Ontdek Uw Aantal Engel
Eerlijk gezegd is de wetenschap achter het verkrijgen van spieren niet erg moeilijk; het komt er vooral op neerde balk laden en vervolgens de vork laden. Dat wil niet zeggen dat er geen discipline en toewijding voor nodig is. Daarom wordt alle hulp die we kunnen krijgen op prijs gesteld. Dus als de wiskunde zo eenvoudig is, waarom doen dan zoveel fitness?appssport meer functies dan een Japans toilet? Al die gadgets en gadgets kunnen meer hinder dan hulp zijn.
Greatist heeft 11 van de beste krachttraining-apps verzameld om slimmer te tillen (allemaalminstensbeschikbaar op iPhone; Androids zijn nooit bang, er zijn hier ook opties!) . Deze apps helpen iedereen om goed te trainen, beter te eten, uit te rusten en alles bij te houden, allemaal op een mobiel apparaat. Lees verder om erachter te komen hoe!
fasen van het uiteenvallen van een huwelijk
Sterker worden
Tijd in de sportschool moet tijd zijn voor werken, niet voor geklungel met een telefoon. Sla de complexe apps over met massa's voorgeladen workouts door wie-alleen-weten en loop in de sportschool met een plan van eenbetrouwbare bron, en beperkte apps zoals:
Gewicht pompen
Gewicht pompenBehalve dat hij verwoestend knap is, heeft deze eenvoudige man een aantal handige functies, zoals het automatisch opnemen van rustperioden. Dat is handig voor het beoordelen van de intensiteit van een bepaalde sessie (plus het bevordert een beat-the-clock soort focus). Hoewel Pumping Weight fantastisch werk levert door de voortgang vast te leggen en visueel in kaart te brengen met alles van gewichten tot intervallen, is het niet helemaal intuïtief. Offer 10 minuten op om de ins en outs te leren en Pumping Weight zal een onmisbaar trainingsinstrument worden.
Details : Kosten: $ 2,99. Beschikbaar voor iOS.
Gym Buddy
Gym Buddy is lelijk. Heel lelijk. Maar het maakt de esthetiek goed met no-nonsense functionaliteit die geweldig is voor serieuze lifters. Neem bijvoorbeeld de swipe-through-interface die het volgen van supersets supereenvoudig maakt, plus het is een van de weinige apps die met meerdere tilprogramma's kan jongleren. (Pro-tip: houd meer dan 150 trainingen bij en de app begint irritant achter te lopen.) De vooraf ingestelde timers bieden alleen rustperioden van 30, 60 en 120 seconden, maar ze tellen wel af naar een hoorbare boksbelkeu, die beschamend motiverend is - cue de Rocky montage!
Details : Kosten: $ 2,99. Beschikbaar voor iOS.
sportschool held
Een les in eenvoud, deze app is niet meer dan een digitaal notitieboekje. Het kan meerdere programma's bevatten en maakt automatisch een back-up naar het web, maar voor al het andere - timers, instructies, de mogelijkheid om cardio te volgen - kijk ergens anders.
Details : Gratis. Beschikbaar voor iOS.
StrongLifts 5×5
Dit is een intuïtieve en goed ontworpen app die de super populaire automatiseert StrongLifts 5×5 programma. Het kan ideale gewichten berekenen, de voortgang bijhouden en zelfs mensen automatisch ontladen wanneer ze een plateau bereiken - maar dat is alles wat het doet. Er is geen ruimte voor het volgen van cardio- of accessoirewerk. Eigenlijk draait het allemaal om het drinken van de “5 oefening, 5 set, 5 rep” Kool-Aid, of zoek een aanvullende journaling-app (bijvoorbeeld Gym Hero).
Details : Gratis. Beschikbaar voor iOS.
Digitale diëten voor echte spieren
Livestrong MyPlate Calorie Tracker
Een groot deel van krachttraining, of het nu gaat om het verliezen van vet of het toevoegen van spieren, komt neer op:wat gaat er in de tank?, maar het op peil houden van de voeding tijdens de meer dan 160 uur die je niet hebt besteed aan grommen en malen van herhalingen, kan moeilijker zijn dan de eigenlijke training.Eetdagboekenkan het monitoren van de calorie- (en eiwit-) inname aanzienlijk eenvoudiger maken. Het is echter van vitaal belang om een goede te kiezen zoals deze:
Sean Penn op wikipedia
MijnNetDagboek
Krachtig en eenvoudig, MyNetDiary pakt de twee grootste problemen aan die de onderstaande trackers hebben: het biedt een behoorlijke portfolio van voedingsmiddelen die offline beschikbaar zijn, maar MyNetDiary heeft ook toegang tot een online database die wedijvert met de beste bronnen die er zijn. De app bevat ook een handige barcodescanner (hoewel deze eigenlijk alleen nuttig is in de betaalde versie), en zelfs een ingebouwde “Before & After” functie voor het maken van selfies, wat misschien gek klinkt, maar laten we eerlijk zijn: ijdelheid is een geweldige motivator.
Details : Kosten: gratis, of $ 3,99 voor de Pro-versie (aanbevolen). Beschikbaar voor iOS, Android en Blackberry.
