11 Verrassende lichamelijke symptomen van angst

Je angstig voelen maakt soms deel uit van het leven, vooral in deze tijd. Maar op een gegeven moment kan de dagelijkse angst veranderen inernstige angst- het soort dat een diepe impact kan hebben op uw mentale en fysieke gezondheid.

Angst is wanneer u gespannen of bezorgde gedachten heeft, vaak in combinatie met lichamelijke symptomen zoals een stijgende bloeddruk of een bonzende hartslag.

Als u tot de 30 procent van de Amerikaanse volwassenen behoort die een angststoornis ervaart, wordt u weken of maanden lang vrijwel de hele tijd door deze gevoelens gebombardeerd.

deze aandoeningen kan veel verschillende vormen aannemen, waaronder:

• gegeneraliseerde angststoornis
• angststoornis
• sociale angststoornis
• fobie-gerelateerde stoornissen zoals agorafobie
• separatieangststoornis

Het is geen geheim dat onbehandeld Angst stoornissen kan een grote tol eisen van uw emotionele welzijn. Maar omdat angst een cascade van fysieke symptomen veroorzaakt, kan het ook een impact hebben op je lichaam. En die effecten kunnen in de loop van de tijd oplopen.

De fysieke symptomen van angst: wat het met je lichaam doet?

Hoe beïnvloedt angst je fysiek? Laten we de manieren tellen. Wanneer angstige emoties naar boven komen, kun je het ook merken fysieke sensaties Leuk vinden:

• verhoogde hartslag
• sneller ademen of zelfs hyperventileren
• zweten
• schudden
• licht gevoel in het hoofd
• spierspanning, zoals je kaken op elkaar klemmen
• zich zwak of moe voelen
• GI-symptomen zoals misselijkheid, krampen of diarree
• vaker moeten plassen

Al met al kan angst een behoorlijk heftig effect hebben op je lichaam. Maar wat is er precies aan de hand om dat voor elkaar te krijgen? Ongerustheid is een van de manieren waarop het brein reageert wanneer het een bedreiging voelt.

In een gevaarlijke situatie (die legitiem gevaarlijk kan zijn of gewoon iets dat je als gevaarlijk beschouwt), sturen de hersenen een signaal om het lichaam te overspoelen met adrenaline om jezelf te helpen beschermen. Uw hartslag en bloeddruk gaan omhoog, waardoor u kunt zweten, trillen of zelfs tintelend of vreemd koud kunt voelen.

De bloedstroom wordt weggeleid van je buikorganen naar je hersenen, waar het nodig is om je te helpen snel te bewegen en te denken, zodat je maag dat rare gevoel krijgt dat er iets ergs gaat gebeuren. Naarmate je je meer bewust wordt van je omgeving, beginnen je spieren te spannen.

Kate Hudson nettowaarde 2018

Al met al is je lichaam klaar om te vechten. Maar in het geval van angst is er geenwerkelijker iets dreigends gebeurt. Dus in plaats van erin te duiken en actie te ondernemen om jezelf te beschermen, zit je gewoon vast met al deze vreselijke gevoelens.

Paniekaanvallen versus angst: wat is het verschil?

Paniekaanvallen zijn bijzonder intense periodes van angst en verschillen enigszins van angstaanvallen (let op de bovenstaande grafiek!).

Ze kunnen snel opkomen, soms schijnbaar uit het niets, en pieken binnen 10 minuten of zo, als een golf die over je heen stort. Ze worden meestal gekenmerkt door lichamelijke symptomen zoals:

• bonzend of bonzend hart
• zweten
• schudden
• kortademig zijn, alsof u stikt of wordt gesmoord
• pijn op de borst
• misselijkheid of krampen
• duizelig of flauw voelen
• koude rillingen of plotseling erg heet worden
• gevoelloos of tintelend gevoel

De gevoelens kunnen zo sterk en eng zijn dat sommige mensen ze aanzien voor een hartaanval of een andere aandoening die dringende medische hulp nodig heeft.

Als je merkt dat je midden in een paniekaanval of angstaanval zit, volg dan deze stappen om te kalmeren . Als je intense angst ervaart, hebben we jou ook - probeer deze 13 tips voor het omgaan en kalmeren.

Is het een gegeneraliseerde angststoornis of slechts een fase?

Angst stoornissen komen heel vaak voor, dus het is normaal om je af te vragen of de angstige gevoelens waarmee je te maken hebt slechts een typisch, tijdelijk iets zijn of een probleem dat moet worden aangepakt.

Angst heeft de neiging om in het gebied van wanorde te vallen als het overweldigend genoeg is om je dagelijks leven te verstoren. U heeft mogelijk een gegeneraliseerde angststoornis als:

• Je bent constant bezorgd of gespannen.
• Je wordt overweldigd door angsten waarvan je diep van binnen weet dat ze niet kloppen, maar je kunt ze niet uit je hoofd krijgen.
• Je angst zorgt ervoor dat je alledaagse situaties of verantwoordelijkheden, zoals socializen of naar je werk gaan, vermijdt.
• Je bent zo angstig dat je niet meer van het leven geniet.
• Je gebruikt drugs of alcohol om je minder angstig te voelen.
• Soms begint je hart te bonzen, schijnbaar uit het niets.

Symptomen van een gegeneraliseerde angststoornis zullen weken of maanden aanhouden zonder te verminderen, en ze kunnen op elk gebied van je leven binnensluipen. Als u denkt dat u er last van heeft, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Samen kunt u uw symptomen bekijken en beslissen over de volgende stappen.

Behandelingen: hoe u zich zo snel mogelijk beter voelt

Angststoornissen hebben professionele behandeling nodig, dus als u vermoedt dat u er een heeft, moet u een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid raadplegen. Afhankelijk van uw symptomen en andere factoren, kan uw therapeut u aanbevelen: je angst behandelen met:

• reguliere gesprekstherapie
• cognitieve gedragstherapie (CGT), een vorm van gesprekstherapie waarbij u vaardigheden leert om met uw symptomen om te gaan en terug te keren naar triggerende activiteiten die u mogelijk had vermeden
• medicijnen zoals antidepressiva of angstmedicatie, of in sommige gevallen sedativa of bètablokkers

Thuistechnieken kunnen ook nuttig zijn om ermee om te gaan, of u nu de diagnose angststoornis heeft of u zich af en toe angstig voelt. Enkele strategieën die nuttig kunnen zijn:

• ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen, geleide beelden, biofeedback of zelfhypnose
• naar muziek aan het luisteren
• meditatieve beweging, zoals yoga of tai chi
• goed voor jezelf zorgen door goed te eten, regelmatig te sporten en voldoende te slapen

Probeer ten slotte de dingen in perspectief te houden. Soms kan het accepteren dat je niet alles onder controle hebt - of zelfs proberen iets positiefs of grappigs te vinden over een angstopwekkende situatie - je helpen je er beter over te voelen.