Ontdek Uw Aantal Engel
Nadat je een knoop hebt gelegd met de persoon van wie een vrouw houdt, is het volgende gedenkwaardige maar wachtende moment het nieuws dat je moeder wordt. Het is ongetwijfeld de mooiste gebeurtenis in het leven van elke vrouw als ze een baby verwacht. Maar er kunnen enkele ongelukkige vrouwen zijn die niet ten volle van deze momenten genieten en een miskraam krijgen.Ja, de zwangerschapstijd heeft veel zorg, aandacht en voorzichtigheid nodig. Het vereist dat mensen in de omgeving voor de aanstaande moeder zorgen, zodat ze gezond kan blijven en een gezond kind kan baren. Als u een van deze vrouwen bent die een miskraam heeft gehad en opnieuw gezegend is met het nieuws over zwangerschap, dan moet u extra voorzichtig zijn bij elke stap van de hele periode van 9 maanden.Om je zwangerschap te ondersteunen en een vlotte bevalling te garanderen, moet je sommige activiteiten achterwege laten, bepaalde voedingsmiddelen vermijden en een gezonde levensstijl aannemen voor de kleine in je baarmoeder.
Tips van wat te eten, activiteiten om te vermijden tijdens de zwangerschap
Net na bevestiging van uw zwangerschap, moet u een gynaecoloog raadplegen en verschillende voedzame dranken en voedingsmiddelen gaan gebruiken.
- Eet veel fruit, groenten, vetarme of vetvrije zuivelproducten en eiwitrijk voedsel
- Neem producten met minder verzadigde vetten, natrium (zout) en toegevoegde suikers
- Vermijd zetmeel en granen die aanwezig zijn in wit brood, snacks en koekjes
- Eet bij ziekte volkoren crackers of volkoren toast
Houd je calorie-inname op peil
Zwangerschap vereist niet dat uw lichaam extra calorieën binnenkrijgt. Het enige dat u hoeft te doen, is volgens elk trimester aan de normale inname via de voeding te voldoen.
- Eerste trimester: Geen extra calorieën nodig tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap
- Tweede trimester: verhoog calorieën tot 340 calorieën per dag tussen 13 en 26 weken
- Laatste trimester: neem elke dag 450 calorieën na 26 weken zwangerschap
Andere voedingsgerelateerde benodigdheden zijn onder meer:
- Foliumzuur om problemen met de wervelkolom en de hersenen bij de baby te voorkomen
- Jodium en ijzer voor een betere gezondheid van moeder en baby
- Zeevruchten: 8 tot 12 ons, vooral schaaldieren en vis
hoe onvoorspelbaar te zijn met een man
Lichamelijke en mentale veranderingen tijdens de zwangerschap
Zwanger zijn betekent dat je je emotionele en fysieke veranderingen niet langer kunt verbergen. Alles begint na verloop van tijd zichtbaar te worden. Wanneer een foetus groeit, zal je buik ook prominent worden. Gedurende uw 40-weekse zwangerschap krijgt u te maken met tal van emotionele en fysieke veranderingen. Bereid u dus op alles voor.
Lichamelijke veranderingen
De foetus begint te groeien vanaf de eerste maand van de zwangerschap, terwijl het merkbaar wordt in de 4emaand. Deze groei is verantwoordelijk om daadwerkelijke fysieke veranderingen in je lichaam teweeg te brengen. Het breidt zich uit met de groei van de baby en gaat naar het niergebied. Het zorgt ervoor dat lichaamsorganen sommige van hun ruimtes verlaten en zich aanpassen aan een kleinere. Het leidt ook tot meer plassen, lage rugpijn, verminderde eetlust en verminderde longcapaciteit.Hier moet je één ding onthouden dat je deze fysieke veranderingen niet met je lichaam kunt stoppen. De bloedcapaciteit en hormonale veranderingen nemen ook toe tijdens deze periode en daarom kan uw bloedcapaciteit met 25 tot 40 procent hoger worden om te voldoen aan de bloedbehoeften van de vitale organen van het lichaam. De baby voedt zich ook met het bloed van uw lichaam, dus zorg ervoor dat u het op peil houdt.
Emotionele veranderingen
Er is een algemene overtuiging dat emotionele veranderingen hormonale veranderingen in het lichaam veroorzaken. Maar als het om zwangerschap gaat, ligt dat helemaal anders.U bent misschien meer oplettend en gefocust op de baby in uw baarmoeder dan op de ongeboren foetus die de plaats in uw lichaam inneemt. Het maakt niet uit wanneer je gaat bevallen, de foetus heeft altijd aandacht nodig. Zelfs na de bevalling moet je er voor zorgen, maar het is duidelijk dat een baby al je aandacht opeist en je het gewoon vergeet. Dit wraakzuchtige proces lijkt in het begin misschien niets, maar je kunt veel emotionele veranderingen ondergaan. U kunt zich depressief voelen na de bevalling.Je moet dus tijdens je zwangerschap voorzichtig zijn met deze situatie en contact houden met een ervaren verloskundige. Postpartumdepressie en andere emotionele veranderingen komen vrij vaak voor tijdens deze 40 weken durende fase en daarom zou je op het juiste moment de juiste stappen moeten nemen.
