Ontdek Uw Aantal Engel
Het is moeilijk om precies te weten wie verantwoordelijk is voor de burpee van vandaag, die vaak is geprogrammeerd om in meerdere hi-rep-sets te worden gedaan (hoewel het leuk is om je een oude schurk voor te stellen die zijn snor draait en uitbundig lacht als legioenen van uitgeputte sporters slepen zichzelf door elke herhaling). We kunnen echter de enige persoon identificeren die het meest zeker isnietverantwoordelijk voor de beweging zoals we die vandaag kennen: de uitvinder en naamgenoot van de oefening, Royal Huddleston Burpee.
Bedankt, Royal H. Burpee
Je houdt misschien van
Hoe je de perfecte burpee doet (kom op, je weet dat je dat wilt)Royal H. Burpee was een fysioloog in New York City die een veel mildere (en minder kwellende) versie van de beweging uitvond, met de bedoeling dat deze slechts vier keer achter elkaar zou worden gedaan als onderdeel van een fitnesstest. In feite sprak hij zich zelfs uit tegen het feit dat zijn beweging in hoge volumes werd gedaan. Hoewel er nog maar twee exemplaren van Burpee's proefschrift over zijn, konden we de oorsprong van de burpee achterhalen van de kleindochter van Burpee zelf - Sheryl Burpee Dluginski.
Burpee Dluginski legde uit dat haar grootvader vroeger een “fitnessfanaat was Jack Lalanne ” zichzelf. In een tijd waarin bewegingswetenschap zich vooral bezighield met het meten van de fitheid van al fitte mensen, wilde Burpee een eenvoudige manier om de fitheid van alledaagse mensen (te beginnen met de nieuwe leden van de YMCA in de Bronx, waar Burpee werkte). Dus in 1939, toen haar grootvader een Ph.D. kandidaat in toegepaste fysiologie aan Teacher's College, Columbia University, bedacht hij een nog niet nader genoemde beweging met vier tellen die een snelle en nauwkeurige manier zou bieden om fitness te evalueren. Pas later zou het evolueren tot het beest met zes tellen dat we vandaag kennen.
oorzaken van een ongelijkmatige teint
Burpee Dluginski zegt dat de beweging die haar grootvader heeft uitgevonden in de loop van de tijd bekend staat als een squat-stoot, een burpee van vier tellen, een naar voren leunende rust en een militaire burpee. De oorspronkelijke oefening was eenvoudig:
- Hurk neer en plaats beide handen op de grond voor je.
- Spring voeten terug in plankpositie
- Spring voeten naar voren.
- Keer terug naar staan.
Om de fitnesstest uit te voeren, zegt Burpee Dluginksi dat haar grootvader vijf verschillende hartslagmetingen deed voor en nadat vier burpees waren uitgevoerd en met een vergelijking kwam die de efficiëntie van het hart bij het pompen van bloed nauwkeurig beoordeelde - een goede maatstaf voor de algehele conditie.
Van fitnesstest tot fitnessstraf
Tegenwoordig kennen we de burpee als een beweging van het lichaamsgewicht met zes tellen, dat wil zeggen een enkele oefening waarbij de atleet zo snel mogelijk door zes verschillende posities moet gaan. Hoewel bewegingsnormen variëren van sportschool tot sportschool en van trainer tot trainer, wordt de burpee die de meesten van ons kennen en liefhebben (haat) meestal als volgt uitgevoerd:
- Buig voorover of hurk neer en plaats beide handen op de grond voor je, net buiten je voeten.
- Spring met beide voeten terug inplankpositie.
- Ga naar een push-up - je borst moet de grond raken.
- Duw of slang omhoog om terug te keren naar de plankpositie.
- Spring met de voeten terug in de richting van de handen.
- Spring explosief in de lucht, met je armen recht boven je hoofd.
Als je bedenkt dat burpees vaak worden gedaan in sets met een hoge rep (zeg, zeven minuten burpees of een 100 burpees workout ), kun je je voorstellen hoe snel de ellende zich opstapelt. Een enkele burpee vereist immers dat je hele lichaam werkt om zes lichaamsgewichtbewegingen achter elkaar uit te voeren (inclusief drie afzonderlijke sprongen) die je van verticaal naar horizontaal brengen, en weer terug naar verticaal. Het feit dat de burpee als straf wordt gebruikt, zoals in Spartaanse races waarbij deelnemers 30 achtereenvolgens moeten doen als ze een obstakel niet of het beste kunnen nemen, of bij CrossFit-sportscholen die een burpee-straf beoordelen voor te laat in de les komen - vertelt je vrijwel alles wat je moet weten over deze moordende beweging zoals we weet het nu. Drie afzonderlijke sprongen en een push-up (of een variatie daarop): het doet pijn, en het doet het goed en snel.
Laat vallen en geef me Burpees
Hoewel de oorspronkelijke burpee veel minder zwaar was dan de beweging die we tegenwoordig kennen, werd hij niettemin als bijzonder belastend beschouwd, zo erg zelfs dat het leger het in 1942 aannam als onderdeel van zijn geschiktheidstest voor mannen die dienst namen in de strijdkrachten tijdens de Tweede Wereldoorlog. Als onderdeel van de algemene test moesten soldaten 'hurkstoten' uitvoeren. (zoals Burpee's burpee destijds heette) gedurende 20 seconden achter elkaar. In 1946 had het leger echter burpees nodig voor één volle minuut - 41 herhalingen in die tijd werd als uitstekend beschouwd, terwijl minder dan 27 werd als slecht beschouwd .
WWRBD?
Maar Burpee had nooit de bedoeling dat zijn beweging in zulke hoge volumes zou worden uitgevoerd. Burpee Dluginski zegt zelfs dat haar grootvader het voorwoord van de uitgave van zijn boek uit 1946 herschreef om uit te leggen dat hij van mening was dat de aanpassing van het leger aan zijn fitnesstest inspannend is en alleen geschikt voor mensen die al een goede cardiovasculaire gezondheid hebben. Volgens Burpee Dluginski vond haar grootvader het niet leuk hoe burpees werden gebruikt - hij geloofde dat hoge herhalingen van de beweging slecht voor de knieën of gevaarlijk voor de rug konden zijn, vooral voor iedereen die geen kernkracht had.
Kortom, Burpee was nooit van plan om zijn bescheiden zet van vier tellen te gebruiken als een bijzonder harde manier om in vorm te komen. Maar dankzij de populariteit van kracht- en conditieprogramma's met hoge intensiteit zoals CrossFit en bootcamps, en evenementen zoals Spartan Races en Civiele Militaire Combines , het is een beetje laat om te vragen 'WWRHBD?' Niet alleen is de burpee van zes tellen waarschijnlijk hier om te blijven, hij heeft zijn nog meer uitdagende vrienden meegebracht - variaties zoals burpee box springt , de halter burpee , de (au) burpee pull-up , en talloze andere variëteiten.
leuke gemakkelijke vlechten voor kort haar
Kortom, op dit moment is de gemakkelijkste burpee waar we op kunnen hopen er een die veel meer belastend is dan degene die Burpee zelf al te inspannend vond. De volgende keer dat je aan het burpees bent, onthoud dan dat hoewel je het moeilijk hebt en tegen de bevelen van Dr. (Burpee) ingaat, je niet lijdt alleen .
