Ontdek Uw Aantal Engel
CrossFitters zijn indrukwekkende atleten, ongeacht hun geslacht of lichaamstype. Dit is waarom de CrossFit-gemeenschap geen jongensclub is.
een getrouwde vrouw verleiden
Sommige mensen horen “ CrossFit ' en stel je een sportschool vol omvangrijke bros voor, wat behoorlijk onnauwkeurig is.
Deze Hoge intensiteit interval training (HIIT) programma- en fitnessmerk is een super effectief manier voor *alle* geslachten en geslachten om hun op te pompen kracht en uithoudingsvermogen , snee lichaamsvet , en maak deel uit van een motiverende gemeenschap .
Of je nu al deelneemt aan het programma of gewoon nieuwsgierig bent naar CrossFit, dit is wat je moet weten over wat vrouwelijke CrossFit drijft - inclusief waar je enkele beroemde vrouwelijke CrossFitters kunt vinden voor #fitspo.
Wat doet CrossFit met het lichaam van een vrouw?
Ongeacht je geslacht of geslacht , CrossFit richt zich op wat het merk 'functionele beweging' noemt: teruggaan naar de basis bewegingen van grote spieren uitgevoerd met een hoge intensiteit.
In een standaard WOD (workout van de dag), zult u merken dat u veel zware dingen moet tillen. Deadliften , kraakpanden , en schouder drukken komen vaak voor.
Maar het doel is niet * altijd * om opgezwollen te raken. In plaats daarvan is het om te maximaliseren wat je lichaam in het dagelijks leven kan doen, van dingen oppakken tot krachtig staan en staan vertrouwen .
Een vrouw kan het helemaal ga voor bulk en word opgevijzeld met CrossFit. Maar het is onwaarschijnlijk dat je eruit komt zonder opzettelijke, consistente inspanning om dat doel te bereiken. Zonder een specifiek bulkplan is de kans groter dat CrossFit uw algemene conditie verbetert, lichaamsvet vermindert en toeneemt magere spier definitie .
Welk lichaamstype is het beste voor CrossFit?
Sommige lichaamstypes zijn misschien van nature beter in CrossFit, maar *alle* instanties zijn welkom om mee te doen. Het goede nieuws is dat zelfs oefen nieuwkomers kan meedoen omdat CrossFit altijd wordt gedaan in een sportschool met een gediplomeerde trainer .
Dus, wie doet het het beste in de CrossFit-gemeenschap? Waarschijnlijk mesomorfen . Dit carrosserietype heeft een medium frame en is stevig gebouwd. Als je een mesomorf bent, ben je waarschijnlijk iets sneller of beter dan gemiddeld als het gaat om krachttraining.
Endomorphs (kortere, rondere lichaamstypes) en ectomorphs (lange, slanke lichaamstypes) kunnen nog steeds genieten van en uitblinken in CrossFit. Serieus, iedereen kan er baat bij hebben. Alleen op het topniveau van CrossFit-competitie houden mensen zich optimaal bezig lichaamsvormen .
Verandert CrossFit je lichaamsvorm?
Hoeveel CrossFit het uiterlijk van je lichaam verandert, hangt er precies van af hoe fit u was voordat u met het programma begon.
Als u vet verliest en spieren krijgt, kan de pasvorm van uw kleding veranderen, zelfs als u nog steeds in het algemeen bent jij -vormig.
Vet kwijtraken? Je kleding kan losser aanvoelen. Spieropbouw in je schouders en bovenarmen ? Je overhemden passen misschien anders. En dan is er het feit dat je aan het fakkelen bent buikvet (meer daarover hieronder).
Dat gezegd hebbende, CrossFit alleen zal je lichaamsvorm niet radicaal veranderen. Super gespierd CrossFitters van elk geslacht doen *veel* aan gewichtheffen en volgen strikte diëten.
Het is de moeite waard om op te merken dat zelfs als CrossFit je lichaamsvorm niet verandert, je je misschien * anders * voelt over hoe je eruit ziet. We kunnen de voordelen voor de geestelijke gezondheid van hoe lichaamsbeweging de stemming verbetert en zelfbeeld . CrossFit-groepen bevorderen ook bewust een gevoel van gemeenschap welzijn .
Hoe CrossFit buikvet verbrandt
Als HIIT-training zal CrossFit je zeker helpen om hardnekkig buikvet te verbranden.
Consistente HIIT-trainingen helpen de bloedglucose te verlagen en te verhogen insuline gevoeligheid . Dat is de perfecte chemische combinatie zodat uw lichaam sneller vet gaat verliezen terwijl het langzamer aankomt.
CrossFit versus gewichtheffen
TBH, soms CrossFit en gewichtheffen overlappen. Maar gewichtheffen is een *specifiek* onderdeel van CrossFit, een algemeen trainingsprogramma dat ook lichaamsgewichtbewegingen omvat.
