toe aan de blender en zeef door een kaasdoek. Ja, dat is het! Deze notenmelk wordt versterkt met maca en reishi en gekruid met vleugjes kaneel en gember. Voeg voor extra zoetheid ahornsiroop toe.
3. Adaptogene Cold Brew Coffee Banaan Smoothie
Koffie smoothies zijn briljant. Echt, we zullen een grote & ldquo; heck yes & rdquo; tot elke ochtendmaaltijd die je een boost geeft. Deze smoothie tilt de dingen naar een hoger niveau met reishi en maca en wordt extra romig met behulp van bevroren banaan en cashewboter. Om de wow-factor te vergroten, bevriest u het koude brouwsel in ijsblokjes en vult u de gemengde goedheid met kaneel.
4. Gouden paardenbloem latte
Thuis kurkuma lattes maken hoeft geen gedoe te zijn, vooral als je kurkumapasta bij de hand hebt (dit recept leert je hoe je het moet maken). Zet gewoon een thee naar keuze - paardenbloem wordt gebruikt, maar kamille is ook geweldig - en terwijl het trekt, meng je de warme amandelmelk, kokosolie, kurkumapasta en ashwagandha. Als het schuimig is, giet je het amandelmelkmengsel over de thee en strooi je er wat kruiden over.
5. Pepermunt Adaptogen warme chocolademelk
We zijn grote fans van gezonde (ish) warme chocolademelk. Dit recept houdt het klassiek met magere melk en warme chocolademelk, maar smaakt ook heerlijk met paddenstoelen warme cacaomix en vanille-amandelmelk. De muntachtige frisheid komt van pepermuntextract en verse muntgarnituur, en de adaptogene goedheid komt van ashwagandha of maca (we zeggen beide toe te voegen).
6. Anti-angst Shake
En we dachten dat het toevoegen van groenten aan smoothies een goede truc was… Blijkt dat er eindeloze manieren zijn om smoothies een boost te geven, inclusief het toevoegen van adaptogenen. De zoetheid van de banaan en mango maskeert de bittere smaak van ashwagandha (die angst kan verminderen, vandaar de naam) en de vloeibare passiebloem geeft het een extra boost van (vermeende) kalmte. Voeg Griekse yoghurt toe voor wat extra eiwitten en gemalen lijnzaad voor extra gezonde vetten. Blijf kalm, drink door.
7. Magische Maan Tea Time Latte
Wat is maanthee, vraag je? Maak je geen zorgen, het vereist geen ingrediënten van Mars. Het is gewoon een mix van poeders die gericht zijn op het verlichten van PMS. Enkele van de heerlijke toevoegingen: ashwagandha, maca, kaneel, cacao en instant paardenbloem. Maar wat het extra lekker maakt, is de tahini, een onverwachte maar bevredigende toevoeging.
8. Adaptogene koffie latte
Een koffie met 10 ingrediënten klinkt misschien ambitieus (en bevat wat meer ingrediënten dan waar we normaal mee rommelen), maar geef het een kans. Het is niet alleen gemaakt met cashewboter, kokosroom en honing (een latte-droomteam), maar het bevat ook paddenstoelenpoeder, maca en collageen (een adaptogene drievoudige bedreiging). Brouw gewoon wat Joe, stop het in een blender met de rest van de ingrediënten, draai en geniet. We kunnen niet beloven dat het je leven zal veranderen, maar het zal zeker je ochtend veranderen.
9. Walnootmelk Adaptogen Elixir
We hebben het al eerder gezegd en we zeggen het nog een keer: zelfgemaakte notenmelk is eigenlijk heel eenvoudig. Maar als je liever geen moeite doet, dit elixer werkt net zo goed met in de winkel gekochte walnotenmelk (Elmhurst walnotenmelk is onze favoriet). Gemaakt met drie adaptogenen - ashwagandha, rode maca en shatavari - en heerlijke add-ins zoals tahini, honing en kaneel, het is een leuke (en gezonde) manier om je adaptogene latte-spel te veranderen.
10. Malted Chocolade Bloemkool Smoothie
Het is geen geheim dat we dol zijn op bloemkool in smoothies. Het is een geweldige manier om romigheid te bereiken als je niet van banaan houdt en het heeft een veelzijdige smaak die bij bijna alles past. Deze smoothie maakt gebruik van chocolade-eiwitpoeder, amandelmelk, maca en cacaonibs om de onopvallende groenten op te fleuren, met optionele toevoegingen zoals reishi en amandelboter. Als je zin hebt in wat zoets, voeg dan banaan of bessen toe.
11. Aardbeienmelk
Een van de vermeende voordelen van adaptogenen is hun vermogen om hormonen in balans te brengen. Dus als je je niet goed voelt, probeer dan deze aardbeienmelk eens. Meng verse aardbeien eenvoudig met kokosmelk, tahini, maca en dadels en drink ze meteen op. Je hormonen passen zich misschien niet plotseling aan, maar we kunnen beloven dat je smaakpapillen blij zullen zijn.
