Ontdek Uw Aantal Engel
Rekken is zo belangrijk voor mobiliteit, flexibiliteit en herstel. Maar soms is het vervelend om 10 minuten extra aan je training toe te voegen voor een stretchsessie. De oplossing? Werken strekt zich uit in je krachtroutine met deze 11 minuten durende lichaamsgewichttraining.
Je houdt misschien van
6 opwarmbewegingen die je voor elke training kunt doenIn deze video warm je op met enkele dynamische oefeningen. De beste tijd om een statische rekoefening te doen, is wanneer uw spieren al warm zijn, dus deze training combineert strategisch een krachtbeweging met een rekoefening daarna. Door beide te combineren, verhoog je je spiertonus terwijl je lenig blijft en bespaar je serieuze tijd door beide vakjes af te vinken met één training. Een oefenmat is optioneel. Zet de muziek harder en druk op play om te beginnen.
Cate Blanchett wiki
Om samen te vatten: je hebt geen uitrusting nodig voor deze les. Een oefenmat is optioneel.
Dynamische opwarming :
Squat (met schop dan knie crunch)
Jumping Jack
Schaar Jack
Poortschommel
Training : Elk paar zetten wordt twee keer uitgevoerd.
Dubbele beentrap
Knieknuffel met heupcirkel
Verlengd beenbereik
Zijwaarts rekken
Standaard push-up
Schouder stretch
Straight Leg Crunch Leg
Potlood Stretch
Hippe cirkel
Op zoek naar meer korte en effectieve workouts voor thuis? Grokker heeft duizenden routines, dus je zult je nooit vervelen. Bonus: voor een beperkte tijd krijgen Greatist-lezers 40 procent korting Grokker Premium (slechts $ 9 per maand) en hun eerste 14 dagen gratis. Schrijf je nu in !
beste geluksbrenger voor geld
