Ontdek Uw Aantal Engel
Je houdt misschien van
Is het beter om voor of na een training te stretchen?We hebben allemaal onze dagelijkse gewoonten, van het aantal keren dat we desnooze knopof we nu 's ochtends of' s avonds douchen. We zijn hier niet om je te vertellen hoe je je leven moet leven, maar er is een verrassende wetenschap achter de tijd van de dag dat het het beste is om op te schuimen en brandschoon te worden. Bekijk het en kies vervolgens de tijd die voor u werkt - of douche twee keer, want verdorie als we niet alles kunnen hebben.
Ochtendglorie
Als je een zware werkweek voor de boeg hebt en echt op je creatieve best wilt presteren, is 's ochtends douchen de beste keuze, zegt Shelley Carson, Ph.D. , een docent psychologie aan de Harvard University. De logica gaat terug op iets wat psychologen de noemen incubatietijd —de tijd tussen het stellen van een probleem en het hebben van dat “aha” moment.
“Als je met een probleem zou komen dat je creatief wilde oplossen, en je werkte en werkte eraan en kon niet met een oplossing komen, dan zou je het op een laag pitje kunnen zetten en toestaan het om daar te stoven terwijl onbewuste processen erover nadenken,” zegt Carson.
Deze processen werken het beste onder de douche, omdat het een plek is waar je een ontspannen maar toch alert gevoel binnengaat alfa hersengolf staat , legt Carson uit. Dat is hetzelfde soort toestand waarin je terechtkomt tijdens het mediteren of na aërobe activiteit. Wanneer je in alfa bent (in tegenstelling tot bèta, de toestand waarin je je echt op een vraag concentreert), ontspannen, vernieuwen en regenereren je cognitieve processen, waardoor de eersteklas ideeën moeiteloos naar de oppervlakte borrelen.
En net als een slowcooker-maaltijd aan het eind van de dag, zijn die ideeën vaak precies waar je op hebt gewacht. Schrijf je eureka's op wanneer ze raken - ja, iemand heeft het echt uitgevonden waterdichte notitieblokken -en aan het werk komen en op alle cilinders vuren.
'S Ochtends douchen heeft nog een ander voordeel voor zelfaccepterende zombies die een beetje onhandig worden met descheermes: Ons lichaam heeft een golf van stollingsvormende bloedplaatjes van 6 uur 's ochtends tot 12 uur 's middags, wat betekent dat als je jezelf knijpt, het bloeden snel moet stoppen. Gelijktijdige toename in de ochtend van de aggregatie van bloedplaatjes en het risico op een hartinfarct en plotselinge hartdood. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. The New England Journal of Medicine, 1987, juni;316(24):0028-4793. Mechanismen die ten grondslag liggen aan de toename van de bloedplaatjesaggregatie in de ochtend: een flowcytometrie-onderzoek. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, jan.;28(7):0735-1097.
Schuim jezelf slaperig
Aan de andere kant, als je na je bedtijd altijd wakker en vol energie bent, is een nachtelijke douche de beste keuze, zegt Christopher Winter, MD , een fellow aan de American Academy of Sleep Medicine en medisch directeur van het slaapcentrum in het Martha Jefferson Hospital.
Het heeft allemaal te maken met je lichaamstemperatuur, die stijgt met het warme water en daarna daalt als je je afdroogt. “Die snelle afkoeling nadat je uit de douche of uit het bad komt, is meestal een natuurlijke slaapopwekker,” zegt Winter. “Het is dus een leuke manier om je lichaam voor de gek te houden door te denken dat het tijd is om naar bed te gaan.”
Bovendien hebben ontspannende douches de neiging om de cortisolspiegel te verlagen (tot ziens stress), waardoor het gemakkelijker is om wat zzz's te vangen, zegt Winter.
Zelfs als je slaapt als een baby, wil je misschien kiezen voor nachtelijke douches om je huid schoon te houden, zegt Bethanee Slotenmaker , M.D., Ph.D., assistent-professor dermatologie en directeur van het Women's Skin Health Program for Northwestern Medicine. We hebben het niet alleen over dagen dat je het uitzweet. Het vuil en de olie die afkomstig zijn van milieuverontreinigende stoffen (zoals het mooie vuil waarmee je in contact komt in de metro) kunnen je poriën verstoppen als je niet doucht voordat je het hooi raakt.
En aangezien de olieproductie van je gezicht rond 13.00 uur zijn hoogtepunt bereikt, kun je meer vatbaar zijn voor opflakkeringen van acne als je je niet afspoelt voor het slapengaan, zegt Schlosser. De olieproductie is midden in de nacht meestal minimaal, tenzij je een zweterige slaper bent. Was in dat geval het zweet 's ochtends van je gezicht en begin fris.
De afhaalmaaltijden
Als je een hersenkraker in handen hebt, zijn ochtenddouches het perfecte moment om het uit te werken, ervan uitgaande dat je lang genoeg kunt uitrusten om de incubatie te laten plaatsvinden. Heb je last van acne of ben je op zoek naar een ongrijpbare dutje? Laat het warme water irriterende oliën wegspoelen (met behulp van een beetje zeep), je cortisol wegsmelten en je klaarmaken voor een goede nachtrust.
Tiffany Haddish en William Stewart
Maar natuurlijk zijn de dingen niet altijd zo kort en droog (of vochtig, als je begrijpt wat we bedoelen). Douches op elk moment kunnen die onscherpe incubatietoestand veroorzaken, zegt Carson, dus nachtelijke buien (of zelfs middagdouches, als je kantoor echt New Age is) kunnen ook je beste ideeën opleveren. Heb je tijdens je lunchpauze geen tijd om te douchen om die ideeën op gang te brengen?Maak in plaats daarvan een wandeling.