12. De ultieme tonic
Wat is er zo 'ultiem' over deze ultieme tonic? Het kan zijn dat het niet één, maar zes soorten medicinale paddenstoelen heeft. Het kunnen ook de overvloedige gezonde vetten zijn van chiazaden, lijnzaad en kokosolie, of de ontstekingsremmende boost van kurkuma. Of misschien is het dat het al het bovenstaande bevat en toch verdomd goed smaakt. Wat het geheim ook is, we zijn er dol op.
13. Gezouten Tahini Maca Smoothie
Deze smoothie is zo dik en romig dat we raden aan het rietje over te slaan en het met een lepel op te knippen. Gemaakt met tahini, bloemkool, maca, dadels, amandelmelk, vanille-eiwitpoeder, zeezout en ijs, het is zo decadent van smaak dat we er half van overtuigd zijn dat het een milkshake moet worden genoemd. Top met kaneel voor het volledige dessertachtige effect.
14. Blue Moon-melk
Dit drankje helpt ons zo goed te slapen dat we het zeker niet voor een keer in een blauwe maan zullen bewaren. Het krijgt zijn lichtblauwe tint van vlindererwtenpoeder (je kunt het vinden op Amazon of ruilen voor je favoriete thee, maar wees niet verdrietig als het niet blauw is) en veronderstelde slaapverwekkende magie van niemand minder dan Ashwagandha. Voeg nootmuskaat, kaneel en ahornsiroop toe om het extra geruststellend te maken en voel je vrij om elk type notenmelk te proberen (hoewel we een voorkeur hebben voor cashewnoten).
15. Cacao Tonic
We zijn er allemaal voor om je innerlijke kind te omarmen, maar we maken een uitzondering voor deze volwassen cacao. Om tijd te besparen bij het opkloppen 's ochtends, maak je een voorgemengde pot met de belangrijkste poeders - maca, reishi, toco's (nee, geen taco's), vanille en cacao - en gooi je wat in de blender met notenmelk, kokosolie, een snufje zout en wat je maar wilt (we houden momenteel van kardemom).
16. Adaptogene Hazelnoot Latte
Als het gaat om adaptogene dranken, lijkt minder vaak niet meer te zijn. Het is een verademing om lattes als deze te vinden, met vier hoofdingrediënten en de mogelijkheid om los te gaan met add-ins. De basisproducten zijn plantaardige melk (zelfgemaakt is een pluspunt), gezette koffie of thee, hazelnootboter (elke notenboter werkt, maar dit maakt het onvergetelijk), en een zoetstof naar keuze, met voorgestelde toevoegingen zoals maca, ashwagandha, en bijenpollen. Als je trek hebt in chocolade, kom dan een heel eind met een beetje cacao.
17. Hibiscus Thee Latte
Adaptogenen worden vaak gecombineerd met nootachtige smaken, maar ze smaken ook geweldig met bijvoorbeeld hibiscus en munt. Zet gewoon een zak hibiscus-muntthee (gewone hibiscus werkt ook) en meng met warme amandelmelk, ashwagandha, gember en vanillepoeder. Heb je geen vanillepoeder? Vanille-extract is de perfecte vervanging.
18. Adaptogene Gingerbread Latte
Op vakantie geïnspireerde drankjes brengen visioenen van torenhoge slagroom, gezwollen marshmallows en decoratieve motregen van chocoladesiroop. Hoewel het leuk is om te genieten, is het ook leuk om gezonde back-ups bij de hand te hebben. Deze peperkoek latte gebruikt nootmuskaat, kaneel, gember en melasse om die geliefde peperkoeksmaak te creëren en wordt gecombineerd met reishi, maca en amandelmelk om de zoetheid te verminderen en de gezondheidsvoordelen te vergroten. Dat is nu de ingrediënten van een fijne vakantie.
19. Chai Latte met adaptogenen
Een latte die stress vermindert? Ja, het is een ding. Het is aangetoond dat Ashwagandha stress vermindert, de focus verbetert en je helpt te slapen als een baby. En hoewel het berucht is om zijn niet zo geweldige smaak, maken de chai-kruiden die in dit recept worden gebruikt het echt heerlijk. Voeg voor wat extra pit een eetlepel kokosolie toe.
20. Chocolade Reishi Latte
Goed nieuws, iedereen: je kunt je blender hiervoor onaangeroerd laten. Voeg eenvoudig alle ingrediënten toe - amandelmelk, cacao, reishi en kokosboter zijn de belangrijkste attracties - in een pot, klop op middelhoog vuur samen, laat vijf minuten sudderen en giet het in je favoriete mok. Makkelijk, vullend, heerlijk… deze latte is waar ochtenden voor gemaakt zijn.
21. Amandelboter Maca Madness Smoothie
Deze smoothie met vijf ingrediënten is allemaal geweldig. Gemaakt met amandelmelk, amandelboter, bevroren banaan, maca en vanille-extract, het is zowel voedzaam als bevredigend. We houden ervan om te experimenteren met verschillende soorten notenmelk en -boter - cashewnoten maken het extra decadent - en het toevoegen van theelepels van andere adaptogenen zoals ashwagandha of reishi. Nog een lekkere toevoeging: kaneel.
