Ontdek Uw Aantal Engel
Als je je ooit eerder emotioneel gevoelloos hebt gevoeld, weet je dat het een gevoel is dat moeilijk onder woorden te brengen is. 'Verdoofd' betekent letterlijk ' niet in staat om normaal te denken, voelen of reageren ” - het is geen woede of verwarring of zelfs verdriet, maar gewoon een gebrek aan emotie.
Deze gevoelloosheid kan een symptoom zijn van een psychische aandoening zoals depressie, of het kan een reactie zijn op een trauma. In sommige gevallen kan het ook een bewuste reactie zijn op onaangename gevoelens.
Emotionele gevoelloosheid kan je ervan weerhouden om als een gezond en gelukkig mens te functioneren, vooral als het regelmatig voorkomt. Weet u niet zeker wat u eraan moet doen? Weet je niet zeker of je het überhaupt ervaart?
Geen zorgen (woordspeling niet bedoeld). We hebben deze gids samengesteld om u te helpen begrijpen hoe emotionele gevoelloosheid aanvoelt, wat de mogelijke oorzaken zijn en hoe u hulp kunt krijgen als u die nodig heeft.
Hoe het voelt, volgens mensen die het weten
Omdat gevoelloosheid wordt beschreven als 'niets' - een vrij vage term die moeilijk te ontcijferen kan zijn - hebben mensen de neiging om de sensatie anders uit te leggen.
een Reddit-gebruiker herinnert zich dat ze soms '[zitten] op mijn bank en gewoon het niets voelen overspoelen.' Een ander emotionele gevoelloosheid citaat van een Reddit-gebruiker zegt: 'Als ik echt hevige paniekaanvallen heb, ervaar ik daarna een periode van leegte omdat ik droog ben gelopen en die emotionele uitputting kan aanvoelen als gevoelloosheid.'
De gevoelloosheid kan worden veroorzaakt door een bepaalde gebeurtenis, zoals het overlijden van een naaste of een recente traumatische ervaring. Of het kan uit het niets komen en je overweldigen tijdens een verder normale dag.
Misschien heb je zelfs het gevoel dat je bent naar jezelf kijken vanuit de derde persoon in plaats van het leven in je eigen lichaam te ervaren. Of dat je geen verbinding meer hebt met je eigen gedachten en emoties - je niet in staat voelt om te reageren op de mensen om je heen. Het kan ongelooflijk isolerend en eenzaam zijn, vooral als je niet zeker weet waarom het je overkomt.
Je emoties verdoven kan ook een kortetermijnzalf zijn voor het verdriet en de stress in je leven. Deze tactiek, of je je nu realiseert dat je het doet of niet, kan tijdelijke verlichting bieden, maar het kan uiteindelijk voorkomen dat je echte liefde, vervulling en vreugde voelt.
'We kunnen emoties niet selectief verdoven' , ” schrijft auteur en onderzoeker Brené Brown in De gaven van imperfectie. 'Als we de pijnlijke emoties verdoven, verdoven we ook de positieve emoties.' En dit weerhoudt mensen ervan een vol leven te leiden.
hoe je contact kunt maken met een meisje op een feestje
Gelukkig kun je met de juiste hulpmiddelen wat verlichting krijgen en je weer meer jezelf voelen. Laten we eerst eens kijken naar de verschillende oorzaken van emotionele gevoelloosheid en verbroken verbinding.
Potentiële boosdoeners achter emotionele gevoelloosheid
- Depressie . Als je regelmatig emotionele gevoelloosheid tegenkomt, zonder dat er een duidelijke gebeurtenis of situatie is opgetreden, kan dit een onderliggend teken van depressie zijn.
Als we denken aan de term 'depressief', stellen we ons misschien iemand voor die altijd verdrietig is. Maar voor veel mensen is dit niet het hele verhaal. De Mayo Clinic en andere onderzoeken lijst melancholische trekken en atypische kenmerken als signalen van een depressieve stoornis, wat betekent dat iemand niet reageert zoals hij normaal zou doen op emotioneel beladen situaties.
In plaats van vreugde te voelen als je goed nieuws krijgt, voel je misschien helemaal niets. Of, in plaats van je verdrietig te voelen als je iemand of iets verliest, voel je je gewoon leeg.
- Depersonalisatiestoornis . Als u zich niet alleen verdoofd voelt, maar ook fysiek losgekoppeld bent van uw lichaam, kunt u iets hebben dat depersonalisatie/derealisatiestoornis wordt genoemd.