11 toptips voor zwangerschap
Nu u op de hoogte bent van de voorzorgsmaatregelen voor zwangerschap, volgen hieronder enkele tips waar u zich altijd zorgen over moet maken:
Gevaren in het eerste trimester
De eerste drie maanden van de zwangerschap brengen veel risico's met zich mee vanwege de ontwikkeling van de foetus. Aangezien het lichaam skeletweefsels, ledematen, organen en gelaatstrekken verandert, kunt u verschillende foetusproblemen krijgen die leiden tot ernstige geboorteafwijkingen. Hoewel u de meeste van hen niet onder controle hebt, zijn hieronder enkele risico's waar u op moet letten:
1. Miskraam
Ongeveer 20 procent van de gediagnosticeerde zwangerschappen eindigt in een miskraam als gevolg van onvoorzichtigheid en onjuiste inname van voedingsstoffen. Je moet de eerste 13 weken heel voorzichtig zijn en ervoor zorgen dat je lichaam geen chromosomale afwijkingen krijgt. Hoewel ze niet te voorkomen zijn, kun je extra aandacht aan je lichaam besteden om de effecten ervan te bestrijden. Normaal gesproken wordt een miskraam veroorzaakt door een aangetaste eicel waarin de zwangerschapszak en placenta groeien, maar het embryo zich niet ontwikkelt. Deze abnormale toestand is het gevolg van alcoholgebruik en roken van illegale drugs.
2. Buitenbaarmoederlijke zwangerschap
Meestal wordt verwezen naar zwangerschap geïmplanteerd buiten de baarmoeder. Het komt voor bij 1 op de 100 zwangerschappen en wordt vaak aangetroffen in een eileider, terwijl het in de eierstok, baarmoederhals of buik kan worden geïmplanteerd. Endometriose, omkering van de afbinding van de eileiders en bekkenontstekingsziekte verhogen ook de kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap en daarom moet u foetale aandoeningen in de baarmoeder controleren. De beste manier om uw toestand in de gaten te houden, is door middel van echografie.
3. Geboorteafwijkingen
Foetusgroei kan vanaf 8 jaar leiden tot geboorteafwijkingenetot 13eweken zwangerschap. Vermijd blootstelling aan gevaarlijke stoffen zoals toxines, alcohol of drugs, aangezien deze ernstige geboorteafwijkingen kunnen veroorzaken, zoals cytomegalovirus, syfilis, toxoplasmose, rubella en af en toe waterpokken. Bescherm jezelf dus!
Te vermijden activiteiten
4. Zwaargewichttraining
Probeer tijdens uw zwangerschap geen zware gewichten op te tillen, anders zouden uw bekken en rug worden belast. Nalatigheid van deze activiteit kan het risico op verzakking vergroten, waarbij de baarmoeder zijn plaats verliest en in de vagina glijdt. Als u iets moet optillen, houd het dan gesloten.
5. Bubbelbaden of saunabad
Een warm bad of sauna kan ontspannend zijn, maar als u zwanger bent, verhoogt dit het risico op infectieziekten en geboorteafwijkingen. De temperatuur van warm water kan nadelige effecten hebben op uw lichaam.
6. Oefening
Een training is goed voor het behoud van een goede gezondheid, maar het is niet nodig om een nieuwe jogging- of hardlooproutine te beginnen nadat u uw zwangerschapsnieuws hebt gehoord. Het beste wat u kunt doen, is een half uur wandelen en de kans verkleinen dat u een probleem krijgt.
Dingen om te vermijden
7. Massage en acupunctuur
Hoewel er enig bewijs is over de voordelen van massage en acupunctuur tijdens de zwangerschap, moet u het vermijden totdat uw gynaecoloog het aanbeveelt. Je kunt niet bepalen wanneer het juiste of verkeerde moment is om het te doen. Doe het dus nooit de eerste drie maanden van je zwangerschap.
8. Haarverf
Net als bij massage zijn er beperkte bewijsstukken waardoor zwangere vrouwen hun haar kunnen verven. Sommige studies vermeldden echter de nadelige effecten van chemische haarkleurmiddelen die ernstige schade aan het lichaam toebrengen. Als je dat toch wilt doen, wacht dan tot je 12 weken voorbij zijn.
9. Alcohol
Het is op geen enkele manier veilig om alcohol te gebruiken. U moet het vermijden tijdens het plannen van een baby of het geven van borstvoeding, omdat het de baby op de een of andere manier kan schaden.
hoe je kunt stoppen met je jaloers en onzeker te voelen
Wat te eten en welk voedsel te vermijden?
Het volgende dat u moet overwegen, is om erachter te komen welke voedingsmiddelen gunstig zijn voor uw lichaam. Aangezien uw kwikgehalte onder controle moet blijven, kunt u tijdens de zwangerschap niet alle soorten vissen nemen. Het is noodzakelijk om erachter te komen welk soort vis je moet eten.
10. Soorten vis
- Meerval
- Haring
- Oester
- Lichte tonijn in blik
- Code
- Forel
- Tilapia
- Garnaal
- Zalm
- Elft
11. Voedsel dat u niet mag gebruiken tijdens uw zwangerschap van 40 weken
Afgezien daarvan zijn hier een paar voedingsmiddelen die u niet mag gebruiken tijdens uw 40-weekse zwangerschap:
- Ongepasteuriseerde melk of sappen
- Zeldzame (niet gaar) of rauwe (ongekookte) schaaldieren of vis
- Rauwe of zeldzame eieren, gevogelte of vlees
- Zachte kaas, zoals geitenkaas, brie, feta
- Rijscheuten, in het bijzonder taugé, radijs, luzerne en klaver
- Bereide salades zoals kip, zeevruchten of hamsalade
- Hotdogs, vleeswaren, gerookte zeevruchten
- Vermijd het gebruik van suikers en cafeïne in grote hoeveelheden
Gerelateerd artikel: Uw zwangerschapscyclus begrijpen bij het krijgen van een baby
Wat kun je verwachten als je voor het eerst een baby krijgt?
Samenvatting
Nu je alles weet om je zwangerschap veilig en gezond te houden, kun je meteen een baby plannen. Zorg ervoor dat u van elk moment met uw partner geniet.
