Ontdek Uw Aantal Engel
Ik ben geen marathonloper, maar ik probeer wel minstens een paar keer per week 3 mijl te rennen. Voor mij is hardlopen een cardio-activiteit zonder hersens. Uitrusting? Nee. Naar de sportschool rijden? Nee. Knijp het vrij gemakkelijk in op een bepaalde dag? Ja!
Maar wonen in Phoenix, waar ik woon, kan een aantal grote uitdagingen opleveren voor buiten joggen. In de zomer worden ochtendploegen - eh, joggen - echt beïnvloed door de hitte en vochtigheid.
We hebben het echt over 90 graden in de vroege ochtend - temperaturen die de woorden hebben geïnspireerd: 'Deze stad zou niet moeten bestaan. Het is een monument voor de arrogantie van de mens', van Bobby Hill van 'King of the Hill'.
En deze zomer voelde ik me nogal verslagen door de hitte en vochtigheid. Mijn tijden waren langzamer geworden en ik nam consequent de laatste mijl op een hijgende, druipende wandeling.
Moet ik gewoon een pauze nemen?Ik vroeg me af.Kom terug als het openen van mijn voordeur geen zin heeft om de vuren van de hel te ontketenen?
Hoewel ik wist dat ik veilig moest zijn om uitputting door hitte te voorkomen, realiseerde ik me dat ik echt niet wilde dat slecht weer me ervan weerhield om te trainen op de manier die ik leuk vind.
Misschien, redeneerde ik, was dit een kwestie van geest over materie (en veel extra water). Wat als ik een mind-body benadering zou volgen om mijn prestaties te verbeteren, zelfs onder minder dan ideale omstandigheden, door geleide meditatie te proberen?
Ik heb meditatie in het verleden gebruikt als een hulpmiddel voor een aantal mentale en fysieke gezondheidsproblemen, van het verminderen van angst tot het omgaan met pijn, dus ik ken de kracht ervan uit de eerste hand. En talloze onderzoeken hebben aangetoond dat meditatie een positief effect heeft op atleten. Een suggereerde dat gerichte aandachtsmeditatie vooral de prestaties zou kunnen verbeteren in 'closed-skill' -sporten zoals hardlopen.
Dus besloot ik erin te duiken met 2 weken hardloopmeditatie
Ik heb een gratis Youtube geselecteerd video- bedoeld om te luisteren tijdens het joggen, deed mijn oordopjes in en maakte me klaar om te spelen - en de weg.
Terwijl de muziek wegsterft, kan ik niet anders dan giechelen. Deze muziek viel me op als een kruising tussen 'If We Hold On Together' uit 'The Land Before Time' en het themalied 'Jurassic Park'.
Vera Brezjneva echtgenoot
Zou dit super cheesy zijn? Zou ik gemotiveerd worden om te rennen door beelden van dinosaurussen die me achtervolgen?
De verteller begon al snel aan zijn monoloog. (Nee, er waren geen dinosaurussen bij betrokken.) Hij begon met de aanmoediging om te onthouden wat een gave het is om te rennen. Ik merkte dat ik het er niet meer mee eens kon zijn. Ik jog gestaag en voelde me plotseling dankbaar voor mijn gezondheid en het vermogen om actief te blijven zonder pijn of overmatige vermoeidheid. Wat een enorme zegen is het om zo vrij te zijn, en wat een geweldige herinnering om daadwerkelijk te bedanken.
Het menselijk lichaam, vervolgde hij, is...gemaaktrennen. Onze spieren, pezen, ligamenten, botten en zelfs houding zijn perfect afgestemd op deze activiteit.
Terwijl ik op de stoep beukte, leek deze waarheid diep in mijn lichaam te wortelen. Ik hield mijn hoofd wat rechter en merkte de veer van de banden in mijn voeten op. Ondanks dat de zon boven mij de doodsstralen op me afvuurde, stond ik mezelf toe me te concentreren op hoeis goedhet voelde om mijn lichaam gewoon zijn ding te laten doen.
De opname ging vervolgens over op geleide beelden.
'Je rent over een brede vlakte naar een heuvel,' zei de verteller terwijl de muziek aanzwol. In werkelijkheid jogde ik naast minibusjes in een straat in een buitenwijk, maar ik liet mijn geestesoog een smaragdgroene helling voor me zien.
Geleidelijk leidde de meditatie me naar de top van de heuvel, het licht dat door de wolken brak toen ik de top bereikte. Ik was verbaasd over de kracht die deze beelden opriepen.
Een gevoel van opwinding overspoelde me:Ja!Ik dacht.Ik kan dit doen! Ik *doe* dit!
'Je bent krachtig, vastberaden, sterk en vastberaden', zei de stem in mijn oren. “Je gaat je doel bereiken.”
Het viel me op dat moment op dat hardlopen een analogie is voor mijn leven
Doelen kunnen eng en angstaanjagend voor me opdoemen, maar ik moet ze doorstaan. Net als bij het hardlopen, zijn de moeilijkheden die ik tegenkom eigenlijk de dingen die me sterker maken. Ik ben zoveel beter af als ik naar ze toe ren, niet weg van ze. Ik had zeker niet verwacht dat een YouTube-video zulke krachtige, diepe gedachten naar huis zou brengen.
In de 2 weken sinds mijn eerste uitstapje naar hardloopmeditatie, heb ik het luisteren bijgehouden terwijl ik jog.
Ik moet bekennen dat mijn tijden niet sneller zijn geworden. Het is nog steeds ijskoud waar ik woon, en zelfs de meest inspirerende audio verandert misschien niets aan mijn vermogen om door 90 graden en 75 procent luchtvochtigheid te duwen.
Maar hoewel deze vorm van meditatie me misschien niet tot 8 minuten mijl heeft gebracht, heeft het andere voordelen opgeleverd. Het heeft me iets gegeven om me op te concentreren terwijl ik ren, het mentale en fysieke met elkaar verbinden. Het heeft me geholpen dankbaar te blijven voor mijn gezondheid.
En het heeft me een aantal dingen verteld die ik echt moet horen: ik ben sterk, ik ben vastbesloten, ik kan mijn doelen bereiken. Ik noem dat elke dag een waardevolle training - voor mijn lichaam en mijn geest.