Deze voorwaarde komt voor in minder dan 2 procent van de algemene bevolking, en men denkt dat het wordt veroorzaakt door een combinatie van biologische factoren (neurologische systemen in uw hersenen) en externe ervaringen van trauma of geweld.
Dit kan soms een teken zijn van andere psychiatrische aandoeningen, dus het is nuttig om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen die u kan helpen uw symptomen beter te begrijpen. Doorgaans kan depersonalisatie worden behandeld met een combinatie van: psychotherapie en medicatie .
- PTSS . Een traumatische ervaring uit het verleden kan ervoor zorgen dat je hersenen afsluiten wanneer ze emoties tegenkomen die die herinnering terugbrengen. Mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) kunnen melden dat ze zich gevoelloos voelen wanneer ze een soort trigger tegenkomen, of dat nu een plaats, persoon of object is dat verband houdt met de traumatische gebeurtenis.
Dit kan maanden of jaren na de gebeurtenis zelf duren, en het kan een ernstige mentale wegversperring zijn die je verhindert om contact te maken met mensen of een angstvrij leven te leiden. PTSS heeft vaak de hulp van een therapeut nodig om volledig los te kunnen laten en te kunnen genezen.
- Emotionele vermijding . In sommige gevallen kan emotionele gevoelloosheid erop wijzen dat je niet bereid bent om met negatieve emoties om te gaan, dus duw je ze weg als een coping-mechanisme om te voorkomen dat je er doorheen moet werken.
Dit wordt ook wel emotionele onbeschikbaarheid en het kan uw vermogen om hechte en zinvolle relaties met anderen aan te gaan beperken. Er zijn veel redenen waarom iemand zijn emoties niet onder ogen kan zien, en het kan ook verband houden met psychische stoornissen zoals depressie en PTSS.
Hoe dan ook, het werken met een therapeut kan je in dit geval ook helpen, omdat je je beter uitgerust voelt om emoties direct te verwerken.
Hulp krijgen?
Hoe u emotionele gevoelloosheid behandelt, hangt waarschijnlijk af van de ernst van uw symptomen en hoeveel ze uw dagelijks leven beïnvloeden.
Om uw specifieke situatie beter te begrijpen, kunt u overwegen een afspraak te maken met een psychiater die is opgeleid om depressieve aandoeningen te diagnosticeren. Uw arts kan een of meer van de volgende opties voorstellen.
- medicatie . Antidepressiva en angstmedicatie kunnen helpen de mist in je hersenen op te heffen en je weer normaal te laten voelen. De meest voorkomende variëteit zijn SSRI's, die: inwerken op de serotoninespiegels van uw lichaam om de overvloed aan feel-good hormonen te vergroten — en je gewoon te helpen het leven weer regelmatig te ervaren.
- Psychotherapie. Werken met een gediplomeerde therapeut kan zeer gunstig zijn voor uw geestelijke gezondheid op de lange termijn. Je leert over eventuele onderliggende emotionele problemen en triggers, en ontwikkelt hulpmiddelen om je te helpen om te gaan met moeilijke levenssituaties terwijl je een gezonde mentale toestand behoudt.
- Oefening . Als je je leeg voelt van binnen, is het niet gemakkelijk om jezelf te dwingen op te staan en in beweging te komen in de sportschool of te gaan hardlopen. Maar lichaamsbeweging kan je helpen om uit een dip te komen en laat je hersenen letterlijk beter voelen (endorfine, schat!). Probeer een regelmatige trainingsroutine vast te stellen om u fysiek en mentaal alert te houden.
- Slaap . Een constante, goede nachtrust is cruciaal om optimaal te kunnen functioneren. Stel een schema voor jezelf op om ervoor te zorgen dat je zo vaak mogelijk 8 uur ononderbroken slaapt.
- Eetpatroon . Nog een geweldige manier om voed je lichaam is door een dieet te eten dat rijk is aan planten en volwaardige voedingsmiddelen. Deze voedingsstoffen kunnen helpen bij het reguleren van je hormonen en het stabiliseren van je humeur gedurende de dag.
Hoe om te gaan met emotionele gevoelloosheid
De bovenstaande tips kunnen je op de lange termijn helpen, maar het is ook belangrijk om dagelijkse coping-mechanismen te hebben wanneer je begint te voelen dat je jezelf afsluit.
Als je merkt dat de gevoelloosheid op een bepaald moment opkruipt, probeer het dan tegen te gaan door op te staan en te bewegen, of door tijd door te brengen met anderen die dingen doen waar je van houdt.
De mensen in je leven kunnen je helpen om je op moeilijke momenten minder alleen te voelen. Uw therapeut kan ook enkele dagelijkse oefeningen voorstellen om te helpen bij preventie.