Ontdek Uw Aantal Engel
ACALU STUDIO / Stocksy
Eind februari verloor ik mijn geliefde kat van 13 jaar aan borstkanker. Ik adopteerde haar als kitten toen ik een kind was en ze groeide met me mee en troostte me door de hoogte- en dieptepunten van mijn leven. Onnodig te zeggen dat het moeilijk was, en deze ervaring doet me nadenken over het rouwproces terwijl ik er doorheen ga.
Helaas heb ik in mijn korte 25 jaar veel ervaring met rouwen gehad. Als ik naar dit jaar kijk en met mijn dierbaren spreek, zie ik overal om me heen verdriet. Verdriet kan zo'n schokkende ervaring zijn, en ik heb gemerkt dat er veel schadelijke verwachtingen zijn over hoe verdriet en genezing eruit zouden moeten zien. Deze verwachtingen plaatsen ons in een hokje voor pijn en stilstand, en kunnen ons ervan weerhouden om daadwerkelijk tot genezing te komen.
Onderzoekers hebben geïdentificeerd verschillende 'soorten' verdriet :
- Anticiperend verdriet. Wanneer we een verlies rouwen voordat het verlies heeft plaatsgevonden. Velen van ons rouwen bijvoorbeeld om het verlies van 2020 door COVID-19 voordat het jaar is afgelopen.
- Algemeen verdriet. Dit omvat alle symptomen die u normaal gesproken associeert met een sterfgeval.
- Gecompliceerd verdriet . Waar de getroffene op een 'atypische' manier rouwt (we komen hier later op terug).
- Aanhoudend verdriet. Wanneer intens rouwen de afgelopen 12 maanden aanhoudt in combinatie met bepaalde symptomen.
Door jarenlange ervaring heb ik alternatieven uitgewerkt voor de volgende misvattingen die verband houden met dit soort verdriet om je te helpen deze verwachtingen te verlossen op een manier die je in staat stelt te helen en vooruit te gaan.
Mythe 1. 'Verdriet is alleen voor de dood'
Verdriet kan gepaard gaan met elk soort verlies, en verlies is niet alleen van toepassing op de dood. Misschien maak je deel uit van de klas van 2020 en rouw je om het verlies van een viering van je prestaties met vrienden en familie. Misschien rouw je om het verlies van een relatie en een toekomst die je je samen met die persoon had voorgesteld. Misschien rouwt u om het verlies van een kennis, een publiek figuur of een onterecht vermoorde vreemdeling.
Kate Hudson nettowaarde 2016
Wat je ook voelt, dat gevoel is geldig. Hoe kunnen we tenslotte verder gaan met iets waarvan we niet hebben erkend dat we het doormaken?
Het is gemakkelijk om in tijden van crisis in vergelijking te vervallen. We denken misschien dat omdat het ergste niet is gebeurd, omdat we leven en gezond zijn en anderen veel minder geluk hebben, we het niet verdienen om ons radeloos te voelen over gebeurtenissen in ons eigen leven.
Maar hoewel dankbaarheid voor onze zegeningen een goede zaak is, evenals empathie voor anderen, helpt vergelijking niemand. Het is niet goed voor de minder bedeelden, en dat soort zelfbestraffing maakt onze pijn alleen maar groter. Wees lief voor jezelf en laat je voelen wat je voelt.
Mythe 2. 'Te vroeg opnieuw beginnen betekent dat het me niet echt kon schelen'
Laat de enquêtes niet bepalen hoe u zich voelt. Hoewel uit onderzoek blijkt dat rouw bij rouw vaak duurt 7 tot 12 maanden , hoe u omgaat met uw verlies (enig verlies) heeft geen invloed op wat die persoon of ervaring voor u betekende.
Alleen omdat je je gelukkig kunt voelen na je verlies, wil nog niet zeggen dat je blij bent dat het is gebeurd. Momenten van vreugde te midden van een pijnlijke ervaring zijn volkomen normaal.
Inderdaad, deze mythe is alomtegenwoordig genoeg dat het was onderzoek waardig geacht . Geremd verdriet, waarbij een persoon weinig uiterlijke tekenen van rouw vertoont, is een vaak aangeprezen vorm van rouwverwerking ingewikkeld verdriet dat kan bijdragen aan het gevoel dat je verdriet 'verkeerd' doet. Maar studies hebben aangetoond dat dit soort rouw niet op de een of andere manier schadelijk of abnormaal is, maar een teken van menselijke veerkracht is.
Verlies is zwaar en het feit dat je de kracht hebt om te midden van de moeilijkheden van het dagelijks leven door te gaan, is iets om trots op te zijn.
