Ontdek Uw Aantal Engel
Illustratie door Bretagne Engeland
Inhoud Opmerking: dit artikel bevat details over gewichtsverlies inspanningen.
'Wat zou je kunnen doen in plaats van een dieet te volgen, te sporten en aan eten te denken?'
De vraag van mijn diëtist verbaasde me volledig.Ik heb niet zoveel tijd besteed aan het nastreven van een perfect lichaam, toch?
Natuurlijk was ik al jaren aan het diëten. Ik was soms te ver gegaan op de middelbare school, toen ik dagenlang bijna niets at, maar 'dieet' was anders. Niets in mijn uitgebreide dieetgeschiedenis is echter vergeleken met wat begon in januari 2018.
Ik was net terug van een jaar in het buitenland en begon aan te komen. Ik was wanhopig om alles (en nog wat) kwijt te raken. Ik heb meer diëten geprobeerd dan ik wil toegeven, waaronder keto, veganisme, sapzuiveringen en calorieën tellen, en dat allemaal terwijl ik vier of vijf keer per week trainde.
De hele tijd diëten, dacht ik, was normaal.
Mijn diëtist wist dit allemaal. Ze wist dat ik, voordat ik haar begon te ontmoeten, diëten waarschijnlijk als een van mijn hobby's zou hebben genoemd.
En ter verduidelijking, mijn gynaecoloog heeft me (met goede bedoelingen) misleid om naar een diëtist te gaan die gespecialiseerd is in het herstel van eetstoornissen en Gezondheid in elke maat . Nadat ik mijn dieet- en bewegingsregime en hormoonproblemen ter sprake had gebracht en had gezegd dat ik moeite had met afvallen, raadde ze deze diëtist aan en, in wanhoop (om af te vallen), maakte ik een afspraak.
Ik dacht dat mijn diëtist me het geheim van dunheid zou leren, maar in plaats daarvan leerde ik de geheime naam voor mijn chronische diëten: een andere gespecificeerde eetstoornis. Ik dacht dat wat ik deed normaal was, maar ik realiseerde me (tot voor kort) niet hoeveel van de rijkdom van het leven ik miste.
Ik heb geleerd dat er zoveel tijd is
Ik besteedde zoveel tijd aan het geobsedeerd zijn door dunheid. Ik woog mezelf meer dan één keer per dag. Ik hield voedseldagboeken bij, registreerde maaltijden in fitness-apps en plande vier of vijf intensieve trainingen per week. Ik heb accountability-groepschats gemaakt, in de hoop dat mijn vrienden mijn aantal calorieën onder controle zouden houden.
Wat ik niet deelde, was de schaamte die ik voelde tijdens de nachtelijke eetbuien of de uren die ik besteedde aan het wegwerken van die calorieën.
Nu ik het bewust afvallen heb opgegeven, heb ik al die tijd terug.
Ik ben begonnen met schrijven, wat betekent dat ik misschien een paar avonden vrij neem van het sporten om pitches te sturen of een artikel te onderzoeken. Mijn geest oefenen door te schrijven is een geweldige besteding van mijn tijd en een geweldige creatieve uitlaatklep geweest.
En in plaats van mijn vrienden te sms'en om me te schamen om te eten, Facetime ik ze om samen uitstapjes te plannen of te klagen over iets anders dan mijn dieet. Ik ging dit voorjaar met mijn beste vriend naar Griekenland, waar we de lekkerste dingen aten en de tijd van ons leven hadden.
De tijd die ik aan fitness-apps besteedde, is omgeleid naar budget-apps. Deze nieuwe obsessie is leuker, leerzamer en gezonder - vooral voor mijn portemonnee. Vreemd dat gezonde voeding veel geld kost.
Er is zoveel vrijheid voor vreugde
Nadat ik een obsessieve trainingsroutine had opgegeven, had ik de vrijheid om met vrienden naar het happy hour te gaan zonder te proberen een training opnieuw te plannen. De flexibiliteit om te doen wat mij en mijn geluk dient, heeft mijn leven veranderd.
Toen ik op de slechtste plek was met mijn lichaam, zag ik beweging alleen als een straf voor het eten. Ik dwong mezelf om elke dag intensieve cardio te doen, in de overtuiging dat dit de sleutel was tot afvallen. Ik heb nooit krachttraining geprobeerd en deed alleen yoga als het cardio-porties in erg warme kamers betrof.
Sinds ik ben gestopt met afvallen, ben ik vrijer, verschillende soorten oefeningen kunnen proberen en om ze te doen wanneer mijn lichaam hunkert naar beweging. Ik heb zoveel verschillende soorten yoga geprobeerd waarvan ik niet eens wist dat ze bestonden! een ontspannende yin klasse op een zondagavond is de perfecte reset voor zowel mijn lichaam als mijn geest voor een werkweek, dat is ook wanneer ik spinlessen en wat krachttraining doe.