Tikken en volgen
Het feit dat deze man offline werkt, is enorm (vooral in New York, waar metroritten het perfecte moment zijn om erachter te komen wat de favoriete voedingsmiddelen van Apollo Ono echt met een dieet doen). Tap & Track maakt ook macrodoelen (eiwitten, koolhydraten en vet) voor de dag mogelijk, wat een basisfunctie is die de meeste trackers missen. Hoewel het ongelooflijk intuïtief is, kan het zoeken in de database frustrerend worden (Pop Chips? Geen resultaten. Popchips? Oh, daar gaan we!)ergensin de goed uitgeruste database van Tap & Track.
Details : Kosten: $ 3,99. Beschikbaar voor iOS.
Livestrong's MyPlate Calorie Tracker
Livestrong's enorme gebruikersbestand maakt zijn selectie van eten een van de beste in de branche (banh mí for lunch? BAM! Er zijn 30 opties waar de meeste trackers er geen hebben). Onderschat het belang van een goede database niet, want echt, wie gaat er vijf minuten besteden aan het handmatig invoeren van de uitsplitsing? Dat gezegd hebbende, Livestrong & rsquo;s Achilles & rsquo; heel is de afhankelijkheid van internet. Het kan ruimte op telefoons besparen, maar voor iedereen met langzame (of geen) service-tracking kan het gebruik van MyPlate een moeilijke ervaring worden.
Details : Kosten: $ 2,99. Beschikbaar voor iOS, Android, de meeste Blackberry-apparaten ( zie app store voor details ) en Window's Phone.
Zorg ervoor dat u rust
SlaapcyclusSlaap, samen met intelligent trainen en goed eten, is een belangrijk radertje in elk krachtplan: te weinig en het tekort zal zichtbaar worden in de sportschool. Plus het kanleiden tot overtraining.Hoewel deze apps nog grotere beperkingen hebben dan hunduurdere broeders, voor mensen die de Zzz's chronisch missen, kunnen ze nuttig zijn om onderliggende problemen te identificeren, zodat slapeloosheid niet liggend hoeft te worden genomen (*kreun*).
Slaapcycluswekker
Sleep Cycle probeert gebruikers te wekken tijdens delichtste stadia van hun slaapcycluszodat ze wakker worden en zich meer verfrist voelen. Om deze prestatie te leveren, laat de app gebruikers een tijdsbestek kiezen waarin ze moeten opstaan en vervolgens slapen met hun telefoons in bed, zodat het de versnellingsmeter kan gebruiken om 's nachts woelen en draaien te voelen. De app beweert dat het ooit de best betaalde app in negen landen was, wat een bewijs is van hoe nuttig velen het hebben gevonden. Voor het grootste deel merkte ik dat het altijd op het vroegst mogelijke moment leek af te gaan.
Details : Kosten: $ 0,99. Beschikbaar voor iOS.
EasyWakeup Pro
Hoewel grotendeels uitwisselbaar met de bovenstaande app, leek deze iets duurdere optie ook de slaapdiepte betrouwbaarder te meten, wat waardevol zou kunnen zijn voor iemand die zijn slaappatroon beter probeert te begrijpen. Maar zelfs met deze extra gevoeligheid lijkt het alarm nog steeds af te gaan aan het begin van het aangewezen wekvenster.
Details : $ 4,99. Beschikbaar voor iOS.
Volg je voortgang
Game TracUitwerken? Controleren. Beter eten? Controleren. Rusten toch? Controleren. Nu alleen nog zorgen dat al dat harde werk wordt omgezet in echte resultaten. Deze apps helpen de voortgang van een gebruiker in kaart te brengen en blijven op de hoogte van die doelen voor krachttraining (we kunnen zelfs eendienbladof twee).
wat is het doel van een valse tweelingvlam
fitnessmeter
Voor iedereen die om functionele redenen kracht wil toevoegen en wil kunnen meten hoe de prestaties van de gewichtsruimte zich vertalen in echte wereldwinst, is fitnessMeter een geweldig hulpmiddel. Met behulp van de camera van de telefoon kan de app automatisch zelfmoorden, sprints timen (hoewel het alleen nuttig is als ze minder dan 20 meter zijn) en verticale sprongen meten. Hoewel dit allemaal nauwkeuriger zou worden gemeten door een echt persoon, bevrijdt fitnessMeter je van de noodzaak om elke dag een vriend naar de baan te slepen.
Details Kosten: $ 1,99. Beschikbaar voor iOS.
GameTrac
Voor iedereen die aan sport doet, is deze eenvoudige app een geweldige manier om in-game prestaties te kwantificeren. Dat kan een grote hulp zijn bij het uitzoeken of al die tijd onder de lat zijn vruchten afwerpt. GameTrac maakt het beheren van de statistieken van één persoon, of een heel team (inclusief overwinningen en verliezen), ongelooflijk eenvoudig - het biedt zelfs de mogelijkheid om teams te vullen met behulp van contacten op de telefoon. De meeste grote sporten zijn vooraf geladen, maar alles, van de games tot de werkelijke staten, kan worden aangepast. Onderschat het vermogen van een statsblad om een vriendschappelijk potje hoepels op te warmen niet.
Details : Gratis. Beschikbaar voor iOS.
Heb je ooit een app of technologie gebruikt om je trainingsregime te verbeteren? Zijn er apps die we hebben gemist? Deel uw ervaring in de opmerkingen hieronder.