Als je te maken hebt met de dood van een geliefde, zou de overleden persoon waarschijnlijk je goede dagen met je hebben gevierd als ze dat konden. Je pijn loslaten betekent niet dat je laat gaan waar je van hield.
hoe je een getrouwde vrouw kunt verleiden
Mythe 3. “Rouwen moet lang duren”
Laat je niet beheersen door het moeten.
Lijden heeft geen tijdlijn. Als je je schuldig voelt omdat je weer op de been bent na wat een korte tijd voelt, doe dat dan alsjeblieft niet. Zoals ik al eerder zei, dat is het vieren waard en het is een teken van je eigen veerkracht. En als je nog steeds pijn hebt na wat voelt als jaren, is dat ook absoluut goed.
Aanhoudend of complex verdriet is nog een andere uiting van gecompliceerd verdriet waarvan experts hebben vastgesteld dat het vaak voorkomt, en wordt alleen een soort probleem als je het gevoel hebt dat het je kwaliteit van leven of geestelijke gezondheid aanzienlijk verstoort. Op dat moment wil je misschien een expert zoeken om je te helpen door te gaan met wat je hebt meegemaakt.
Maar onthoud dat het normaal is om de tijd te nemen om te verwerken en te voelen in je eigen tempo. Het is oké om te rouwen, en er is geen juiste manier om het te doen.
Mythe 4. 'Er is altijd een grote ervaring met sluiting'
Tijdens mijn eerste echte ervaringen met de dood als kind, bleef ik stilstaan en huilde en kookte ik in mijn gevoelens, in een poging een gevoel van 'afsluiting' te vinden. Film en televisie hadden me doen geloven dat als ik maar genoeg tijd aan mijn pijn besteedde, ik uiteindelijk tot een betraande conclusie zou komen die me in staat zou stellen vrede te sluiten met mijn situatie en verder te gaan.
Cate Blanchet wiki
Maar de tijd en ervaring hebben me geleerd dat dit niet waar is.
Het leven gaat door en uiteindelijk zul je je aanpassen aan je nieuwe normaal. Negeer je gevoelens niet: een dagboek bijhouden is verhelderend en therapeutisch als je moeite hebt om je gedachten te begrijpen, en jezelf toestaan om te huilen kan helpen. Maar straf jezelf niet door je gevoelens te pushen om je leven over te nemen.
De tijd zal je helen - en soms heb je latere levenservaring nodig om te begrijpen wat er is gebeurd - maar jezelf dwingen te stagneren in lijden zal je pijn niet beëindigen.
Mythe 5. 'Verdriet heeft een einde'
In elk gesprek over verdriet zullen de vijf fasen bijna zeker naar voren komen. Het is natuurlijk om vast te houden aan de hoop dat er een einde komt aan deze pijnlijke ervaring van waaruit we netjes verder kunnen. Maar in mijn ervaring is dat niet waar, en het onderzoek is geëvolueerd om die ervaring te ondersteunen.
Meerdere modellen van rouwen benadruk nu dat er geen verwachte weg is om door verdriet te gaan - in plaats daarvan weven we voortdurend door onze emoties naarmate de tijd verstrijkt.
Het is natuurlijk logisch om jezelf de ruimte te geven om te verwerken en te helen als de wond vers is, maar wachten tot het verdriet voorbij is, kan je teleurstellen. Verdriet is een cyclus die nooit echt eindigt, we krijgen alleen meer erkenning en controle over onze reacties erop naarmate de tijd verstrijkt.
Hoe vreemd het ook mag klinken, totdat je de verstrengeling van liefde en pijn die met verdriet gepaard gaat echt hebt afgeleerd, kan het geruststellend zijn om te weten dat verdriet een cyclus is.
Vaak is het verontrustend om te voelen dat een wereld waarin je verlies normaal voor je wordt. Je vastklampen aan de pijn voelt alsof je je vastklampt aan de liefde, maar het is prima om je greep los te maken. Want op een dag dat je je genezen voelt, zal er een nieuwe wond zijn - een niet-gevierde mijlpaalverjaardag, een lang vergeten herinnering - die de cyclus helemaal opnieuw zal beginnen.
Als het idee van een cyclus je ontmoedigt, heb dan alsjeblieft hoop
Ik heb gemerkt dat het met elke cyclus gemakkelijker wordt. En ik denk dat de wetenschap dat verdriet cyclisch is en niet lineair, je kan helpen om vooruit te komen en tegelijkertijd de pijn te verlichten die daarmee gepaard kan gaan. Weet dat je niet één hoofdstuk van je leven hoeft af te sluiten voordat je een ander schrijft, dus wees niet bang om nieuwe, levengevende avonturen aan te gaan terwijl je geneest.