Alle beweging is goed - zelfs als het alleen maar van mijn bureau naar het café verderop loopt voor een zoete traktatie.
Deze vrijheid heeft me ook in staat gesteld om dingen te proberen waar ik eerder bang voor was (zoals zoete lekkernijen). Ik heb mijn weegschaal weggegooid en heb mezelf sinds november 2018 niet meer gewogen.
Ik heb foto's van mezelf geplaatst waar je zichtbare cellulitis of vetrollen kunt zien. Ik heb de vrijheid om te zijn wie ik nu ben - in plaats van vast te zitten in een mentale gevangenis waar ik mezelf niet uit zou bevrijden totdat ik afgevallen was.
Meer fysieke en emotionele energie
Ik had het geluk dat ik werd doorverwezen naar een diëtist wiens specialiteit niet opzettelijk gewichtsverlies was. Haar praktijk was doordrenkt met het leren van cliënten om intuïtief te eten en van gezondheid te genieten, ongeacht hun grootte. Slechts een paar weken met haar werken onthuld mijn lichaam was in hongersnood .
Het kostte wat tijd om mijn lichaam weer normaal te leren eten. Ik had een vitamineregime nodig om mijn fysieke energie terug te krijgen. Door de beperking had ik een tekort aan verschillende belangrijke vitamines, zoals: vitamine D. en B-12 (zowel oraal als subcutaan), die beide verband houden met energieniveaus.
Toen ik eenmaal mijn lichaam begon te voeden, kreeg ik meer energie dan ik ooit had gehad met een rage dieet dat ik had geprobeerd, inclusief keton. Maar wat nog meer transformerend is geweest, is de verandering in mijn emotionele energie.
Het vergt zoveel van je om je lichaam te haten en het dagelijks te martelen. Mezelf het verhaal voeden dat ik niet goed genoeg was, eiste mijn tol. Ik wist het nog niet echt, maar ik was het zat om zo te leven.
Ik werk er nog steeds aan om in orde te zijn met een groter lichaam, maar het vermogen om mijn emotionele energie te besteden aan het verbeteren van de wereld in plaats van aan het 'beter' van mijn lichaam, is een positieve verandering geweest waar ik zo dankbaar voor ben.
Ruimte maken voor radicale acceptatie
' Radicale acceptatie ” is een term die mijn diëtist me leerde. Elke dag daag ik mezelf uit om te erkennen hoe ik me voel over mijn lichaam en het gewoon te accepteren. Het helpt me mezelf te ontmoeten waar ik ben in plaats van al mijn wakkere uren door te brengen met verlangen naar een ideaal dat ik waarschijnlijk nooit zal bereiken.
Ik accepteer het feit dat diëten nooit voor mij heeft gewerkt en dat ook nooit zal doen. Ik accepteer mijn lichaam zoals het nu is, zoals het gisteren was en zoals het morgen zal zijn.
Soms zijn de emoties die met mijn lichaam worden geassocieerd niet positief, maar als ik ze bewust accepteer, wordt het verwerken van de pijn gemakkelijker. Door mijn pijn te erkennen, kan ik me concentreren op coping-mechanismen in plaats van mezelf uit te hongeren als een verdovende techniek.
Dit concept van radicale acceptatie heeft me ook op andere manieren gediend. Het is een ongelooflijk hulpmiddel geweest in mijn relaties en mijn carrière.
Er zijn zoveel dingen die we niet kunnen en moeten proberen te beheersen. Als ik die dingen accepteer, kan ik mijn energie steken in de dingen die ik kan veranderen, waardoor mijn relaties gezonder worden en mijn werk meer voldoening geeft.
Uiteindelijk had mijn diëtist gelijk
ikwasal mijn tijd en energie besteden aan voeding en lichaamsbeweging, maar met haar hulp doe ik dat niet meer. Mijn tweede jaar ingaan zonder het besluit te nemen om af te vallen is opwindend, hoewel ik weet dat het een uitdaging zal zijn.
Boheemse levensstijl betekenis
Op die uitdagende dagen dat mijn eetstoornis me weer in mijn oude gewoonten probeert te verleiden, zal ik mezelf herinneren aan alles wat ik heb opgedaan sinds ik ben gestopt met afvallen.
Reina Sultan (zij/haar) is een Libanees-Amerikaanse moslimvrouw die van negen tot vijf werkt aan gender- en conflictkwesties. Haar werk is ook te vinden in Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag en Rantt. Volgen @SultanReina op Twitter voor eindeloze hete takes en foto's van haar extreem schattige katten.