Omdat gewichtheffen focust op het opbouwen van spieren, is de kans groter dat je met dit soort oefeningen aankomt, vooral als je een spierpompend dieet volgt.
Zoals we al eerder zeiden, CrossFit is waarschijnlijker om u te helpen overtollig vet kwijt te raken, kracht op te bouwen en de spiertonus te accentueren.
Beroemde vrouwelijke CrossFitters
Elk jaar het allerbeste vrouwtje CrossFit atleten komen samen voor de CrossFit Games, een enorme atletiekwedstrijd. Hier zijn vijf van de meest iconische namen van recente competities.
Tia Clair Toomey
Iedereen begroet de koningin! Australië Tia Clair Toomey is de regerend CrossFit Games-kampioen van 2022. Dit was haar zesde overwinning, waarmee ze de meest dominante atleet in de CrossFit-geschiedenis was.
In 2015 en 2016 moest Tia-Clair genoegen nemen met de tweede plaats, wat nog steeds krankzinnig is, aangezien ze de sport pas in 2013 oppakte. Bovendien was ze in 2016 druk bezig haar land te vertegenwoordigen in gewichtheffen van 58 kg op de Olympische Spelen .
mal o'brien
Iowa's Mallory O'Brien was de jongste persoon die op een CrossFit Games-podium stond toen ze als tweede eindigde in 2022. De 18-jarige begon de sport op 10-jarige leeftijd, maar ze is een competitieve turnster sinds ze drie was!
O'Brien werd ook vierde in de Teen CrossFit Games 2018 en won Rookie of the Year in 2021.
Laura Horvath
Afkomstig uit Boedapest, Hongarije, Laura Horvath kwam in 2014 bij CrossFit. Haar verhaal zit vol met prestaties die culmineerden in een derde plaats op de Spelen van 2022 (tweede plaats in 2021).
Laura is een bron van enorme inspiratie. De prijzen en onderscheidingen die ze in heel Europa en de rest van de wereld heeft gewonnen, maken haar tot een gerespecteerde concurrent wanneer ze het woord neemt.
Annie Thorisdottir
Deze IJslandse heldin was de eerste vrouw die twee keer de CrossFit Games won (in 2011 en 2012). Annie Thorisdottir werd ook tweede in 2010 en 2014 en derde in 2017 en 2021. Kortom, ze is al heel lang een legende.
Annie’s toewijding = 4 uur per dag trainen, 6 dagen per week. Haar tijd in gymnastiek, ballet en polsstokhoogspringen maakt haar misschien wel de meest veelzijdige atleet op deze lijst.
Katrín Davíðsdóttir
Onze tweede IJslander op de lijst was ook de tweede tweevoudige CrossFit Games-kampioen voor dames (2015 en 2016).
Katrin 's weg naar die overwinningen was naar koninklijke sage omdat ze zich niet kwalificeerde voor de Spelen van 2014. Sindsdien heeft ze bewezen dat haar triomfen geen toevalstreffers waren. De derde plaats in 2018 en de tweede in 2020 laten zien dat ze hier is om te blijven.
CrossFit-vrouwen: veelgestelde vragen
Maakt CrossFit vrouwen dik?
CrossFit ontwikkelt de spieren die u waarschijnlijk in het dagelijks leven zult gebruiken. Je zult waarschijnlijk strakker worden, maar het is onwaarschijnlijk dat je in de Hulk verandert.
Natuurlijk combineren sommige vrouwen CrossFit en bodybuilding. Het is echt aan uw individuele fitnessdoelen hoe u besluit uw training op maat te maken.
Gebruiken vrouwelijke CrossFit-atleten testosteron?
Bodybuilders nemen soms testosteron om grotere, snellere spiergroei te bereiken. Maar dat is niet echt in overeenstemming met het ethos van CrossFit, namelijk het ontwikkelen van het potentieel van je natuurlijke lichaamsvorm.
Ondanks dit, ja, sommige vrouwelijke CrossFitters zijn in de loop der jaren inderdaad opgepakt voor het gebruik van steroïden.
Hoeveel wegen vrouwelijke CrossFitters?
Dat hangt af van de persoon en de consistentie van haar trainingen!
CrossFit helpt vet te verbranden. Het helpt ook de toonspieren. Je zou wat kilo's vet kunnen laten vallen, maar wat spiermassa oppikken. Het is heel individueel.
Het komt erop neer
Als het op fitness aankomt, kan CrossFit een fantastisch programma zijn voor mensen over de hele wereld geslacht en genderspectrum . De locaties - bekend als Boxes - hebben ook een gastvrije, motiverende reputatie.
Als je een vrouw bent die zich afvraagt of CrossFit geschikt voor je is, is het antwoord dat het ervan afhangt. Wat voor soort oefening vind je leuk? Wat zijn jouw fitness doelen ? U kunt het beste uw lokale Box bezoeken en zelf beslissen.
